Ukupno više od 5 milijuna Nijemaca redovito posjećuje saunu ili parnu kupelj. I to s razlogom: saune imaju brojne pozitivne učinke na zdravlje i dobrobit pojedinca. Privlačnost se jača i dok radite nešto dobro za svoju dušu.
Kako ne biste preopteretili svoje srce, svakako koristite saunu ne više od tri puta tjedno posjetiti. Na taj način osiguravate postizanje pozitivnih učinaka bez ugrožavanja zdravlja. Planirajte po sauni ne više od 8 do 12 minuta Ein.
Također, ne zaboravite piti dovoljno vode ili špricera jer u sauni gubite puno tekućine i trebali biste uspostaviti ravnotežu tekućine. Također je dobro znati da svom tijelu koje je zagrijano nakon saune možete dati a hladni šok – na primjer pod tušem – treba propustiti. Tek tada oslobađa hormone i adrenalin, što pak dovodi do daljnjih pozitivnih učinaka.
Razlozi za odlazak u saunu
Satima se vrtite po krevetu, nemirni i preumorni, ali ne možete zaspati - tko to ne zna? No, jeste li znali da probleme sa spavanjem možete spriječiti odlaskom u saunu? Dokazano je da odlazak u saunu povećava razinu serotonina u mozgu, što djeluje na pospješivanje sna.
Da biste saznali više korisno osnovno znanje o temi sauna Kako biste to saznali, preporučamo virtualni posjet portalu sauna. U nastavku donosimo još 5 razloga zašto su saune tako zdrave:
Jačaju se obrambene snage i imunološki sustav organizma
Svatko tko ide u saunu svim osjetilima doživljava tipično izmjenjivanje toplog i hladnog. Konstantno znojenje i ponovno hlađenje pozitivno djeluje na vegetativni živčani sustav. Nadalje proces smanjuje upalu po cijelom tijelu, što znači da posjetitelji saune mogu održivo spriječiti infekcije, uključujući i klasičnu prehladu, na primjer.
U sauni se temperatura središta tijela povećava za 1 do 2 stupnja, dok se površina kože zagrijava za 3 do 10 stupnjeva. Kao rezultat toga, nešto uzbudljivo se događa u tijelu:
Reagira kao da ćete dobiti blagu temperaturu.
umire zauzvrat aktivira imunološke stanice vlastitog tijela.
Pokreće vašu (kardio)cirkulaciju
Zahvaljujući stalnim promjenama temperature u sauni, ne činite dobro samo svom vegetativnom živčanom sustavu:
sauna uzrokuje svojevrsni kardiovaskularni trening te tako potiče vašu cirkulaciju.
To rezultira boljom opskrbom vašeg tijela kisikom.
Promjene temperature pozitivno utječu i na kardiovaskularni sustav. Ako se pitate koliko je sauna zdrava, zapamtite ovo: kada je toplo, krvne žile u vašem tijelu se šire prije nego što se ponovno skupe kada je hladno. Ovaj proces stimulira vaš kardiovaskularni sustav i općenito vašu cirkulaciju te vas trenira na aktivan način.
To je još jedan od pozitivnih učinaka redovitog odlaska u saunu detoksikacija organizma. Znojenje može odnijeti određene toksine koji se nakupljaju u tijelu tijekom vremena, čime se tijelo čisti. Dakle, sauna ponovno potiče metabolizam i uspješno pomaže Detoksicirajte svoje tijelo.
Prema istraživanjima, odlazak u saunu iznimno je učinkovit u zaštiti od nekih rizika, poput iznenadne srčane smrti ili drugih srčanih problema.
Poboljšava vaš ten
Znojenje uzrokuje širenje krvnih žila, što znači da se koža naknadno može dodatno opskrbiti krvlju. Na taj način je cijeli krvožilni sustav bolje opskrbljen kisikom. Zbog hlađenja koje slijedi nakon saune, krvne žile se ponovno sužavaju, što uvježbava kožu. Pojavljuje se svjež i ružičast ten koji sveukupno izgleda puno mlađe.
Patite li od suhe kože? Također je dobro to znati suhu kožu njeguje visoka vlažnost zraka u sauni i tako pohraniti više. Naime tko ispod suhu kožu pati, potičući na taj način stvaranje bora. Ublažavanje kožnih bolesti, poput psorijaze ili akni, također je moguće uz redovite odlaske u saunu.
Poboljšava vaše disanje
Kada je riječ o pitanju koliko je sauna zapravo zdrava, to također igra ulogu poboljšano disanje nakon saune glavnu ulogu. Kada ste na vrućini, promjena temperature stimulira vaš dišni sustav, omogućujući vam disanje i zadržavanje više zraka. Nadalje, zahvaljujući vrućem, vlažnom zraku, saune poboljšavaju i prokrvljenost sluznice. Kao rezultat toga, posjetitelji saune koji boluju od primjerice bronhitisa ili astme definitivno mogu ublažiti bol. the Vrući zrak potiče proizvodnju sluzi, budući da se bronhijalni mišići mogu opustiti i zagrijati.
Umrijeti mišići se opuštaju zbog temperatura u sauni, što znači da se poboljšava cirkulacija krvi. Također Prokrvljenost sluznice grla, usta i nosa je pojačan.
Osigurava zdravu dobrobit za tijelo i um
Nakon posjeta sauni obično ste duboko opušteni i pozitivno raspoloženi. Ali zašto je to tako? Sauna nudi a povećano fizičko blagostanje i olakšava čak i određene bolesti, uključujući poremećaji spavanja i glavobolje.
Kada se opustite u sauni, razina serotonina u vašem mozgu prirodno raste. Poznato je da serotonin djeluje na uspavljivanje, što zauzvrat ima vrlo pozitivan učinak na probleme s uspavljivanjem.
Sportski ljudi posjećuju saunu nakon treninga jer se saunom pospješuje opća regeneracija tijela. Poboljšana cirkulacija krvi opušta mišiće. Preporučamo 2 slijeda u sauni - ali nakon produljene faze odmora od 30 minuta.
Na pitanje koliko je sauna zdrava, svatko tko misli da u sauni sagorijeva tone kalorija nažalost griješi. Gubitak težine nakon toga može se lako odgovoriti količinom izlučene tekućine. S 3 saune oko 150 kalorija ali ipak prosječno spaljeno.
Fazit
Ako želite učiniti nešto dobro za svoje tijelo i duh, trebali biste redovito ići u saunu. Jača imunološki sustav i opušta tijelo.
Pregled sadržaja
Imam 81 godinu. Idem u saunu svaki treći dan više od 45 godina. Nema fizičkih tegoba (također nema obiteljskog liječnika). Moje saune ne traju 10 do 15 minuta, već 20 do 25 minuta na 80 stupnjeva u 3 saune. Hladni tuševi i, ako je moguće, kratki izleti na snijeg, čak i na -20 stupnjeva, dio su toga. Ne znam za infuzije na vrućem kamenju u pećnici.
Želim biti najstarija osoba na svijetu!!