Acidobazna ravnoteža: zdrav život kroz alkalnu prehranu

regulacija kiselih baza man žgaravica

Bolesti su rašireno zlo, koje se može dogoditi bez vlastitog utjecaja, ali uglavnom su proizvod vlastitog načina života. Sportaši koji se također zdravo hrane daleko su manje pogođeni od onih koji vode nezdrav način života. Konzumacija alkohola, duhana i brze hrane posebno su veliki problem.

Ova potrošnja također dovodi do a Acid-bazna neravnoteža. Ako pH krvi prijeđe idealnu vrijednost od 7,35-7,45 i time postane previše "kiseo", tada nastaju komplikacije u cijelom organizmu ljudskog tijela. Gotovo svi organi u tijelu ovise o acidobaznoj ravnoteži i uvijek se bave regulacijom te vrijednosti.

Ako je vrijednost previsoka, što je uzrokovano nezdravim načinom života, tada crijeva, primjerice, ne rade kako treba. Javljaju se simptomi poput proljeva, zatvora ili grčeva. Tijelo pritom gubi energiju i snagu jer je zaokupljeno regulacijom vrijednosti i nastoji vrijednost održati blago bazičnom (7,35-7,45).

Kiseline i baze u ljudskom tijelu - apsorpcija i oslobađanje

Kiseline dospijevaju u ljudsko tijelo na dva načina: S jedne strane, proizvode se izravno u tijelu prilikom razgradnje proteina – čovjek na to nema utjecaja. S druge strane, oni se apsorbiraju kroz hranu koja sadrži različite kiseline - uključujući mlijeko, svar, meso, sir, jaja, rafinirana ulja i masti, itd. Što se više ovih namirnica konzumira, to se više povećava ravnoteža kiseline u tijelu.

Pritom se kiseline "odbijaju" od tijela i to se stalno događa. Na primjer, ljudi ispuštaju kiseline putem pluća (zrak koji udiše), bubrega (urin) i kože (znoj). Time se regulira kiselinsko-bazna ravnoteža u tijelu i omogućuje pravilno funkcioniranje organizma. Međutim, to je slučaj samo ako je ravnoteža kiselina i baza u ravnoteži.

Princip apsorpcije i otpuštanja je teoretski vrlo jednostavan: ne apsorbiraju se kiseline, koje se automatski obrađuju i ponovno izbacuju. No, čim nema dovoljno baza za neutralizaciju ili tijelo ne može pratiti visok unos kiselina, traži druge načine za njihovu eliminaciju. Tada se kiseline pohranjuju u vezivno tkivo.

To dovodi do zakiseljavanja tijela, što također tehnički acidoza Zove se. To se događa kada je pH ispod normale, između 7,35-7,45. Akutna acidoza, kod koje pH padne ispod 7,15, čak je opasna po život i zahtijeva liječenje.

Ovdje je važno odrediti pH vrijednost krvi jer je samo ona značajna za acidobaznu ravnotežu. pH vrijednost urina, s druge strane, uvijek je donekle kisela i stoga nije relevantna.

Laganu acidozu, u kojoj je pH vrijednost u kiselom području, tijelo u početku ne primjećuje. Ljudski organizam ima "pufer sustav" i može premostiti mnoge probleme u kratkom vremenu. No, to mu ne polazi za rukom kroz duži vremenski period, tako da se u jednom trenutku iscrpljuje i posljedično nastaju problemi.

Oni se izražavaju kao oštećenje rada pojedinih organa i vezivnog tkiva. Trenutno se čak sumnja da je neravnoteža acidobazne ravnoteže uzrok uobičajenih bolesti kao što su migrene, osteoporoza i reumatizam.

Mjere za alkalni i zdrav život

Srećom, u rukama je svakog pojedinca da svoju kiselo-baznu ravnotežu održava u ravnoteži. Ali kada se jednom shvati princip koji stoji iza toga, nije ga teško implementirati:

1. Alkalna dijeta

Bazična prehrana je najvažniji čimbenik acidobazne ravnoteže u ljudskom tijelu. Izbor alkalne hrane je ogroman i uglavnom se nalazi u povrće i voće opet: banane, kruške, jabuke, grožđe, limun, dinja, artičoke, mrkva, bundeva, brokula, krastavci, gljive, ružmarin, tartufi itd.

Osim toga, unos tekućine igra središnju ulogu u acidobaznoj ravnoteži. Pića koja sadrže šećer ili alkohol izrazito negativno utječu na ravnotežu, dok Kangen voda ili prirodne mineralne vode imaju vrlo pozitivan učinak.

važno: Velika zabluda zajednice je da je hrana koja ima ovakav okus kisela ili alkalna. Primjer: Mnogi ljudi smatraju limun ili limetu kiselom hranom, ali to nije tako. Čak su i vrlo alkalni i stoga savršeni za alkalnu prehranu. Nasuprot tome, neki misle da su pereci bazni zbog okusa, što nije točno jer sadrže kisele sastojke.

2. Smanjite proteinsku hranu

Hrana bogata proteinima predstavlja veliki problem za kiselo-baznu ravnotežu dobar dio prehrane su, ne smiju se pretjerano konzumirati jer uzrokuju pojačano stvaranje kiseline u tijelu. To se, primjerice, odnosi na ribu, meso, sireve, ali i mahunarke i žitarice.

važno: 20-30% dnevnih obroka može se sastojati od hrane koja sadrži proteine, ali ne smije prelaziti ovu vrijednost u korist acidobazne ravnoteže.

3. Sport i opuštanje

Budući da se kiseline razgrađuju znojenjem i disanjem, sport i opuštanje vrlo su važni za acidobaznu ravnotežu. Ova dva čimbenika također igraju ulogu u drugim zdravstvenim aspektima, zbog čega ih svakako treba integrirati u život.

važno: Najmanje tri do četiri puta tjedno Sport vozite i pobrinite se svaki dan da je opuštanje ugrađeno u dan: Joga, šetnje ili meditacija.

0 / 5 (0 Recenzije)

Ostavite komentar sada

Ostavite komentar

Email adresa neće biti objavljena.


*