Ketogena dijeta ∙ Učinkovitija kroz ketozu?

ketogena dijeta

Trenutno su dostupne alternativne dijete stvarno trendy. Mnogi ljudi žele pozitivno utjecati na svoje zdravlje promjenom prehrane. To je također očito, jer ernährung je jedan od Glavni uzroci zdravstvenih problema svih vrsta Uravnotežena prehrana je od velike važnosti, kao što je sada dobro poznato. Ali možete imati i druge učinke posebnom prehranom? Jedan Performance Tuning na primjer?

set za kavu raketa
Das KOMPLET ZA KAVU ROCKET* daje pravi energetski poticaj i pogodan je za ketogenu dijetu.

Umrijeti ketogeni dijeta ili ketogena dijeta svima je na usnama već neko vrijeme. Čak se tvrdi da ovakav način prehrane može pomoći i protiv raka. Osim toga, ketogena dijeta ima za cilj Povećajte performanse i također povećati koncentraciju. U kombinaciji s MCT uljem BRAINEFFECT RAKETA C8*koji Energija iz kokosa dostavlja, neka vrlo dobro utječe na našu izvedbu postići.

Ali što se točno krije iza ketogena dijeta? Ima li ketogena dijeta ikakvih nedostataka? I, svakako važno za jedne ili druge ovih dana: idi ketogena dijeta vegetarijanac?

Što je ketogena prehrana i kako izgleda keto dijeta?

ketogena dijeta
Na keto dijeti na jelovniku su povrće i namirnice s visokim udjelom masti

Na prvi pogled pogledajte ketogenu dijetu pomalo tužno van. Jer čovjek se razumije malo ugljikohidrata i dijeta bogata mastima, što uzrokuje promjenu tjelesnog energetskog metabolizma. Dopušteno je otprilike dnevno 20 do 30 grama ugljikohidrata za razliku od "normalne" prehrane u kojoj se podmiruje oko 50% dnevnih energetskih potreba ugljikohidrati biti pokriven. Jednostavnim jezikom to znači da su tjestenina, riža, krumpir, kruh i šećer tabu. Umjesto toga, ketogene dijete dopuštaju hranu poput deblja Riba, Hranai vlasnikali također povrće, koji je ionako siromašan ugljikohidratima, su na stolu. voće također treba sva poplavljena jesti, jer prirodno sadrži puno fruktoze (1).

Ketogena definicija: Što je ketoza?

Bei einer ketoza to je jedan metaboličko stanje, u kojem se mast iz prehrane koristi za dobivanje energije. Tko je u ketozi, njegovo Tako tijelo koristi zalihe mastiNa dobiti energiju. Obično se prvo koriste šećer ili ugljikohidrati (2). Ketogena dijeta dobar je preduvjet za ulazak u ketogeno stanje. Urin i krv mogu se koristiti za mjerenje je li tijelo u ketozi ili ne.

U kojoj mjeri ketogena dijeta može pomoći poboljšanju performansi i povećanju koncentracije?

Tvrdnja da bi ketogena dijeta pomogla protiv raka trenutno nije održiva. Barem za sada nema studija o tome. No, pretpostavlja se da je ketogena dijeta za borbu protiv dijabetesa može doprinijeti.
Eine Utjecaj na mozak zapravo se čini da postoji: na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata do 70% mozga može biti napajano ketonima. Budući da se spaljuju drugačije od šećera, to rezultira nizom pozitivno djelovanje na mozak. Osim toga, ketoni su antioksidans koji sprječava slobodne radikale da oštete moždane stanice. Oni poboljšavaju učinkovitost mitohondrija, što zauzvrat Poboljšana izvedba mozga. Čini se da to zauzvrat štiti od moždanog udara i Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti (3).

Ketogena dijeta: recepti

raketa-c8
ROCKET C8 izvrstan je izvor energije, posebno za dijete s niskim udjelom ugljikohidrata i ketogenu dijetu

Koliko je teška ketogena dijeta? Recepata ima u izobilju na internetu ovih dana. Postoje i forumi gdje Recepti za ketogenu dijetu biti zamijenjen. Nekima je doručak na ketogenoj dijeti izazov. Pomaže, Uključite ketogenu hranu u svoju jutarnju rutinu. Ni u kojem slučaju meso ili riba ne moraju biti na jutarnjem jelovniku. Umjesto toga pristaju i sirevi, palačinke, omleti od povrća, smoothieji s kokosovim mlijekom, jajima ili chia puding u različitim varijantama. Glavno da jest dovoljno masti u igri i ne previše proteina.

Optimalan dodatak ketogenim receptima ili idealan za ketogeni doručak ROCKET C8 od BRAINEFFECT*. To je jedan ketogeni izvor energije, koji se dobivao iz kokosa i stoga isključivo C8 masna kiselina iz kokosovog ulja sadrži. Tijelo postaje kroz ovo MCT ulje potaknuti na proizvode više ketona. Mnogi ga koriste kao dnevni dodatak kavi ili juhi, ali možete ga koristiti i samog.

Vegetarijanska ketogena dijeta

odlazak ketogena dijeta vegetarijanac? Uostalom, pod ketogenim dijetama mogu se spomenuti osobito namirnice životinjskog podrijetla. Ali to ne mora nužno biti slučaj. the ketogena dijeta je također vegetarijanska pa čak i veganska je li izvedivo. Budući da je potrebno puno masti, važno je unositi puno u prehranu orasi i sjemenke čak i avokado se može jesti bez oklijevanja. I naravno svima povrće, koji ne sadrže puno ugljikohidrata, a kao što je poznato, gotovo svi jesu. Ako se radi o tome protein ide, jest Tofu je dobar izvor. Keto vegetarijanci također mogu jesti jaja, mlijeko, sir i maslac.

Ketogena dijeta: iskustva i dobrobiti

Svatko s iskustva s ketogenom dijetom često ima pozitivne stvari za prijaviti. the Prednosti očiti su: The performanse su povećane, baš kao i oni Konzentration.

Dok prehrana bogata šećerom i ugljikohidratima brzo izbacuje razinu šećera u krvi iz ravnoteže, prednosti ketogene dijete su da razina šećera u krvi ostaje stabilna.

Dakle, nema želje za hranom. Međutim, pozitivni učinci keto dijete obično postaju vidljivi tek nakon otprilike 8 tjedana.

Nedostaci ketogene dijete

Nažalost, ketogena dijeta ima i svoje loše strane. Nedostatak ugljikohidrata ponekad se vidi zatvor. Uz ketogenu dijetu, napregnuti bubrezi, visok udio hrane životinjskog podrijetla može uzrokovati ili pospješiti povećanje razine lipida u krvi i začepljenja arterija, ali i druge civilizacijske bolesti. Jedan uravnotežena prehrana je uvijek bolja nego – kao u ovom slučaju – na primjer odreći se voća i riže, žitarica ili krumpira.

Zaključak:

Ketogena dijeta ima mnoge prednosti. Čini se da su ketogena dijeta i rezultirajuća ketoza učinkovite za povećanje performansi i sposobnost razmišljanja. Ketogena dijeta moguća je i kao vegetarijanac. Iskustva s ketogenom dijetom su uglavnom pozitivna. Stoga bi se isplatilo isprobati ketogenu dijetu. Uz ovo postoji npr. ovo MCT ulje ROCKET C8* na. Služi kao ketogeni izvor energije iz masti i ne sadrži šećer.

Pregled sadržaja

Ostavite komentar sada

Ostavite komentar

Email adresa neće biti objavljena.


*