Sport je zdrav, zabavan i održava vas u formi. Međutim, važno je da imate prave cipele za svoju sportsku aktivnost. Izbor sportske obuće je danas ogroman i može biti teško pronaći onu pravu.
U ovom članku ćemo pogledati što je uključeno u Kupnja obuće za hodanje i trčanje treba promatrati. Dajemo vam savjete kako prepoznati dobre cipele i kako ih koristiti Ulošci protiv problema sa stopalima može nastaviti.
Što čini dobru sportsku obuću?
Jedan od glavnih kriterija pri odabiru savršene cipele je odgovara. Dobra sportska obuća treba dobro pristajati, a ne stezati ili stezati. Važno je da odaberete cipelu koja odgovara vašim potrebama. Pri odabiru također treba paziti da vaša noga ima dovoljno prostora i stoga sloboda kretanja ima.
Također je važno prilagoditi izbor cipela tipičnoj površini. Cipela bi trebala biti u stanju pružiti stopalu stabilnost i amortizaciju, čak i izvan ceste. na blagi problemi sa stopalima posebne sportske čarape mogu pomoći. na deformacije stopala ima li stručna ortopedska struka rješenja pri ruci – Pronađite uloške za ravna stopala Ima vas u velikom izboru.
Kako pronaći savršene cipele?
Postoji nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir kada birate svoju novu sportsku obuću. Prije svega trebali biste provjeriti svoje mjeriti nogedo ispravna veličina cipela odrediti. Također vrijedi posjetiti specijaliziranu trgovinu i dobiti stručni savjet. Kada tražite savršenu cipelu na internetu, trebali biste obratiti pozornost na recenzije kupaca. Između ostalog, to vam daje osjećaj koliki je određeni model.
Na kraju, trebali biste provjeriti karakteristike i funkcije cipele. Obratite pozornost na to je li cipela izrađena od prozračnog materijala, ima li dobru amortizaciju i ima li gumene potplate. Oni pružaju dobru trakciju i prianjanje. U svakom slučaju, svakako biste trebali provjeriti svoju cipelu prije kupnje probni test.
Što je hodanje?
Hodanje je lak i jednostavan oblik tjelesne vježbe koji se može provoditi bilo gdje i bilo kada. Ne zahtijeva nikakve posebne vještine ili opremu i stoga je pogodan za ljude svih dobi i razina kondicije.
Ovaj relativno spori oblik kretanja jednostavan je i učinkovit oblik mobilnosti trening izdržljivosti i može biti važan dio zdravog načina života. Redovitom šetnjom možete smanjiti višak kilograma i kontrolirati tjelesnu težinu. Osim toga, hodanje može pomoći u ublažavanju problema sa zglobovima i kostima poboljšavajući mobilnost i tonus mišića.
Koja je razlika između hodanja i trčanja?
Dok je tempo hodanja individualno osmišljen i varira, trkači trče konstantnijom brzinom. na Nordijsko hodanje za veći razvoj snage i ravnoteže koriste se posebne palice. Kako biste pronašli najbolje cipele za svaku od ovih aktivnosti, razmotrite ove čimbenike kako bi odgovarali vašim potrebama.
Zašto je hodanje zdravo?
Hodanje je izvrstan oblik kardio vježbe koja ubrzava rad srca i Kardiovaskularni sustav ojačan htjeti. Ne samo da pomaže u mršavljenju, već donosi i druge dobrobiti. Osobito starije osobe ili osobe s nekim ranijim bolestima mogu imati koristi od ove vrste vježbanja.
Redovito hodanje može uključivati:
- poboljšati opće zdravlje
- niži krvni tlak
- dan metabolizam stimulirati
- povećati razinu kisika u krvotoku
- Ojačajte mišiće i kosti
- podići raspoloženje
- smanjiti stres
- podići kvalitetu sna na novu razinu
Koji se problemi mogu pojaviti pri hodu?
Brojni su problemi koji se obično javljaju pri trčanju i hodanju izazvati bol moći. To uključuje, između ostalog:
Blasen
Mjehurići su mali džepovi tekućine koji se stvaraju na koži kada se trlja o nešto. Česte su kod trkača i mogu biti vrlo bolne. Ako vam se pojavi žulj, važno ga je očistiti i pokriti zavojem kako biste spriječili infekciju. Piercing šiljastim predmetima poput igala treba izbjegavati zbog rizik od infekcije refren
Tendonitis Ahilove tetive (tendinitis)
Tendinitis je jedan Upala Ahilove tetive. Ova velika tetiva povezuje mišić potkoljenice s petnom kosti. Često se javlja nakon napornog trčanja i može biti vrlo neugodno. Liječenje se obično sastoji od mirovanja, leda i protuupalnih lijekova.
plantarni fasciitis
kada plantarni fasciitis to je jedan upala vezivnog tkiva, koji ide od pete do prstiju na tabanu. To je uobičajeno stanje koje može uzrokovati jaku bol, osobito ujutro kad ustanete iz kreveta. Vježbe istezanja, ortoze i glazura pomažu u tome za ublažavanje simptoma.
udlage potkoljenice
Bol koja se javlja duž potkoljenice može biti udlaga potkoljenice. Mnogi trkači su upoznati s ovim bolnim simptomima. Udlage potkoljenice obično su uzrokovane Preopterećenost ili pogrešna obuća uzrokovano. Liječenje obično uključuje odmor, gelove za hlađenje i protuupalna sredstva.
kurje oči
Kurje oči su male, tvrde izbočine koje se obično stvaraju na dnu nožnih prstiju kada se koža trlja o unutarnji potplat. Mogu biti bolne i otežati hodanje ili trčanje. Nošenje uložaka može spriječiti kurje oči, budući da čine prepreku između stopala i cipele.
Mogu li ulošci pomoći kod problema sa stopalima?
Važno je da stopala ne budu stegnuta tijekom trčanja i da budu što bolje poduprta cipelom. Ulošci mogu biti posebni učinkovito rješenje za ljude s kojima mogu biti kroničnih ili akutnih problema sa stopalima kao što su šuplja stopala ili ravna stopala.
ortopedski potplati ne samo da pružaju optimalnu amortizaciju i potporu vašim stopalima, već također mogu pomoći poboljšati cjelokupno držanje i spriječiti daljnje deformacije ili ozljede. Također postoje ulošci u mnogim oblicima i veličinama. Imajući ovo na umu, postaje jasno da ulaganje u dobar par uložaka može dati veliki doprinos Promovirajte zdrava i sretna stopala koji poboljšavaju svako iskustvo trčanja.
Zaključak: savršene sportske cipele za hodanje
Nadamo se da imate bolju ideju o tome na što trebate paziti kada kupujete sportske cipele. Bez obzira želite li nove cipele koristiti za trčanje, hodanje ili nordijsko hodanje. Također biste trebali potražiti podršku za akutne ili kronične probleme ili deformacije stopala - ulošci tu mogu pomoći i pružiti olakšanje.
Pregled sadržaja