Zato se treba isključiti i opustiti

isključi opusti se žena meditira prirodu

Naše moderno društvo oblikuje jedan golem ekonomski rast u kombinaciji sa stalnim tehničkim, znanstvenim i društvenim napretkom. S jedne strane, to je svakako potrebno kako bi se održao životni standard prosječnog Nijemca. Ali također donosi raznolikost nedostaci s vama kada živite u tako turbulentnom, promjenjivom svijetu. Ljudi uvijek razmišljaju o budućnosti.

Nema ni minute odmora, jer ako stojite mirno, gubite. Ekonomija kao tempirana bomba, pred kojom ste u najboljem slučaju uvijek dva koraka, tjera nas u vrhunske performanse. Ali po kojoj cijeni? Sve više ljudi danas pati od tzv Sindrom izgaranja. Kada pritisak i stres postanu preveliki za tijelo i um, tijelo se iz predostrožnosti isključuje.

Pacijenti osjećaju iznenadnu iscrpljenost i ne mogu sami sebi priznati da nisu vaše tijelo dali ono što tijelo treba i pauze u redovitim razmacima. dobiti udaljenost od Stres vrijeme i vrijeme da duboko udahnete je cilj.

Možete se opustiti kući s određenim uređajima ili predmetima za wellness i opuštanje. Ovako uspijevate, proaktivno protiv a kronični umor nastaviti.

Meditacija vodi do unutarnjeg središta

Sada vam se sigurno čini očiglednim da biste se trebali opustiti kako biste osloboditi se stresa. Ali mnogi ljudi više ne mogu izbaciti nemir i napetost iz glave. Mnogi su ljudi danas jednostavno zaboravili kako se oporaviti. Stoga se prvo trebate poslužiti raznim metodama opuštanja. Oni vam pomažu Učinite vrijeme oporavka što učinkovitijim i učinkovitijim.

isključi opusti se žena meditira internet

Postići impresivan rezultat u što je moguće kraćem vremenu dječja je igra. Možete sudjelovati na raznim seminarima ili Saznajte više o meditaciji na internetu. Opet i opet postoji u Njemačkoj tečajevikoji pomažu ljudima da se vrate svojoj nutrini pronaći centar. Meditacija će vas dovesti u stanje apsolutne opuštenosti u samo nekoliko minuta.

Kućna masaža

Umrijeti Upravljanje stresom kod kuće ali se također može promovirati raznim komadima namještaja i naprava. Što kažete na fotelju za masažu? Sjednite u njega, naslonite se i neka vam noge vise. Intenzivna toplina već djeluje na opuštanje vaših leđa. Razni Postavke masaže mogu se precizno prilagoditi vašem tijelu. Sada zatvorite oči i uživajte u ugodnim pokretima uređaja. Kako biste pojačali opuštanje, možete pustiti opuštajuću glazbu, zatvoriti oči i sanjati.

Ako želite da opuštanje ide malo dublje, možete se prijaviti za infracrvena sauna odlučiti. Ovi uređaji nisu dizajnirani samo za opuštanje određenog dijela tijela, već opuštaju cijelo tijelo. Intenzivno zagrijavajuće svjetlo prodire u kožu i mišiće, tako da su prokrvljeni i opušteni.

U stručnim krugovima ovo je iz duboka toplina izgovoreno, što pridonosi činjenici da se opuštanje može dogoditi ne samo na psihičkoj nego i na fizičkoj razini. Nakon svakog tretmana u toplinskoj kabini osjećat ćete se malo regeneriranije. Kabine se mogu jednostavno integrirati u podrum ili kupaonicu. Zauzimaju malo prostora.

Pitanja i odgovori o meditaciji

isključiti se opustiti žena meditira disanje

Koliko vrsta meditacije postoji?

Postoje mnoge vrste meditacije, koje se mogu grubo podijeliti u dvije podkategorije; naime „Usredotočena pozornost"i"Meditacija otvorene svijesti".

usmjerena pozornost

Uz Focused Attention, fokusirate se na jednu stvar tijekom cijele sesije pojedinačna stavka, kao što je disanje, određeni dio tijela, određena mantra ili određena slika koju imate u svom umu.

Uz sve veću praksu u ovoj tehnici meditacije, praktičar se lakše i lakše usredotočuje na odabrani objekt koncentracije. Među najpoznatijima Vrste ove metode meditacije pripadati:

  • razne pod-forme budističke meditacije
  • neke vrste zazena
  • metta meditacija poznata u engleskom jeziku pod pojmom "Loving Kindness", koja bi trebala omogućiti više ljubavi i suosjećanja,
  • meditacija na čakru
  • kundalini meditacija
  • zvučna meditacija
  • meditacija mantre
  • Pranayama
  • neke vrste Qigonga i neke druge

Meditacija otvorene svijesti

S druge strane, u “Meditaciji otvorene svijesti” pozornost se ne usmjerava na jednu točku, već se drži um svjesno otvoren za sve vrste dojmova, bez obzira dolaze li iz unutarnjeg stanja (kao što su misli, osjećaji, sjećanja) ili iz okoline (kao što su zvukovi, mirisi itd.).

Međutim, u ovoj vrsti meditacije čovjek ostaje u jednom čisto promatrački stav. To znači da dojmove koje imate ne procjenjujete i na njih ne reagirate na bilo koji drugi način. Primjeri "Meditacije otvorene svijesti" su:

  • meditacija svjesnosti
  • Vipassana (=uvid) meditacija također
  • neki oblici taoističke meditacije

Koja je vrsta meditacije prava za mene?

isključiti se opustiti žena meditira krevet

Ne može se to tako reći, jer se mora svaki čovjek za sebe otkrijte sami. Najbolje je saznati više o nekoliko vrsta meditacije koje vam se čine prikladnima. Možda vam se na prvi dojam više sviđa ili "Fokusirana pozornost" ili "Meditacija otvorene svijesti" i isprobajte simpatične vrste meditacije.

Pitanja o masaži

Čemu služe masaže?

Masaže se koriste u različite svrhe. Na primjer:

  1. za rehabilitaciju nakon bolesti ili nezgode
  2. za borbu protiv boli
  3. za poboljšanje držanja
  4. za opuštanje mišića
  5. za snižavanje krvnog tlaka
  6. za bolju prokrvljenost masiranih dijelova tijela kao i
  7. opustiti cijelo tijelo i time smanjiti stres

Koje vrste masaže postoje?

isključite opuštajuću masažu

Švedska masaža

Ova vrsta masaže je vrlo nježna i stoga je također dobar način za početak u svijetu masaže. Švedska masaža može se koristiti za ublažavanje manje jakih bolova; inače služi uglavnom tome smanjenje stresa.

Masaža vrućim kamenjem

Tijekom masaže vrućim kamenjem - kao što naziv govori - vruće kamenje stavljaju na dijelove tijela koji se tretiraju. Ova vrsta masaže pomaže u otklanjanju grčeva mišića, poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje bol te se koristi za opuštanje i smanjenje stresa.

Aromaterapijska masaža

Pomoći će vam aromaterapijska masaža mirisna mirisna ulja masirao. Ova vrsta masaže posebno je prikladna za osobe koje osim tjelesnih dobrobiti (kao što su ublažavanje boli i smanjenje napetosti) posebno cijene psihičko opuštanje.

Jer aromaterapijska masaža ne samo da bi trebala pomoći u smanjenju stresa i otklanjanju tjeskobe, već i podići raspoloženje, pa čak i simptomi depresije ublažiti.

Shiatsu masaža

Ističe se ova vrsta masaže koja potječe iz Japana pa je inspirirana dalekoistočnim metodama liječenja. specifične tehnike tiska izvodi se pomoću prstiju, ruku i laktova.

Shiatsu masaža, koja je danas popularna i izvan Azije, savršena je ravnoteža za sve koji pate od stresa.

Osim ovih vrsta masaža, koje osim jednog ili drugog medicinskog učinka imaju i vrlo opuštajući učinak te tako smanjiti stres, još uvijek postoje razne masaže koje su isključivo medicinske prirode. Na primjer, poput dubinske masaže, sportske masaže i refleksologije, čija se učinkovitost nedavno dovodi u pitanje.

Mogu li i kod kuće uživati ​​u opuštajućoj masaži?

Da. Jer ako nemate fizičkih tegoba, već se "samo" opustite i smanjiti stres ne mora nužno posjetiti ordinaciju za masažu, ali je može i dobiti masažna fotelja gdje se može pustiti da ga mijese bez putovanja, u svojoj omiljenoj odjeći za poslije posla i možda uz opuštajuću glazbu.

Pregled sadržaja

1 Kommentar
  1. Ali ne možete se isključiti SAMO meditacijom ili masažom. Sport ili izlet također mogu učiniti dobro duši i duhu.

Ostavite komentar

Email adresa neće biti objavljena.


*