Detoksikacija i post - kako je to kompatibilno s vježbanjem?

sportska dijeta

Održavanje tijela u vrhunskoj fizičkoj formi ne znači samo brigu o svakodnevnom kondicijskom treningu. Uz to, tu je i dobra prehrana s brojnim važnim životno važnim tvarima te slobodno vrijeme bez stresa, kako biste uvijek mogli psihički napuniti baterije. Pitanje je sada: Spadaju li i detoksikacija i post u svestrani program sportaša? Na prvi pogled to zvuči razumno.

Izvrsno zdravlje sportaša

Detoksikacija, pročišćavanje i post koji promiče zdravlje sada čine standardni repertoar ljudi koji su svjesni svog tijela. Povremeno riješite se nakupljenih toksina i zagađivača i za pokretanje vlastite regenerativne moći, to povećava učinkovitost i može čak spriječiti bolesti. Stoga ne čudi da i aktivni sportaši žele imati koristi od ovih mjera, jer zdravlje je posebno za njih velika vrijednost koja se ponekad isplati iu novcu.

Post kao tema u sportskom izvještavanju

U izvještavanju njemačkih medija tema posta često se povezuje s nogomet i religijske pozadine bio povezan. Na primjer, muslimanima koji se profesionalno bave nogometom to je dozvoljeno tijekom turnira ili prije važnih utakmica odgoditi post. Primjer za to je Mohamed Salah iz Liverpoola. Ali ne samo u Velikoj Britaniji, već iu Bundesligi, post je sada problem: Krilni igrač Karim Bellarabi, primjerice, igra za Leverkusen, koji je nedavno izgubio 0:3 na gostovanju u Frankfurtu.

Međutim, nikakvi čimbenici poput detoksikacije ili posta nisu odgovorni za ovaj poraz. Zato što ga zapravo čini posebnim za profesionalni igrač ima savršenog smisla za detoksikaciju organizma tijekom pripreme za sezonu ili na kraju godišnjeg odmora te se postom pripremiti za novu sezonu. Međutim, tijekom faze visokih performansi takve mjere treba izbjegavati u korist zdrave sportske prehrane koja uključuje sve važne hranjive tvari.

Povremeni post kao alternativa dužim kurama posta

Kako ne biste morali prihvaćati velike zastoje, preporučuje se povremeni post. Sportaš stavlja jedan, na primjer dnevna pauza za obrok od 16 sati jedan, uključujući noć. Unos hrane zatim se odvija unutar preostalih osam sati i podijeljen je u dva obroka. Tijekom tjednog posta dva od sedam dana završavaju kruljenjem u želucu, dok se ostalih pet dana jede normalno. Velika prednost povremenog gladovanja u usporedbi s duljim kurama gladovanja je u tome što tijelo ne usporava značajno metabolizam i ne razgrađuje mišićnu masu: ove okolnosti svakako su vrlo korisne za revnosne sportaše, pogotovo jer oslobođene moći samoiscjeljivanja teško da može biti manje.

Detox donosi ove dobrobiti sportu

Detoksikacija u sportu također ima neke zanimljive prednosti. Faze detoksikacije, na primjer, uravnotežuju prehranu bogatu proteinima i dovode do otkiseljavanja organizma. Osim toga, detoksikacija se obično kombinira s intenzivnim razdobljima opuštanja, koja su vrlo korisna u smanjenju kortizola, destruktivnog hormona stresa koji proizvodi stvari poput pretreniranosti. Ali to nije sve: tipične namirnice za detoksikaciju poput divljeg bilja i divlje zelene salate sadrže veliku količinu elemenata u tragovima i važnih minerala.

Oni ne samo da neutraliziraju to prekomjerno zakiseljeno tijelo, ali i nadoknaditi velike gubitke tekućine uzrokovane intenzivnim treningom. Zapravo, dobra je ideja imati ove prirodne i nevjerojatno zdrave namirnice na svom jelovniku tijekom cijele godine, a ne samo kada se posebno detoksikujete.

Ovi drugi aspekti promiču izvedbu i zdravlje

Neki drugi aspekti fizičke detoksikacije također koriste sportašu: An dani detoksikacije Primjerice, šećer, bijelo brašno, alkohol i masnoće praktički su tabu. Čisto industrijski proizvodi također nisu među preporučenim namirnicama za ovu fazu, upravo suprotno. Osim toga, prijeko je potrebno da zajednička Poklon za bojkot "stresa". i vole se prilično udobno ohladiti. Pijenje puno vode, konzumiranje zelenog čaja i kokosove vode također pomaže sportašu da ponovno stane na noge u smislu tekućine.

Smoothieji i sokovi od svježeg povrća ionako su dio prehrane koja poboljšava učinkovitost, a uz njih je usko vezan i detox. Kad smo već kod povrća, ono treba jesti što sirovije, bez teških umaka. Potrebno je polagano jesti s užitkom jer se na taj način lakše postiže osjećaj sitosti i još više smanjuje razina stresa na minimum.

foto Jutta M. Jenning (Autor), CC BY-NC-ND 2.0 (Licenca)

Topla pozivnica na proljetno čišćenje crijeva

I još nešto može biti od koristi ljudima koji se bave sportom: čišćenje debelog crijeva. Uglavnom, čvrsto je povezan s detoxom, jer se samo ovim intenzivnim tretmanom može doći do toksina pohranjenih duboko u crijevima. Ljekovita zemlja, začinsko bilje, psyllium ljuske i Glauberova sol itekako su dobrodošli za veliko "proljetno čišćenje crijeva"., izgledaju otprilike isto kao kamenac od metle i prljavštine. Glauberova sol maršira naprijed kao klistir, ljuske psiliuma služe za otpuštanje svih starih naslaga, a ljekovita zemlja se brine za uklanjanje. Za jačanje crijevne flore i uklanjanje gljivica rade se razne biljke.

Ein odličan početni program za intenzivnu detoksikaciju, koji je prikladan da svakog sportaša bez energije vrati u formu. Vidite da je apsolutno vrijedno ući u ovu temu kao sportski entuzijast. Puno više informacija i detalja možete pronaći na ovoj web stranici koja želi postati vaša odskočna daska prema još zdravijem načinu života.

Vrhunska pomoć za post ili detoksikaciju

Dijeta za mršavljenje | 1 tjedan | 28 Superfood proizvodi | Uključuje 100% vegetarijanski plan prehrane + 3 recepta dnevno | Vitalnost | mršavljenje | Negativna bilanca kalorija | Fitnes vježbe | treniranje
  • ✔ POBOLJŠANJE OSJEĆAJA TIJELA u samo 7 dana
  • ✔ ZDRAVO I SVJESNO MRŠAVLJENJE - bez gladovanja i bez yo-yo efekta
  • ✔ BESPLATNI DIGITALNI TRENER - videozapisi vježbanja, niskokalorični ukusni recepti i savjeti
  • ✔ DUGOROČNA PROMJENA: Kombinacija UpGreatLife proizvoda i jednostavnih recepata stvara pravilnost i strukturu u vašem svakodnevnom životu.
  • ✔ SAMO BILJNI I PRIRODNI SASTOJCI - Bez: laktoze, soje, glutena, kvasca, genetskog inženjeringa, šećera, umjetnih aditiva

Pregled sadržaja

Ostavite komentar sada

Ostavite komentar

Email adresa neće biti objavljena.


*