Autogeni trening – snižava krvni tlak, poboljšava zdravlje

žena autogenog treninga

U ovom postu ćete saznati što je to autogeni trening kako djeluje i kako vam pomaže sniziti krvni tlak i poboljšati vaše zdravlje!

Što je autogeni trening?

Autogeni trening je jedan priznata metoda terapije autosugestijom, takozvani prefiksi. Autogeni trening se koristi u terapiji kao iu natjecateljski sport. Fiksne afirmacije i intencionalne formule pomažu vam da stvorite određena stanja u tijelu i umu.

autogeni je skraćenica za autogenu relaksaciju, tj. relaksaciju generiranu iznutra. Proces je razvio Johannes Heinrich Schultz 1926. godine i od tada se neprestano usavršava. autogeni trening dijeli se na osnovnu i srednju školu.

Osnovni stupanj sastoji se od sedam osnovnih formula za tijelo i organe. U srednjoj školi postaju svoji Odluke i afirmacije tretirani za vaš svakodnevni život. Autogeni Trening koristiti dok sjedite ili ležite. S online tečajem heroja opuštanja naučit ćete proces i sedam osnovnih formula te ih moći integrirati u svoju svakodnevicu u budućnosti.

Kako funkcionira autogeni trening?

Autogeni trening radi s vlastitim mašta. Ovdje se često koristi primjer limuna. Ako pomislite na limun, boju, oblik, težinu i zamislite da ga režete i ližete, vaše tijelo reagira pojačanim lučenjem sline i potrebom za gutanjem. Sedam osnovnih formula imaju sličan učinak na vaše tijelo. the sedam osnovnih formula prsten:

  • Iskustvo odmora i opuštanja
  • Osjećaj težine
  • Opažajući toplinu
  • Ujednačen dah
  • Srce koje skladno kuca
  • Protočni solarni pleksus
  • Osjećaj hladnog čela

Učinak formula

autogeni trening žena odmor čaj vidi

Prva osnovna formula predstavlja početak vašeg opuštanja. Uz malo vježbe vaše tijelo će zapravo reagirati na riječi "miran i opušten' i opušta vaše tijelo. Autogeni trening već usklađuje vaš krvni tlak, disanje i metabolizam.

U drugoj formuli vaše tijelo šalje signale mišićima koji vam omogućuju otpuštanje i spuštanje mišića. To opušta i opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi. Stoga, toplinska formula. Toplinska formula širi krvne žile i arterije, što rezultira mjerljivim povećanjem tjelesne temperature.

Formula disanja ima vaš cilj produbiti disanje, tako da dišete manje u prsa, a umjesto u trbuh, bolja je oksigenacija i pluća su vam slobodna.

Vaš se krvni tlak nastavlja regulirati s petom formulom i nastavlja usporavati. Cilj formule srca „Moj puls kuca mirno i ravnomjerno“ je normalizacija pulsa i otkucaja srca. Osobito pacijenti s hipertenzijom mogu imati koristi od ove formule.

Umrijeti Autosugestija solarnom pleksusu je: "Moj solarni pleksus teče toplo". Vaš solarni pleksus je živčani čvor odmah ispod prsne kosti, u rebrnom luku. Odavde, s formulom solarnog pleksusa, proizlazi tekuća relaksacija koja pokriva i vaše organe, tako da se i vaš metabolizam može prebaciti na relaksaciju.

Osnovna razina je završena s čelo hladno, koji opušta vaše pojedinačne mišiće lica i ponovno fokusira vaš um. Formula glasi: "Čelo mi je ugodno hladno, glava potpuno slobodna i bistra."

Tko bi trebao učiti autogeni trening?

Autogeni trening je pogodan za osobe koje tjelesno i psihičko opuštanje poželjeti. Osobito dobrobit od postupka imaju osobe s visokim krvnim tlakom, metaboličkim poremećajima i bolestima dišnog sustava. U natjecateljskim sportovima, viša razina autogenog treninga može vam pomoći da postignete svoje ciljeve i povećate svoju izvedbu.

Autogeni trening vam pomaže Napadi panike ili tjeskobe i pomaže vam da se vratite u ravnotežu. Autogenim treningom također poboljšavate pamćenje i koncentraciju. Heroji opuštanja osmislili su svoj online tečaj prvenstveno za mlađe ljude koji se kroz školovanje i rad suočavaju s najrazličitijim stresovima i žele strategije za učinkovito smanjenje stresa.

Kako vam pomaže autogeni trening?

Autogeni trening vam pomaže da to postanete unutarnju ravnotežu dobiti. Kvaliteta vašeg sna također se vidljivo poboljšava. Također imate koristi od promjena pulsa i tjelesne temperature te možete koristiti svom mišićnom tonusu, moždanim valovima i općem blagostanju putem AT-a. Autogeni trening Vam također pomaže u razvoju Vašeg samopouzdanja, emocionalne stabilnosti, unutarnjeg mira i spokoja.

Naučiti autogeni trening?

Najbolje je prvo trenirati autogeni trening stručne upute. Riječ "trening" jasno govori da redovita uporaba dovodi do najboljih rezultata. Postupak je postupak opuštanja koji podržavaju zakonska društva za zdravstveno osiguranje, a podučavaju ga stručni edukatori i terapeuti za opuštanje.

Autogeni trening možete koristiti kao redovnu ponudu ili kao Online tečaj rezerva. Konkretno, ljudi koji su pod stresom ili smjenski radnici često nemaju vremena dogovoriti tjedni termin ili čak cijeli vikend slobodan, tako da nemaju priliku učiti autogeni trening.

Naučite autogeni trening online

Heroji opuštanja reagiraju na ovaj problem dopuštajući vam sudjelovanje u online tečaju. Potpuno ste fleksibilni i slobodni kada gledate video datoteke i vježbate autogeni trening. Usput: dobivate audio datoteke pod uvjetom da pokrivaju odgovarajuće formule. Tako da se možete opustiti bilo kada, bilo gdje!

Autogeni trening kao online tečaj

Kao heroji opuštanja, mi to nudimo autogeni trening i Progresivno opuštanje mišića kao online tečaj. Na taj način imate koristi od svih prednosti koje pravi tečaj ne nudi. U 8-tjednom tečaju postupno ćete upoznati pojedine formule autogenog treninga i moći ćete dosljedno vježbati tijekom tjedna. Kao relaks edukator pratit ću vas i na raspolaganju sam za sva vaša pitanja. Tečaj je strukturiran na takav način da u svakom satu upoznate osnove dotične formule i dobijete mali impuls na temu pažnje ili stresa.

Ovo je obično mali trik koji se može integrirati izravno u vaš svakodnevni život i učiniti vam život malo lakšim. Nakon kratkog teorijski dio, praktične vježbe počinju odmah, tako da se možete udobno smjestiti na svoju stolicu ili prostirku. the Video zapisi su tjedni dohvatljiv, što znači da možete pronaći i reproducirati drugi video u svojoj medijskoj biblioteci od drugog tjedna. Nakon svakog videa provjeravate svoj napredak u učenju s malim kviz na kraju videozapisa. Ako točno odgovorite na pitanja, sljedeći video će biti otključan.

Prednosti online tečaja?

Prednosti online tečaja su očite: možete neovisno o mjestu i vremenu vježbajte svojim tempom. Nemate nikakvih dosadnih termina ili dodatnih obaveza koje dodatno opterećuju vaš tjedni ritam te štedite na putovanju do i od mjesta tečaja. Također možete uvijek iznova pogledati sate. Apsolutni plus je naravno promicanje zdravstvenog osiguranja. To znači da ćete nakon završenog tečaja Povrat naknade za tečaj, do 80% dobiti.

Pregled sadržaja

Ostavite komentar sada

Ostavite komentar

Email adresa neće biti objavljena.


*