Savjeti za suzbijanje stresa i iscrpljenosti

stres žena panika

Stres je dio našeg života. Nije neuobičajeno da jurimo s jednog sastanka na drugi, zaboravljajući da su to i naša tijela pauze za odmor potrebe. Ali to se u našem društvu ne računa.

Uvijek iznova mjerimo sebe u odnosu na učinak drugih i želimo biti što savršeniji. Odgoj djece, slobodno vrijeme, to radni život i na kraju, kućanstvo treba izgledati kao iz slikovnice.

Ono što zaboravljamo smo mi sami. U nekom trenutku doći ćemo do točke u kojoj iscrpljenost nije prepoznatljiv samo izvana. Naše tijelo štrajka i zdravlje ograničenja može biti rezultat.

Strategije za smanjenje stresa su važne

Većina ljudi svjesna je uzroka stresa. Uglavnom, preporučljivo je imati ove okidače na jednom Minimum smanjena kako bi se razina stresa održala što nižom.

Međutim, to nije uvijek moguće. Svakodnevni život sa svojim preprekama sastanke i zadataka osigurava da se važne pauze jednostavno zaborave. Smanjenje stresa sada je važnije nego ikada.

Prije svega važno je da vi Pažljivost učiti. Tijelo šalje različite signale prije nego što konačno reagira strožim mjerama. Upravo te signale morate prepoznati i ozbiljno shvatiti.

Često se radi o umor, stalna iscrpljenost, malo motivacije i, ne manje važno, glavobolje. Sada je vrijeme za odmor.

To pauze može izgledati drugačije. Svjesno sjednite na neko lijepo mjesto pola sata. Daleko od svakodnevice, obaveza i mobitela, možete uživati ​​u trenutku uz šalicu čaja.

Drugi ljudi više vole meditaciju ili također joga. Fokus je i ovdje na opuštanje i otpuštanje misli. Budi se svijest o tijelu i vlastitim potrebama.

Vrlo dobra metoda su i različite tehnike opuštanja. Ovi su također prikladni za svakodnevni rad i može se savršeno izvesti tijekom pauze za ručak. Dakle, nema izgovora za kratki odmor tijekom dana.

Navedene mjere pomoći će trenutno. Međutim, kako bi trajno smanjio stres u svom životu, a time i jedan iscrpljenost da biste se tome suprotstavili, trebali biste težiti trajnoj promjeni.

Stalna promjena za smanjenje stresa

U većini slučajeva stres nastaje jer sami sebi stvaramo pritisak. Naši ciljevi i zahtjevi Zadaci koje želimo obavljati svaki dan postavljeni su previsoko.

Preispitivanje vlastitog ponašanja i ponekad malo discipline važni su kako se stres ne bi smanjio samo kratkoročno. Za generala zdravlje trajno niska razina stresa najbolja je alternativa.

Postavite prioritete

Razmislite o svom svakodnevnom životu. Rokove i zadatke najčešće određujete sami. Dakle, stavite prioriteti. Naravno, termini se ponekad ne mogu izbjeći.

U brojnim situacije dovoljno je planirati malo drugačije. Recimo, ako vozite dijete na gimnastiku, ne morate biti tamo sat vremena. Ima više smisla iskoristiti vrijeme za npr. shopping.

Ako želite u jednakoj mjeri ispoštovati svoje malo dijete i ukućane, ovdje to mogu učiniti i jedni i drugi zadaci međusobno kombinirati. Mališani rado pomažu i mogu provoditi vrijeme s vama.

Zu den prioriteti ali to također znači ne željeti uvijek imati savršeno kućanstvo. Umjesto da slažete rublje ili praznite perilicu posuđa u 21 sat navečer, radije si dopustite malo vremena za odmor.

Proračun će biti tu i sutra. Sasvim je u redu ako postane malo neuredan ili ako se ne usisava i briše svaki dan. Čišćenje nije toliko važno u životu koliko vlastito zdravlje.

Koristite suplemente za podršku

Brojni proizvodi iz područja dodataka prehrani mogu pozitivno djelovati na vaš organizam utjecaj. To počinje, na primjer, pripremama za smirenje i opuštanje san.

Jer upravo je taj san važan za tijelo. Spavamo li nemirno, iduće se jutro probudimo tek malo osvježeni. Stres je tada neizbježan i brzo se nađete u silaznoj spirali.

Minerali i brojni vitamini B odgovorni su za živce. Ne bez razloga se govori u ovome veza također živčane hrane. Oni ne samo da usklađuju rad živaca, već i smanjuju umor.

Vrlo dobar biljni lijek je, na primjer, Ashwagandha, koja se naziva i bobica za spavanje. Biljka se tradicionalno koristi za simptome stresa kako bi osigurala više energije. Za optimalan učinak najbolje je birati kombinirane pripravke u kojima se ashwagandha kombinira s drugim djelatnim sastojcima, npr. Ashwagandha Kapsule + Rhodiola + Koenzim Q10.

Različiti vitamini B, kao i Q10 i uspavana bobica osiguravaju prirodnost Bum. Sredstva isključena Ashwagandha obično je dostupan u ljekarni i može vam pomoći da stres stavite pod kontrolu.

Druga bi alternativa bila MacaMaca je klasificiran kao adaptogen, što implicira da ima sposobnost pomoći ljudskom tijelu da se prilagodi i odupre stresu. Ovo svojstvo može značajno pomoći u smanjenju razine stresa i promicanju uravnoteženog emocionalnog stanja.

Izbjegavajte trajno preopterećenje

Preuzmite samo onoliko koliko možete postići svaki dan. To nema smisla svakidašnjica svaki sat s različitim terminima. Bolje je postaviti sebi samo jedan zadatak dnevno.

Ponekad možete reći ne i ne morate uvijek reći ne svima želja drugi automatski uzimaju u obzir. Važno je moći poštivati ​​vlastite granice i odbaciti tuđe.

Ovo nije općenito odbijanje. Više se radi o pronalaženju zdrave ravnoteže. Na primjer, ako svaki dan na poslu morate raditi prekovremeno, onda vam je dopušteno reći ne.

Sigurno je u redu uskočiti u hitnim slučajevima i ostati duže nego inače. Međutim, to ne bi trebao biti slučaj navika htjeti. Isto je i s brojnim izlascima djece.

Ne morate svaki dan voditi svoje potomke u prijatelje i klubove. Opet, dopušteno vam je bez njega grižnja savjesti Recite ne i odvojite malo više vremena za svoje zdravlje.

Vi to na kraju odlučujete radno opterećenje, s kojim se morate nositi svaki dan. Tako da možete odlučiti kada vam je previše. Upravo je to znanje važno kako bi se stres smanjio na minimum.

Pregled sadržaja

Ostavite komentar sada

Ostavite komentar

Email adresa neće biti objavljena.


*