Koja je optimalna prehrana za astmu?

zdrava prehrana

Nekada se vjerovalo da bolesti uzrokuju demoni i zle sile. Sva sreća da smo danas dalje. Mehanizmi mnogih bolesti dobro su poznati i u većini slučajeva lijekovi i tretmani su lako dostupni. Ali i to znaš Dijeta igra vrlo važnu ulogu može igrati kako bi izbjegao ili pomogao u borbi protiv bolesti. Koliko je to slučaj s astmom, pojašnjavamo u ovom članku.

Što je zapravo astma?

Riječ astma dolazi iz grčkog i znači “tjeskoba”. Ovo je kronična upala dišnih putova koja se javlja u napadima. Povezana je s povećanom osjetljivošću bronha na određene podražaje - takozvana hiperreaktivnost.

Tipični simptomi astme su kašalj, hripanje, otežano disanje, otežano disanje i osjećaj stezanja u prsima. Ovi se simptomi često pojavljuju noću ili u ranim jutarnjim satima. Dobra vijest je da se astma obično može dobro liječiti lijekovima. Na primjer, možete Inhalatori za astmu kao što je SalbuHEXAL koji olakšavaju svakodnevni život.

Snaga prehrane

Astma je stoga upalna bolest i poznato je da određene namirnice mogu potaknuti ili povećati upalne reakcije. Druge namirnice, pak, imaju dokazano protuupalno djelovanje. Ne može li pravilna prehrana pomoći kod astme ili se u potpunosti boriti protiv bolesti?

Odgovor je i da i ne.

Ne postoji idealna dijeta za astmu koja će učiniti čuda za svako stanje astme. Međutim, postoje preporuke i smjernice kojih se možete pridržavati. Prije nego ih razbijemo, razgovarajmo malo o slobodnim radikalima i antioksidansima.

Antioksidansi: Čistači radikala

Naš organizam neprestano je bombardiran štetnim utjecajima: od pušenja do upala i pretilosti - tijelo je neprestano izloženo tzv. slobodnim radikalima. Oni ga opterećuju i uzrokuju oksidativni stres, trebali bi izmaknuti kontroli i više im se ne može suprotstaviti.

Oksidativni stres može dovesti do oštećenja tkiva, što zauzvrat može uzrokovati upalu. Ako ova upala postane kronična, može dovesti do brojnih bolesti kao što su autoimune bolesti, astma, Visoki krvni tlak, dijabetes tipa 2 ili čak rak (1).

Antioksidansi su, s druge strane, kemijski spojevi koji mogu usporiti ili spriječiti oksidaciju drugih tvari. Izbjegavate oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima ili nestabilne molekule na koje tijelo reagira proizvedene na okolišne i druge pritiske.

Naravno, tijelo ima vlastitu antioksidacijsku obranu kako bi zadržalo slobodne radikale. Oni se nazivaju endogeni antioksidansi. Primjeri su glutation, mokraćna kiselina ili Melatonin. Antioksidansi koji dolaze izvan tijela nazivaju se egzogeni.

Antioksidansi se također nalaze u hrani, posebice voću, povrću i drugoj cjelovitoj hrani biljnog podrijetla. Neki su također vrlo učinkoviti vitamine (kao što je. Vitamini C i E) i visok udio omega-3 masnih kiselina mogu imati preventivni ili ublažavajući učinak (2).

Ove namirnice potiču upalu

Volite li crveno meso, a bolujete od astme, neće vam se svidjeti sljedeće: prerađeno meso, odnosno suhomesnato ili soljeno meso, povećava rizik od upale. Upala povezana s astmom može se razviti ili pogoršati i pogoršati simptome. To se također odnosi na velike količine soli i šećera.

Također biste se trebali držati podalje od sulfita, glutamata i tartrazina - oni se smatraju potencijalnim okidačima astme. Mogu se naći u vinu, suhom voću, kao bojilo u nekim voćnim sokovima ili kao pojačivač okusa, npr. B. u gotovim jelima.

U slučaju mlijeka i mliječnih proizvoda još uvijek nema konsenzusa o tome utječe li pojačano stvaranje sluzi nakon konzumacije na astmu.

Ove namirnice smanjuju upalu

Prvo i najvažnije, dobro je sve što ima visok udio već spomenutih antioksidansa. Budući da nisu samo vitamini bitni za obranu od štetnih tvari, druga hrana također pruža podršku kroz hranjive tvari koje sadrži.

  • Kvinoja je, na primjer, vrlo bogata korisnim biljnim spojevima poput saponina, fenolnih kiselina, flavonoida i betacijanina. Mnogi od ovih spojeva mogu djelovati kao antioksidansi i neutralizirati slobodne radikale u tijelu.
  • Amarant ima visok udio fenolnih kiselina. To su biljne tvari poput galne kiseline, p-hidroksibenzojeve kiseline i vanilijeve kiseline koje djeluju kao antioksidansi.
  • Antioksidansi sadržani u papaji papain sprječavaju slobodne radikale u tijelu da poremete važne metaboličke procese u organizmu, baš kao i astaksantin koji se nalazi u pastrvi, mikroalgama, kvascu i škampima. Također može smanjiti proteine ​​akutne faze koji oštećuju tkivo i biomarkere koji oštećuju DNA.
  • Ekstrakt sjemenki grejpa (GKE), kurkumin sadržan u kurkumi i najjači do sada opisani OPC antioksidans, koji se nalazi u mnogim namirnicama poput jabuka, cimeta, kokosa ili kupina, može značajno smanjiti oksidativni stres.
  • Flavonoidi, sadržani u velikom broju biljaka, ispunjavaju niz različitih funkcija, poput UV zaštite ili privlačenja oprašivača. Flavonoidi sadržani u mnogim vrstama voća i povrća, koji su među najčešćim polifenolima i kojima se pripisuju osobito antioksidativna svojstva, relevantni su za čovjeka i njegovu prehranu.

Zaključak: Pravilna prehrana pomaže

Kako je pokazala studija Sveučilišne bolnice u Kopenhagenu, provedena 2017 Međunarodni kongres Europskog društva za respiratorne bolesti je predstavljeno, prehrana može pozitivno utjecati na bolesti astme.

U vezi sa sportom i tjelovježbom, astmatičari koji svjesno jedu i izbjegavaju određenu hranu imaju veće izglede za normalan život. Smanjuju se kratkoća daha, otežano disanje i bolovi u prsima, a u najboljem slučaju smanjuje se i potrošnja potrebnih lijekova.

Reference:


(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21662/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11902/

0/5 (0 Recenzije)

Pregled sadržaja

Ostavite komentar sada

Ostavite komentar

Email adresa neće biti objavljena.


*