Kako dodaci prehrani mogu promicati zdravlje žena?

isključiti se opustiti crvenkasta žena

Naše zdravlje ima ogroman utjecaj na naše blagostanje. Stoga se postavlja pitanje kako žene mogu na prirodan način podržati svoje zdravlje, posebice kada su u pitanju tipične ženske tegobe ili prolazak kroz različite životne faze.

Bilo da se radi o promjenama raspoloženja ili grčevima tijekom menstruacije, vaginalni soor ili umor i iscrpljenost tijekom menopauze. Reći ćemo vam kako vam dodaci prehrani mogu pomoći i prirodnim putem ublažiti simptome.

menstrualnih grčeva

Mjesečni ciklus mnogim ženama može postati golem teret zbog neugodnih nuspojava. Ali moramo li to prihvaćati iz mjeseca u mjesec? Nije nužno. Određeni dodaci prehrani od dobavljača kao što su Priroda Ljubav može pružiti značajno olakšanje. To uključuje, između ostalog:

  • Magnezij: Patite li često od grčeva u trbuhu? Magnezij to može ublažiti jer opušta mišiće.
  • Vitamin B6: Ovaj vitamin također je važan za metabolizam mišića i može pomoći u smanjenju grčeva. Također pozitivno utječe na našu hormonalnu ravnotežu.
  • L-triptofan: Aminokiselina može potaknuti proizvodnju serotonina, takozvanog "hormona sreće", i tako pomoći u uravnoteženju promjena raspoloženja.
  • Zahtijevati: Mnoge žene imaju povećanu potrebu za željezom tijekom mjesečnice jer ga gube više krvarenjem. Dodatnim unosom također možete ublažiti umor i iscrpljenost.

Prevencija infekcija mokraćnog sustava i vaginalnog soora

Das Mikrobiom u vagini sastoji se od bezbrojnih mikroorganizama koji pružaju važnu zaštitu od patogena. Probiotici mogu pomoći u izgradnji i održavanju ovog zaštitnog sloja te tako zaštititi od gljivičnih infekcija i infekcija mokraćnog sustava.

Ako osobito često patite od infekcija mokraćnog mjehura, možete se osloniti i na D-manozu za liječenje i prevenciju. Ova prirodna molekula šećera veže se za bakterije tako da se one više ne mogu lijepiti za stijenke urinarnog trakta.

Općenito, trebali biste pokušati ojačati svoj imunološki sustav kako biste spriječili infekcije. To između ostalog uključuje uravnoteženu prehranu s puno voća i povrća te redovito kretanje na svježem zraku. Dovoljna opskrba vitaminom C također pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava.

menopauza

Za mnoge žene menopauza počinje novu fazu života, koja je često popraćena fizičkim i psihičkim promjenama. I ovdje dodaci prehrani mogu imati potporni učinak, posebno kod tegoba kao što su valovi vrućine, poremećaji spavanja ili promjene raspoloženja.

  • Monaški papar: Ova biljka iz prirodne medicine može pomoći u ravnoteži razine hormona i time ublažiti simptome poput valunga.
  • Ashwaghanda: Uspavljiva bobica poznata je iz ayurvedske medicine i vrlo cijenjena zbog svog raznolikog djelovanja. Između ostalog, može pomoći kod umora i iscrpljenosti, ali također djeluje umirujuće na živčani sustav te tako potpomaže poremećaje spavanja. Kao adaptogen, također pomaže u podršci tijelu u stresnim situacijama.
  • Vitamin D: Tijekom menopauze može lakše doći do nedostatka estrogena, što dovodi do pogoršanja zdravlja kostiju. Vitamin D može pomoći u jačanju kostiju i stoga spriječiti osteoporozu.

Također imajte na umu da kronični stres može dovesti do hormonalne neravnoteže u bilo kojem trenutku i tako utjecati na vaše mjesečne cikluse. Tome je važno ciljano suprotstaviti kako bi se izbjegle dugoročne posljedice. U svim fazama života vrijedi: odvojite vrijeme za sebe, opustite se i bavite se stvarima koje će vam izmamiti osmijeh na lice.

Ostavite komentar sada

Ostavite komentar

Email adresa neće biti objavljena.


*