Bien entendu, la lumière du soleil a également un effet positif sur notre santé, à condition de faire attention au bon dosage. Pour la formation de la vitamine D notamment, il est nécessaire que nous exposions régulièrement notre peau au soleil pendant une courte période.
Lorsque nous passons un moment à la plage, notre corps est protégé par un écran solaire ou quelque chose de similaire, mais les cheveux sur notre tête en particulier souffrent des effets du soleil. Les cheveux deviennent souvent "pailleux" en conséquence.
Comment prévenir les dommages aux cheveux
Protégez vos cheveux des rayons UV excessifs avec un chapeau ou une serviette et portez un bonnet de bain qui protège contre le chlore et le sel lorsque vous nagez. Il existe également des laques spéciales pour les cheveux qui ont une protection UV et des ingrédients hydratants. Massez un peu d'huile sur les pointes de vos cheveux pour les empêcher de se dessécher.
Après une journée à la mer ou à la piscine, il est important de bien se rincer les cheveux pour éliminer le chlore et le sel. D'autre part, une eau trop chaude et un fort frottement à sec ne sont pas seulement stressants pour les cheveux, qui peuvent se déchirer particulièrement facilement lorsqu'ils sont mouillés, et pas seulement pendant les vacances d'été !
Comment protéger vos cheveux du soleil, du sel et du chlore
Les vacances d'été peuvent être synonymes de stress non seulement pour notre peau, mais aussi pour nos cheveux ! Les rayons UV du soleil, l'eau de mer salée et l'eau de piscine chlorée agressent les cheveux, les dessèchent et les blanchissent. Il est encore plus important d'être préventif Mesures pour protéger les cheveux prendre.
Ce que vous devriez également considérer concernant vos cheveux :
- Si c'est plus rapide de cette façon, vous ne devriez pas laisser vos cheveux sécher directement au soleil, mais plutôt chercher un endroit ombragé.
- Le sèche-cheveux ne doit pas non plus être réglé trop chaud, car cela fatigue inutilement les cheveux.
- N'utilisez pas de pinces à cheveux en métal lorsque vous prenez un bain de soleil car elles pourraient chauffer et endommager vos cheveux.
Un traitement capillaire avec des cosmétiques dermatologiques est également recommandé une fois par semaine, ce qui rendra vos cheveux abîmés par le soleil, le sel et le chlore doux à nouveau. Utilisez un après-shampooing tous les jours en vacances ou certainement une aide au peignage.
Vitamine D : De combien de soleil notre peau a-t-elle besoin ?
La vitamine D, qui, avec le calcium, est essentielle pour la solidité des os et est donc particulièrement importante pour les femmes ménopausées en tant que protection contre l'ostéoporose, peut non seulement être ingérée par les aliments, mais peut également être produite par le corps lui-même. Cependant, la lumière UV du soleil est nécessaire pour cela, même si ce n'est qu'à petites doses.
La dose nécessaire de 15 à 30 minutes de lumière du jour pour la formation de vitamine D est suffisante... Attention : nous ne parlons ici que de la lumière du jour et non d'un soleil radieux ! De plus, la peau n'a pas besoin de bronzer pour que la formation de vitamine D ait lieu. C'est fort focus.de Il est préférable de vous exposer au soleil pendant une durée légèrement plus courte au lieu de trois fois par semaine pendant environ 15 minutes par jour.
On s'aperçoit vite qu'il ne s'agit pas d'une heure très précise et généralement contraignante quand on sait qu'il n'y a pas seulement différents types de peau, mais que l'indice UV change aussi constamment, c'est pourquoi il faut se promener l'hiver et quand le ciel est couvert qu'en été quand le soleil brille d'un ciel sans nuage.
Quelle est la meilleure façon pour le corps d'absorber la vitamine D ?
Seulement trois à cinq pour cent de la surface de la peau doivent être exposés au soleil ou à la lumière du jour pour que la vitamine D se forme. Vous pouvez y parvenir en ne laissant que votre visage, vos mains et vos avant-bras découverts. Cependant, vous ne devez pas utiliser de crème solaire avant de prendre un bain de soleil pendant une courte période, sinon l'effet de formation de vitamines du rayonnement UV sera perdu. Pendant les mois d'été, les bains de soleil bénéfiques pour la santé ne doivent donc pas avoir lieu entre 12h00 et 15h00.
Si vous avez un type de peau plus foncé ou si votre peau est déjà bronzée, vous avez besoin d'une dose de soleil légèrement plus élevée, car le bronzage protège votre peau des rayons UV du soleil et peut donc produire moins de vitamine D.
Comme nous vivons en Europe et que nous restons souvent à l'intérieur, je vous conseille de Vitamine D à l'automne à déterminer pour bien passer l'hiver.
Le bronzage est-il sain ?
Sur fr-online.de, vous découvrirez qu'un bronzage sain n'existe pas. Si la peau brunit, cela indique que la protection solaire normale de la peau n'est plus suffisante pour la protéger des dommages causés par la lumière. La peau de la plupart des Européens n'a qu'un temps d'autoprotection d'environ 10 minutes contre les rayons UV puissants, c'est pourquoi des dommages cutanés peuvent survenir après un court laps de temps.
Dauer recommande donc d'éviter toute rougeur de la peau due au soleil, une protection solaire avec un facteur de protection solaire suffisant est donc essentielle. Au début de l'été, des crèmes solaires avec un FPS de 30 voire 40 peuvent être nécessaires selon votre type de peau, mais il faut noter que la crème solaire doit être appliquée environ une demi-heure avant le bain de soleil pour que la crème solaire soit pleinement efficace. . Une fois que votre peau s'est habituée au soleil, une crème solaire avec un FPS plus bas fera l'affaire.
Vous bronzez aussi au soleil ?
A midi, lorsque le rayonnement UV est à son maximum, évitez généralement le soleil ou protégez votre peau avec des vêtements adaptés. En plus des chemises et des pantalons aérés mais à manches longues, les chapeaux de soleil peuvent également rendre de bons services.
L'ombre est meilleure pour la peau que le soleil de plomb, mais même à l'ombre, votre peau reçoit encore la moitié des rayons UV, c'est pourquoi il est conseillé d'appliquer un écran solaire même sous le parasol. S'il fait très chaud et que vous transpirez abondamment, vous devrez peut-être également appliquer de la crème solaire plusieurs fois par jour pour renouveler votre protection.
Augmentez lentement l'exposition au soleil à 30 minutes par jour, puis restez à l'ombre. Et si c'était trop bien et que votre peau recevait trop de soleil ? Dans ce cas, il est préférable de prendre rendez-vous dans mon cabinet afin que je puisse faire des suggestions sur la façon dont nous pouvons régénérer votre peau stressée.
Quand la forte lumière du soleil est-elle dangereuse ?
Trop de soleil est la principale raison pour laquelle notre peau vieillit prématurément, se ride, a l'air sèche et s'affaisse. Comme vous le savez sans doute, le risque de cancer de la peau augmente aussi significativement si on s'expose trop au soleil !
Dans l'ensemble, se passer de bains de soleil excessifs et de visites au solarium est bien meilleur pour votre peau que si vous obtenez le bronzage soi-disant « frais » en vacances, quelle que soit sa beauté au cours des premiers jours et semaines.
Je préférerais que vous ne reveniez pas de vacances avec un bronzage profond, sinon vous pourriez causer des dommages irréparables à votre peau.
Quelle est la meilleure façon de garder un bronzage?
Si vous - espérons-le légèrement — revenez de vacances bronzé, vous voulez sûrement garder ce bronzage le plus longtemps possible. J'ai trouvé des conseils intéressants sur le site d'une pharmacie.
Buvez beaucoup d'eau et mangez beaucoup de fruits et légumes
Saviez-vous que vous avez beaucoup boire de l'eau minérale faut-il rester bronzé le plus longtemps possible ? La raison en est connue de Marien-Apotheke-Werl, qui écrit que la peau bronzée par le soleil est très sèche, même si la fraîcheur du teint le dément à première vue.
Un examen plus approfondi révèle des plaques de peau squameuses, et les rides et ridules sont également plus prononcées. En augmentant votre consommation de liquide, qui devrait idéalement être de l'eau en bouteille, vous améliorerez le flux sanguin vers votre peau et contribuerez à ralentir la mort des cellules cutanées. Ainsi, votre bronzage durera plus longtemps !
Une autre astuce consiste à manger beaucoup de fruits et de légumes pour fournir à la peau toutes les vitamines et tous les minéraux importants. Surtout les carottes avec ça dedans contenait du bêta-carotène sont intéressants en rapport avec votre peau : Le bêta-carotène peut donner à votre peau une légère teinte brunâtre. (Malheureusement, certaines personnes n'en tirent qu'une teinte jaune, ce qui est particulièrement courant chez les tout-petits nourris à la pulpe de carotte !)
Soins appropriés pour la peau bronzée
Vous avez non seulement une certaine influence sur la durée de votre bronzage de vacances grâce à votre alimentation, mais bien sûr aussi grâce aux bons soins de votre peau. Tout d'abord, le portail indique clairement que la disparition du bronzage est un processus physiologique normal qui peut être retardé mais pas arrêté. Les cellules de la couche cutanée, dans lesquelles se trouvent les particules de pigment responsables du bronzage, meurent après environ 4 semaines.
Afin de retarder un peu ce processus, vous devez prendre soin de votre peau avec des onguents hydratants. Les produits de soins de la peau qui contiennent de l'urée (urée) sont particulièrement utiles. L'urée est capable de lier plus d'eau dans la couche cornée, ce qui signifie que les cellules se desquament moins rapidement et, par conséquent, le bronzage de la peau peut être préservé plus longtemps.
Il faut éviter les douches et les bains prolongés, mais aussi se frotter trop fort la peau si l'on veut profiter de son bronzage le plus longtemps possible. De plus, ce n'est pas le moment de faire des peelings lourds, car ils favorisent également la desquamation cellulaire. Cependant, vous pouvez faire un peeling doux particulièrement doux pour la peau, comme celui que je vous présente sous AminoCare, d'autant plus qu'il peut aider à égaliser les petites irrégularités du bronzage.
Le soleil peut-il provoquer un vieillissement prématuré de la peau ?
Sur stern.de J'ai trouvé un article intéressant sur le sujet du vieillissement cutané que je ne veux pas vous cacher : on porte plus que nos gènes style de vie malsain comme Tabagisme et surtout bains de soleil excessifs contribuer à ce que notre peau se ride et vieillisse prématurément !
Pourquoi le processus de vieillissement se produit-il dans la peau ?
Malheureusement, il n'existe aucun remède contre les rides et ridules, car nous vieillissons tous, tout comme notre peau. Au fil des ans, les cellules du tissu conjonctif et les fibres du derme se modifient. collagène et Élastine, qui sont responsables de la force et de l'élasticité des tissus, ne fonctionnent pas aussi bien ensemble plus tard qu'à l'adolescence, et leur nombre diminue également.
La division cellulaire, qui a lieu tous les 27 jours quand on est jeune, n'a lieu que tous les 50 jours dans la vieillesse, avec pour résultat que notre peau et notre tissu adipeux sous-cutané deviennent de plus en plus minces, tout comme les deux teneur en matières grasses ainsi que le hydratation de la peau perdre du poids. Malheureusement, tout cela commence à l'âge de 20 ans, même si la plupart des gens ne s'en aperçoivent vraiment qu'à la mi-trentaine.
Dans quelle mesure le soleil peut-il favoriser ce processus de vieillissement ?
Nous sommes impuissants contre le processus de vieillissement cutané d'origine génétique, mais pas contre le vieillissement cutané prématuré causé par un excès de rayonnement UV ! Comme le sait stern.de, environ 80 % des rides prématurées et des taches de vieillesse sur le visage sont le résultat d'une dose trop élevée de rayons UV. Il ne faut pas seulement penser à bronzer sur la plage, car le solarium non plus n'est pas bon pour la peau !
Les rayons ultraviolets stimulent la formation de radicaux libres qui endommagent les cellules et activent les enzymes qui dissolvent le tissu conjonctif et accélèrent la dégradation du collagène et de l'élastine.
Bien que notre peau essaie de compenser la perte de collagène par une nouvelle formation accrue, les fibres de collagène et d'élastine nouvellement formées ont une structure différente de celle des tissus sains, de sorte que la peau perd son élasticité et se ride prématurément.
pourboire jusqu'au bout
Limitez vos bains de soleil à une quantité raisonnable et ne sortez pas au soleil sans protection adéquate !
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