Pourquoi ne puis-je pas dormir après avoir bu de l'alcool ?
Beaucoup de gens savent que juste avant de s'endormir, la tête fonctionne à nouveau à plein régime et qu'une grande variété de pensées y circulent et vous maintiennent éveillé. Il semble très tentant d'assurer la fatigue nécessaire avec une bière ou deux ou une forte gorgée de schnaps.
En gros, il est vrai que boire de l'alcool fatigue et permet de s'endormir plus vite. Cependant, cet effet a l'effet inverse si trop d'alcool a été consommé. Dans ce cas, le vertige dans la tête est plus susceptible de nous tenir éveillés que de nous endormir rapidement.
De plus, l'alcool n'est pas vraiment une bonne aide pour un sommeil sain. Diverses études ont montré que la consommation d'alcool avant de dormir, en particulier dans la seconde moitié de la nuit, rend notre corps très agité et donc le la qualité du sommeil et donc la récupération liée au sommeil est gravement altérée.
Voici quelques raisons pour lesquelles pourquoi l'alcool n'est pas une bonne solution pour s'endormir.
En savoir plus sur la consommation responsable
Raison #1 : De petites quantités d'alcool sont stimulantes
D'une part, la consommation d'alcool à partir d'un certain niveau entraîne une lourdeur correspondante au lit, ce qui nous permet de nous endormir plus rapidement, mais d'autre part, elle a également un effet stimulant sur notre corps.
Ainsi, si le taux d'alcool est réduit au niveau stimulant pendant le sommeil, cela conduit à un sommeil très agité et peut même entraîner des réveils.
Raison #2 : Envie d'uriner et sensation de soif
En particulier, consommer de grandes quantités d'alcool augmente notre sensation naturelle de soif, car l'alcool que nous consommons puise de l'eau précieuse dans le corps.
De plus, le liquide absorbé doit également être à nouveau pompé hors du corps. L'augmentation de l'envie d'uriner provoque un sommeil agité et peut même nous réveiller pour aller aux toilettes.
Raison #3 : L'alcool augmente le sommeil profond
Le soi-disant "sommeil profond", durant lequel aucun rêve ne se produit, est prolongé par la consommation de boissons alcoolisées.
En conséquence, les phases REM, c'est-à-dire les phases de sommeil dans lesquelles nous rêvons, sont raccourcies. Les chercheurs ont découvert que trop peu de phases REM affectent négativement notre capacité à nous souvenir et à nous concentrer.
Raison #4 : L'alcool gêne la respiration
Des doses plus élevées de consommation d'alcool en particulier peuvent perturber le rythme respiratoire naturel.
Cela conduit à des ronflements et à des pauses respiratoires, dites "apnée du sommeil', ce qui rend le sommeil très agité. De plus, le ronflement provoque automatiquement un sommeil agité pour le partenaire allongé à côté de vous.
Raison #5 : L'alcool doit être décomposé
L'alcool est une toxine pour le corps. Par conséquent, après avoir bu de l'alcool, notre corps passe en mode défense et tente de décomposer ce poison.
Puisqu'il doit courir à pleine puissance pour ce faire, il ne peut pas se détendre pendant son sommeil. C'est pourquoi vous vous sentez souvent à plat et faible le lendemain matin.
Mieux dormir après avoir bu de l'alcool
Afin de pouvoir bien dormir même après avoir bu de l'alcool, nous avons résumé ici quelques conseils pour vous.
Astuce 1 : Buvez de l'eau
L'alcool fait sortir l'eau du corps. Cela conduit à un sommeil agité.
Après avoir bu de l'alcool, il est préférable de le boire juste avant d'aller au lit un ou deux verres d'eaupour équilibrer l'équilibre hydrique.
Astuce 2 : Allez aux toilettes avant de vous coucher
La consommation de boissons alcoolisées favorise l'envie d'uriner, si bien que vous devrez peut-être même vous lever plusieurs fois dans la nuit pour uriner.
Par conséquent, il est conseillé de vider à nouveau complètement la vessie juste avant d'aller au lit. Cela réduit la probabilité d'avoir à le faire la nuit.
Astuce 3 : Buvez de l'alcool avec modération
devrait généralement Alcool seulement avec modération être apprécié, sinon cela pourrait nuire à la santé. Par conséquent, vous devez toujours connaître votre propre limite et ne pas boire au-delà.
Moins on boit d'alcool, moins cette toxine doit être décomposée par le corps et plus vite le corps trouve le repos et la récupération.
Pour plus de conseils sur le sommeil, regardez cette vidéo YouTube :
Questions fréquemment posées:
Pourquoi est-ce que je transpire en dormant après avoir bu de l'alcool ?
Par la consommation d'alcool, mais aussi d'autres stimulants, les glandes sudoripares sont vraiment mises à la vitesse supérieure.
L'augmentation de la production de sueur peut rapidement entraîner un rhume lorsque la sueur nocturne sèche sur la peau à des températures ambiantes froides et refroidit ainsi le corps.
L'alcool peut-il causer de l'insomnie ?
Oui! Bien qu'une certaine quantité d'alcool aide à s'endormir, l'effort que doit fournir le foie pour décomposer l'alcool signifie que notre corps ne trouve pas le repos dont il a besoin pour un sommeil sain et réparateur. Par conséquent, l'alcool est toujours déconseillé si vous n'êtes pas sur problèmes de sommeil envie de souffrir.
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