ont été pendant un certain temps Des superaliments sur toutes les lèvres. Pas étonnant : vous êtes caractérisé par un teneur élevée en ingrédients bénéfiques dehors. C'est pourquoi un véritable engouement pour les graines de superaliments, les poudres et autres s'est développé. Alors qu'il y a quelques années à peine, presque personne ne savait exactement ce qu'étaient les graines de chia, le chia est maintenant au moins familier à presque tout le monde. Les graines énergétiques font désormais également partie de nombreux compléments alimentaires Tuning performance.
On pense qu'en raison de la forte densité de nutriments Propriétés bénéfiques pour la santé des superaliments et vous pouvez l'utiliser pour prévenir les maladies. De plus, les superaliments ont un point commun : ils ont une forte potentiel antioxydant, ce qui signifie qu'ils agissent comme des piégeurs de radicaux libres dans le corps. Ils contiennent des substances végétales dites secondaires, qui sont également extrêmement saines pour l'homme.
Cependant, beaucoup manquent d'idées et Recettes de superaliments – que peut-on faire exactement avec des graines de chia ou de chanvre par exemple ? Comment les intégrez-vous dans un régime équilibré un? Et pouvez-vous perdre du poids avec des superaliments ? Où pouvez-vous même acheter des superaliments ?
Qu'entend-on par superaliments ?
Il n'y a pas de réglementation légale pour les superaliments. L'un ou l'autre peut même s'étonner que le cacao - du moins à l'état brut d'origine - soit un véritable super aliment. Il s'agit simplement Aliments riches en vitamines, minéraux et substances végétales secondaires comprendre. Mais cela s'applique avant tout à l'état frais, car au moment où les superaliments sont dans nos magasins, il se peut qu'ils ne soient pas tous là en raison du long trajet de transport ingrédients précieux dedans.
Mais on oublie vite que c'est Superaliments sont simplement des produits naturels éprouvés qui existent depuis longtemps sous cette forme et qui présentent de nombreux avantages par rapport aux aliments produits industriellement.
Par exemple, l'églantier, le gingembre ou Ginseng superaliments sains et savoureux. En fin de compte, le terme superaliment est désormais souvent utilisé à mauvais escient à des fins publicitaires. C'est pourquoi il n'est parfois pas facile de reconnaître ce qu'est vraiment un super aliment et ce qui mérite ce nom.
Ce qui est certain, cependant, c'est qu'il ne suffit pas de manger quelques superaliments supplémentaires et de continuer à manger comme avant. Il est préférable d'inclure des quantités suffisantes de superaliments dans le menu du jour en plus d'une alimentation saine et équilibrée.
Perdre du poids avec les superaliments ?
Peux-tu perdre du poids avec les superaliments? Ça dépend de. Certainement pas dans le sens où vous consommez simplement un super aliment et vous attendez à ce que les kilos chutent - ce serait bien, mais c'est un peu irréaliste.
Les superaliments favorisent la perte de poids, par exemple en La combustion des graisses est stimulée. En plus des chiasmes, ceux-ci incluent également les graines de lin, le matcha, la baie d'açaï et la maca. Les superaliments ne remplacent pas un régime, ils peuvent au mieux être un complément utile, surtout lorsqu'ils sont associés à l'exercice.
Acheter des superaliments : Quels sont les superaliments ?
La liste des superaliments est longue. En commençant par les petites baies d'acérola ou d'açaï, en passant par les graines de chia, les graines de chanvre et les fèves de cacao jusqu'à l'herbe de blé, il y a beaucoup de produits régionaux, mais aussi beaucoup de produits nationaux et de nombreux produits qui viennent d'outre-mer. L'aspect environnemental des superaliments ne doit pas être ignoré. Les superaliments poussent aussi souvent dans notre jardin sans qu'on s'en rende compte : l'ortie par exemple, le pissenlit ou l'herbe à goutte.
Augmenter la concentration et les performances avec les superaliments
Peux-tu Augmentez vos performances avec les superaliments? En ce qui concerne les bons superaliments, certainement. De nombreux Les superaliments peuvent améliorer les performances. Ceux-ci comprennent, par exemple Ginseng ou Matcha, aussi noix sont connus pour être extrêmement bons pour le cerveau et sont considérés comme de véritables super aliments pour le cerveau.
A cet égard sont Superaliments Donc pas seulement pour nous physique, mais aussi pour le nôtre performance mentale extrêmement importante et surtout efficace. Surtout, ceux-ci sont recommandés BALLES DE PUISSANCE* und der Barre d'alimentation KICKBAR* ab EFFET DE CERVEAU. En plus des noix, ils contiennent également des canneberges et des graines de chia et offrent ainsi un puissant mélange d'ingrédients pour plus de puissance et plus de concentration.
Recettes de superaliments
Wer Recettes de superaliments recherches, seront à coup sûr sur internet aussi trouver. Il est également logique de se procurer un livre sur les superaliments dans lequel chaque produit et son fonctionnement sont décrits en détail. Nous utilisons souvent des superaliments depuis longtemps sans nous en rendre compte : les myrtilles et les groseilles, mais aussi le chou frisé et l'avocat sont de véritables superaliments. Tout le monde a probablement des recettes pour cela dans ses livres de cuisine ou dans sa tête. Les graines de superaliments comme le chia en particulier sont idéales pour être mélangées au muesli du matin, et si vous avez du mal à incorporer des superaliments dans votre nourriture, vous pouvez également mélanger régulièrement des smoothies aux superaliments.
La critique des superaliments est-elle justifiée ?
Partout où il y a de la lumière, il y a aussi de l'ombre : Revue de superaliments est en partie justifié. Même si les petites bombes nutritives ont des ingrédients exceptionnels, aucun bénéfice pour la santé n'a encore été scientifiquement prouvé. Sont également Des superaliments souvent pollués chargé.
Il s'agit par exemple souvent de pesticides, de métaux lourds ou d'hydrocarbures aromatiques. De plus, le L'aspect environnemental des superaliments aussi souvent oublié. Si ces superaliments sont transportés à l'autre bout du monde, ce n'est pas une bonne idée d'un point de vue environnemental. Comme alternative aux superaliments exotiques, il existe souvent des variantes locales telles que les graines de chia, les graines de lin ou les myrtilles aux baies de goji.
Acheter des superaliments : poudre, graines, gélules ?
Les superaliments se présentent sous forme de graines, de capsules, de poudre, etc. Les superaliments sont souvent ajoutés à d'autres aliments, comme les graines de chia, que l'on trouve souvent dans le pain ou les petits pains. Les graines de superaliments et la poudre de superaliments peuvent être trouvées dans presque tous les supermarchés aujourd'hui, Achetez des super aliments alternativement vous pouvez dans les magasins diététiques ou sur internet. Si vous voulez acheter des superaliments, vous devez faire attention à la production. Parce que la demande de superaliments est si grande, beaucoup d'entre eux sont cultivés et traités avec des pesticides. Ici, il est toujours bon de faire attention à la qualité biologique. Idéalement, les superaliments ne sont pas transformés industriellement, mais plutôt sous forme brute, encore mieux issus de la cueillette sauvage. la BALLES DE PUISSANCE À EFFET CÉRÉBRAL sont riche en protéines et les fibres alimentaires, le Barre d'alimentation BRAINEFFECT KICKBAR convaincu de noix et baies, canneberges ainsi que différentes vitamines.
Notre top 5 des superaliments
Les superaliments font fureur en ce moment, mais quels superaliments sont particulièrement efficaces ? Nous avons examiné de plus près certains superaliments et dressé notre top 5 :
1. Chlorelle
La chlorelle est une algue d'eau douce avec une concentration particulièrement élevée de chlorophylle. La chlorelle contient de nombreux acides aminés essentiels et regorge de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments. La chlorelle a également un effet détoxifiant et renforce le système immunitaire.
2. Graines de chia
Les graines de chia sont particulièrement répandues en Amérique du Sud et étaient déjà considérées comme médicinales par les Mayas. Les graines de chia sont riches en protéines, en moyenne deux fois plus que les autres céréales. Le chia contient également beaucoup de calcium, de potassium et de fer.
3. Amandes
Les amandes contiennent beaucoup d'énergie et sont plus pleines acides gras insaturés, fourrage grossier et beaucoup de substances vitales. Les amandes peuvent également lutter contre l'hypertension artérielle et renforcer les os et la digestion.
4. Gingembre
Le tubercule énergétique d'Asie est utilisé comme plante médicinale depuis des siècles. C'est pourquoi il trouve également une place dans notre liste de superaliments. Le gingembre a un effet anti-inflammatoire et réduit les douleurs musculaires après un entraînement intense.
5. Baies
Les baies telles que les canneberges ou les baies de goji se distinguent particulièrement par leur teneur élevée en vitamines et minéraux. Les baies sont riches en antioxydants qui protègent le corps du stress oxydatif. De plus, les baies sont un excellent ajout à votre muesli du matin, par exemple.
Pourquoi les Superaliments ?
Chlorelle, graines de chia, amandes, gingembre et baies - notre top 5 des superaliments. Bien sûr vous pouvez Listes continuez encore : il existe de nombreux superaliments efficaces. Ils regorgent de minéraux, d'antioxydants et d'autres éléments essentiels ingrédients naturelsdont le corps a besoin pour rester efficace et vital.
Les noix, par exemple, sont très importantes pour eux capacité du cerveau humain. Ce n'est pas pour rien que les noix sont appelées nerf food. En raison de la vitamine B qu'elles contiennent, presque toutes les noix sont bonnes pour elles Concentration et participent à la formation de nouveaux tissus nerveux. Grâce à leurs acides gras insaturés, leurs fibres et leurs minéraux, ils ont également un effet positif sur la digestion et la Cardiovasculaire et réduire considérablement le risque de maladies graves.
Et d'autres superaliments regorgent également de tels "super pouvoirs". Les graines de chia déjà mentionnées ne sont pas seulement populaires en raison de leur teneur élevée en protéines, elles fonctionnent également radicaux libres contrer efficacement ceux qui peuvent nuire à l'organisme. De plus, les graines de chia sont souvent utilisées comme substitut des œufs ou de la gélatine et sont essentielles pour une alimentation saine et végétalienne - le liant à base de plantes contient même cinq fois plus de calcium que le lait.
Les graines de chia aident aussi à perdre du poids : donc si vous en cherchez une silhouette mince attention, devrait mettre plus souvent une cuillerée de super aliment dans son muesli. 100 g de fibres sont contenues pour 34 g, ce qui favorise positivement la digestion. De plus, les graines de chia gonflent et assurent une sensation de satiété durable.
Intégrer les superaliments au quotidien
Comme déjà mentionné, le filet est plein Recettes pour des plats sains qui peuvent être évoqués avec des superaliments. Malgré cela, de nombreuses personnes ont encore du mal à intégrer les superaliments dans leur vie quotidienne - que ce soit le manque d'idées ou le manque de temps pour préparer soi-même les repas.
Heureusement, certains des superaliments les plus efficaces sont les noix, les graines et les baies. Ceux-ci peuvent facilement être mis dans le Petit-déjeuner intégrer. Essayez-le simplement avec du porridge ou du muesli et ajoutez les superaliments de votre choix.
Un tel petit-déjeuner n'est pas seulement bon, mais garantit également le meilleur départ pour la journée. Quiconque commence déjà la journée avec des superaliments remarquera à quel point cela augmente ses propres performances et remonte le moral. Quiconque a besoin d'être particulièrement rapide le matin peut également en obtenir un Smoothie aux superaliments à mélanger.
Cependant, qu'en est-il de cela déjeuner et dîner dehors? Les superaliments peuvent-ils aussi être facilement intégrés ici ? Tous les superaliments ne se marient pas bien avec les sucreries, ils peuvent donc également être intégrés dans des repas salés.
En plus des algues, les épinards, les avocats et le curcuma sont également des superaliments très efficaces qui augmentent les performances. Cela ressemble plus à des ingrédients qui peuvent être utilisés pour préparer des plats nutritifs. Comme mentionné, beaucoup consomment déjà des superaliments sans même s'en rendre compte, mais des recettes qui n'en contiennent pas peuvent également être utilisées aliments sains pimenter rapidement et facilement.
Conclusion :
Les superaliments apportent une contribution importante à une alimentation saine et équilibrée. Les superaliments peuvent, mais ne doivent pas nécessairement, provenir de régions éloignées, car il existe également de nombreux superaliments tels que des graines et des herbes à notre porte en Europe centrale.
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