Smoothie bowl une alternative saine et savoureuse

Depuis de nombreuses années, les smoothies sont devenus de plus en plus populaires. Maintenant un nouveau arrive Trend à. Le bol de smoothie est non seulement sain et délicieux, mais il a aussi l'air très appétissant. La préparation est très simple.

Donc, si vous cherchez une alternative saine aux toasts du matin, vous pouvez la trouver dans le bol à smoothie. Avec différents Les fruits et légumes vous commencez la journée plus facilement et mieux.

La tendance vient d'Amérique et y a déjà trouvé de nombreux adeptes. De cette façon, vous pouvez avoir un repas sain et rapide Mode de vie se combinent et se réconcilient à merveille.

Qu'est-ce qu'un bol à smoothie ?

Traduit, bol de smoothie signifie "bol lisse". Ce terme décrit déjà très bien de quoi parle ce plat. C'est essentiellement une sorte Sorbet ou encore purée à base de fruits et de yaourt ou encore de lait.

Si vous souhaitez préparer votre smoothie bowl en version vegan ou végétarienne, vous pouvez également vous rendre sur jus de fruits ou accéder à l'eau. Les alternatives au lait de vache conviennent également très bien.

Les fruits sont lavés et coupés en conséquence pour la préparation. Avec un mélangeur, vous obtenez le réglage approprié et consistance crémeuse souligner, qui sont importants dans un bol de smoothie.

La base va ensuite dans un bol. Comme garniture et consistance supplémentaire sont encore à venir fruits, noix ou similaire sur la purée. Joliment préparé, le bol est non seulement délicieux, mais aussi très sain.

Dans la plupart des cas, il s'agit d'un petit-déjeuner complet. La dite Super Aliments cependant, tout autre peut Repas remplacement du jour. Surtout les jours chauds, il est idéal pour une alimentation saine et variée.

Un bol de smoothie convient-il à un régime ?

En matière de régime, le plus important est une alimentation saine et variée. Il est important d'avoir votre régime s'adapte en conséquence et ne fait pas seulement attention au type de nourriture.

Le nombre de plats joue un rôle tout aussi important dans la réussite d'un régime que l'espacement et la fréquence des repas repas répartis sur la journée. Cinq petits repas à intervalles réguliers sont idéaux.

De cette façon, le métabolisme et aussi le organisme fonctionnent le mieux. Le succès d'un régime ne vient pas seulement de manger une fois par jour.

Un bol de smoothie n'est pas seulement sain et parfait pour commencer la journée. Dans le cadre d'un régime, c'est le repas idéal. Volontiers aussi comme Gouter parfois. Cependant, vous devez ajuster les ingrédients du bol en fonction du régime alimentaire.

Les noix, par exemple, sont saines. Cependant, ils contiennent aussi beaucoup de matières grasses. Lors d'un régime, il faut se concentrer sur des alternatives telles que Quinoa Ou utilisez des graines de chia. Il est également conseillé d'utiliser un lait très faible en gras ou à base de plantes.

Pouvez-vous acheter un bol de smoothie prêt à l'emploi ?

Le but d'un bol de smoothie est d'être sain et simple Nourriture. La composition des surgelés et Fruits frais est ce qui rend ce repas si spécial. Il est donc difficile d'acheter des fruits en purée en conséquence.

Bien sûr, il y a toujours Variantesqui travaillent la purée à base de différents types de fruits. Une variante de fabrication du bol à l'aide d'une poudre est également très populaire.

Donc si vous décidez d'acheter un produit tout fait, l'aspect santé est clairement limité. Dans ce cas, il vaut mieux investir le peu de temps et le bol de smoothie produire soi-même.

Comme alternative, vous pouvez déjà préparer la base et gel. Après le surfaçage, il ne vous reste plus qu'à garnir le bol des différentes garnitures et vous pourrez en profiter.

Lors de la congélation, cependant, vous devez vous assurer que vous Types de fruits choisissez ceux qui se congèlent bien. De cette façon, vous pouvez préparer la base bien à l'avance et gagner encore plus de temps le matin.

Quels bols de smoothie sont particulièrement appréciés ?

Fondamentalement, il n'y a pas de favoris lorsqu'il s'agit de faire le bol de smoothie. Cela dépend de votre propre goût. De plus, elle joue Harmonie des fruits individuels jouent un rôle important.

Certaines personnes aiment le goût des baies fraîches. D'autres aiment le bol plutôt sucré. Expérience est nécessaire et absolument souhaitable à ce repas. Vous ne pouvez pas vous tromper avec la préparation.

Cependant, certaines recettes sont utiles lorsque vous débutez. Les variantes populaires et les préparations simples passent avant les audacieuses compositions essayé.

Le Bol Pandoo

Les ingrédients se composent de 3-4 congelés ou frais Bananes, un demi-melon miel et environ 3 cuillères à soupe de noix de coco râpée. Vous avez également besoin de 100 grammes de myrtilles et de mûres congelées.

Les bananes qui cantaloup et les flocons de noix de coco vont dans le mélangeur et sont bien mélangés. Ensuite, la masse est placée dans un bol et le mélangeur est à nouveau rempli avec les ingrédients restants.

Cette masse est ensuite mélangée, puis drapée sur la base blanche comme des yeux, un nez et des oreilles de panda. La décoration se compose de mûres fraîches et quelques noix de cajou, qui sont placés sur le bol.

Tous les bols verts

Vous obtenez une version légèrement acidulée avec cette recette. En plus de 3 à 4 bananes, il vous faudra environ 2 poignées d'épinards et une demi verte pomme. Ces ingrédients sont lavés et hachés finement et placés dans le mélangeur.

Pendant la purée, vous pouvez vous sentir un peu fluide faut admettre. L'eau est meilleure ici. Lorsque la masse est prête, elle peut être placée dans un bol.

Il est très approprié pour décorer et garnir Pitaya, mangue ou kiwi. Différentes noix complètent un peu le goût de la tarte et rendent la consistance plus intéressante.

Pretty in Pink

Vous avez besoin d'environ 80 grammes flocons d'avoine également 200 millilitres de lait d'avoine, 50 grammes de mûres et 100 grammes chacun de bleuets et de cerises. Egalement 100 grammes de framboises surgelées, une gousse de vanille et du sirop d'agave.

Il est conseillé de prendre les flocons d'avoine avec le la veille Lait d'avoine à mélanger. Ensuite, ils peuvent être mieux traités. Maintenant, tous les ingrédients sont découpés et nettoyés. Les cerises doivent être dénoyautées.

Mettez le tout dans un mixeur et mixez très bien la masse jusqu'à ce qu'une délicate couleur rose se développe. comme Garniture les mêmes fruits qui sont dans le bol conviennent. Les fleurs comestibles peuvent également être drapées.