Smartphones et tablettes font désormais partie intégrante de notre quotidien. Les mini-ordinateurs nous accompagnent au travail et aussi dans nos temps libres. Ce sont à la fois des informations sur l'appareil photo, l'ordinateur portable et les horaires.
Maintenant, la question se pose de savoir si les assistants numériques peuvent également nous aider à nous détendre. Ou est-ce que trop de high-tech est un obstacle lorsqu'il s'agit de se déconnecter et de lâcher prise ?
Une bonne relaxation - qu'est-ce que c'est de toute façon?
Quand on se détend, ça augmente la circulation sanguine dans notre corps et nous avons plus d'énergie. Se détendre nous aide à nous installer avec la tête claire. Cela favorise la pensée positive et améliore la concentration, la mémoire et la prise de décision. La relaxation ralentit le rythme cardiaque, abaisse la tension artérielle et soulage les tensions.
Parfois, il suffit de se détendre quelques minutes se détourner d'une situation stressante ou pour faire une pause dans les routines et les pensées normales. Lisez un livre ou un magazine, même si ce n'est que pour quelques minutes. Faites couler un bain, regardez un film, jouez avec un animal de compagnie ou essayez une nouvelle recette. De cette façon, vous pouvez gagner suffisamment d'espace et de distance pour descendre.
La question demeure de savoir si nous Smartphones et tablettes peut vous soutenir. Une application est évidente : étant donné que les téléphones portables ont désormais également repris la fonction de lecteurs MP3 et de systèmes stéréo, ils peuvent, entre autres, Soutenez la méditation avec de la musique de méditation.
Des moyens faciles de se détendre
Vous pouvez déjà vous détendre avec ces mesures simples qui s'intègrent facilement dans la vie de tous les jours :
- Faites des listes de tâches régulières et cochez les éléments de manière cohérente
- Les exercices de respiration sont l'une des stratégies de relaxation les plus simples et peuvent efficacement apaiser votre corps et votre esprit stressés à tout moment, n'importe où.
- Écrivez vos pensées
- Tenir un journal
- Retrouver le contact avec la nature
- Prendre un bain aux chandelles
- Qu'il s'agisse de non-fiction, de roman ou de magazine : en savoir plus
- Passez votre journée libre dans la piscine ou dans le sauna
Trouvez la détente avec votre smartphone et votre tablette
Les téléphones portables sont passés de simples téléphones à des centres multimédias portables. Il existe maintenant de nombreuses façons d'utiliser les smartphones et les tablettes légèrement plus grandes utilisé spécifiquement pour la relaxation Lassen.
Yoga : applications et vidéos
Il est souvent recommandé aux débutants de Yoga pour apprendre et pratiquer via des applications. En fait, c'est un moyen facile de se détendre, peu importe l'endroit ou l'heure de la journée. Il existe de nombreuses applications bonnes et souvent gratuites dans la boutique d'applications Android et IOS applications de yoga trouver. Si disponible, vous devriez vous faire expliquer les exercices de yoga sur le grand écran d'une tablette.
pédomètre
Assez d'exercice est important Rémunération des heures passées assises au bureau ou en voiture. Il assure la satisfaction et plus tard dans la journée la lourdeur nécessaire au lit. Si vous n'arrivez pas à faire de l'exercice régulièrement, vous devriez au moins aller vous promener de temps en temps. UN pédomètre sur le smartphone vous permet d'atteindre plus facilement votre objectif personnel d'exercice quotidien.
Méditation via l'application
Bien sûr, aucun smartphone n'est nécessaire pour exercices de respiration à compléter ou pour méditer. Les applications spécialisées ou la musique peuvent très bien nous soutenir. Après tout, la méditation est quelque chose que vous pouvez en principe faire n'importe quand et n'importe où - même dans des endroits bruyants avec de bons écouteurs. La méditation est facile à apprendre et ne nécessite que quelques techniques de base au début. Comme pour toute nouveauté, plus nous méditons, plus nous nous sentons à l'aise.
La méditation peut vous aider à être plus concentré et à éviter les erreurs. Les jours où vous vous sentez déconcentré, oublieux ou fatigué au travail, on peut déjà Pause méditation de 20 minutes vous aider à accorder plus d'attention à vos tâches et à faire moins d'erreurs.
ASMR (réponse méridienne sensorielle autonome)
L'abréviation ASMR est synonyme de Réponse du méridien sensorielle autonome (en anglais : Autonomous Sensory Meridian Response). Ceci est destiné à décrire une sensation de picotement ou de chair de poule en réponse à certains stimuli audio ou visuels. la Effet de l'ASMR C'est difficile à décrire, il vaut mieux essayer vous-même. Sur YouTube, vous pouvez trouver de nombreuses chaînes de soi-disant Artistes ASMR.
Peinture par numéros
Par activités artistiques - même s'ils sont aussi simples que ça Peinture par numéros venir - notre niveau de stress chute de façon exponentielle. Lorsqu'une personne stressée peut enfin lâcher prise, elle peut se concentrer sur d'autres choses. Il peut s'agir de traiter des émotions négatives, de se concentrer sur soi-même ou de travailler consciemment à une relaxation durable. Il existe de nombreuses applications amusantes et faciles à utiliser dans les magasins d'applications applications de peinture disponible en téléchargement gratuit.
Conclusion : détendez-vous avec smartphone et tablette
Stress dépend du type. Pour certaines personnes, cela peut charges permanentes plomb difficiles à supporter. Beaucoup d'entre nous portent avec nous un véritable sac à dos anti-stress, rempli de circonstances extérieures telles que le travail, la famille ou les soucis financiers. Les smartphones ont la mauvaise réputation d'exacerber les problèmes existants en étant toujours disponibles. Cependant, il existe de nombreuses façons d'utiliser votre Utilisez votre smartphone efficacement pour réduire le stress peut.
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