Une alimentation saine est un must lors d'un régime

cuisson nutrition saine

La beauté de l'intérieur commence par la nutrition : "Tu es ce que tu manges“. Plus un aliment contient de nutriments précieux, mieux c'est pour les cellules. C'est pourquoi nourriture naturelle préférer! C'est là que se trouvent la plupart des micronutriments. De plus, le régime alimentaire doit être le plus basique possible.

Lire Façons de se sentir bien poids

Le mot clé Supprimer est connu de tous. Surtout quand les femmes entendent ce terme, elles pensent immédiatement à leur propre problèmes de figure. Celles-ci sont toujours très grandes chez les femmes. Enfin, chaque corps montre ses zones problématiques qui doivent être éliminées de manière ciblée. Mais sans sport, perdre du poids ne peut jamais réussir.

La perte de poids joue un rôle important dans de nombreux domaines. Après tout, un corps ne peut être sain que si exercice adéquat est donnée et le corps un bien et alimentation saine obtient. Les fruits, les légumes, le poisson et la viande sont une bonne condition préalable pour cela. Surtout, suffisamment d'eau et déséquilibre peut déjà aider à se débarrasser de l'excès de graisse et à garder le corps en bonne santé et en forme.

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L'alimentation joue un rôle dans un régime équilibré toujours un rôle très important. Dans la plupart des cas, un plan direct et certains peuvent conseils vous aider à changer votre alimentation et à avoir une alimentation saine et équilibrée. C'est la seule façon qu'il peut corps sain et en forme être. À travers sports supplémentaires le corps est-il en forme ? La fatigue et l'apathie ne sont alors que des mots étrangers. Parce que le corps est entraîné et ressent Juste mieux.
Pour cette raison, chacun doit s'occuper de son alimentation et s'assurer qu'elle est suffisamment équilibrée. Après tout, le corps a besoin de beaucoup d'énergie chaque jour pour fonctionner et faire face à une vie quotidienne stressante.

Pour cette raison est une alimentation saine et équilibrée très important. Les fruits et légumes doit donc être pris plusieurs fois par jour. De plus devrait beaucoup d'eau être ivre. Après tout, le sucre et les graisses cachées font grossir. Ceux-ci peuvent être trouvés dans divers aliments et doivent être triés. Il faut donc faire attention aux graisses et éviter les glucides, surtout le soir. C'est le seul moyen pour le corps de manger sainement et de maintenir un poids idéal.

Les embellisseurs

Voici une liste des "beautifiers" les meilleurs et les plus efficaces :

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  • Brocoli, choux de Bruxelles et radis wont un effet détoxifiant et favorisent ainsi la santé de la peau. Ils fournissent également du fer, qui est particulièrement important pour la croissance des cheveux.
  • huile d'olive indigène enthält précieux acides gras et la vitamine E, qui aident à protéger les cellules du stress oxydatif et donc des processus de vieillissement, qui par ex. B. causé par les radicaux libres à retarder. La consommation d'huile d'olive peut également rendre la peau belle et souple.
  • concombres, oignons, pommes de terre et cacahuètes fournissent beaucoup de silicium et peuvent ainsi soutenir le tissu conjonctif et l'élasticité de la peau.
  • Avocat, par exemple préparé sous forme de guacamole avec du citron vert et de l'ail, est un mélange imbattable d'antioxydants et de graisses précieuses. Cela offre à la peau une protection contre les influences environnementales et les rayons UV.
  • réduire le sucre, car il fait vieillir la peau plus rapidement. Par conséquent, ce qui suit s'applique : Ne consommez des sucreries, du pain blanc et de la restauration rapide qu'occasionnellement et avec modération.
  • des produits à base de soja contiennent de nombreux phytoestrogènes, qui sont principalement très importants pour les femmes. Ils aident à lisser la transition pendant la ménopause et à ralentir les processus de dégradation liés à l'âge.
  • foie de veau fournit une variété de micronutriments importants, tels que le zinc et la biotine. Ceux-ci contribuent entre autres au maintien d'une peau et d'ongles normaux. Alors : Intégrez plus souvent le foie de veau dans votre alimentation !
  • Beaucoup d'eau boire (1,5-2,5 l/jour). L'humidité maintient la peau ferme et lui donne une apparence saine.
  • Fruit riche en vitamine C profitez de la saison. Les fraises, les kiwis et les groseilles sont précieux Fournisseurs de vitamine C et contribuent à la formation normale de collagène pour un fonctionnement normal de la peau.

La perte de poids elle-même peut être accélérée à nouveau. Pour le perte de poids saine Cependant, certains compléments alimentaires peuvent également être utilisés. Boissons protéinées ou Shakes figuratifs peuvent spécifiquement aider le corps à perdre du poids car ils sont exempts de glucides. La plupart du temps, un repas entier peut être sauté avec un certain complément alimentaire. Après tout, le corps va droit la nuit à son équilibre glucidique. Cela peut être accéléré et renforcé avec une boisson protéinée sans repas supplémentaire. Ainsi un perte de poids saine avec différents régime alimentaire et exercice physique suffisant toujours aider. Aussi un désintoxication aide à merveilles.

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Exercice pour soutenir le régime

L'exercice régulier peut rajeunir la peau. Par exemple, l'augmentation du flux sanguin rend la peau plus jeune. Les substances messagères des muscles provoquent des effets clairs dans les couches supérieures de la peau après seulement quelques semaines - environ 5 à 15 ans la peau peut paraître rajeunie.

Alors : le sport prend soin de vous teint rosé et tissu conjonctif plus serré.

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  • saut au trampoline. Les fibres de collagène sont ici particulièrement sollicitées, ce qui retend la peau et stimule la détoxification des tissus. Cela neutralise la cellulite et le relâchement cutané. Seulement 5 minutes par jour font des merveilles !
  • Gymnastique faciale sport tendance. Il a été prouvé que l'entraînement des muscles faciaux réduit les rides d'expression. Par exemple, utilisez votre pouce et votre index pour former des lunettes autour des yeux tout en étirant doucement la peau de haut en bas. Gardez vos paupières fermées. La meilleure gymnastique pour votre visage est, bien sûr, un rire chaleureux !
  • Yoga. Le classique d'Extrême-Orient s'étire, se renforce et se détend en même temps. La réduction du stress améliore également le sommeil, qui est connu pour avoir un effet positif sur la beauté.
  • entraîner les muscles. Tout type d'entraînement musculaire produit des substances rajeunissantes (myokines) qui ont, entre autres, un effet positif sur la peau. Que ce soit au gymnase ou avec les exercices classiques tels que les squats, les redressements assis ou les pompes, la régularité est importante.
  • jogging ou marche. Déjà 12 à 15 minutes par jour montrent des effets manifestement et visiblement positifs, resserrent le tissu conjonctif et rajeunissent la peau. Commencez cette semaine !
  • étirement et étirement. Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner une congestion des jambes et une relaxation musculaire générale. Se lever de temps en temps, s'étirer vers le plafond, étirer les pieds et tirer les épaules vers l'arrière aide à prévenir, car chaque étirement crée une petite impulsion dans le tissu conjonctif.
  • Brosser. Un peu passé de mode, mais le brossage procure un mouvement d'étirement pour les fascias et une exfoliation douce pour la peau. De plus, il favorise la circulation sanguine.
  • Des massages. Le type de massage est crucial ici. Les massages peuvent avoir un effet détoxifiant et relaxant sur la peau et les tissus conjonctifs et stimuler la circulation sanguine.

L'alimentation et le sport ne font pas tout - changez votre mode de vie

femme heureuse paix

"La peau est le miroir de l'âme.Par conséquent, rien de mieux qu'une bonne humeur. Rire, joie, nature et amis – tout ce qui est bon pour vous, les gens le verront en vous. Ne vous contentez pas de vivre la partie obligatoire. Offrez-vous ce que vous aimez vraiment. Qu'est-ce qui fait battre votre cœur plus vite ? Qu'est-ce que tu aimes bien faire? Entourez-vous de personnes qui sont elles-mêmes de bonne humeur sont et vous soutiendront. La bonne humeur est contagieuse.

  • Tabagisme régler. Presque rien ne les quitte La peau vieillit plus vite que le tabac. Avec chaque cigarette, des milliards de radicaux libres supplémentaires pénètrent dans le corps, endommageant la peau, les cheveux et les organes.
  • sommeil de beauté. Rien ne régénère la peau et le corps ainsi qu'un sommeil suffisant et réparateur. Écoutez de la musique relaxante pendant 15 minutes avant de vous endormir et couchez-vous un peu plus tôt que d'habitude trois fois par semaine.
  • garder la sérénité. Il y a toujours beaucoup à faire et à améliorer. Cela ne devrait pas gâcher votre humeur. Avec une attitude détendue, vous êtes également beaucoup plus efficace.
  • Sauna améliore le teint. La sueur transporte les impuretés telles que le sébum et les particules de saleté vers l'extérieur, ce qui donne une peau plus propre. Important : assurez-vous de vous démaquiller au préalable !
  • Occupez-vous de vos propres besoins. Notre corps sait ce qui est bon pour lui. Vérifiez avec vous-même plus souvent. Qu'est-ce qui est bon pour moi maintenant ? Prendre un verre, une petite pause, la voix d'une personne familière. Sois bon avec toi-même!
  • Bain de soleil avec modération. Une peau légèrement bronzée est tout simplement plus belle. Mais trop de soleil fait vieillir la peau plus vite. Alors trouvez le bon équilibre et prenez-en bien soin avant et après !
  • Une promenade dans la nature est bonne pour vous de quatre façons :1. Il soulage le stress
    2. Il a un effet rajeunissant sur le corps et l'esprit
    3. Une portion supplémentaire d'oxygène stimule le métabolisme
    4. Des stimuli froids doux augmentent la circulation sanguine. La peau devient rosée et fraîche.

Soyez heureux de votre vitalité et partez dans la nature !

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