Pourquoi un sommeil sain est-il si important dans la société d'aujourd'hui ?
Dans la société d'aujourd'hui, où nos performances sont de plus en plus exigeantes et où le niveau de stress ne cesse d'augmenter, suffisant et des périodes de repos de qualité sont particulièrement importantes.
Le sommeil nocturne en particulier est la phase de récupération la plus importante pour notre corps et notre esprit. C'est là que notre corps puise l'énergie dont il a besoin dans une vie quotidienne stressante. En plus d'augmenter son propre niveau d'énergie grâce à un sommeil suffisant, le processus de vieillissement du corps peut également être atténué.
Comment dormir suffisamment ?
Pour entretenir notre bien-être et nos performances tant physiques que mentales bon sommeil l'exigence de base. Vous savez probablement à quel point vous vous sentez déprimé après une mauvaise nuit de sommeil.
De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil. Cela est principalement dû à un niveau de stress accru dans nos vies. Dans les sections suivantes, vous découvrirez comment vous pouvez encore dormir suffisamment et commencer chaque journée frais, alerte et plein d'énergie.
La bonne routine du soir
Afin d'assurer un sommeil suffisant et de bonne qualité, la routine du soir est particulièrement importante. De cette façon, le corps peut s'adapter lentement au sommeil à venir et vous remarquerez qu'il vous sera beaucoup plus facile de vous endormir.
Beaucoup de gens font l'erreur de manger tard le soir, juste avant de se coucher. C'est très inconfortable pour notre corps. Étant donné que la nourriture doit être digérée en plusieurs processus après sa consommation, le corps est occupé à la digérer pendant la moitié de la nuit et ne peut pas se reposer.
Par conséquent, le soir, au mieux, seuls des aliments légers doivent être consommés. Il est également important de s'assurer qu'environ 2 à 3 heures se sont écoulées entre le repas du soir et le coucher. Cela garantit que le corps peut se concentrer exclusivement sur la régénération pendant le sommeil.
Les viandes maigres, les produits laitiers faibles en gras et les plats peu assaisonnés conviennent particulièrement bien au dîner. Les légumineuses, le pain complet ou d'autres aliments flatulents doivent être évités.
De plus, la consommation de boissons contenant de la caféine comme le café, le cola et les boissons énergisantes devrait déjà être arrêtée l'après-midi à partir de 16 heures environ. Les ingrédients stimulants agissent longtemps dans le corps et peuvent autrement empêcher de s'endormir.
Il faut également éviter de faire du sport le soir juste avant de se coucher. Bien que s'entraîner soit certes fatigant, l'activité stimule la circulation à tel point qu'elle continue à fonctionner à pleine vitesse pendant un certain temps et que le repos nécessaire pour s'endormir ne peut pas se produire.
Le bon matelas est une condition sine qua non pour un meilleur sommeil
En plus d'une routine de détente en soirée, le choix du bon matelas est également crucial pour la qualité du sommeil. Après tout, nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Les matelas bon marché très annoncés avec des noms humanisés ne sont pas recommandés. Ceux-ci n'ont souvent qu'un degré de dureté standard et ne sont donc pas recommandés.
un matelas de haute qualité, qui garantit un sommeil sain, doit avoir différents degrés de dureté afin de pouvoir coucher les différentes régions du corps en conséquence. De plus, les matelas de haute qualité ne sont pas enroulés pour la livraison, ce qui évite les pertes de qualité pendant le transport.
Pour pouvoir bien dormir sur son propre matelas, celui-ci doit être adapté à sa morphologie. Souvent, vous pouvez voir que ces matelas adaptés peuvent même être moins chers que les matelas bon marché standardisés.
Les conseils d'un professionnel sont également importants lors de l'achat d'un matelas. MK Matelas se fera un plaisir de vous conseiller en détail par téléphone et pourra ainsi vous recommander le meilleur matelas pour un sommeil sain.
Lorsqu'il s'agit de trouver le matelas parfait, il y a un certain nombre de facteurs à considérer. Avant tout, il est important de trouver le bon parmi les différents types de matelas. Ceux-ci se différencient notamment par leur âme de matelas. Les noyaux de matelas suivants sont courants de nos jours :
• Matelas à ressorts
• Matelas en mousse froide
• Matelas en latex
• Matelas en mousse Visco
• Matelas à ressorts ensachés.
Le choix du bon noyau de matelas dépend de divers facteurs. Il est préférable de demander des conseils personnels à ce sujet, car il est difficile de faire des déclarations générales sur le noyau du matelas qui vous convient individuellement.
Sous Matelas MK vous pouvez en savoir plus sur une grande variété de modèles qui augmenteront considérablement votre sommeil.
Foire aux Questions
À quelle fréquence devez-vous changer votre matelas?
Au plus tard lorsque vous ne pouvez plus bien dormir avec le matelas actuel, il convient de le remplacer. Avec des matelas de haute qualité, le remplacement du matelas doit être envisagé environ tous les 10 ans. Dans le cas de modèles très bon marché, cela est souvent nécessaire après seulement 5 ans.
Passer à travers le matelas Rückenschmerzen ou troubles du sommeil par exemple parce que des dépressions se sont formées lorsque vous vous allongez, vous devez immédiatement échanger le matelas contre un modèle de haute qualité. Il peut également être nécessaire de changer de matelas plus souvent pour des raisons d'hygiène.
À quoi faut-il faire attention lors de l'achat d'un matelas ?
Le bon matelas est crucial pour un sommeil de qualité et réparateur. Cela affecte considérablement notre bien-être et notre productivité pendant la journée. Des matelas de haute qualité garantissent que notre corps se repose et se détende suffisamment la nuit.
S'il y a des maladies particulières, comme des problèmes de dos chroniques, il est d'autant plus important de dormir sur le bon matelas pour ne pas aggraver davantage ces douleurs. Étant donné que chacun a des exigences différentes pour le matelas parfait, les conseils d'un professionnel sont essentiels.
Chez MK Matelas, vous recevez non seulement des conseils professionnels qui auront un effet positif significatif sur la qualité de votre sommeil, mais vous obtenez également des matelas spécialement adaptés qui ne sont pas livrés enroulés comme des matelas bon marché.
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