Amélioration des performances - 6 conseils pour tirer le meilleur de vous-même !

performance augmentation concentration femme

J'ai noté la Augmenter la performance, c'est toujours un problème de nos jours. Peu importe que vous souhaitiez augmenter vos performances sportives ou professionnelles, à l'université ou à l'école - le la puissance du cerveau augmenter, cela est possible de plusieurs façons. Vous n'avez qu'à savoir comment.

Si vous voulez augmenter vos performances, vous voulez généralement les vôtres en même temps Augmenter la concentration. Des performances accrues et une concentration accrue vont de pair et sont en période de forte demande dans le monde du travail et des études plus importante que jamais. Mais qui est et reste efficace, peut mener à bien sa tâche avec entière satisfaction. Le désir de « balles magiques » qui augmentent la puissance du cerveau reste élevé.

En Allemagne, au premier trimestre de cette année, 1,8 million de personnes ont déclaré avoir consommé des médicaments en vente libre pour augmenter leur concentration et leurs performances. Beaucoup l'attrapent aussi drogues améliorant la performancequi ne sont pas légaux. La nutrition sportive, les aliments enrichis, la caféine et les substances dopantes sont censés aider à augmenter les performances cérébrales et à fournir plus de puissance.

Comment pouvez-vous continuer augmenter les performances naturellement? Peux-tu Augmenter la puissance du cerveau avec l'homéopathie? Est-il possible d'augmenter la puissance cérébrale et végétale ? Quel rôle joue le Sports d'augmentation de la performance réellement? Pouvez-vous prendre des médicaments ou des pilules? augmenter les performances? Et last but not least : Quels sont les avantages et les risques des stimulants légaux ?

Qu'est-ce que l'efficacité ?

On entend sous le capacité l'exigence ou la possibilité d'un Travailler sur une tâche de manière concentrée sur une plus longue période de temps. Une distinction est également faite entre les performance mentale et physique. Fondamentalement le capacité différent pour chaque personne et donc difficilement comparable. Parce qu'un haut niveau de performance est requis dans presque tous les travaux, l'augmentation des performances devient de plus en plus importante.

Qu'est-ce qui influence nos performances ?

augmenter les performances téléphone portable distraction femme

Malheureusement, il y en a beaucoup trop de nos jours Facteurs qui affectent négativement notre performance: Nous sommes constamment distraits par des facteurs externes tels qu'un bureau décloisonné bruyant, des lumières vives ou des bruits émis par les téléphones portables. Mais des facteurs physiques peuvent aussi être à l'origine de mauvaises performances : troubles du sommeil, hypotension artérielle, troubles circulatoires, dépression ou démence, pour ne citer que quelques exemples. freiner nos performances. Mais il peut aussi y avoir des choses "banales" derrière, comme des problèmes personnels, un mauvais Nourriture ou trop peu d'exercice.

Vous souhaitez augmenter vos performances ? Vous trouverez ici 7 trucs et astuces pour optimiser naturellement vos performances et votre concentration.

Astuce 1 : alimentation équilibrée et liquide en quantité suffisante

Manger comme dopage – est-ce que ça peut marcher ? Oui il peut En fait, la puissance cérébrale peut être augmentée - à base de plantes, par exemple. Cela commence par eux les glucides même s'ils sont malheureusement encore mal vus. Mais sans glucides, les performances diminuent avec le temps. Cependant, il doit s'agir de glucides de haute qualité, provenant de produits à grains entiers, de flocons d'avoine et de fruits, par exemple, mais pas de produits à base de farine blanche et de sucre.

C'est aussi important boire régulièrement. Des performances optimales, en particulier dans le sport, ne peuvent être atteintes que si suffisamment de liquide est consommé. Améliorer les performances du corps et de l'esprit passe aussi par la consommation d'alcool. Et autre chose est important : l'apport suffisant d'aliments de haute qualité protéines. Incidemment, celles-ci ne doivent pas nécessairement être des protéines d'origine animale, au contraire, les protéines végétales sont parfois encore plus saines et tout aussi efficaces. Une augmentation des performances dans le sport peut être positivement influencée par suffisamment de protéines dans tous les cas.

Une augmentation des performances du cerveau est également incluse noix possible. Pour fonctionner efficacement, notre cerveau a besoin de beaucoup d'énergie. En fait, il consomme jusqu'à 20% de toute l'énergie que nous mettons dans notre corps. Une quantité très considérable qui est nécessaire pour augmenter les performances cérébrales. Surtout, les acides gras oméga-3 sains, mais aussi les substances végétales secondaires telles que le carotène et les vitamines B, E et C sont essentielles pour le cerveau.

Le véritable aliment cérébral qui aide à augmenter les performances du corps et du cerveau est le riz brun, les légumes-racines, les fruits, les noix, les graines, l'eau minérale, le millet, les poires, les carottes, le saumon, l'amarante, la betterave et l'huile de lin.

un alimentation équilibrée sans restauration rapide, avec peu de produits finis et la viande est de toute façon idéal pour augmenter la concentration et pour beaucoup de puissance et d'endurance au travail et pendant votre temps libre. D'un autre côté, quiconque pense qu'il peut s'emballer en permanence avec de la nicotine a tort. Si la nicotine agit en réalité comme un véritable remontant à court terme, elle n'a pas d'effet à long terme, bien au contraire. C'est mieux sur pflanzlich à Superaliments ou recourir à des tablettes d'amélioration des performances.

Astuce 2 : Augmentez vos performances avec les tablettes et les superaliments

super aliment boostant les performances

Comprimés et superaliments améliorant la performance sont littéralement sur toutes les lèvres. Pourquoi pas? L'idée de simplement prendre une pilule et de s'améliorer au travail ou dans le sport sans aucun effet secondaire est extrêmement tentante. « Ce n'est que de la fumisterie », c'est ce que pensent la plupart des gens. Il ne peut y avoir une telle chose. Ou? Même pas proche.

J'ai noté la Augmenter la puissance du cerveau avec des pilules ce n'est pas si farfelu. Cela dépend des ingrédients. Moyens d'amélioration des performances mentales jouissent d'une grande popularité, surtout lorsqu'ils d'origine naturelle et végétale sont, comme c'est le cas, par exemple, avec Nootropiques le cas est. Le booster cérébral FOCUS contient une formule innovante d'ingrédients actifs à base de brahmi, Ginkgo et citicoline. Le produit est végétalien, ce qui signifie qu'il ne contient aucun ingrédient d'origine animale. Il est fabriqué en Allemagne et ne contient ni sucre ni édulcorant, mais aussi sans caféine. Il a une biodisponibilité élevée, ce qui garantit que les substances sont rapidement et bien absorbées par le corps.

Astuce 3 : Courez et faites de l'exercice

qui son performances pendant la course steigern doit faire une chose avant tout : prendre plaisir à courir. Une augmentation des performances n'est possible qu'avec le bon réglage. La variété, par exemple en termes de distance et de vitesse, garantit plus d'efficacité lors de l'entraînement à la course. Cependant, pour augmenter les performances, le bon équipement est également crucial. Des chaussures de course bien ajustées et des vêtements fonctionnels sont pratiquement obligatoires.

Afin d'améliorer le kilométrage, il est logique de se fixer des objectifs. Ce n'est qu'alors que vous pourrez dire après un certain laps de temps : "J'ai réalisé exactement ce que j'avais prévu de faire". Un plan d'entraînement qui comprend la période d'entraînement, le nombre d'unités d'entraînement et les pauses est utile. Augmenter les performances pendant la course est très probablement possible avec 3 jours d'entraînement par semaine. Il est préférable de commencer l'entraînement de course à pied dans tagliche Routine, de préférence même dans le Routine matinale inclure.

La motivation et le plaisir sont les conditions de base pour plus de succès. Un plan d'entraînement et un entraînement varié et régulier contribuent efficacement à l'augmentation des performances sportives.

Astuce 4 : exercices de concentration

augmentation des performances sudoku

Nécessaire pour augmenter la puissance du cerveau Tablette? Pas nécessairement. Augmenter la puissance cérébrale avec des exercices est également une variante populaire. mémoire et exercices de concentration permettent de maintenir en permanence la concentration à un niveau élevé. Entraîner votre cerveau de temps en temps peut faire des merveilles lorsque votre capacité de concentration faiblit. Les applications de sudokus ou d'exercices de concentration sont fortement recommandées et peuvent être rapidement chargées sur le téléphone portable et consultées ou utilisées à tout moment.

Astuce 5 : Éliminer les facteurs perturbateurs

De plus, le Lieu De Travail être mis en place de manière à ce qu'il pas trop de facteurs perturbateurs là : en cas de doute, le téléphone doit être éteint. Si vous êtes très distrait par le bruit autour de vous, vous pouvez utiliser des écouteurs pour vous protéger. Aussi un bureau bien rangé nous aide à augmenter les performances.

Astuce 6 : Faites des pauses

Enfin et surtout, il est toujours recommandé des pauses et des siestes régulières planifier lorsque nous devons travailler de manière très concentrée. En plus des siestes énergétiques, elles aident également exercices de relaxationpour augmenter vos propres performances. Le corps ralentit et la tête peut s'éteindre un instant puis repartir avec une nouvelle énergie. C'est parfait pour ça entraînement autogène ou Méditation.

Conclusion :

Augmenter la puissance du cerveau avec des comprimés tels que ceux à base de plantes Nootropiques est possible. Si vous voulez faire encore plus pour augmenter vos performances, vous pouvez également faire des exercices spéciaux tels que des exercices de méditation au lieu de médicaments améliorant les performances et vous devez également faire attention à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain.

Table des matières

Laisser un commentaire maintenant

Laisser un commentaire

Les adresses e-mail ne seront pas publiées.


*