Grincement des dents la nuit, ça aide !

Grincement des dents la nuit peut non seulement être vraiment ennuyeux, mais aussi problèmes de santé, dommages dentaires graves et même perte de dents. L'émail des dents s'use avec le temps si rien n'est fait pour arrêter le grincement des dents la nuit.

Heureusement, il existe plusieurs façons de le faire lutter contre le grincement des dents. Des accolades lâches et fixes sont possibles. Mais les modèles invisibles sont également une option. Bien sûr, il est clair qu'un lâche, fixe et prix des bretelles invisibles causé. Mais cela contrecarre efficacement le grincement des dents.

Cependant, nous avons ici d'autres conseils qui peuvent être utiles contre le grincement des dents. Les personnes concernées peuvent essayez les différentes options, pour à terme lutter contre le grincement des dents.

Astuce 1 : Découvrez la cause

Dans la première étape, il est important de savoir pourquoi le grincement des dents se produit en premier lieu. Il peut y avoir des causes psychologiques ou physiques. C'est peut-être juste une habitude ou c'est dû à la consommation de certains stimulants.

Par conséquent, il faut d'abord clarifier quelle en est la cause. Étant donné que chaque problème doit être abordé différemment, il est important de le savoir en premier. Mais une chose est sûre, les broches invisibles sont définitivement recommandées.

Après tout, la cause doit d'abord être découverte. Ensuite, le problème doit être résolu. Jusqu'à ce que tout soit réglé beaucoup de temps peut passer. Les dents peuvent être beaucoup plus affectées avec le temps.

Astuce 1 : Atteignez votre objectif en vous relaxant

Afin de pouvoir faire quelque chose contre le grincement des dents à long terme, la première chose à faire est assouplissement annoncé. Le corps doit se détendre. La pression doit retomber. C'est pourquoi les exercices de relaxation sont utiles. Relaxation musculaire progressive serait un moyen de calmer le corps.

Mais aussi Souches dans la région de la mâchoire et le renforcement sont des processus importants qui peuvent être utiles. La physiothérapie professionnelle a du sens. Les spécialistes montrent des exercices individuels pour soulager la zone de la mâchoire. Vous pouvez également reconnaître directement d'où vient la tension.

Une recommandation correspondante sera émise par le dentiste. Il est préférable de parler au dentiste du problème et de demander une référence.

Astuce 2 : Attelles de serrage ou attelles de morsure comme aide importante

Les attelles de craquement ou les attelles de morsure sont considérées aide importante contre le grincement des dents. Avec une telle attelle, le grincement des dents se fait directement. le Aligneur La thérapie avec l'attelle invisible est idéale pour maîtriser le problème.

En fin de compte, ces attelles sont portées sur les rangées de dents la nuit. Le mouvement de l'appareil masticateur est ralenti par la résistance générée par les attelles. Cela conduit à un Relief sur la mâchoire, le cou et le visage.

Astuce 3 : Éliminer les causes psychologiques

Si le grincement des dents d'ordre psychologique c'est-à-dire que le problème doit être résolu. Les attelles invisibles contribuent au soulagement et à l'apaisement. Mais le problème principal du grincement des dents n'est pas résolu. Une visite chez un expert est conseillée pour se débarrasser du problème psychologique.

Arrivé le grincement des dents à cause de la peur ou du stress, il est important de tenir compte de ces facteurs. Depuis cela mais pas du jour au lendemain arrive, l'attelle invisible est presque inévitable. Sinon, les dents subiront de plus en plus de dégâts.

Astuce 4 : Faites des exercices quotidiens

Exercices quotidiens contre le grincement des dents peut être utile. Entre autres choses, il serait logique d'ouvrir grand la bouche plusieurs fois par jour. La position grande ouverte doit être maintenue. Essayez maintenant d'augmenter l'étirement. Cela doit être vu comme un contre-mouvement à la morsure.

Aussi Massages sont vraiment bons dans ce cas et peuvent aider à l'atténuer. Il y a des spéciaux Exercices de relaxation du bruxisme. Il est logique de masser l'articulation de la mâchoire plusieurs fois par jour. À côté de l'oreille se trouve le début de la mâchoire.

avec des lents mouvements circulaires on commence. Le massage doit être effectué jusqu'au menton. S'il y a une zone douloureuse, une certaine pression est utile. Pendant le massage, il est conseillé d'ouvrir et de fermer la bouche plusieurs fois, même si cela semble inconfortable.

Le troisième exercice est "bouger la mâchoire“. La mâchoire inférieure doit tomber assez lâchement. Les deux arêtes de mastication ne doivent plus se toucher. Maintenant, faites glisser lentement votre mâchoire inférieure de gauche à droite. Cet exercice est répété plusieurs fois.

Conseil 5 : évitez de mâcher du chewing-gum

Il y a beaucoup de gens qui aime acheter de la gomme. Mais cela ne devrait pas être fait dans le cas du problème de grincement des dents. Mâcher de la gomme met beaucoup plus de pression sur votre mâchoire. Cela peut conduire à de nouvelles tensions. En conséquence, le grincement des dents augmente à nouveau.

Astuce 6 : Évitez l'alcool et la caféine

alcool et caféine doit également être évitée dans la mesure du possible. C'est surtout le soir non recommandése livrer à des boissons alcoolisées ou caféinées. Le corps est agité par ces composants. La détente n'est guère possible. Cela augmente considérablement le crunch.

Astuce 7 : Faites attention aux soins dentaires appropriés

J'ai noté la soins dentaires appropriés est encore plus important dans le cas du grincement des dents qu'il ne l'est déjà. Il existe différents dentifrices idéaux pour renforcer les dents abîmées. La meilleure chose à faire est de parler à votre dentiste du problème. Les experts peuvent recommander le meilleur dentifrice possible afin que les dents soient renforcées de manière optimale.

Astuce 8 : Réduisez le stress

Souvent, c'est le stress qui pousse les gens à grincer des dents la nuit. Il est donc conseillé Évitez au maximum le stress. Bien sûr, ce n'est pas toujours possible. Mais s'il peut être évité, le stress doit être évité.

Des exercices de relaxation tels que Yoga ou méditation au. C'est ainsi que vous pouvez vous détendre et faire quelque chose pour votre corps et votre esprit. Il est bon comme égal pour plusieurs facteurs. Aussi un bon sommeil peut être possible grâce à des exercices de relaxation.

Appuyez-vous sur diverses mesures et bénéficiez

En définitive, il est important de réclamer l'ensemble des mesures. De cette façon, le meilleur résultat possible peut être obtenu. La combinaison d'attelles, de méditation, de soins et d'autres exercices peut contribuer à une amélioration significative.

Mais cela dépend aussi de l'origine du grincement de dents. Est-ce dû à la maladie ? Ou le stress en est-il la cause ? C'est peut-être la consommation de caféine ou d'alcool le soir. Selon les causes, un programme approprié d'atténuation doit être mis en place.