Des pieds heureux – avec les bonnes chaussures

Nos pieds sont une véritable merveille de la nature. Ils nous accompagnent dans la vie de tous les jours – mais ils sont rarement assez bien traités. Sans qu'on s'en aperçoive vraiment, on vous en demande beaucoup trop.

Une étude de l'Institut allemand de la chaussure a conclu il y a quelques années qu'une personne sur cinq ne porte pas les bonnes chaussures. Environ 82% des participants à l'étude portaient également des chaussures de mauvaise longueur ou largeur.

Mais le bon ajustement est essentiel pour le bien-être et une condition préalable absolue pour prévenir les dommages à long terme au pied. Dans ce qui suit, nous vous expliquerons donc à quoi vous devez absolument faire attention lors de l'achat de chaussures.

La bonne pointure

Baskets de première classe et confortables devrait bien s'adapter. Une chaussure qui s'adapte est une largeur de pouce plus longue que l'orteil le plus long. Si la chaussure se ferme directement avec les orteils, le pied n'a pas de place pour rouler et est comprimé à chaque pas. Non seulement c'est malsain, mais cela peut aussi être douloureux.

Incidemment, vous pouvez rapidement et facilement déterminer la bonne taille de chaussure à la maison : tenez-vous sur une feuille de papier blanche et essayez de répartir votre poids uniformément. Sinon, le pied le plus chargé deviendra plus long. Dans le meilleur des cas, faites-vous aider par une deuxième personne et dessinez le contour de votre pied sur le papier. Il est important de tenir le stylo à un angle de 90 degrés et de vraiment mesurer directement le long du pied.

Maintenant, mesurez votre dessin du talon au gros orteil. Il est conseillé d'ajouter 1,5 cm à la longueur mesurée afin que le pied ne touche pas l'avant lors du mouvement de roulis et ait suffisamment d'espace pour respirer. Vous devez ensuite diviser le résultat par 0,667 pour obtenir la pointure allemande.

La bonne largeur

En plus de la bonne pointure, la largeur est également essentielle une chaussure adaptée. Une chaussure ne doit pas être trop large, sinon le pied n'a pas d'appui. Mais même une chaussure trop serrée est tout sauf bonne, car elle vous favorise déformation des orteils.

Il existe trois tailles de chaussures standardisées pour les enfants en Allemagne : large, moyenne et étroite. De nombreuses marques de haute qualité proposent des chaussures selon ce système. Pour les adultes, la largeur de la chaussure est indiquée par les lettres F, G, H, K & M. F représente la forme la plus étroite et M la forme la plus large.

Cependant, la gamme pour les pieds adultes est souvent très claire : la plupart des chaussures ne sont disponibles que dans une largeur qui ne convient qu'aux pieds de corpulence normale. Dans le passé, il n'y avait que des exceptions pour les chaussures de santé ou les chaussures pour hommes de haute qualité. Mais la philosophie de l'industrie de la chaussure évolue progressivement, de sorte que de plus en plus de fabricants proposent également des modèles à la mode dans différentes largeurs de chaussures.

Qui a un pied large ou étroit, qui trouveront désormais aussi leur bonheur en ligne et non plus seulement dans le magasin de fournitures médicales. Il vaut donc la peine de rechercher la largeur individuelle. Lorsque vous l'essayez, assurez-vous que la chaussure s'adapte directement et qu'elle repose bien. Il ne faut jamais compter sur les chaussures pour entrer par effraction, peu importe à quel point vous aimez la paire.

Bonnes chaussures pour petits et grands

Les enfants et les personnes âgées en particulier portent souvent la mauvaise pointure parce que leurs pieds changent. En tant qu'enfant, vous remarquez à peine que vous êtes devenu trop grand pour la chaussure. Les pieds grandissent par étapes, parfois de plusieurs tailles en quelques mois. Utilisez chaque visite au magasin de chaussures pour mesurer à nouveau vos pieds. C'est rapide et simple, mais peut être fait tout aussi facilement à la maison en utilisant la méthode présentée ci-dessus.

Le pied change également avec l'âge, devenant plus large et plus long. Le coussinet adipeux sous le talon se déplace vers l'arrière au fil des ans et la haute voûte plantaire s'enfonce. La rétention d'eau peut également contribuer au gonflement des pieds. Tout cela peut entraîner une augmentation de la taille de la chaussure d'environ une ou deux tailles avec l'âge. Assurez-vous donc de faire redéfinir votre pointure encore et encore.

Assurez-vous de casser vos chaussures

Tout le monde connaît probablement cette situation : après-demain, il y a une réunion d'affaires importante ou une grande fête. La seule chose qui manque pour la bonne tenue, ce sont les bonnes chaussures. Maintenant, vous achetez un modèle adapté à ce jour à la dernière seconde, mais vous obtenez ensuite des cloques et des points de pression inconfortables. L'achat inconsidéré est vite regretté.

Prévoyez toujours suffisamment de temps pour que les chaussures neuves se cassent. Les pieds ont besoin de ce temps pour s'habituer aux chaussures. Ainsi, vous pouvez profiter du rendez-vous ou de la célébration sans soucis et ne pas être déséquilibré par une douleur désagréable. Les chaussures doivent être rodées plusieurs jours de suite, 30 minutes par jour suffisent pour cela.

À propos du port de talons hauts

Les chaussures à talons hauts, également appelées talons hauts, sont souvent accusées de déformer les pieds. Ils sont définitivement une pression sur les hanches et les genoux. De plus, la fonction veineuse et la circulation sanguine sont restreintes, ce qui peut entraîner des varices. Lorsqu'ils sont portés en continu, les muscles du mollet deviennent plus larges et plus courts. Idéalement, les talons hauts ne doivent être portés que quelques heures ou lors d'occasions spéciales.

Le port permanent de chaussures inadaptées est vraiment nocif. Dans le meilleur des cas, vous avez au moins deux paires de chaussures différentes que vous utilisez régulièrement et que vous portez en alternance. Incidemment, ce n'est pas seulement bon pour vos pieds : les chaussures en cuir en particulier ont besoin d'une journée entière pour s'aérer et sécher correctement. Le changement fréquent d'école vaut donc la peine.

Conseils chaussures de randonnée

En randonnée et quand Marche vous avez besoin de chaussures qui offrent un bon maintien du talon. Dans le même temps, les orteils doivent avoir suffisamment d'espace pour éviter de heurter l'avant lors de la descente. Par temps de pluie, les chaussures avec un matériau respirant et fonctionnel comme doublure intermédiaire ont fait leurs preuves. L'humidité est évacuée vers l'extérieur et aucune eau ne peut pénétrer à l'intérieur.

Par conséquent, assurez-vous toujours qu'il est sec dans la chaussure et que vous ne vous glissez pas dans les chaussures de randonnée avec les pieds mouillés ou les chaussettes mouillées, sinon des ampoules se formeront. Si une bulle apparaît, il est important de la protéger en tout temps. Couvrir la zone avec un pansement blister pour protéger la zone de frottements ou de pressions supplémentaires.