Entraînement autogène – abaisser la tension artérielle, améliorer la santé

femme de formation autogène

Dans cet article, vous découvrirez ce que c'est formation autogène Voici comment cela fonctionne et comment cela vous aide à réduire votre tension artérielle et à améliorer votre santé !

Qu'est-ce que le training autogène ?

Le training autogène en est un méthode thérapeutique reconnue avec autosuggestion, appelés préfixes. Le training autogène est utilisé aussi bien en thérapie qu'en sport compétitif. Les affirmations fixes et les formules intentionnelles vous aident à créer certains états dans le corps et l'esprit.

autogène est l'abréviation de relaxation autogène, c'est-à-dire de relaxation générée de l'intérieur. Le procédé a été développé par Johannes Heinrich Schultz en 1926 et a été continuellement affiné depuis. Entraînement autogène est divisé en primaire et secondaire.

Le niveau de base comprend les sept formules de base pour le corps et les organes. Au lycée, ils deviennent les leurs Résolutions et affirmations traité pour votre quotidien. L'autogène Formation utilisé en position assise ou couchée. Avec le cours en ligne des héros de la relaxation, vous apprendrez le processus et les sept formules de base et pourrez les intégrer dans votre vie quotidienne à l'avenir.

Comment fonctionne le training autogène ?

L'entraînement autogène fonctionne avec le vôtre imagination. L'exemple du citron est souvent utilisé ici. Si vous pensez à un citron, sa couleur, sa forme, son poids et imaginez que vous l'ouvrez et le léchez, votre corps réagit avec une salivation accrue et le besoin d'avaler. Les sept formules de base ont un effet similaire sur votre corps. la sept formules de base bague:

  • L'expérience du repos et de la détente
  • La sensation de lourdeur
  • Percevoir la chaleur
  • Le souffle régulier
  • Le cœur qui bat harmonieusement
  • Le flux du plexus solaire
  • Sentir le front frais

L'effet des formules

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La première formule de base représente le début de votre relaxation. Avec un peu de pratique, votre corps réagira réellement aux mots "calme et détendu' et détend votre corps. L'entraînement autogène a déjà un effet harmonisant sur votre tension artérielle, votre respiration et votre métabolisme.

Dans la deuxième formule, votre corps envoie des signaux aux muscles qui vous permettent de relâcher et de relâcher les muscles. Cela détend et détend les muscles et améliore la circulation sanguine. Par conséquent, la formule thermique. La formule de chaleur dilate les vaisseaux sanguins et les artères, entraînant une augmentation mesurable de la température corporelle.

La formule respiratoire a pour objectif le vôtre approfondir la respiration, de sorte que vous respirez moins dans votre poitrine et plutôt dans votre estomac, il y a une meilleure oxygénation et vos poumons sont libres.

Votre tension artérielle continue de se réguler avec la cinquième formule et continue de ralentir. L'objectif de la formule cardiaque "Mon pouls bat calmement et uniformément" est la normalisation du pouls et des battements cardiaques. Les patients hypertendus en particulier peuvent bénéficier de cette formule.

La autosuggestion au plexus solaire est : "Mon plexus solaire diffuse de la chaleur". Votre plexus solaire est un nœud nerveux juste en dessous de votre sternum, dans votre cage thoracique. De là, avec la formule du plexus solaire, une relaxation fluide émane, qui couvre également vos organes, de sorte que votre métabolisme peut également passer à la relaxation.

Le niveau de base est complété par la frisson au front, qui détend vos muscles faciaux individuels et recentre votre esprit. La formule est : "Mon front est agréablement frais, ma tête est complètement libre et claire."

Qui devrait apprendre l'entraînement autogène ?

Le training autogène est bien adapté aux personnes qui relaxation physique et mentale souhaiter. En particulier, les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de troubles métaboliques et de maladies respiratoires bénéficient de la procédure. Dans les sports de compétition, le niveau supérieur de l'entraînement autogène peut vous aider à atteindre vos objectifs et à augmenter vos performances.

Le training autogène vous soutient Attaques de panique ou d'anxiété et vous aide à retrouver votre équilibre. Avec l'entraînement autogène, vous améliorez également votre mémoire et votre concentration. Les héros de la relaxation ont conçu leur cours en ligne principalement pour les jeunes qui sont confrontés à une grande variété de stress à travers leurs études et leur travail et qui veulent des stratégies pour réduire efficacement le stress.

Comment le training autogène vous aide-t-il ?

Le training autogène vous aide à le devenir équilibre intérieur pour obtenir. La qualité de votre sommeil s'améliore également de manière manifeste. Vous bénéficiez également des changements de pouls et de température corporelle et pouvez bénéficier de votre tonus musculaire, de vos ondes cérébrales et de votre bien-être général grâce à l'AT. Le training autogène vous aide également à développer votre confiance en vous, votre stabilité émotionnelle, votre paix intérieure et votre sérénité.

Apprendre le training autogène ?

Il est préférable de s'entraîner d'abord à l'entraînement autogène enseignement professionnel. Le mot "formation" indique clairement qu'une utilisation régulière conduit aux meilleurs résultats. La procédure est une procédure de relaxation prise en charge par les caisses d'assurance maladie obligatoires et enseignée par des éducateurs et des thérapeutes experts en relaxation.

Vous pouvez utiliser l'entraînement autogène à la fois comme une offre régulière ou comme un Cours en ligne Réserve. En particulier, les personnes stressées ou les travailleurs postés n'ont souvent pas le temps de fixer un rendez-vous hebdomadaire ou même un week-end entier de libre, de sorte qu'ils n'ont aucune possibilité d'apprendre l'entraînement autogène.

Apprendre le training autogène en ligne

Les héros de la relaxation réagissent à ce problème en vous permettant de participer au cours en ligne. Vous êtes complètement flexible et libre lorsque vous regardez les fichiers vidéo et pratiquez l'entraînement autogène. Au fait : vous obtenez fichiers audio à condition de couvrir les formules respectives. Ainsi, vous pouvez vous détendre à tout moment, n'importe où!

Formation autogène en tant que cours en ligne

En tant que héros de la relaxation, nous proposons que formation autogène et Relaxation musculaire progressive sous forme de cours en ligne. De cette façon, vous bénéficiez de tous les avantages qu'un vrai cours n'offre pas. Au cours du cours de 8 semaines, vous apprendrez progressivement à connaître les formules individuelles de l'entraînement autogène et pourrez continuer à pratiquer régulièrement pendant la semaine. En tant qu'éducatrice en relaxation, je vous accompagne et suis disponible pour répondre à toutes vos questions. Le cours est structuré de manière à ce que vous appreniez à connaître les bases de la formule respective à chaque heure et que vous obteniez une petite impulsion sur le thème de la pleine conscience ou du stress.

Il s'agit généralement d'une petite astuce qui s'intègre directement dans votre quotidien et vous facilite un peu la vie. Après le court partie théorique, les exercices pratiques commencent tout de suite, afin que vous puissiez vous installer confortablement sur votre chaise ou sur votre tapis. la Les vidéos sont hebdomadaires récupérable, ce qui signifie que vous pouvez retrouver et lire la deuxième vidéo dans votre médiathèque à partir de la deuxième semaine. Après chaque vidéo, vous vérifiez vos progrès d'apprentissage avec un petit quizz à la fin de la vidéo. Si vous répondez correctement aux questions, la vidéo suivante sera déverrouillée.

Avantages d'un cours en ligne?

Les avantages du cours en ligne sont évidents : vous pouvez indépendant du lieu et de l'heure pratiquez à votre rythme. Vous n'avez pas de rendez-vous ennuyeux ou d'obligations supplémentaires qui pèsent davantage sur votre rythme hebdomadaire et vous économisez sur les déplacements vers et depuis le lieu du cours. Vous pouvez également regarder les heures encore et encore. Un plus absolu est bien sûr le promotion de l'assurance maladie. Cela signifie qu'après avoir terminé le cours, vous Remboursement des frais de cours, jusqu'à 80 % obtenir.

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