En raison de la demande croissante de méthodes de guérison naturelles La gamme de compléments alimentaires et de remèdes pour de nombreux problèmes de santé est également en constante augmentation. Une substance qui revient sans cesse est le MSM.
Mais qu'y a-t-il derrière ? qui Le MSM a un effet? Et que faut-il considérer lors de la prise et de l'achat de MSM ? Nous clarifions!
Que signifie exactement MSM ?
L'abréviation "MSM" désigne le composé chimique "méthyl sulfone méthane". On le trouve dans de nombreux aliments Manière naturelle avant de. Aussi comme Nahrungsergänzungsmittel MSM est disponible.
C'est un composé soufré utilisé depuis plusieurs années, notamment dans le traitement des problèmes articulaires et arthrose est utilisé. Souvent, les préparations avec d'autres principes actifs positifs, par exemple Vitamine C décalage.
Quel effet a le MSM ?
MSM soutient le métabolisme humain et aide le corps à former des enzymes et des acides aminés importants. De plus, le régénération des cellules et des tissus être promu.
Le soufre organique, le composant principal du MSM, est également présent naturellement dans le corps humain. Il aide les cellules à absorber et à distribuer les nutriments.
En même temps, MSM a un fonction détoxifiante pour le corps afin que les substances nocives puissent être éliminées plus facilement. Pour cette raison, le MSM est également souvent utilisé à des fins thérapeutiques et de soulagement de la douleur occupée.
Quand MSM aide-t-il ?
Un manque de soufre dans le corps est en fait relativement rare. Cependant, l'absorption supplémentaire de la substance par le MSM peut Traitement des problèmes articulaires et de l'arthrose être utile aux associés soulager la douleur et l'inconfort.
Surtout les personnes âgées qui sont plus susceptibles de Gelenkschmerzen souffrir, alors leur améliorer la qualité de vie. En liaison avec un apport supplémentaire en glucosamine, l'effet positif est augmenté.
Des études (1) ont également pu prouver que l'apport supplémentaire de MSM ralentit le vieillissement cutané et donc la formation de rides réduites peut être. Une autre étude (2) suggère que les HSH aussi au Régénération après un entraînement intense.
Vous devez garder cela à l'esprit lorsque vous prenez du MSM
MSM peut directement comme Capsules ou sous forme de poudre, mélangé dans une boisson. Le prendre sous forme de capsule est la méthode la plus rapide, mais ce n'est certainement pas pour tout le monde. La poudre mélangée à du thé, de l'eau ou du jus, en revanche, est très digeste.
L'avantage de le prendre sous forme de poudre est que la dose quotidienne est ajustée individuellement à tout moment peut être. Ceci est particulièrement utile si une grande quantité de soufre a déjà été ingérée par les aliments. On peut Éviter le surdosage werden.
De nombreux aliments contiennent naturellement une certaine quantité de soufre. Ceci doit être pris en compte lors de la supplémentation du régime avec du MSM. Par exemple, le soufre est contenu dans :
| Aliments | Teneur en soufre pour 100 g |
| œufs | 37 mg |
| sésame | 230 mg |
| Caviar | 320 mg |
| cacahuètes | 395 mg |
En plus de l'apport de soufre par l'alimentation, c'est aussi âge individuel crucial pour calculer le bon dosage de MSM. ont essentiellement les personnes âgées ont un besoin légèrement plus élevé de soufre pour le corps.
Cependant, il n'y a pas « un » besoin en soufre qui puisse être calculé avec précision. Au moins, cela n'a pas encore été suffisamment étudié. Par conséquent, lors du dosage, le Indications du fabricant sur l'emballage prises en compte werden.
Quand ne faut-il pas prendre de MSM ?
Prendre du MSM n'a de sens que si un médecin a diagnostiqué une carence en soufre dans l'organisme ou si vous souffrez vous-même de problèmes articulaires ou d'arthrose. Pour enfants et femmes enceintes est le l'ingestion de MSM pas recommandable.
Si vous avez d'autres maladies, vous devez absolument prendre du MSM en accord avec le médecin traitant sera. peut donc toute interaction avec d'autres médicaments peut être exclue.
La prise de MSM peut-elle avoir des effets secondaires ?
Selon l'état actuel des connaissances, il n'y a pas d'effets secondaires fondamentaux connus associés à la consommation de MSM. Les données disponibles à ce jour dans de nombreuses études suggèrent que des Effets secondaires généralement peu probables est.
Cependant, il peut au cours d'une aggravation initiale après le début du traitement MSM effets secondaires indésirables viens. Ceux-ci sont causés par la libération de substances toxiques qui quittent le corps en raison de la fonction détoxifiante du MSM. Les symptômes possibles de ceci sont exprimés dans:
- ballonnements
- Maux de tête et courbatures
- Schlafstörungen
- problèmes circulatoires.
Quelques jours après avoir commencé à prendre du MSM ces symptômes disparaissent généralement, cependant, encore une fois par lui-même. De nombreux utilisateurs de MSM signalent également dans divers forums Internet un sensibilité accrue à l'alcool. Cependant, cela n'a pas encore été prouvé scientifiquement.
Que faut-il considérer lors de l'achat de MSM ?
La gamme de compléments alimentaires, tels que le MSM, est très diversifiée de nos jours. Afin de pouvoir utiliser pleinement les propriétés positives de la substance et ainsi pouvoir obtenir les effets positifs correspondants, les points suivants doivent être respectés lors de l'achat :
Type d'application
Quand acheter des gélules de MSM c'est avant tout leur taille est déterminanteafin qu'ils soient faciles à avaler. Les gélules de MSM ont tendance à être insipides application facile rend possible.
Avec la poudre de MSM, en revanche, il est la solubilité est un facteur important, afin qu'aucun grumeau ne puisse se former lors de l'agitation. Cependant, certains fabricants renoncent délibérément à une solubilité particulièrement bonne, car cela ne peut généralement être obtenu qu'avec de la poudre de MSM en ajoutant des additifs.
un quelque chose forte solubilité de la poudre peut donc assez critère de qualité être. La poudre de MSM a un goût un peu amer pour la plupart. Les gélules peuvent donc être la meilleure alternative pour les personnes particulièrement sensibles au goût.
Dosage inclus
Le dosage des capsules de MSM et de la poudre de MSM est également un critère d'achat important. Les gélules à forte dose contiennent partiellement plus de 1000 mg de MSM. Ici ça s'applique besoins quotidiens individuels à comparer avec le dosage de la poudre ou des gélules.
Le facteur de maille
Pour que le MSM développe son effet positif, il doit également pouvoir être bien absorbé par l'organisme. la absorption du MSM par le corps est spécifié à l'aide du facteur de maillage.
un un facteur de maille aussi faible que possible indique une bonne absorption par l'organisme. Idéalement, c'est valeur inférieure à 80. Une valeur supérieure à celle-ci indique une qualité inférieure du MSM.
Contenu et additifs éventuels
Dans le meilleur des cas, les gélules ou poudres de MSM contiennent le moins ou pas d'additifs possible. Cela ressort de la liste des ingrédients et de la facteur de pureté. Est-ce inclus ? plus de 99%, c'est un signe de grande qualité.
Dans certains cas, le MSM sous forme de capsules ou de poudre est également proposé directement avec d'autres ingrédients positifs, comme la vitamine C. Le stéarate de magnésium est également un ingrédient commun dans les gélules de MSM.
Cette substance de transport aide le corps à absorber le MSM et peut donc être utilisée comme indicateur de bonne qualité de la préparation MSM.
Combien coûte MSM ?
Les gélules et la poudre de MSM sont généralement un complément alimentaire relativement peu cher. Bien sûr, l'accent ne doit pas être mis sur le prix, mais plutôt sur la qualité du produit se tenir debout.
Des préparations peu coûteuses sont disponibles à partir de 15 euros environ, avec des conditionnements proposés souvent pour ½ à une année entière suffit. Des produits d'une qualité particulièrement élevée et à haute valeur biologique sont disponibles aux alentours de 30 euros.
Le coût moyen de la poudre de MSM est d'environ 10 à 15 euros le kilo. Avec une dose d'environ 2 g par jour, un paquet de 1 kg est clairement suffisant pour pour répondre aux besoins annuels.
Conclusion sur le MSM et ses effets
MSM est un spécial complément alimentaire pas cher, ce qui est particulièrement utile pour les problèmes de articulations ou arthrose boîte. De nombreuses études prouvent l'effet positif du composé soufré dans d'autres domaines, comme le régénération cellulaire et ralentissement du vieillissement cutané.
À votre discrétion, MSM peut être à la fois Capsules ainsi que sous forme de poudre pris pour remuer. Il n'y a pas d'effets secondaires connus. Au cours d'une détérioration initiale après le début du traitement, il peut cependant effets secondaires indésirables kommen.
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