Alternative au tabagisme conventionnel - conseils et options

arrêter de fumer la cigarette

Les faits les plus importants résumés:

  1. Fumer est un vice commun : près d'un quart de la population allemande âgée de 18 ans et plus fume. Cette consommation peut entraîner une dépendance via la libération de dopamine, un neurotransmetteur « de récompense ».
  2. Les cigarettes électroniques offrent une alternative moderne au tabagisme traditionnel. Ils fonctionnent avec de la chaleur et des liquides (liquides), de sorte que rien n'est brûlé. Ceux-ci peuvent être à la fois nicotiniques et non nicotiniques et peuvent aider les fumeurs à arrêter progressivement ou à trouver une alternative plus saine.
  3. Une e-shisha est la version électronique d'une pipe à eau traditionnelle et sert également d'alternative plus saine. Il ne nécessite pas de charbon de bois et offre toujours une expérience gustative authentique.
  4. Les alternatives au tabac électronique offrent de nombreux avantages : elles coûtent moins cher en moyenne, sont moins nocives pour la santé, ne provoquent pas d'odeurs désagréables et ne présentent pas de risque d'incendie.
  5. Malgré les avantages des cigarettes électroniques et de la chicha électronique, il est important de souligner que fumer des cigarettes conventionnelles représente le plus grand risque évitable pour la santé, jusqu'à 90 % des cancers du poumon étant causés par le tabagisme. Les alternatives électroniques peuvent ouvrir la voie à une vie plus saine.

Pour beaucoup, cela fait partie de la vie depuis longtemps - cela aide dans les situations stressantes, les moments émotionnels ou simplement pour le plaisir : fumer. Cependant, une chose est devenue claire au fil des ans : Les cigarettes conventionnelles se sont avérées malsaines, les prix augmentent en raison de l'augmentation des taxes et les campagnes politiques de sensibilisation aux dangers sont dissuasives.

Pour beaucoup, l'alternative saine à cela est la version électronique - qu'il s'agisse d'une cigarette électronique ou d'une e-shisha. Découvrez ci-dessous si ces options peuvent également être une alternative plus saine pour vous, ce qu'elles cachent exactement et quels sont vos avantages.

Fumons-nous encore des cigarettes conventionnelles aujourd'hui ?

Statistiquement, fume en Allemagne près d'un quart de la population à partir de 18 ans – les hommes avec 27 % constituent un groupe cible plus important que les femmes avec environ 20,8 %. Qu'y a-t-il exactement de si fascinant là-dedans, alors qu'il existe maintenant des alternatives plus saines ? La réponse à cela réside dans des réactions à la fois psychologiques et chimiques qui peuvent produire des effets bénéfiques.

D'une part, le fait de fumer régulièrement peut entraîner une dépendance à la nicotine qu'il contient. Par exemple, le corps ne se met en marche que le matin ou c'est une habitude réponse relaxante au stress. La dépendance psychologique joue donc un rôle majeur.

En revanche, ceux des cigarettes conventionnelles produisent une réaction physique chimique, la nicotine déclenchant une libération de dopamine au niveau des récepteurs correspondants dans le cerveau. La dopamine est une substance messagère d'expériences émotionnelles positives, plus précisément d'un "effet de récompense". C'est pourquoi de nombreux fumeurs ont tant de mal à arrêter de fumer - l'équilibre de la dopamine doit d'abord se normaliser à nouveau.

Existe-t-il une alternative au tabac ?

Bref : il n'y en a pas qu'un, mais le même plusieurs alternatives plus saines, ce qui vous permet de dire plus facilement adieu aux cigarettes conventionnelles. Le plus grand moteur, cependant, est votre volonté personnelle. Si vous voulez vraiment être en meilleure santé et économiser de l'argent en même temps, vous devriez inscrire le passage aux alternatives électroniques à votre agenda personnel.

Alternative au tabagisme : les cigarettes électroniques

Une cigarette électronique peut être une alternative aux cigarettes traditionnelles. L'unique argument de vente est le fait que le tabac (avec ou sans nicotine) fonctionne avec de la chaleur et du liquide. Contrairement au fumage traditionnel, quelque chose n'est pas enflammé et brûlé, mais chauffé et donc alimenté en vapeur d'eau.

Pour ce faire, le soi-disant évaporateur ou "vaporisateur" nécessite une certaine tension - soit d'une batterie rechargeable intégrée, soit de batteries classiques, qui sont reliées les unes aux autres par une bobine. Ce dont cette cigarette électronique est finalement remplie dépend entièrement de vous. Il existe des « liquides » avec et sans nicotine, c'est-à-dire des liquides qui se rechargent au besoin. Le bon choix de vaporisateurs est souvent difficile pour un profane, vous pouvez donc Les tests des pros devrait faire confiance.

Le tabagisme électronique peut être considéré comme une alternative au tabagisme conventionnel car il a été prouvé qu'il pouvait aider les fumeurs à arrêter : « Au bout d'un an, 18 % des Participants au groupe e-cigarette abstinents de fumer, et seulement environ 10 % dans le groupe recevant une thérapie de remplacement de la nicotine alternative plus saine à long terme.

Surtout, votre propre volonté joue un rôle, car votre équilibre hormonal dépend du taux de nicotine. Ainsi, si vous arrêtez de fumer à partir de maintenant, vous remarquerez des effets secondaires classiques tels que la fatigue, l'apathie et les humeurs dépressives. En effet, lorsque la nicotine est décomposée dans le corps, la libération de dopamine est également arrêtée et votre sentiment de bonheur se tarit.

Si vous maintenant abandonner progressivement le tabagisme traditionnel, vous ne devriez pas faire de « dinde froide » mais passer à une alternative électronique. Selon vos besoins et vos sentiments personnels, vous avez besoin de la variante avec des liquides contenant ou sans nicotine. C'est exactement ce à quoi les e-cigarettes conviennent parfaitement - également comme solution à long terme sans nicotine.

Alternative au tabagisme : la e-shisha remplace les pipes à eau

cigarette électronique

La pipe à eau classique est une variante à fumer particulièrement appréciée dans le monde arabe. Celui qui est spécial Distribution de nicotine via la vapeur d'eau. Un narguilé se compose généralement d'un récipient en verre avec de l'eau, d'une soi-disant colonne de fumée, d'un bol en argile et de plusieurs tuyaux à travers lesquels vous fumez.

Au sens classique, un récipient en argile est rempli de tabac à chicha spécial et humide, un bol en argile est mis en place et des charbons ardents sont utilisés pour le faire fonctionner. Cela chauffe l'eau dans le récipient en verre et la vapeur d'eau qui en résulte est transportée à travers les tuyaux par aspiration. Vous ne ressentez pas la même chose lorsque vous fumez des cigarettes conventionnelles, mais vous goûtez plutôt les saveurs les plus inhabituelles.

Une soi-disant e-shisha est pratiquement une forme de pipe à eau électronique et en même temps plus saine. Un ajout est la variété possible de saveurs des liquides - à la fois dans les versions contenant de la nicotine et sans nicotine. Aussi un La e-chicha peut donc aider à arrêter de fumer.

Notre recommandation : jetez-y un coup d'œil Narguilés de Shisha World .

Alternative au tabac : bâton chauffant

Un bâton de chaleur est toujours un parent nouvelle offre sur le marché et rappelle la lumière d'une e-cigarette. Ceci est également fumé à la vapeur - mais seulement à environ 300 degrés. Un bâton chauffant peut également être une alternative plus saine au tabagisme traditionnel.

Fumer est malsain : c'est pourquoi une alternative saine est préférable

poumon du fumeur

Diverses statistiques l'ont déjà établi et prouvé : là où le tabagisme classique était autrefois un symbole de statut, un article de luxe ou simplement populaire, il est maintenant clair que cela a changé extrêmement nocif pour notre santé affecte. Diverses maladies pulmonaires en sont causées ainsi que même le cancer du poumon dans le pire des cas. Nous avons donc rassemblé ci-dessous quelques raisons de passer aux alternatives électroniques.

8 raisons pour une alternative au tabagisme traditionnel

  1. Économiser de l'argent: C'est un calcul simple, les e-cigarettes coûtent environ 30 euros à l'achat puis environ 2-3 euros par jour, avec une consommation similaire à celle d'un paquet de cigarettes classiques par jour. Un paquet de cigarettes, en revanche, vous coûtera 7,20 € par jour. La différence est déjà visible ici.
  2. Soyez durable : Les cigarettes électroniques sont comparativement l'alternative la moins polluante par rapport aux cigarettes conventionnelles. Cela s'applique également aux déchets générés. Car saviez-vous qu'un mégot de cigarette par terre peut déjà contaminer 40 litres d'eau souterraine ?
  3. Restez en bonne santé et augmenter votre espérance de vie: "Seulement 58 pour cent des fumeurs atteignent l'âge de 70 ans, seulement 26 pour cent vivent jusqu'à 80 ans ou plus."
  4. Vous ne remarquez plus : Les e-fumeurs ne sentent plus la nicotine.
  5. Faites quelque chose pour votre optique: Vos dents et vos ongles ne se décoloreront plus. Cela aide en particulier les célibataires à faire une bonne première impression. PS : Votre teint s'améliorera également.
  6. Vous avez besoin pas de longues pauses pour fumer plus, car vous pouvez prendre un train court n'importe quand, n'importe où.
  7. Votre assurance inventaire du ménage sera heureuse : D'une e-cigarette va pas de risque d'incendie plus dehors.
  8. Pensez à vos semblables: La fumée secondaire est également nocive. Avec une alternative électronique, vous montrez également plus de considération pour vos proches.

La e-shisha comme alternative saine au tabagisme

Si vous vous souciez du goût et pas tant de la nicotine, vous êtes bien avisé d'utiliser une e-chicha. Cela partage toutes les propriétés positives d'une e-cigarette et peut également être proposé dans une grande variété de saveurs.

Qu'est-ce qu'un bol e-chicha ?

Dans une chicha classique, une tête de cheminée, ou tête en abrégé, se compose d'un récipient dans lequel le tabac est rempli et d'un tamis sur lequel reposent les charbons incandescents. Avec une chicha électronique, celui-ci est remplacé par un évaporateur qui est chauffé par un serpentin - soit avec une batterie rechargeable, soit avec une batterie. Il n'y a donc pas de tabac humide qui est utilisé ici, seulement du liquide liquide.

Une e-chicha rend-elle le charbon de bois superflu ?

Un narguilé électronique n'a plus besoin de charbon de bois. La chaleur est générée par un serpentin, ce qui signifie que le principe de la vapeur d'eau demeure. Les avantages par rapport aux cigarettes ou chichas classiques sont probants :

  • Une e-chicha tient dans toutes les poches et vous accompagne partout - que ce soit un festival, en famille ou au travail.
  • Vous avez besoin aucun compromis sur la qualité à craindre - le goût reste 1:1 le même.
  • Vous vous souciez de votre santé – prévenir les maladies pulmonaires.

Remplacer les cigarettes conventionnelles - notre conclusion

Surmonter une dépendance est toujours difficile et peut être un long voyage avec de nombreux revers. Néanmoins, fumer des cigarettes conventionnelles est un moteur de risques pour la santé et en même temps le plus grand risque évitable pour la santé de la République, car jusqu'à 90 % des cancers du poumon sont causés par le tabagisme.

Précisément parce qu'il est difficile de surmonter cette dépendance psychologique ou chimique, les alternatives électroniques peuvent vous aider à arrêter grâce à leurs propriétés plus saines et plus durables. Donc le plaisir demeure, tout comme les effets psychologiques. Profitez donc de cette alternative sans risque - Vous ne pouvez que gagner et faites quelque chose de bien pour votre santé.

Si vous souhaitez arrêter complètement de fumer, nous vous conseillons notre article "Enfin sans tabac" .

FAQ : les questions les plus fréquemment posées

Existe-t-il un bon substitut au tabac ?

Un bon substitut au tabagisme dépend des besoins, des préférences et des objectifs de chacun. Les exemples de substitution comprennent la thérapie de remplacement de la nicotine, les cigarettes électroniques ou le vapotage, les conseils, l'exercice et l'exercice, les exercices de respiration et la méditation, la gomme sans sucre ou d'autres collations, le soutien social, les loisirs et les distractions, les cigarettes à base de plantes sans nicotine.

Existe-t-il une manière saine de fumer ?

En principe, toute forme de tabagisme est nocive pour la santé. Cependant, on suppose que les e-cigarettes sont moins nocives que les cigarettes conventionnelles. Cependant, les études à ce sujet ne sont pas encore terminées.

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