Alimentation équilibrée - améliorez vos performances

alimentation équilibrée

Rarement les gens y ont pensé plus votre alimentation qu'aujourd'hui. Pourtant, le régime, alors dites-le au moins Professionnels encore et encore aujourd'hui pire que jamais. Cela signifie probablement que les connaissances sur une alimentation équilibrée dans le menu sont évidemment disponibles d'une part, mais d'autre part, il y a généralement un manque de mise en œuvre.

Ajoutez à cela le fait que tout le monde ne recommande pas la même chose en matière de saine alimentation. Les avis divergent : régime cétogène, régime végétarien, régime végétalien, régime alcalin, régime paléo ? Il y a certainement des avantages et des inconvénients pour tous ces régimes.

Quelle est l'importance d'une alimentation équilibrée ?

En tout cas, une chose est certaine alimentation équilibrée et saine beaucoup plus important qu'on ne le pensait auparavant. Tu es ce que tu manges, c'est plus vrai aujourd'hui que jamais, car à l'époque de la restauration rapide et des plats cuisinés, très peu de gens parviennent à manger de manière équilibrée. Cela a en partie dans Des conséquences fatales sur le plan de la santé. Beaucoup plus de maladies qu'on ne le pense sont simplement dues à une alimentation malsaine.

Et puisque les sujets de forme physique, de perte de poids, de santé et de rester jeune sont plus que jamais d'actualité, ce que nous mangeons est d'une grande importance, la nourriture n'est pas seulement un plaisir, elle nous procure nutriments essentiels et vitamines.

Les smoothies, les superaliments et les nootropiques sont tous en plein essor, et à juste titre. Avec un régime équilibré non seulement il est sain de vivre, mais il est également possible d'avoir un mode de vie sain Concentration accrue et performances accrues atteindre. Surtout ceux qui s'imposent beaucoup lorsqu'ils font du sport ont besoin d'une alimentation équilibrée avec un plan hebdomadaire.

Alimentation équilibrée : quelle alimentation est la plus saine ?

Il est difficile de dire avec certitude quel régime est le plus sain, car même les experts divergent sur ce sujet. Une régime équilibré signifie un de chaque nutriment important en quantité suffisante. Idéalement, cela devrait être beaucoup de légumes et de fruits, de nombreux produits à grains entiers, des légumineuses, des graines, des noix et des herbes, ainsi que peu ou pas de viande et, si possible, pas de produits carnés transformés tels que des saucisses. Le poisson est également autorisé à un régime équilibré sont au menu, le plus adapté est le poisson de mer faible en gras, qui peut être consommé 1 à 2 fois par semaine.

En plus, bien sûr, des petites douceurs, si possible pas du tout pas de produits finis, petits produits à base de farine blanche, peu gras comme la crème ou similaire, préférez plutôt les produits sélectionnés, huiles de haute qualité comme l'huile de colza et l'huile d'olive. 

Alimentation équilibrée - exemples et conseils

cuisine saine citron gingembre épices

À quoi peut ressembler une alimentation saine et équilibrée ? Une alimentation équilibrée signifie idéalement un peu de tout ce qui est sain. Il peut s'agir d'un peu plus de fruits et de légumes, car malheureusement les Allemands en mangent encore beaucoup trop peu en moyenne. Une régime équilibré est surtout varié, vitaminreich ainsi que riche en nutriments importants.

Cependant, tout type de restauration rapide et de produits finis doit être évité. Même si ce sera probablement difficile pour l'un ou l'autre : cuisinez vous-même est définitivement le meilleur quand il s'agit d'une alimentation équilibrée ! Les produits finis contiennent du sucre et des graisses inutiles, et la plupart du temps trop peu de nutriments et de vitamines. La restauration rapide n'est pas mieux.

Qu'est-ce qui est important pour une alimentation équilibrée ?

Savoir quels produits sont sains et lesquels ne le sont pas est particulièrement important pour une alimentation équilibrée. Protéines doit être présent dans l'alimentation au même titre que glucides sains, noix, graines, beaucoup de légumes et de fruits.

Une certaine quantité d'aliments crus peut être incluse, car il est bien connu que les légumes trop cuits ne contiennent qu'une fraction des nutriments. Aussi sur le thème aliments de lest il faut faire attention. qui trop peu de fibres alimentaires prend, obtient problèmes de digestion et l'intestin. La constipation et les hémorroïdes peuvent être le résultat ennuyeux.

Des recettes pour une alimentation équilibrée

Nutrition équilibrée: Les repas et les recettes doivent être soigneusement vérifiés. Beaucoup de gens ne savent même pas à quelle fréquence ils mangent des aliments malsains et de la restauration rapide. Il y a un autre moyen ! Après tout, les humains sont des créatures d'habitude.

Cependant, si vous souhaitez avoir une alimentation équilibrée et recettes, devrait être prêt à s'éloigner de vos habitudes précédentes et à essayer de nouvelles choses : il existe des recettes pour une alimentation équilibrée partout, d'Internet aux livres de cuisine classiques en passant par les émissions de cuisine, il y a plus qu'assez de suggestions pour les cuisiniers débutants et avancés.

Une alimentation équilibrée est également possible avec un régime cétogène

plat diététique cétogène

Une forme spéciale de nutrition est le régime cétogène. Elle est actuellement assez tendance, même s'il est assez riche en matières grasses. Grâce au régime cétogène, le soi-disant Cétose atteint, un état métabolique qui se produit lorsque le Régime basé sur des graisses saines. Les glucides, en revanche, disparaissent presque totalement du menu. Le pouvoir que le corps en tire provient exclusivement de la graisse.

L'avantage : cela ne sert pas seulement à augmenter les performances, mais cela aide également à faire disparaître les coussinets de graisse indésirables.

Perdre du poids avec une alimentation équilibrée

Vous pouvez certainement aller avec un perdre du poids avec une alimentation équilibrée. Mais seulement si le nombre de calories que vous consommez est inférieur au nombre que vous dépensez. Quiconque s'assure de consommer le moins de sucre transformé possible et s'appuie plutôt sur des glucides de haute qualité, qui essaie également d'éviter les produits finis, la restauration rapide et les graisses cachées, jette déjà une base importante pour la réduction de poids.

Cependant, il est préférable que les tentatives de Perte de poids ab Sportive être accompagné. En principe, vous pouvez perdre du poids sans faire d'exercice ; beaucoup plus rapide, plus sain et plus facile, mais le projet réussit toujours en combinaison avec le sport.

Plan quotidien et plan hebdomadaire pour une alimentation équilibrée

Avoir une alimentation équilibrée avec un plan quotidien est facile à faire. Il est logique de prendre le temps un jour par semaine et d'écrire un plan hebdomadaire pour une alimentation équilibrée. Ce facilite la cuisine et les courses. Tout ce dont on a besoin peut être obtenu à temps et la question ne se pose pas immédiatement : que vais-je cuisiner ou manger aujourd'hui ?

Conclusion :

Une alimentation équilibrée est la base de la santé physique et mentale capacité. Si vous mangez intelligemment, vous pouvez augmenter vos performances davantage avec une alimentation équilibrée qu'avec le dopage. Une alimentation équilibrée signifie idéalement un peu de tout ce qui est sain. En plus des fruits et légumes, des aliments riches en protéines comme le poisson devraient également figurer au menu. Les glucides sains ne doivent pas manquer pour fournir au corps suffisamment d'énergie tout au long de la journée.

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