Instructions pour le jeûne de base - ceci est important à noter

Le jeûne de base a un effet positif sur le corps humain. De nombreuses personnes ont du mal à modifier leur alimentation en conséquence. Pour vous aider à réussir et à garder votre corps en bonne santé, cet article vous en donnera un Instructions de jeûne de base à portée de main.

Qu'est-ce que le jeûne de base ?

Le jeûne de base est une chose régime peu acide, faisant que l'equilibre acide-base est restauré dans le corps. C'est une sorte de jeûne thérapeutique: Personne ne doit avoir faim, faites juste attention aux aliments que vous mangez et dont vous vous privez.

Le jeûne alcalin est pratiqué pendant une semaine, en évitant notamment les céréales et les protéines animales. Au lieu de cela, le régime alimentaire est remplacé par des fruits, des légumes, des herbes et des graines, qui peuvent également être utilisés comme aliments alcalins être désigné. Aussi, n'oubliez pas, suffisamment fluide prendre.

Les effets du jeûne de base

Le jeûne de base a un effet positif sur notre corps. La semaine changements alimentaires vise à rétablir l'équilibre acido-basique. Ceci est important car le corps ne peut excréter qu'une quantité limitée d'acides par les intestins et les reins.

Le reste est pris en charge par les bases - elles en ont une effet neutralisant. Lorsque le corps a épuisé tous les minéraux du sang pour traiter les acides, il se tourne vers le potassium, le magnésium et le calcium présents dans nos muscles, nos os et nos dents. Le résultat d'une alimentation trop acide et peu basique peut entraîner les maux suivants :

• crampes musculaires
• Carie dentaire et autres problèmes dentaires
• Ostéoporose
• goutte
• arythmie
• Allergies
• eczéma

Le jeûne alcalin convient-il à tout le monde ?

La question de savoir si le jeûne alcalin convient à chaque individu est naturellement importante. Le jeûne alcalin est à la base une méthode douce pour soulager l’organisme et favoriser le bien-être. Il convient toutefois de noter que les conditions et besoins de santé individuels doivent être pris en compte.

À qui convient le jeûne alcalin ?

• Adultes en bonne santé : En règle générale, le jeûne alcalin est une option sûre pour les adultes en bonne santé afin de soutenir leur corps.
• Personnes en quête d’équilibre : Si vous recherchez une méthode pour optimiser votre équilibre acido-basique et augmenter votre bien-être, le jeûne alcalin pourrait être un bon choix.
• Résultats à long terme : Le jeûne alcalin peut être particulièrement adapté à ceux qui recherchent des changements positifs à long terme dans leur alimentation et leur mode de vie.

Quand faut-il faire attention ?

• Problèmes de santé : Si vous avez des problèmes de santé ou des problèmes existants, il serait conseillé de parler à un médecin spécialiste ou expert dans ce domaine avant de commencer le jeûne alcalin.
• Femmes enceintes et allaitantes : Les femmes enceintes et allaitantes doivent faire preuve d’une prudence particulière et consulter un médecin avant de modifier leur alimentation.
• Maladies chroniques: Les personnes souffrant de maladies chroniques telles que le diabète ou des problèmes rénaux doivent consulter un médecin au préalable pour s'assurer que le jeûne alcalin leur convient.
• Prendre des médicaments: Si vous prenez régulièrement des médicaments, il est important de discuter avec un médecin de la manière dont le jeûne alcalin pourrait affecter votre traitement.

Instructions de jeûne de base : étape par étape

Ce n'est pas si facile pour tout le monde de changer son alimentation du jour au lendemain, même si c'est bon pour le corps. Par conséquent, nous avons créé un guide de jeûne de base que tout le monde peut utiliser pour faire le jeûne de base. Notre Trucs et astuces vous épargner des erreurs qui ont déjà coûté à beaucoup la motivation de passer par le jeûne de base.

Etape 1 : La préparation

L'alpha et l'oméga du jeûne de base est le Préparation c'est donc la première étape de nos instructions de jeûne de base. Comme il s'agit d'un changement alimentaire majeur, il doit être bien planifié pour éviter l'échec.

Cela signifie non seulement que vous êtes vous-même prêt pour le jeûne de base : vous aussi Réfrigérateur Ce doit être. Par conséquent, avant le jeûne de base, prenez le temps de bien nettoyer votre réfrigérateur. Cela inclut tout le monde aliments acides à bannir pour ne pas être tenté pendant le jeûne alcalin.

Vous devez bannir les aliments suivants lors de vos préparations :

• produits laitiers: fromage, cream cheese, yaourt, lait, fromage blanc, beurre, crème

• Autre produits animaux: oeufs, saucisse, jambon, viande, poisson

• Acide Boissons: vin, prosecco, bière, cola

• Les produits d'épicerie tels que la moutarde, les pâtes à tartiner, etc.

Étape 2 : Les bons aliments

Une fois tous les aliments qui acidifient l'organisme sortis du réfrigérateur, l'étape 2 de notre guide du jeûne alcalin est à l'ordre du jour : bons aliments obtenir pour le jeûne de base.

Au soi-disant formeurs de base ou les aliments alcalins comprennent les fruits et les légumes, les herbes, les noix et les graines et les amandes. La salade, les germes et les huiles saines telles que l'huile de lin et l'huile d'olive sont également les bienvenues pendant le jeûne de base. Les pommes de terre et les champignons sont également autorisés, ainsi que le vinaigre de fruits.

Étape 3 : Les bonnes boissons

Vous devriez éviter certaines boissons pendant le jeûne de base. Saviez-vous que même l'eau minérale pétillante contient beaucoup d'acide ? Alors attrape-le encore de l'eau Zurück.

Si vous avez besoin d'un peu de saveur dans vos boissons, les jus de fruits et de légumes frais sont également autorisés. Vous pouvez également boire du thé, qui bien sûr n'est pas édulcoré avec du sucre. sont particulièrement recommandés Tisanes. L'apport quotidien en liquide doit être d'env. 2-3 litres mensonge.

Ce que beaucoup manquent dans le jeûne de base sont boissons caféinées comme le café et le thé vert, noir ou blanc. Ceux-ci doivent être évités pendant le régime alcalin.

Étape 4 : Planifiez les repas

Une raison courante pour laquelle beaucoup échouent au jeûne de base est le manque de celui-ci Planification des repas. Surtout lorsque la vie quotidienne devient un peu mouvementée, vous n'avez souvent pas le temps de penser à quoi cuisiner.

Par conséquent, vous devriez Recettes Renseignez-vous avant de commencer le jeûne de base. Trouver des idées de repas et opérer, par exemple préparation des repaslorsque les choses sont particulièrement stressantes.

C'est mieux si vous trois repas par jour manger. Le corps a besoin des pauses digestives pour se régénérer, c'est pourquoi un intervalle de 3 à 4 heures entre les repas est recommandé. D'ailleurs, tu devrais après 18h ne prends rien de plus.

Étape 5 : Persévérez

Avez-vous éliminé tous les aliments acides de votre réfrigérateur et les avez-vous remplacés par des aliments basiques ? Vous savez déjà quelles recettes vous voulez essayer et êtes pleinement motivé ? Ensuite, il ne vous reste plus qu'à persévérer. Pour vous assurer que vous réussissez et que les instructions de jeûne de base vous aident vraiment, nous avons rassemblé pour vous quelques trucs et astuces.

Conseils pour le jeûne de base

• Plaisir au lieu de souffrir: Beaucoup associent le mot « jeûne » à la souffrance. Bien sûr, le jeûne de base est aussi à ce sujet Renonciation. Cependant, il y a tellement d'aliments délicieux que vous pouvez manger pendant cette période. Alors concentrez-vous dessus et profitez de faire quelque chose de bien pour votre corps. C'est beaucoup plus facile ainsi.

• Réduire la consommation de café: Beaucoup d'entre nous ressentent une certaine dépendance à la caféine. S'il n'y a pas de café le matin, vous pouvez vous sentir apathique et impuissant. Par conséquent, vous devriez réduire un peu votre consommation de café avant le jeûne de base - cela ne fera pas si mal que ça. Petite astuce à part : mettez le premier jour de jeûne alcalin pas un lundi. Commencez le week-end lorsque vous n'avez pas besoin d'être productif.

• Nettoyages réguliers du côlon: Le nettoyage du côlon est recommandé dès la phase préparatoire, ainsi qu'au troisième et dernier jour du jeûne de base. La raison en est de préparer les intestins à l'absorption des aliments alcalins et de soutenir le métabolisme. Cela contribue à récupération du corps à.

• Erholung: Pendant le sommeil, le corps détoxifié. Pour que vos organes fonctionnent correctement, vous devez vous accorder suffisamment de repos. Votre corps et votre bien-être vous remercieront.

Le jeûne alcalin comparé aux autres types de jeûne

Comparé à d’autres types de jeûne, le jeûne alcalin repose sur la régulation de l’équilibre acido-basique dans l’organisme, ce qui peut avoir un effet positif sur l’organisme.

Les différences avec les autres types de jeûne en un coup d'œil

1. Concentrez-vous sur l’équilibre acido-basique

Alors que d’autres méthodes de jeûne visent souvent à éviter certains aliments ou apports caloriques, le jeûne alcalin se concentre sur l’équilibre. L'equilibre acide-base. Manger des aliments riches en alcalins aide l’organisme à neutraliser les excès d’acides et ainsi à rétablir l’équilibre.

2. Doux et nutritif

Contrairement aux méthodes de jeûne radicales, qui peuvent exercer beaucoup de pression sur le corps, le jeûne alcalin se concentre sur un alimentation équilibrée et riche en nutriments respecté. Cela permet un soulagement doux du corps, tout en étant important Vitamines ainsi que minéraux être fourni.

3. Impact durable

Le jeûne alcalin se caractérise par un effet durable. Choisir consciemment des aliments riches en alcalins peut entraîner un changement positif du comportement alimentaire à long terme. Ceci est différent des régimes à court terme, qui entraînent souvent un effet yo-yo.

4. Soutien métabolique actif

En évitant les aliments producteurs d'acide, le... métabolisme soutenu avec douceur. Cela peut conduire à un bien-être accru, à plus d’énergie et à une meilleure digestion.

5. Approche holistique

Le jeûne alcalin examine le corps dans son ensemble et prend en compte non seulement la nutrition, mais aussi l’exercice, la relaxation et la réduction du stress. Cette approche holistique peut contribuer à une meilleure qualité de vie.

Le jeûne alcalin comme méthode précieuse pour la santé

Comparé à d’autres types de jeûne, le jeûne alcalin se démarque par son approche douce, l’accent mis sur l’équilibre acido-basique et une approche holistique. Si vous recherchez une méthode qui offre non seulement des résultats à court terme mais aussi des changements positifs à long terme, le jeûne alcalin pourrait être le bon choix. Avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire, n’oubliez pas de consulter un expert pour déterminer la meilleure marche à suivre pour vos besoins individuels.

Conclusion :

Le jeûne alcalin est plus qu'une simple méthode nutritionnelle à court terme : c'est un moyen de soutenir votre propre corps en douceur et de faire quelque chose pour votre propre santé à long terme. L’idée de rééquilibrer l’équilibre acido-basique s’est avérée être une méthode efficace pour rétablir l’équilibre physique et mental.

En évitant les aliments producteurs d’acide et en choisissant consciemment des aliments riches en alcalins, le corps peut être désacidifié et soulagé. Cela peut non seulement conduire à une meilleure digestion, mais également à une augmentation de l’énergie et à un renforcement du système immunitaire.

Questions fréquemment posées: