Le stress fait partie de notre vie. Il n'est pas rare que nous nous précipitions d'un rendez-vous à l'autre en oubliant que notre corps est trop les pauses Besoins. Mais cela ne compte pas dans notre société.
Encore et encore, nous nous mesurons à la performance des autres et voulons être aussi parfaits que possible. L'éducation des enfants, le temps libre, qui la vie active et enfin et surtout, le ménage doit ressembler à un livre d'images.
Ce que nous oublions, c'est nous-mêmes. À un moment donné, nous arriverons à un point où le épuisement n'est pas seulement reconnaissable de l'extérieur. Notre corps se met en grève et la santé limites peut être le résultat.
Les stratégies de réduction du stress sont importantes
La plupart des gens connaissent la cause du stress. Fondamentalement, il est conseillé d'avoir ces déclencheurs sur un Minimum réduite afin de maintenir le niveau de stress le plus bas possible.
Cependant, ce n'est pas toujours possible. La vie quotidienne avec ses obstacles rendez-vous et les tâches garantissent que les pauses importantes sont tout simplement oubliées. Réduire le stress est maintenant plus important que jamais.
Avant tout, il est important que vous pleine conscience apprendre. Le corps envoie différents signaux avant de finalement réagir avec des mesures plus sévères. Ce sont précisément ces signaux que vous devez reconnaître et prendre au sérieux.
Il s'agit souvent de La fatigue, un épuisement constant, peu de motivation et, last but not least, des maux de tête. En ce moment, il est temps de faire une pause.
Cette Breaks peut sembler différent. Asseyez-vous consciemment dans un endroit agréable pendant une demi-heure. Loin du quotidien, des rendez-vous et du téléphone portable, vous pourrez profiter du moment avec une tasse de thé.
D'autres personnes préfèrent la méditation ou trop Yoga. Ici, l'accent est également mis sur la Détente et lâcher prise sur les pensées. La conscience du corps et de ses propres besoins est éveillée.
Différentes techniques de relaxation sont aussi une très bonne méthode. Ceux-ci conviennent également pour vie professionnelle et peut être exécuté parfaitement pendant la pause déjeuner. Il n'y a donc aucune excuse pour une courte pause pendant la journée.
Les mesures mentionnées aideront pour le moment. Cependant, afin de minimiser en permanence le stress dans sa vie et donc un épuisement pour contrer cela, vous devez viser un changement durable.
Changement permanent pour minimiser le stress
Dans la plupart des cas, le stress survient parce que nous nous mettons la pression. Nos objectifs et Exigences aux tâches que nous voulons accomplir chaque jour est beaucoup trop élevée.
Repenser son propre comportement et parfois un peu de discipline sont importants pour que le stress ne diminue pas seulement à court terme. Pour le général la santé un niveau de stress bas en permanence est la meilleure alternative.
Fixer des priorités
Pensez à votre vie quotidienne. Les délais et les tâches sont généralement déterminés par vous. Donc tu mets le priorités. Bien sûr, parfois, les rendez-vous ne peuvent être évités.
Dans de nombreux situations il suffit de planifier un peu différemment. Par exemple, si vous conduisez votre enfant à la gymnastique, vous n'êtes pas obligé d'y rester une heure. Il est plus logique d'utiliser le temps pour faire du shopping, par exemple.
Si vous voulez rendre justice à votre petit enfant et au ménage dans une égale mesure, alors les deux peuvent aussi le faire ici Tâches être combinés les uns avec les autres. Les petits sont heureux de vous aider et peuvent passer du temps avec vous.
À priorités mais cela signifie aussi ne pas toujours vouloir avoir un ménage parfait. Au lieu de plier le linge ou de vider le lave-vaisselle à 21 heures, vous devriez plutôt vous accorder un peu de temps pour vous reposer.
Le ménage sera encore disponible demain. C'est parfaitement bien s'il devient un peu salissant ou s'il n'est pas aspiré et nettoyé tous les jours. Le nettoyage n'est pas aussi important dans la vie que le vôtre la santé.
Utiliser des suppléments pour le soutien
De nombreux produits du domaine des compléments alimentaires peuvent avoir un effet positif sur votre corps affecter. Cela commence, par exemple, par les préparatifs d'un séjour calme et relaxant sommeil.
Parce que justement ce sommeil est important pour le Corps. Si nous dormons sans repos, nous nous réveillons seulement un peu reposés le lendemain matin. Le stress est alors inévitable et vous vous retrouvez rapidement dans une spirale infernale.
Les minéraux et les nombreuses vitamines B sont responsables des nerfs. Ce n'est pas sans raison qu'on parle dans ce le contexte également de nourriture pour les nerfs. Non seulement ils coordonnent le fonctionnement des nerfs, mais ils réduisent également la fatigue.
L'Ashwagandha, également appelée baie endormie, est par exemple un très bon remède à base de plantes. La plante est traditionnellement utilisée contre les symptômes de stress afin de fournir plus d’énergie. Pour un effet optimal, il est préférable de choisir des préparations combinées dans lesquelles l'ashwagandha est associé à d'autres principes actifs, par exemple Ashwagandha Gélules + Rhodiola + Coenzyme Q10.
Différentes vitamines B, ainsi que le Q10 et la baie du sommeil assurent le naturel Redressement. Les moyens hors Ashwagandha est généralement disponible en pharmacie et peut vous aider à maîtriser votre stress.
Une autre alternative serait maca. maca est classé comme adaptogène, ce qui implique qu'il a la capacité d'aider le corps humain à s'adapter et à résister au stress. Cette propriété peut contribuer de manière significative à réduire les niveaux de stress et à favoriser un état émotionnel équilibré.
Éviter la surcharge permanente
N'acceptez que ce que vous pouvez accomplir chaque jour. Cela n'a pas de sens que La vie quotidienne chaque heure avec des rendez-vous différents. Il vaut mieux se fixer une seule tâche par jour.
Tu peux dire non parfois et tu n'es pas toujours obligé de dire non à tout le monde désir automatiquement pris en compte par les autres. Il est important de pouvoir respecter ses propres limites et de rejeter les autres également.
Ce n'est pas général refus. Il s'agit plutôt de trouver un équilibre sain. Par exemple, si vous devez faire des heures supplémentaires tous les jours au travail, vous avez le droit de dire non.
C'est sûrement normal d'intervenir en cas d'urgence et de rester plus longtemps que d'habitude. Cependant, cela ne devrait pas être le cas habitude sera. Il en est de même avec les nombreuses dates que les enfants ont.
Vous n'êtes pas obligé d'emmener votre progéniture chez des amis et des clubs tous les jours. Encore une fois, vous êtes autorisé sans un conscience coupable Dites non et créez un peu plus de temps pour votre santé.
Vous déterminez finalement que Pensée, que vous devez gérer au quotidien. Ainsi, vous pouvez décider quand c'est trop pour vous. Exactement cette connaissance est importante pour minimiser le stress.
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