Il existe six facteurs qui ne sont pas seulement mesurables, mais qui ont un impact énorme sur la santé. Ces six facteurs comprennent : la santé mentale, la nutrition, l'exercice, l'hygiène du sommeil, les influences environnementales et l'utilisation de substances addictives. Tous les facteurs sont importants. Souvent, ils s'influencent même mutuellement. Par exemple, ceux qui ne mangent pas sainement ont un faible niveau d'énergie, ce qui peut avoir un impact négatif sur l'exercice. Si vous dormez mal et sortez difficilement du lit, vous n'aurez peut-être pas le temps le matin de prendre un petit-déjeuner sain en toute tranquillité.
Il n'existe pas de mode de vie parfait et sain
Le mode de vie sain et absolument parfait peut difficilement être atteint. Alors influences environnementalescomment personne ne peut contrôler la pollution de l'air. Cependant, chacun a d'autres facteurs entre ses mains. Bien sûr, un mode de vie sain n'est pas une protection absolue contre la maladie ou la susceptibilité. Cependant, la probabilité de devenir ou de rester en bonne santé est beaucoup plus élevée avec un mode de vie sain.
Le fait est que la santé est devenue un sujet important qui a désormais trouvé sa place dans la société. Selon les enquêtes actuelles, de nombreuses personnes obtiennent régulièrement des informations sur des sujets de santé et utilisent Internet pour ce faire. Le étude de mode de vie le cabinet médical en ligne ZAVA fournit des informations précieuses.
facteur de santé mentale
La santé mentale affecte le bien-être, la performance et aussi la susceptibilité aux maladies. Si la santé émotionnelle ou mentale d'une personne est déséquilibrée, cela a très souvent de graves conséquences pour l'individu. En Allemagne, près d'un tiers de la population est touchée chaque année par des problèmes de santé mentale. La dépression, par exemple, rend la vie difficile aux personnes touchées. Mais les situations quotidiennes stressantes, l'insatisfaction ou un environnement social stressé ont aussi un effet sur la santé mentale.
C'est pourquoi il est si important de prendre du temps pour un équilibre mental et pour soi :
- L'exercice neutralise le stress, libère les hormones du bonheur et réduit le risque de maladies mentales et physiques.
- Un environnement social stable a un effet positif sur l'équilibre mental.
- Le bonheur, une haute estime de soi, la résilience et d'autres traits de caractère affectent également la santé mentale.
facteur d'activité physique
L'activité physique a non seulement des effets positifs sur la santé physique d'une personne, mais aussi sur sa santé mentale. Les muscles et les os ainsi que le système cardiovasculaire bénéficient d'un exercice physique suffisant. Les enfants et les jeunes en particulier ont un grand besoin d'activité. Ils ont besoin d'au moins 90 minutes d'activité physique chaque jour, les adultes d'au moins 21 minutes.
Selon l'OMS, il pourrait y avoir quatre à cinq millions de décès en moins par an si les gens étaient plus actifs physiquement. Pour garder le corps en bonne santé, l'OMS recommande 150 minutes d'entraînement d'endurance léger, comme la marche ou de courtes balades à vélo. Selon les statistiques de l'Institut Robert Koch de 2017, environ 43 % des femmes et 48 % des hommes se conforment à cette recommandation.
Facteur influences environnementales
Certains facteurs de la vie sont déterminés par d'autres et ne peuvent pas être changés si facilement. Il s'agit notamment des influences environnementales, qui ont souvent un impact très fort sur la vie de chaque individu. Ce sont souvent aussi des privilèges, tels que le travail, l'origine ou la famille dans laquelle quelqu'un grandit, qui influencent la qualité de vie.
Des facteurs tels que les microplastiques, la mauvaise qualité de l'eau ou le mauvais air ont un impact sur la santé. En ville, par exemple, il y a beaucoup de polluants liés au trafic dans l'air. La pollution de l'air est considérée comme encore plus dangereuse que le tabagisme. Le risque de maladies cardiovasculaires et respiratoires augmente également et l'espérance de vie diminue.
Facteur d'hygiène du sommeil
Des processus importants ont lieu dans le corps pendant le sommeil, tels que les processus de régénération ou les processus de récupération. Un bon sommeil a également une influence positive sur d'autres compétences, telles que la capacité de concentration, la mémoire, les performances générales ou la capacité de réaction. Selon des enquêtes, seulement 50 % de la population en consomme suffisamment sommeil. Beaucoup souffrent de problèmes pour dormir toute la nuit ou pour s'endormir.
Les causes de l'insomnie peuvent être de différentes natures. Si vous ne trouvez pas de déclencheur, vous devriez consulter un médecin. Parfois, il y a aussi des causes organiques derrière les problèmes de sommeil. Mais parfois, ce n'est que le bruit ambiant, une température ambiante trop élevée ou des sources lumineuses perturbatrices qui ont un effet négatif sur le sommeil.
facteur nutrition
La nutrition est d'une importance particulière pour un mode de vie sain. Pour que l'organisme reste en forme et en bonne santé, suffisamment de nutriments sont nécessaires. Pour cela, les gens ont besoin d'une prise de conscience appropriée. Cela implique également de se passer de produits industriels et d'additifs. équilibré Nourriture et l'exercice peut prévenir les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.
Il n'est pas nécessaire de changer complètement votre alimentation immédiatement. Cependant, de petits changements peuvent facilement être intégrés dans la vie de tous les jours :
- cuisiner plus souvent et manger moins d'aliments prêts à manger
- boire moins de boissons sucrées et boire plus d'eau
- réduire la consommation de produits à base de viande et de charcuterie
Facteur de substance
La consommation d'alcool en Allemagne est inquiétante. Selon des études, une personne sur cinq boit de l'alcool plusieurs fois par semaine. Beaucoup de gens ne savent pas que l'alcool est une drogue. Une consommation élevée d'alcool n'a pas seulement un effet négatif sur le foie. Il peut également entraîner une inflammation du tractus gastro-intestinal, des maladies cardiovasculaires et une hypertension artérielle. Une consommation excessive d'alcool altère également les performances mentales
La consommation de produits du tabac est tout aussi préoccupante. 2009 a fumé une étude de OCDE selon 20 % des Allemands. En 2019, il était de 18,8 %. La proportion d'hommes est supérieure à la moyenne.
La dépendance peut détruire des vies. Peu importe si les drogues sont légales ou illégales. L'alcool et le tabac en particulier sont si socialement acceptés qu'il y a souvent une méconnaissance des dangers.
Conclusion
Il n'y a pas de mode de vie sain "parfait". Néanmoins, tout le monde devrait essayer de vivre en aussi bonne santé que possible. Parce que la santé est un enjeu important. Les six facteurs mentionnés sont individuellement importants. Souvent, ils s'influencent également les uns les autres.
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