10 conseils pour un bon métabolisme - pour avoir plus d'énergie au quotidien

Le métabolisme est un terme générique pour tous les processus biochimiquesqui se déroulent dans notre corps. Il est donc hors de question qu'un bon métabolisme est crucial pour notre bien-être.

Si nous apprécions notre métabolisme, nous avons parcouru un long chemin plus d'énergie et nous trouvons plus facile de perdre ou de maintenir notre poids. Mais pour que nous profitions des effets positifs de notre métabolisme, nous devons le stimuler. Dans cet article, nous avons compilé 10 conseils pour vous aider.

Prenez des pilules pour le métabolisme

pilules de métabolisme peut avoir une variété d'ingrédients actifs, y compris la capsaïcine, l'acide chlorogénique et la caféine. Il existe même des préparations avec une combinaison complexe d'ingrédients actifs, mais elles visent toutes à stimuler le métabolisme. Médicaments métaboliques aide, par exemple, contre la fatigue ou lors de la perte de poids. Ils sont une solution simple pour stimuler le métabolisme.

Assurez-vous d'avoir un rythme de sommeil sain

Pour un excellent mixage pop de vos pistes il est primordial de bien comportement de sommeil est crucial pour notre métabolisme et cela est particulièrement vrai pour les trois premières heures de sommeil. Il a été démontré que le manque de sommeil augmente le taux de sucre dans le sang, ce qui peut même entraîner le diabète. Est généralement le manque de sommeil une cause potentielle de nombreuses maladies. Il est donc important d'avoir un rythme de sommeil sain et de faire attention non seulement à la durée du sommeil, mais aussi à la qualité du sommeil.

Manger des fruits et légumes

Il y a encore beaucoup de gens qui ne mangent pas assez de fruits et légumes. C'est dommage, car les deux stimule notre métabolisme. Cependant, il ne doit pas nécessairement s'agir de fruits ou de légumes frais, mais aussi d'aliments tels que fraises séchées avoir un effet positif sur notre métabolisme. En plus des fraises, les myrtilles, le fenouil, les framboises, les choux de Bruxelles et le céleri sont de bonnes options. En plus des fruits et légumes, vous devriez également inclure des aliments épicés dans votre alimentation car ils stimulent le métabolisme.

boire beaucoup d'eau

Beaucoup d'eau peut aider avec une variété de choses, et le métabolisme en fait partie. Nous soutenons notre digestion avec de l'eau, qui à son tour augmente notre taux métabolique de base. La quantité d'eau que vous devriez consommer par jour dépend de votre situation individuelle, mais selon la Société allemande de nutrition (DGE), 2,7 litres par jour sont recommandés. Cependant, vous n'êtes pas obligé d'absorber cette quantité exclusivement par le biais de boissons, car notre nourriture nous fournit également de l'eau. En plus de l'eau, vous pouvez également utiliser des thés sans sucre.

Éviter le stress

Le stress fait partie de la vie de tous les jours, mais cela ne veut pas dire que vous devez simplement l'accepter. Après tout, au moins un stress excessif est tout sauf bénéfique pour votre santé et même un véritable tueur de métabolisme, car la psyché humaine a un impact majeur sur le reste du corps.

Essayez donc d'éviter le stress autant que possible : Entre autres choses, les exercices de relaxation peuvent conduire à une bonne Interaction de la psyché et du métabolisme contribuer. Mais d'autres facteurs tels que l'alimentation, le sommeil et l'exercice sont également décisifs pour notre niveau de stress. En général, un mode de vie sain est un avantage.

Faites-vous du sport régulièrement

Le sport est un moyen éprouvé de stimuler le métabolisme. Cependant, vous ne devez pas seulement vous limiter au jogging ou à d'autres sports d'endurance, vous pouvez également faire de la musculation ou des sports d'équipe. Voyez simplement ce que vous aimez personnellement et restez à l'écoute pour le meilleur. Si vous n'en faites pas trop, après un certain temps, vous remarquerez que vous avez beaucoup plus d'énergie.

Réduisez votre consommation de sucre

Le sucre est essentiel à la vie, et cela est particulièrement vrai du glucose, un sucre simple qui agit comme un important fournisseur d'énergie: Notre cerveau brûle à lui seul environ 130 à 140 grammes de glucose par jour. Cela ne signifie pas pour autant que vous devriez en faire trop, car trop de sucre est tout sauf bon pour notre métabolisme.

En effet, trop de sucre ralentit notre métabolisme car le taux de sucre dans le sang augmente et le Le pancréas libère plus d'insuline. Cela peut rapidement conduire à l'effet inverse et se retrouver avec trop peu de sucre dans le sang, provoquant notre les performances diminuent. Vous devez donc réduire au minimum la consommation de boissons gazeuses, de sucreries et d'aliments similaires.

Évitez l'alcool si possible

Le consommation d'alcool fait partie intégrante de notre culture, c'est pourquoi il n'y a presque personne qui ne boit pas au moins de temps en temps. Bien qu'un verre occasionnel ne soit pas nécessairement un problème, vous devez tout de même limiter votre consommation d'alcool au minimum. Cela est principalement dû au fait que l'alcool endommage notre métabolisme, car après avoir bu notre corps avec le engagés dans la réduction de l'alcool .

De plus, de nombreuses boissons alcoolisées ont une forte teneur en sucre et, par conséquent, augmentent notre taux d'insuline. Si vous ne pouvez pas vous passer d'une délicieuse boisson lors d'occasions festives, vous feriez mieux d'en prendre une alternatives sans alcool. Après tout, il n'y a plus seulement de la bière sans alcool, mais aussi du vin mousseux sans alcool et des spiritueux sans alcool.

Faire une détox

Tout le monde n'est pas au courant de ça une détox peut également aider le métabolisme. Certes, il peut y avoir un léger mal de tête, des sautes d'humeur ou d'autres effets secondaires dans les premiers jours, mais après quelques jours seulement, vous vous y habituerez et vous aurez nettement plus d'énergie qu'avant la cure de désintoxication.

un désintoxication est facile à mettre en œuvre : Tout d'abord, il faut vider les intestins avec une irrigation colique. Vous ne mangez alors que des aliments végétariens naturels pour démarrer le processus de désintoxication du corps. Une cure dure en moyenne une à deux semaines. Si vous ne buvez que des jus ou des smoothies, la détox ne devrait pas durer plus de trois jours.

Mangez régulièrement

Il y a encore beaucoup de gens qui supposent à tort que c'est le cas sauter les repas peut stimuler le métabolisme. Cependant, cela est faux et déconseillé même dans le cadre d'un régime. Si nous sautons des repas entiers ou mangeons rarement, cela a tendance à rendre notre le métabolisme ralentit.

Après tout, notre corps dépend d'un approvisionnement régulier en nutriments afin de maintenir les processus métaboliques vitaux. Si vous privez votre corps de cet approvisionnement, il passe au mode de sauvegarde, ce qui a également un effet négatif sur votre bilan énergétique. Vous devez donc toujours manger régulièrement, en tenant compte du fait que votre corps reçoit tous les nutriments importants.