Miten auringonvalo vaikuttaa hiuksiin ja ihoon

auringonotto hiukset iho

Tietysti auringonvalolla on myös positiivinen vaikutus terveyteemme – kunhan kiinnitämme huomiota oikeaan annostukseen. Etenkin D-vitamiinin muodostumisen kannalta on välttämätöntä, että altistamme ihomme auringolle säännöllisesti lyhyen aikaa.

Kun vietämme hetken rannalla, kehomme on suojattu aurinkovoiteella tai vastaavalla, mutta erityisesti pään hiukset kärsivät auringon vaikutuksista. Tämän seurauksena hiuksista tulee usein "olkillisia".

Kuinka ehkäistä hiusvaurioita

Suojaa hiuksiasi liialliselta UV-säteiltä hatulla tai pyyhkeellä ja käytä uimalakkia, joka suojaa kloorilta ja suolalta uidessa. On myös erityisiä hiuslakkoja, joissa on UV-suojaa ja kosteuttavia ainesosia. Hiero hieman öljyä hiusten latvoihin, jotta ne eivät kuivu.

Merellä tai uima-altaalla vietetyn päivän jälkeen on tärkeää huuhdella hiukset huolellisesti kloorin ja suolan poistamiseksi. Toisaalta liian kuuma vesi ja voimakas kuivahankaus eivät rasita vain hiuksia, jotka voivat repeytyä erityisen helposti märinä, ei vain kesälomalla!

Kuinka suojata hiuksiasi auringolta, suolalta ja kloorilta

Kesäloma voi merkitä stressiä paitsi ihollemme, myös hiuksillemme! Auringon UV-säteet, suolainen merivesi ja kloorattu allasvesi hyökkäävät hiuksiin, kuivattavat niitä ja vaalentavat niitä. Vielä tärkeämpää on olla ennaltaehkäisevä Toimenpiteet hiusten suojaamiseksi ottaa.

Mitä sinun tulee myös ottaa huomioon hiuksissasi:

  • Jos näin on nopeampi, älä anna hiusten kuivua suoraan auringossa, vaan etsi varjoisaa kohtaa.
  • Hiustenkuivaajaa ei myöskään saa asettaa liian kuumaksi, koska se rasittaa hiuksia tarpeettomasti.
  • Älä käytä metallisia hiusklipsiä aurinkoa ottaessasi, koska ne voivat kuumentua ja vahingoittaa hiuksiasi.

Myös ihokosmetiikan hiushoitoa suositellaan kerran viikossa, jolloin auringon, suolan ja kloorin vahingoittamat hiukset tulevat taas pehmeiksi. Käytä hiustenhoitoainetta joka päivä lomalla tai ehdottomasti kampaamisen apuvälineenä.

D-vitamiini: kuinka paljon aurinkoa ihomme tarvitsee?

D-vitamiini, joka yhdessä kalsiumin kanssa on välttämätön luiden lujuudelle ja on siksi erityisen tärkeä vaihdevuodet ylittäville naisille suojana osteoporoosia vastaan, ei voi saada vain ruuan kautta, vaan sitä voi myös itse tuottaa. Tähän tarvitaan kuitenkin auringon UV-valoa, vaikka vain pieninä annoksina.

Tarvittava annos 15 - 30 minuuttia päivänvaloa D-vitamiinin muodostumiseen riittää... Huomatkaa: Puhumme tässä vain päivänvalosta, emme kirkkaasta auringonpaisteesta! Ihon ei myöskään tarvitse ruskettua, jotta D-vitamiinin muodostuminen tapahtuisi. Se on kovaa focus.de On parasta, jos ulkoilet auringossa hieman lyhyemmäksi ajaksi sen sijaan, että käyt kolme kertaa viikossa noin 15 minuuttia päivässä.

Nopeasti käy selväksi, että tämä ei ole kovin tarkka ja yleisesti sitova aika, kun ottaa huomioon, että ihotyyppejä ei ole vain erilaisia, vaan myös UV-indeksi muuttuu jatkuvasti, minkä vuoksi kannattaa käydä kävelyllä talvella ja taivas on pilvinen kuin kesällä, kun aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta.

Mikä on paras tapa imeä D-vitamiinia elimistölle?

Vain 12–00 prosenttia ihon pinnasta tarvitsee olla alttiina auringolle tai päivänvalolle, jotta D-vitamiini muodostuu. Voit saavuttaa tämän jättämällä vain kasvosi, kätesi ja käsivartesi peittämättä. Mitään aurinkovoidetta ei kuitenkaan saa käyttää ennen auringonottoa lyhytaikaisesti, muuten UV-säteilyn vitamiinia muodostava vaikutus menetetään. Kesäkuukausina terveyttä edistävää auringonottoa ei siksi tule ottaa klo 15-00.

Jos sinulla on tummempi ihotyyppi tai jos ihosi on jo ruskettunut, tarvitset hieman suuremman annoksen auringonvaloa, koska rusketus suojaa ihoasi auringon UV-säteiltä ja voi siten tuottaa vähemmän D-vitamiinia.

Koska asumme Euroopassa ja pysymme usein sisätiloissa, suosittelen sinua D-vitamiinia syksyllä määritettävä, jotta selviät talvesta hyvin.

Onko rusketus terveellistä?

Sivustolla fr-online.de voit selvittää, että terveellistä rusketusta ei ole olemassa. Jos iho muuttuu ruskeaksi, se osoittaa, että ihon normaali aurinkosuoja ei enää riitä suojaamaan sitä valon aiheuttamilta vaurioilta. Useimpien eurooppalaisten iholla on vain noin 10 minuutin itsesuojausaika voimakkaalta UV-säteilyltä, minkä vuoksi ihovaurioita voi ilmetä lyhyen ajan kuluttua.

Siksi Dauer suosittelee välttämään ihon punoitusta auringosta, jolloin aurinkosuoja riittävällä aurinkosuojakertoimella on välttämätöntä. Kesän alussa aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 30 tai jopa 40, saattaa olla tarpeen ihotyypistä riippuen, mutta huomioi, että aurinkovoide on levitettävä noin puoli tuntia ennen auringonottoa, jotta aurinkovoide olisi täysin tehokas. . Kun ihosi on tottunut aurinkoon, aurinkovoide, jossa on alhaisempi SPF, tekee tempun.

Rusketko sinäkin auringossa?

Keskipäivällä, kun UV-säteily on huipussaan, kannattaa yleensä välttää aurinkoa tai suojata iho asianmukaisilla vaatteilla. Ilmavien, mutta pitkähihaisten paitojen ja housujen lisäksi aurinkohattu voi olla hyvä palvelu.

Varjo on iholle parempi kuin paahtava aurinko, mutta varjossakin iho saa puolet UV-säteilystä, minkä vuoksi aurinkovoidetta kannattaa levittää myös aurinkovarjon alle. Jos on erittäin kuuma ja hikoilet runsaasti, saatat joutua levittämään aurinkovoidetta useita kertoja päivässä suojan uusimiseksi.

Lisää auringolle altistumista hitaasti 30 minuuttiin päivässä ja pysy sitten varjossa. Entä jos se oli liikaa hyvää ja ihosi sai liikaa aurinkoa? Silloin on parasta varata aika vastaanotolleni, jotta voin tehdä ehdotuksia kuinka voimme uudistaa stressaantunutta ihoasi.

Milloin voimakas auringonvalo on vaarallista?

Liian paljon aurinkoa on tärkein syy, miksi ihomme vanhenee ennenaikaisesti, ryppyjä, näyttää kuivalta ja roikkuu. Kuten varmaan tiedät, myös ihosyövän riski kasvaa merkittävästi, jos altistamme itsemme liikaa auringolle!

Kaiken kaikkiaan ilman liiallista auringonottoa ja solariumissa käymistä on ihollesi paljon parempi kuin jos saat oletettavasti "raikkaan" rusketuksen lomalla, vaikka se näyttää kuinka kauniilta muutaman ensimmäisen päivän ja viikon aikana.

Haluaisin mieluummin, jos et palaisi lomalta syvään ruskettunut, muuten saatat aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa ihollesi.

Mikä on paras tapa säilyttää rusketus?

Jos sinä – toivottavasti vain vähän - palaa lomalta ruskettunut, haluat varmasti säilyttää rusketuksen mahdollisimman pitkään. Löysin mielenkiintoisia vinkkejä apteekin sivuilta.

Juo paljon vettä ja syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia

Tiesitkö, että sinulla on paljon juo kivennäisvettä pitääkö olla ruskettunut mahdollisimman pitkään? Syyn tähän tietää Marien-Apotheke-Werl, joka kirjoittaa, että auringossa ruskettunut iho on erittäin kuiva, vaikka raikas iho sen ensisilmäyksellä pettää.

Tarkempi tarkastelu paljastaa ihon hilseileviä läiskiä, ​​ja myös hienot juonteet ja rypyt näkyvät selvemmin. Lisäämällä nesteen saantia, jonka pitäisi olla ihanteellisesti pullotettua vettä, parannat verenkiertoa ihollasi ja autat hidastamaan ihosolukuolemaa. Näin rusketus kestää pidempään!

Toinen vinkki on syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotta iho saa kaikki tärkeät vitamiinit ja kivennäisaineet. Varsinkin porkkanat, joissa sitä on sisälsi beetakaroteenia ovat mielenkiintoisia ihosi yhteydessä: Beetakaroteeni voi antaa ihollesi vaaleanruskean sävyn. (Valitettavasti jotkut saavat tästä vain keltaisen sävyn, mikä on erityisen yleistä taaperoille, joille syötetään porkkanamassaa!)

Oikea hoito ruskettuneelle iholle

Lomarusketuksen kestoon ei voi vaikuttaa vain ruokavaliollasi, vaan tietysti myös ihosi oikean hoidon avulla. Ensinnäkin portaali tekee täysin selväksi, että rusketuksen katoaminen on normaali fysiologinen prosessi, jota voidaan viivyttää, mutta ei pysäyttää. Ihokerroksen solut, joissa rusketuksesta vastaavat pigmenttihiukkaset sijaitsevat, kuolevat noin 4 viikon kuluttua.

Jos haluat viivyttää tätä prosessia hieman, sinun tulee hoitaa ihoasi kosteuttavilla voideilla. Ureaa (ureaa) sisältävät ihonhoitotuotteet ovat erityisen hyödyllisiä. Urea pystyy sitomaan enemmän vettä sarveiskerroksessa, mikä tarkoittaa, että solut hilseilevät hitaammin ja näin ihon rusketus säilyy pidempään.

Sinun tulee välttää pitkiä suihkuja ja kylpyjä, mutta myös liiallista ihon hieromista, jos haluat nauttia rusketuksesta mahdollisimman pitkään. Nyt ei myöskään ole voimakkaiden kuorimien aika, sillä ne myös edistävät solujen irtoamista. Voit kuitenkin saada iholle erityisen hellävaraisen kuorinnan, kuten AminoCaren alla esittelemäni, varsinkin kun se voi auttaa tasoittamaan rusketuksen pieniä epätasaisuuksia.

Voiko aurinko aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä?

Auf stern.de Löysin mielenkiintoisen artikkelin ihon ikääntymisestä, jota en halua salata sinulta: ihmisessä on enemmän kuin geenejämme epäterveellinen elämäntapa wie tupakointi ja ennen kaikkea liiallinen auringonotto edistää ihomme ryppyjä ja ennenaikaista vanhenemista!

Miksi ikääntymisprosessi tapahtuu ihossa?

Valitettavasti hienoihin juonteisiin ja ryppyihin ei ole parannuskeinoa, koska me kaikki vanhenemme ja niin myös ihomme. Vuosien mittaan dermiksen sidekudossolut ja kuidut muuttuvat. kollageeni und elastiininkudosten lujuudesta ja kimmoisuudesta vastaavat kudosten lujuudesta ja elastisuudesta vastaavat kudosten lujuudesta ja joustavuudesta vastaavat eivät toimi myöhempinä vuosina yhtä hyvin yhdessä kuin teini-iässä, ja myös niiden määrä vähenee.

Solunjako, joka tapahtuu 27 päivän välein, kun olet nuori, tapahtuu vain 50 päivän välein vanhemmalla iällä, minkä seurauksena ihomme ja ihonalainen rasvakudos ohenee ja ohenee, samoin kuin molemmat. rasvapitoisuus als auch kuolla ihon kosteutta laihduttaa. Valitettavasti kaikki tämä alkaa 20-vuotiaana, vaikka suurin osa ihmisistä huomaa sen vasta XNUMX-vuotiaana.

Missä määrin aurinko voi edistää tätä ikääntymisprosessia?

Olemme voimattomia geneettisesti aiheuttamaa ihon ikääntymisprosessia vastaan, mutta emme liiallisen UV-säteilyn aiheuttamaa ennenaikaista ikääntymistä vastaan! Kuten stern.de tietää, noin 80 prosenttia kasvojen ennenaikaisista ryppyistä ja ikäpisteistä johtuu liian suuresta UV-säteilyannoksesta. Rannalla ottamista ei kannata ajatella vain, sillä solarium ei myöskään tee hyvää ihollesi!

Ultraviolettisäteet stimuloivat soluja vahingoittavien vapaiden radikaalien muodostumista ja aktivoivat entsyymejä, jotka liuottavat sidekudosta ja nopeuttavat kollageenin ja elastiinin hajoamista.

Vaikka ihomme pyrkii kompensoimaan kollageenin menetystä lisääntyneen uuden muodostumisen kautta, vasta muodostuneilla kollageeni- ja elastiinikuiduilla on erilainen rakenne kuin terveellä kudoksella, joten iho menettää kimmoisuutensa ja ryppyjä ennenaikaisesti.

vihje loppuun asti

Rajoita auringonottoa kohtuulliseen määrään äläkä mene ulos auringossa ilman asianmukaista suojausta!

0/5 (0-arvostelut)

Sisällysluettelo

Jätä kommentti nyt

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitetta ei julkaista.


*