Suorituskyvyn parantaminen – 6 vinkkiä, miten saat parhaan hyödyn itsestäsi!

Kuolla Lisää suorituskykyä, se on aina ongelma nykyään. Riippumatta siitä, onko suorituskykyä Tuning urheilussa tai työssä, yliopistossa tai koulussa – Aivovoiman lisääminen on mahdollista monella tapaa. Sinun tarvitsee vain tietää miten.

Jos haluat parantaa suorituskykyäsi, haluat yleensä samalla omasi lisää keskittymiskykyä. suorituskykyä Tuning und keskittymisen nousu gehen Käsi kädessä ja ne ovat tärkeämpiä kuin koskaan aikoina, jolloin työn ja opiskelun vaatimukset ovat korkeammat. Mutta kuka on ja pysyy tehokkaana, voi suorittaa tehtävänsä täysin tyytyväisenä. Halua "ihmelääkkeet"kuka lisää aivovoimaa, on jatkuvasti korkea.

Saksassa tämän vuoden ensimmäisellä neljänneksellä 1,8 miljoonaa ihmistä ilmoitti käyttävänsä käsikauppalääkkeitä parantaakseen keskittymistä ja suorituskykyä. Monet myös tarttuvat siihen suorituskykyä parantavat lääkkeetjotka eivät ole laillisia. Urheiluravinto, väkevöidyt ruoat, kofeiini ja dopingaineet lisäävät aivojen suorituskykyä ja antavat lisää tehoa.

aivovaikutus-fokus
BRFAINEFFECT FOCUS auttaa saavuttamaan luonnollisen suorituskyvyn ja keskittymiskyvyn lisääntymisen.

Kuinka voit parantaa suorituskykyä luonnollisesti? Voitko Lisää aivovoimaa homeopatialla? Voitko Lisää aivovoimaa kasveilla? Mikä rooli on Suorituskyky lisää urheilua itse asiassa? Voitko Lisää suorituskykyä lääkkeillä tai tabletteja kuten AIVOVAIKUTUKSEN FOCUS? Viimeinen mutta ei vähäisin: Mitä hyötyä ja mikä riski palauttaa nämä lailliset piristeet?

Mitä on tehokkuus?

Yksi ymmärtää alle kapasiteetti vaatimus tai mahdollisuus a Työskentely tehtävän kanssa keskittyneesti pidemmän aikaa. Ero tehdään myös henkistä ja fyysistä suorituskykyä. Periaatteessa kapasiteetti jokaiselle ihmiselle erilainen ja siksi vaikea verrata. Koska korkeaa suorituskykyä vaaditaan lähes jokaisessa työssä, suorituskyvyn lisääminen on yhä tärkeämpää.

Mikä vaikuttaa suorituskykyymme?

Valitettavasti niitä on nykyään aivan liikaa Tekijät, jotka vaikuttavat negatiivisesti suorituskykyämme: Ulkoiset tekijät, kuten meluisa avotoimisto, kirkkaat valot tai matkapuhelimien aiheuttamat äänet, häiritsevät meitä jatkuvasti. Mutta myös fyysiset tekijät voivat olla syynä huonoon suoritukseen: unihäiriöt, alhainen verenpaine, verenkiertohäiriöt, masennus tai dementia, vain muutamia esimerkkejä mainitakseni. heikentää suorituskykyämme. Mutta sen takana voi olla myös "banaalisia" asioita, kuten henkilökohtaisia ​​ongelmia, huonoja Ernährung tai liian vähän liikuntaa.

Haluatko parantaa suorituskykyäsi? Täältä löydät 7 vinkkiä ja temppua suorituskyvyn ja keskittymiskyvyn optimoimiseksi luonnollisesti.

Vinkki 1: tasapainoinen ruokavalio ja riittävä neste

Syöminen dopingina - voiko tämä toimia? kyllä ​​se voi Itse asiassa voit lisää aivovoimaa - esimerkiksi kasviksia. Se alkaa niistä hiilihydraatteja vaikka niitä valitettavasti edelleen paheksutaankin. mutta ilman hiilihydraatteja suorituskyky heikkenee ajan myötä. Mutta sen täytyy olla noin korkealaatuisia hiilihydraatteja toimi, esimerkiksi täysjyvätuotteista, kaurahiutaleista ja hedelmistä, mutta ei valkoisista jauhotuotteista ja sokerista.

osuus
Pähkinät ovat suosittu välipala aterioiden välillä ja sisältävät terveellisiä rasvoja ja laadukasta proteiinia

Se on myös tärkeää säännöllinen juominen, optimaalinen suorituskyky voidaan saavuttaa urheilussa vain, jos tarpeeksi nestettä toimitetaan. Kehon ja mielen suorituskyvyn parantaminen on myös juomakysymys. Ja jokin muu on tärkeää: riittävä Korkealaatuinen tallennus proteiinit. Tämä on muuten tehtävä ei välttämättä eläinperäisiä proteiineja olla, päinvastoin Kasviproteiinit ovat joskus jopa terveellisempiä ja yhtä tehokas. Yksi Urheilun suorituskyvyn kasvu päästää läpi tarpeeksi proteiineja joten sillä on joka tapauksessa positiivinen vaikutus.

Eine Aivojen suorituskykyä tehostetaan myös pähkinöillä mahdollista. Toimiakseen tehokkaasti aivomme tarvitsevat paljon energiaa. Tarkemmin sanottuna se kuluttaa huimat 20 % kaikesta kehoomme syöttämästämme energiasta. Erittäin huomattava määrä, joka on tarpeen aivojen suorituskyvyn lisäämiseksi. Varsinkin terveellisiä omega 3 -rasvahappojamutta myös toissijaiset kasviaineet kuten karoteeni ja vitamine B, E ja C ovat välttämätön aivoille.

Varsinaista aivoruokaa, joka auttaa lisäämään kehon ja aivojen suorituskykyä, on ruskea riisi, juurekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, kivennäisvesi, hirssi, päärynät, porkkanat, lohi, amarantti, punajuuri ja pellavaöljy.

Eine tasapainoinen ruokavalio ilman pikaruokaa, jossa on vähän valmiita tuotteita ja lihaa on joka tapauksessa ihanteellinen keskittymisen lisäämiseen ja paljon voimaa ja kestävyyttä töissä ja vapaa-ajalla. Toisaalta jokainen, joka luulee voivansa hypätä itseään pysyvästi nikotiinilla, on väärässä. Vaikka nikotiini itse asiassa toimiikin lyhyellä aikavälillä todellisena noutajana, sillä ei ole pitkäaikaista vaikutusta, päinvastoin. Se on parempi päällä yrtti superfoods tai suorituskykyä parantavia tabletteja, kuten BRAINEFFECTin FOCUS.

Vinkki 2: Paranna suorituskykyä tableteilla ja superfoodilla

Suorituskykyä parantavat tabletit ja superruoat ovat kirjaimellisesti kaikkien huulilla. Miksi ei? Ajatus yksinkertaisesti pillereiden ottamisesta ja parantumisesta työssä tai urheilussa ilman sivuvaikutuksia on erittäin houkutteleva. "Se on kaikki humbugia" on mitä useimmat ihmiset ajattelevat. Sellaista ei voi olla. Tai? Ei edes lähelle.

Kuolla Lisää aivovoimaa pillereillä se ei ole niin kaukaa haettua. Se riippuu ainesosista. Keinot henkisen suorituskyvyn parantamiseen nauttivat suuresta suosiosta, varsinkin kun he luonnollista ja kasviperäistä ovat, kuten esimerkiksi nootropics tapaus on. Aivovahvistin FOCUS sisältää innovatiivisen aktiiviainekoostumuksen, joka on valmistettu brahmista, Neidonhiuspuu ja citikoliini. Tuote on vegaaninen, eli se ei sisällä eläinperäisiä ainesosia. Se on valmistettu Saksassa, eikä se sisällä sokeria tai makeutusaineita, mutta ei myöskään kofeiinia. Sillä on korkea hyötyosuus, mikä varmistaa, että aineet imeytyvät nopeasti ja hyvin elimistöön.

Vinkki 3: Juokse ja harjoittele

Kuka hänen Lisää juoksutehoa pitäisi tehdä yksi asia ennen kaikkea: nauttia juoksemisesta. Vain sen kanssa oikea asenne suorituskyky on myös lisääntynyt. Lisää tehokkuutta juoksuharjoittelun aikana lajike esimerkiksi matkan ja nopeuden suhteen. Suorituskyvyn lisäämiseksi on kuitenkin myös oikeat varusteet ovat tärkeitä. Hyvin istuvat juoksukengät ja toimiva vaatetus ovat käytännössä pakollisia.

Kilometrien parantamiseksi on järkevää asettamaan tavoitteita. Vasta sitten voit sanoa tietyn ajan kuluttua: "Olen saavuttanut juuri sen, mitä aion tehdä". Harjoitussuunnitelma, joka sisältää harjoitusjakson, harjoitusjaksojen lukumäärän ja lepotauot, on hyödyllinen. Suorituskyvyn lisääminen juoksemisen aikana on todennäköisesti mahdollista 3 harjoituspäivällä viikossa (5). Juoksuharjoittelu on parasta aloittaa tägliche rutiini, mieluiten jopa aamurutiinejasi sisällyttää.

Motivaatio ja hauskanpito ovat menestyksen perusedellytyksiä. Harjoitussuunnitelma ja monipuolinen, säännöllinen harjoittelu edistävät tehokkaasti urheilusuorituskykyä.

Vinkki 4: keskittymisharjoitukset

Tarvitsetko Aivotehoa lisäävät tabletit? Ei välttämättä. the Lisää aivovoimaa harjoituksilla on myös suosittu muunnos. muisti ja keskittymisharjoituksia salli sen Konzentration kestävä pitääkseen sen korkealla tasolla. Aivojen kouluttaminen silloin tällöin voi tehdä ihmeitä, kun keskittymiskykysi heikkenee. Erittäin suositeltavat ovat sudokut tai keskittymisharjoitussovellukset, jotka ladataan nopeasti matkapuhelimeen ja joita voidaan kutsua tai käyttää milloin tahansa.

Vinkki 5: Poista häiritsevät tekijät

Lisäksi, työpaikka asetettava niin, että se ei liikaa häiritseviä tekijöitä siellä: jos olet epävarma, puhelin on kytkettävä pois päältä. Jos ympärilläsi oleva melu häiritsee sinua, voit suojata itsesi kuulokkeiden avulla. Myös siisti työpöytä auttaa lisäämään suorituskykyä.

Vinkki 6: Pidä taukoja

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, se on aina suositeltavaa säännölliset tauot ja tehotorkut suunnitella, milloin meidän on työskenneltävä erittäin keskittyneesti. Tehotorkut auttavat myös rentoutusharjoituksia lisätäksesi omaa suorituskykyäsi. Keho hidastuu ja pää voi sammua hetkeksi ja aloittaa uudella energialla. Se on täydellinen tähän autogeeninen koulutus tai Meditaatio.

Aivovaikutus-fokus
Aivovahvistin FOCUS toimii nopeasti ja tehokkaasti ilman kemiallisia aineita

Johtopäätös:

Lisää aivotehoa tableteilla, kuten yrttitableteilla nootropics on mahdollista. Jos haluat tehdä vielä enemmän parantaaksesi suorituskykyäsi, voit myös tehdä erityisharjoituksia, kuten meditaatioharjoituksia, suorituskykyä parantavien lääkkeiden, kuten BRAINEFFECT FOCUS, sijasta ja sinun tulee myös kiinnittää huomiota tasapainoiseen ruokavalioon ja terveellisiin elämäntapoihin.

Jätä kommentti nyt

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitetta ei julkaista.


*