Lisää keskittymiskykyä ∙ 8 hakkeria harjoituksista kotihoitoihin!

keskittyä työhön nainen

Yhteenveto:

  • Säännölliset tauot: Lyhyt tauko 45–60 minuutin työn jälkeen voi parantaa keskittymiskykyä ja lievittää aivojen stressiä.
  • Liikunta ja terveellinen ruokavalio: Säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio voivat parantaa kognitiivisia toimintoja ja lisätä keskittymiskykyä.
  • Vältä häiriötekijöitä: Hiljaisen työympäristön ylläpitäminen ja häiriötekijöiden, kuten matkapuhelimien tai sosiaalisen median, välttäminen voivat parantaa keskittymistä ja lisätä tuottavuutta.

Nykymaailmassa ei ole niin helppoa työskennellä tehtävän parissa pitkällä aikavälillä korkealla keskittymisasteella. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että iässä digitalisaation lisääminen aina kanssa Kierto täytyy ottaa huomioon: älypuhelin soi, sähköpostit ilmoittavat itsestään äänekkäästi - joten olet nopeasti taipuvainen olla hajamielinensen sijaan, että jatkaisit työskentelyä keskittyneellä tavalla. 

Siellä on yksi hyvä keskittymiskyky on välttämätöntä työelämään, kouluun ja opiskeluun. Jos et pysty keskittymään kunnolla, putoat nopeasti sivuun. Siksi voi olla järkevää käyttää erilaisia ​​keinoja Konzentration lisäämään. Se ei ole rakettitiedettä ollenkaan, päinvastoin: voit tehdä sen Lisää keskittymiskykyä kotihoidoilla, jossa keskittymisharjoituksia kuten Sudoku tai sen kanssa nootropics on mahdollista.

tarkoittaa lisää keskittymiskykyä on saatavilla apteekista. Mutta voit yhtä hyvin keskittyä kotiin korjaustoimenpiteitä lisääntyä. Monet haluavat niitä Lisää keskittymistä kasvien kanssa – sekin toimii. Mitä kokemuksia keskittymisen lisäämisestä on ja mitkä ruoat ovat ihanteellisia keskittymisen lisäämiseen, kerrotaan seuraavassa artikkelissa.

Mikä voi aiheuttaa keskittymiskyvyn puutteen?

keskittymiskyvyn puute väsynyt nainen

Se voi eri syistä anna syy miksi emme voi keskittyä. Kuten edellä jo mainittiin, pysyvä häiriötekijä on yleensä suurin ongelma, joka estää meitä toimimasta keskittyneesti. Tähän lisätään liialliset vaatimukset, stressi, kiinnostuksen puute tiettyä tehtävää kohtaan tai aikapaine. Vaikka sinun pitäisi tehdä useita tehtäviä samanaikaisesti, älä hämmästy, jos sinulla on keskittymisvaikeuksia. Epäterveellinen elämäntapa ja liian vähäinen liikunta hoitavat loput.

Huono keskittymiskyky voi johtua monista syistä, eikä se ole harvinainen ongelma. Se voi johtua esimerkiksi unen puutteesta, stressistä, liiallisesta kofeiinin kulutuksesta tai huonosta ruokavaliosta. Esimerkiksi riittämätön uni voi johtaa väsymykseen ja keskittymisongelmiin. Stressi voi myös saada mielesi vaeltamaan etkä voi enää keskittyä tehtävään.

Liialla kofeiinilla voi myös olla negatiivinen vaikutus keskittymiseen, koska se lisää sykettä ja voi johtaa levottomuuteen. Huono ravitsemus voi myös johtaa keskittymisongelmiin. Kun kehosi ei saa tarpeeksi ravintoaineita, voit tuntea olosi väsyneeksi ja keskittymättömäksi.

On tärkeää ymmärtää, että keskittymisvaikeudet voivat olla myös oire taustalla olevasta sairaudesta, kuten ADHD:sta tai masennuksesta. Jos sinulla on säännöllisesti keskittymisvaikeuksia, jotka häiritsevät päivittäistä elämääsi, sinun tulee käydä lääkärissä varmistaaksesi, ettei taustalla ole sairautta.

Keskittymisen palauttamiseksi huippusuorituskykyyn, seuraava teksti sisältää 8 hyödyllistä vinkkiä ja temppua, jotka voivat auttaa.

Grenzlos® Brain Booster – kofeiinittomat pitoisuustabletit

BRAIN BOOSTER¹: B5¹ tukee henkistä suorituskykyä. B5-puutos voi heikentää keskittymiskykyäsi

PITOITUSTABLETIT²: Sisältää B12⁷ ja B6⁶, koska ne auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta - jopa koevaiheiden aikana. Ne tukevat myös psyykettä ja hermostoa

NOOTROPIC²: Vahva oppija³ raudan² ansiosta normaalia kognitiivista toimintaa varten. Lisäksi rauta² vähentää väsymystä ja edistää normaalia hapen kuljetusta kehossa

BRAIN BOOST¹: Niasiini⁴ hermoston ja psyyken normaalia toimintaa varten. Nämä ovat tärkeitä stressin ja tenttiahdistuksen kannalta

100 % RAHAT TAKAISIN LUPAUS: Jos et ole 100 % tyytyväinen, saat rahasi takaisin, jotta voit kokeilla tuotetta riskittömästi

1. ginseng

Mies muss ei välttämättä apteekissa etsi hyviä lääkkeitä, jotka lisäävät keskittymistä. On myös lukuisia kotihoitojajotka stimuloivat aivoja. Tähän kuuluu esimerkiksi tunnettu luonnonhoito ginsengAidon ginsengin (Panax ginseng) ja korealaisen ginsengin juuria käytetään jopa keinona lisätä Kyky keskittyä valtuutettu. Ne auttavat myös vahvistamaan ja vahvistamaan heikkouden ja väsymyksen tapauksissa. the päävaikutus palaa juurten ginsenosideihin, joilla on antioksidantti ja tulehdusta estävä vaikutus. Tämä kasvi tunnetaan parhaiten Aasian kansanlääketieteessä ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM).

2. Vihreä tee

vihreä tee

Vihreä tee on toinen keino lisätä yrttipitoisuutta. Teen ainesosat todella tuovat harmaat solut muotoon ja auttavat keskittymisen lisäämiseksi - ja luonnollisella tavalla! Ote aiheesta vihreät teet on valmistettu Camillia sinensis -teekasvin lehdistä ja se on ollut suosittu tapa parantaa suorituskykyä Kiinassa ja Intiassa vuosisatojen ajan.

Vihreän teen vaikutus perustuu pääasiassa kaksi mekanismia:

  • Kofeiini: Parannettu, kuten tunnetut energiatehostimet, suorituskykyäsi. Tämä vaikutus on säännöllisellä käytöllä vihreä tee suosiossa.
  • L-Teaniini: Vapaa aminohappo, jota löytyy pääasiassa vihreästä teestä. Hyöty L-Teaniini että vaikutus voi avautua aivoissa, koska veri-aivoeste on ohitettu ja voi siten vaikuttaa positiivisesti välittäjäaineisiin - mm. dopamiini ja norepinefriini.

3. Ginkgo

Myös Neidonhiuspuu, sanotaan, on erinomainen kasviperäinen lääke tehokkaaseen keskittymisen nousu. Samanlainen kuin ginseng und Vihreä tee Ginkgo on myös peräisin aasialaisesta lääketieteestä, erityisesti TCM:stä. Siellä kasvia käytetään pääasiassa stressiin. Päävaikutus perustuu yksinkertaisesti vaikutukseen verenkierto aivoihin paranee ja ajattelukyky paranee vastaavasti.

Tämä myös happi nopeammin Neuronit kuljetettu. Nämä huomiota lisäävät vaikutukset on jopa todistettu tutkimuksissa! Vaikutus tunnetaan muuten lähinnä urheilun jälkeen: keskittymiskyky ja suorituskyky ovat huomattavasti parempia liikunnan jälkeen.

4. Brain Food kotihoitona

pähkinöiden aivoruokaa

Jos haluat lisätä ja parantaa keskittymiskykyäsi pysyvästi, voit tehdä tämän useilla tavoilla. Toisaalta sopivan ruokavalion kautta: juo paljon, vitamiinirikas Brain Food ja ennen kaikkea vähän sokeria, maitotuotteita ja valmiita tuotteita. Tämän sijaan pähkinät, Chia siemenet, vihreitä smoothieita, marjat – ne kaikki auttavat aivojamme saamaan päivittäin tarvitsemansa tehon.

Muuten, liiallinen kofeiini, alkoholi ja nikotiini ovat normaaleja keskittymisen tappaja. Siksi sitä tulee käsitellä maltillisesti.

5. urheilu

Voit lisätä keskittymiskykyäsi ruualla, mutta tämä on vielä tehokkaampaa yhdistelmä urheilun kanssa. Ja mieluiten raikkaassa ilmassa. Ei ole mikään salaisuus, että aivomme tarvitsevat raitista ilmaa toimiakseen tehokkaasti. On järkevää tuulettaa huonetta ajoittain työn aikana keskittymiskyvyn parantamiseksi. Säännöllinen liikunta raittiissa ilmassa on vähintään yhtä tärkeää.

Liikunta ei tee hyvää vain keholle, vaan myös sielulle ja hengelle. Jos harjoittelet säännöllisesti ja olet tasapainoinen, huomaat nopeasti vaikutuksen itsessäsi. Sinä pystyt parempi keskittyminen, työskentelemään keskittyneemmin ja pääset määränpäähäsi nopeammin ja tehokkaammin.

6. Nuku

nukkuva nainen

Unitekijää ei pidä unohtaa. the lisää keskittymiskykyä voidaan tehdä vain, jos sinäkin tarpeeksi unta. Sen pitäisi olla 7-8 tuntia yössä. Vasta silloin aivoillamme on tarpeeksi aikaa uusiutua.

Jos kärsit paljon stressistä ja mahdollisesti keskittymiskyvyn puutteesta, voit lisätä keskittymistäsi harjoittelemalla rentoutusmenetelmiä, kuten joogaa, autogeenista harjoittelua tai progressiivista lihasrelaksaatiota.

Jos olet helposti hajamielinen etkä siksi pysty keskittymään riittävästi, sinun tulee tehdä se häiritseviä tekijöitä kuten tietokoneet, matkapuhelimet, televisio tai muu media Kytke pois päältä.

7. Nootrooppiset aineet

On toinenkin tapa lisätä keskittymistä: lisää keskittymiskykyä niin sanotuilla aivovahvistimilla, jotka tunnetaan myös nootropeina. Sinä palvelet suorituskykyä Tuning ja ovat enimmäkseen tehtaalla. Nootropics ovat yksi juridinen ja toiselle he yleensä tuovat ei sivuvaikutuksia itsesi kanssa.

Ottamalla keskittyminen lisääntyy hellävaraisesti mutta kestävästi ja pystyt työskentelemään keskittyneemmin kuin ennen. Jumissa nootropiikissa korkealaatuiset ainesosatjotka stimuloivat aivoja.

8. Meditaatio

dass meditaatio hyvä keskittymisen parantaminen ei enää näytä olevan salaisuus. Koska sovellukset, kuten 7Mind, ovat olleet saatavilla, rentoutusharjoitusten aihe on avattu uudelleen. Sovittelu on todistettu keino saavuttaa pitkän aikavälin menestystä - ja vain muutaman minuutin päivässä. Etuna on se, että meditaatio ei vain lisää suorituskykyäsi, vaan myös optimoi yleistä terveyttäsi.

Grenzlos® Brain Booster – kofeiinittomat pitoisuustabletit

BRAIN BOOSTER¹: B5¹ tukee henkistä suorituskykyä. B5-puutos voi heikentää keskittymiskykyäsi

PITOITUSTABLETIT²: Sisältää B12⁷ ja B6⁶, koska ne auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta - jopa koevaiheiden aikana. Ne tukevat myös psyykettä ja hermostoa

NOOTROPIC²: Vahva oppija³ raudan² ansiosta normaalia kognitiivista toimintaa varten. Lisäksi rauta² vähentää väsymystä ja edistää normaalia hapen kuljetusta kehossa

BRAIN BOOST¹: Niasiini⁴ hermoston ja psyyken normaalia toimintaa varten. Nämä ovat tärkeitä stressin ja tenttiahdistuksen kannalta

100 % RAHAT TAKAISIN LUPAUS: Jos et ole 100 % tyytyväinen, saat rahasi takaisin, jotta voit kokeilla tuotetta riskittömästi

Johtopäätös keskittymiskyvyn lisäämiseksi

Jos sinun on työskenneltävä keskittyneesti, tarvitset korkeimman keskittymistason. Valitettavasti siellä asiat menevät joskus pieleen. Mahdollisuuksia on monia: keskittymistä lisääviä lääkkeitä on paitsi apteekeissa, myös luonnossa. Puhtaat yrttilääkkeet ovat nykyään hyvin suosittuja, samoin kuin nootrooppiset lääkkeet. Niitä pidetään luonnollisina rikasttimina, ja mikä parasta, ne ovat laillisia ja reseptivapaita.

Pitoisuutta lisäävän yhdistelmävalmisteen ainesosat puhuvat puolestaan: ginkgo, ginseng, citikoliini, L arginiini ja B12-vitamiini auttavat lisäämään aivovoimaa ja keskittynyt työskentely. Nimi on ohjelma! Lisää keskittymiskykyä: Kokemus osoittaa, että yrttivalmisteilla voidaan saavuttaa hyviä tuloksia.

FAQ

1. Miksi meidän on nykyään vaikea keskittyä johonkin tehtävään?

Nykypäivän lisääntyvän digitalisaation aikakaudella meidän on jatkuvasti odotettava häiriötekijöitä. Älypuhelimiemme jatkuva saatavuus ja sähköpostien kova soitto voi estää meitä keskittymästä johonkin tehtävään.

2. Miksi keskittymiskyky on tärkeää?

Hyvä keskittymiskyky on välttämätöntä työelämässä, koulussa ja yliopistossa. Niillä, jotka eivät pysty keskittymään hyvin, on vaikeuksia täyttää vaatimukset ja he jäävät nopeasti jälkeen.

3. Mitä syitä keskittymiskyvyn puutteelle voi olla?

On monia syitä, miksi emme voi keskittyä. Jatkuvan häiriötekijän, ylikuormituksen, stressin, kiinnostuksen puute tiettyä tehtävää kohtaan, aikapaine, liian monta tehtävää samanaikaisesti, epäterveellinen elämäntapa ja liian vähäinen liikunta voivat myös vaikuttaa.

4. Mitkä kotihoidot voivat auttaa keskittymään paremmin?

Joitakin kotihoitoja, jotka voivat auttaa lisäämään keskittymistä, ovat ginseng, vihreä tee ja ginkgo. Aidon ginsengin ja korealaisen ginsengin juuret ovat jopa hyväksyttyjä keskittymiskykyä lisääviksi keinoiksi. Teekasvin Camillia sinensis lehdistä saatu uute voi parantaa keskittymiskykyä kofeiinin ja L-teaniinin ansiosta. Ginkgo on toinen kasviperäinen lääke, joka voi tehokkaasti parantaa keskittymiskykyä.

5. Miten kuvattuja kotihoitokeinoja voidaan käyttää?

Ginseng voidaan ottaa teenä, kapselina tai jauheena. Vihreä tee voidaan valmistaa juomana tai ottaa kapselina tai jauheena. Ginkgoa voidaan ottaa teenä, kapselina tai tippona. On kuitenkin suositeltavaa neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kotihoitojen käyttöä mahdollisten riskien ja lääkkeiden yhteisvaikutusten poissulkemiseksi.

5/5 (1-tarkistus)

Sisällysluettelo

Jätä kommentti nyt

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitetta ei julkaista.


*