Iloiset jalat – oikeilla kengillä

Jalkamme ovat todellinen luonnon ihme. Ne kuljettavat meitä läpi elämän joka päivä – mutta niitä kohdellaan harvoin tarpeeksi hyvin. Ilman että me todella huomaamme, pyydämme sinulta aivan liikaa.

Saksalaisen kenkäinstituutin tutkimuksessa päädyttiin muutama vuosi sitten siihen tulokseen, että joka viides ihminen ei käytä oikeita kenkiä. Noin 82 % tutkimukseen osallistuneista käytti myös väärän pituisia tai leveitä kenkiä.

Mutta oikea istuvuus on hyvinvoinnin edellytys ja ehdoton edellytys pitkäkestoisten jalan vaurioiden estämiselle. Seuraavassa selostammekin sinulle, mihin sinun tulee ehdottomasti kiinnittää huomiota kenkiä ostaessasi.

Oikea kengän koko

Ensiluokkaiset ja mukavat lenkkarit pitäisi sopia hyvin. Sopiva kenkä on peukalon leveyttä pidempi kuin pisin varvas. Jos kenkä sulkeutuu suoraan varpaiden kanssa, jalassa ei ole tilaa rullata ja se puristuu joka askeleella. Tämä ei ole vain epäterveellistä, vaan se voi myös olla tuskallista.

Muuten, voit nopeasti ja helposti määrittää oikean kengän koon kotona: seiso valkoisella paperiarkilla ja yritä jakaa painosi tasaisesti. Muuten raskaammin kuormitettu jalka pidentää. Parhaassa tapauksessa pyydä apua toiselta henkilöltä ja piirrä jalkasi ääriviivat paperille. On tärkeää pitää kynää 90 asteen kulmassa ja mitata todella suoraan jalkaa pitkin.

Mittaa nyt piirustus kantapäästä isovarpaaseen. Mitatussa pituudessa kannattaa lisätä 1,5 cm, jotta jalka ei osu eteen rullauksen aikana ja jää riittävästi tilaa hengittää. Sitten sinun on jaettava tulos 0,667:lla saadaksesi saksalaisen kenkäkoon.

Oikea leveys

Oikean kengänkoon lisäksi leveys on tärkeä sopiva kenkä. Kenkä ei saa olla liian leveä, muuten jalka ei saa tukea. Mutta jopa liian tiukka kenkä on kaikkea muuta kuin hyvä, koska se suosii sinua varpaiden epämuodostuma.

Saksassa on kolme standardoitua lasten kenkäkokoa: leveät, keskikokoiset ja kapeat. Monet korkealaatuiset merkit tarjoavat kenkiä tämän järjestelmän mukaisesti. Aikuisten kengän leveys on merkitty kirjaimilla F, G, H, K & M. F tarkoittaa kapeinta ja M leveintä muotoa.

Aikuisten jalkojen valikoima on kuitenkin usein hyvin selkeä: Useimmat kengät ovat saatavilla vain yhdellä leveydellä, joka sopii vain normaalirakenteisille jaloille. Aiemmin poikkeuksia oli vain terveyskenkiä tai korkealaatuisia miesten kenkiä. Mutta kenkäteollisuuden filosofia on vähitellen muuttumassa, joten yhä useammat valmistajat tarjoavat myös muodikkaita malleja eri leveyksissä.

Kenellä on leveä tai kapea jalka, jotka löytävät nyt etsimänsä myös verkosta eivätkä enää vain lääketarvikekaupasta. Joten kannattaa etsiä yksilöllistä leveyttä. Kun kokeilet sitä, varmista, että kenkä istuu suoraan ja istuu hyvin. Kengät eivät koskaan tule murtautumaan sisään, vaikka pidätkin kengistä kuinka paljon.

Hyvät kengät nuorille ja vanhoille

Etenkin lapset ja eläkeläiset käyttävät usein vääränkokoisia kenkiä, koska heidän jalkansa muuttuvat. Lapsena tuskin huomaat, että olet kasvanut kengän ulkopuolelle. Jalat kasvavat vaiheittain, joskus useita kokoja muutaman kuukauden sisällä. Käytä jokaista käyntiä kenkäkaupassa mitataksesi jalkasi uudelleen. Tämä on nopeaa ja mutkatonta, mutta sen voi tehdä yhtä helposti kotona yllä esitetyllä menetelmällä.

Jalka myös muuttuu iän myötä leveämmäksi ja pidemmäksi. Kantapään alla oleva rasvatyyny siirtyy vuosien varrella taaksepäin ja korkea kaari vajoaa. Vedenpidätys voi myös edistää jalkojen turvotusta. Kaikki tämä voi johtaa siihen, että kengän koko kasvaa noin yhdellä tai kahdella koolla iän myötä. Varmista siis, että olet määrittänyt kengän kokosi uudelleen ja uudelleen.

Muista rikkoa kenkiä

Tämä tilanne on luultavasti kaikille tuttu: ylihuomenna on tärkeä liiketapaaminen tai iso juhla. Oikeasta asusta puuttuu vain oikeat kengät. Nyt ostat tähän päivään sopivan mallin viime hetkellä, mutta sitten tulee rakkuloita ja epämiellyttäviä painepisteitä. Ajattelematon ostos katuu nopeasti.

Varaa aina riittävästi aikaa uusille kengille. Jalat tarvitsevat tätä aikaa tottuakseen kenkiin. Voit siis nauttia tapaamisesta tai juhlista huolettomasti etkä epämiellyttävä kipu horjuta tasapainoa. Kengät kannattaa rikkoa useita päiviä peräkkäin, 30 minuuttia päivässä riittää tähän.

Korkokenkien käyttämisestä

Korkokenkiä, jotka tunnetaan myös korkokenkinä, syytetään usein jalkojen muodonmuutoksesta. Ne rasittavat ehdottomasti lantiota ja polvia. Lisäksi suonien toiminta ja verenkierto ovat rajoittuneet, mikä voi johtaa suonikohjuihin. Jatkuvassa käytössä pohkeen lihakset levenevät ja lyhenevät. Ihannetapauksessa korkokenkiä tulisi käyttää vain muutaman tunnin ajan tai erityisissä tilaisuuksissa.

Sopimattomien kenkien jatkuva käyttö on todella haitallista. Parhaassa tapauksessa sinulla on vähintään kaksi erilaista kenkäparia, joita käytetään säännöllisesti ja joita käytetään vuorotellen. Muuten, tämä ei ole hyväksi vain jaloillesi: erityisesti nahkakengät tarvitsevat koko päivän tuulettuakseen ja kuivuakseen kunnolla. Siksi koulujen säännöllinen vaihto kannattaa.

Vinkkejä retkeilykenkiin

Retkellessä ja milloin Kävele tarvitset kenkiä, jotka tarjoavat hyvän kantapään tuen. Samanaikaisesti varpaissa tulee olla riittävästi tilaa, jotta alamäkeen ajettaessa vältytään osumasta etuosaan. Sateisella säällä kengät, joiden välivuori on hengittävä ja toimiva materiaali, ovat osoittaneet arvonsa. Kosteus vapautuu ulos, eikä vesi pääse tunkeutumaan sisälle.

Varmista siis aina, että kengässä on kuiva ja ettet pudota vaelluskenkiin märillä jaloilla tai märillä sukilla, muuten muodostuu rakkuloita. Jos kupla ilmestyy, on tärkeää suojata se aina. Peitä alue rakkulastilla suojataksesi aluetta lisähankaukselta tai paineelta.