HCG-ruokavalio - miten se toimii

hcg-ruokavalio

HCG-dieetti, jonka on kehittänyt Dr. Albert TW Simeons 1950-luvun lopulla on vähäkalorinen ruokavalio, jossa yhdistyy jyrkkä kalorien vähentäminen HCG:n (ihmisen koriongonadotropiinin) saantiin. Tämän muodon tippojen sanotaan auttavan tukahduttamaan nälänhätää ja vähentämään epäterveellisten ruokien himoa. mukaan dr Simeonsin laihduttajien tulisi kuluttaa vain 500 kaloria päivässä ottaessaan HCG-pisaroita tai injektioita.

Ruokavalio koostuu vähärasvaisesta lihasta, vähäsokerisista hedelmistä ja terveellisistä rasvoista, mutta jättää kokonaan pois hiilihydraatit ja maitotuotteet.

Saksan ravitsemusyhdistys ei suosittele tämäntyyppistä ruokavaliota, koska se johtaa äärimmäiseen kalorirajoitukseen ja mahdollisiin ravintoainepuutteisiin. Myös Saksan liikalihavuusyhdistys ja Saksan endokrinologiayhdistys etääntyvät tämäntyyppisestä ruokavaliosta ja huomauttavat, ettei sen tehokkuudesta ole tieteellistä näyttöä. Myöskään Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei ole hyväksynyt HCG-pohjaista painonpudotusohjelmaa.

Vaikka monet ihmiset vannovat HCG-ruokavalion tehokkuuteen, asiantuntijat suosittelevat sitä välttämään, koska kalorien jyrkkä vähentäminen voi johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiinellei sitä yhdistetä tasapainoiseen ruokavalioon.

Tärkeimmät kohdat tiivistettynä:

  • Hormonitarjonta: HCG-ruokavalio sisältää HCG-hormonin ottamisen joka päivä joko injektioina, tippoina tai tabletteina.
  • Vähäkalorinen ruokavalio: HCG-ruokavalion ruokavaliovaiheessa syöt vain muutamia hiilihydraatteja ja rasvoja. Keskity sen sijaan runsaasti proteiinia sisältäviin ruokiin, kuten vähärasvaiseen lihaan, kalaan ja kananmuniin sekä vihanneksiin ja hedelmiin. Kalorien saanti on rajoitettu 500-800 kaloriin päivässä.
  • stabilointivaihe: Ruokavalion jälkeen tulee stabilointivaihe. Tämän vaiheen aikana kalorien saantia lisätään hitaasti aineenvaihdunnan vakauttamiseksi ja palautumisriskin minimoimiseksi. Hiilihydraatit ja rasvat otetaan hitaasti takaisin ruokavalioon.
  • Mahdolliset sivuvaikutukset: HCG-ruokavaliolla voi esiintyä erilaisia ​​sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, väsymystä, huimausta, ummetusta tai ripulia. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen tämän ruokavalion aloittamista mahdollisten riskien minimoimiseksi.

Suositus VitalBodyPlus aineenvaihduntahoitoa

– Huippu hinta-laatusuhde
– 100 % rahat takaisin painonpudotustakuu!
– Korkealaatuisia tuotteita saksalaisella premium-laadulla
– Erittäin korkea asiakastyytyväisyys
- Täydellinen aineenvaihduntahoitopaketti (all-in-one-paketti) - Ei piilokuluja

Mitä aineenvaihduntahoito lupaa?

Metabolism Diet lupaa auttaa sinua laihduttamaan ja tuntemaan olosi paremmaksi. Se toimii siirtämällä aineenvaihduntaasi, auttamalla sinua polttamaan enemmän kaloreita ja säätelemään energiatasosi. Ruokavalio koostuu yhdistelmästä kalorien saantia, lisääntynyttä vedenkulutusta ja valikoituja ruokia, jotka edistävät luonnollisia aineenvaihduntaprosesseja.

Ruoat sisältävät vähärasvaisia ​​proteiineja, terveellisiä rasvoja, vähäsokerisia hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita. Lisäksi päivittäistä liikuntaa suositellaan pitämään aineenvaihdunta aktiivisena. Vaikka metabolinen ruokavalio ei ole kaikille henkilökohtaisten terveystekijöiden vuoksi, monet ihmiset, jotka ovat noudattaneet sitä menestyksekkäästi, ovat nähneet myönteisiä tuloksia painonpudotuksen ja yleisen terveydentilan parantuessa.

Metabolinen paranemisprosessi: hCG-ruokavalion 3 vaihetta

HCG-ruokavalio eli ihmisen koriongonadotropiinidieetti on eräänlainen äärimmäisen kalorirajoituksen muoto, joka on suunniteltu edistämään nopeaa painonpudotusta. Se, jonka Dr. Albert Simeonin 1950-luvulla kehitetty ruokavalio sisälsi hCG-pisaroiden ottamisen ja päivittäisen kalorinsaannin vähentämisen 500 kaloriin.

HCG-ruokavalio on jaettu kolmeen vaiheeseen: latausvaihe, laihdutusvaihe ja stabilointivaihe. Latausvaiheessa saat herkutella kaksi päivää täydentääksesi varastojasi ja helpottaaksesi ruoasta luopumista kahdessa seuraavassa vaiheessa. Laihdutusvaiheessa otat hCG:tä päivittäin pitäen samalla alhainen 6-500 kalorin saanti päivässä 800 viikon ajan.

Lopuksi, stabilointivaiheessa lisäät asteittain kalorien saantia jatkaen samalla tasapainoisen ruokavalion syömistä ja säännöllistä liikuntaa. Vaikka tämäntyyppinen jyrkkä kalorien vähentäminen ei ole kumpaakaan Saksalainen ravitsemusseura edelleen Saksan liikalihavuusyhdistyksen suosittelema, Jotkut ihmiset ovat raportoineet onnistuneista tuloksista tällä ruokavaliolla, kun sitä noudatetaan oikein.

HCG-ruokavalio: latausvaihe

hCG (Human Chorionic Gonadotropin) -ruokavalion latausvaihe on luultavasti nautinnollisin kaikista kolmesta vaiheesta, koska sen avulla voit syödä mahdollisimman paljon rasvaisia ​​ja kaloripitoisia ruokia kahden päivän ajan. Tämän vaiheen tavoitteena on kyllästää keho ruoalla, kerätä varantoja ja valmistaa sinua henkisesti ja fyysisesti luopumaan ruuasta kahdessa seuraavassa vaiheessa.

Näiden kahden päivän aikana on suositeltavaa kuluttaa jopa 4000 kilokaloria päivässä ja juoda kolmesta neljään litraa vettä. Alkoholia ei sallita tänä aikana. Vaikka tällainen korkea kaloreiden saanti saattaa tuntua epäintuitiiviselta, kun yrität laihtua, tämä vaihe on välttämätön, jotta ruokavalio onnistuisi.

Jos muistat mitä Dr. Simeons kirjassaan Pounds and Inches - A New Approach to Obesity Uusi lähestymistapa liikalihavuuteen) voit varmistaa, että saat parhaat tulokset hCG-ruokavaliosta.

HCG-ruokavalio: ruokavaliovaihe

HCG-ruokavalio on ruokavalio, jossa HCG-hormonin päivittäinen saanti yhdistetään erittäin vähäkaloriseen ruokavalioon. Ruokavaliovaiheessa, joka kestää yleensä 21–40 päivää, syöt vain muutaman hiilihydraatin ja rasvan. Keskity sen sijaan runsaasti proteiinia sisältäviin ruokiin, kuten vähärasvaiseen lihaan, kalaan ja kananmuniin sekä vihanneksiin ja hedelmiin. Kalorien saanti on rajoitettu 500-800 kaloriin päivässä. Tässä vaiheessa laihdut yleensä nopeasti.

HCG-ruokavalio: stabilointivaihe

Ruokavalion jälkeen tulee stabilointivaihe. Tämän vaiheen aikana kalorien saantia lisätään hitaasti aineenvaihdunnan vakauttamiseksi ja palautumisriskin minimoimiseksi. Hiilihydraatit ja rasvat otetaan hitaasti takaisin ruokavalioon. On suositeltavaa varmistaa myös säännöllinen fyysinen aktiivisuus tämän vaiheen aikana terveiden elämäntapojen ylläpitämiseksi.

Mitä voit syödä HCG-ruokavaliolla?

HCG-ruokavalio sallii vain muutaman hiilihydraatin ja rasvan ruokavaliovaiheessa. Keskity sen sijaan runsaasti proteiinia sisältäviin ruokiin, kuten vähärasvaiseen lihaan, kalaan ja kananmuniin sekä vihanneksiin ja hedelmiin. On tärkeää varmistaa, että kulutat tarpeeksi ravintoaineita kehosi tukemiseen tänä aikana.

HCG-ruokavalion ruokavaliovaiheen aikana tietyt elintarvikkeet, kuten sokeri, tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, maitotuotteet ja alkoholi, eivät ole sallittuja. On myös suositeltavaa välttää prosessoituja elintarvikkeita ja välipaloja ja valita sen sijaan tuoreita, luonnollisia ruokia. On tärkeää varmistaa, että saat riittävästi proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita elimistösi tukemiseksi tänä aikana ja puutteiden välttämiseksi.

On myös tärkeää saada riittävästi nesteitä laihdutusvaiheen aikana, jotta keho pysyy nesteytettynä ja aineenvaihdunta tukee.

Kuinka nopeasti voit laihtua HCG-ruokavaliolla?

Painonpudotuksen nopeus HCG-ruokavaliossa vaihtelee ihmisestä toiseen. Laihdutusvaiheessa painonpudotusta havaitaan yleensä 0,5-1 kg päivässä. On kuitenkin pidettävä mielessä, että tämä nopea painonpudotus johtuu suurelta osin erittäin vähäkalorisesta ruokavaliosta.

On tärkeää huomata, että HCG-ruokavalion painonpudotus ei johdu HCG-hormonista, vaan pikemminkin erittäin vähäkalorisesta ruokavaliosta. Hormonia myydään usein painonpudotuksen apuvälineenä, mutta ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että se todella auttaisi. Nopea painonpudotus voi myös johtaa ravinteiden puutteeseen ja hitaaseen aineenvaihduntaan, mikä voi lisätä toipumisriskiä.

Siksi on tärkeää tiedostaa, että painonpudotus HCG-ruokavaliolla ei ole kestävää ja että painon pitäminen alhaalla edellyttää pitkäaikaisia ​​elämäntapamuutoksia.

Mitä sivuvaikutuksia voi esiintyä aineenvaihdunnan hoidossa?

HCG-ruokavaliolla voi esiintyä erilaisia ​​sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, väsymystä, huimausta, ummetusta tai ripulia. Joissakin tapauksissa voi olla myös ravintoaineiden puutetta, koska ruokavalio on erittäin vähäkalorinen. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen tämän ruokavalion aloittamista varmistaaksesi, että et ota mitään terveysriskejä.

Muita HCG-ruokavalion mahdollisia sivuvaikutuksia ovat lihasheikkous, hiustenlähtö ja ihottumat. Koska ruokavalio on erittäin vähäkalorinen, se voi myös johtaa nälän tunteeseen ja mielialan vaihteluihin. Myös ruokavalion ylläpitäminen voi olla vaikeaa sosiaalisissa tilanteissa tai perheen kanssa syödessä. On tärkeää pitää huolta kehostasi ruokavaliovaiheen aikana ja ottaa yhteyttä lääkäriin, jos haittavaikutuksia ilmenee.

On myös tärkeää olla tietoinen siitä, että erittäin vähäkalorinen ruokavalio ei sovi kaikille ja että on muita tapoja laihtua terveellisesti.

Kuinka kallista HCG-ruokavalio on?

HCG-ruokavalion hinta voi vaihdella palveluntarjoajan mukaan. Jotkut yritykset tarjoavat paketteja, jotka sisältävät kaikki ruokavalioon tarvittavat tuotteet ja palvelut, kun taas toiset myyvät vain hormonilisää. On tärkeää verrata eri vaihtoehtoja ja harkita kustannuksia etukäteen varmistaaksesi, että sinulla on varaa ruokavalioon.

On myös tärkeää huomata, että HCG-ruokavalion hinta ei sisällä vain tuotteita ja palveluita, joita saat laihdutusvaiheen aikana tarvittavat kustannukset, mutta myös stabilointivaiheen aikana tarvittavien elintarvikkeiden ja lisäravinteiden kustannukset. Lisäksi tulee ottaa huomioon myös mahdolliset seurantakustannukset, kuten lääkärin tai ravitsemusterapeutin käyntikulut.

Koska sairausvakuutus ei useinkaan kata HCG-ruokavaliota, se voi olla taloudellinen taakka joillekin ihmisille. Siksi on tärkeää ottaa huomioon kustannukset etukäteen ja etsiä tarvittaessa halvempia vaihtoehtoja.

Parhaat vinkit laihtua terveellisesti ja pysyvästi

  1. Aseta realistiset tavoitteet: On tärkeää asettaa realistisia tavoitteita, jotka on räätälöity yksilöllisiin tarpeisiisi ja kykyihisi, jotta voit edistää painonpudotuksen onnistumista ja kestävyyttä.
  2. Muuta ruokailutottumuksiasi: Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia, voi auttaa sinua laihtumaan ja parantamaan terveyttäsi pitkällä aikavälillä.
  3. Harjoittele säännöllisesti: Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua polttamaan kaloreita, parantamaan mielialaa ja edistämään terveyttäsi.
  4. Vältä nopeita dieettejä ja murtumia: Painonpudotus nopeista dieeteistä ja pikaruokavalioista on usein kestämätöntä ja voi johtaa terveysongelmiin.
  5. Luota jatkuvuuteen: Pitkäaikainen painonpudotus vaatii jatkuvuutta ja sinnikkyyttä. On tärkeää antaa itsellesi aikaa ja olla kärsivällinen saavuttaaksesi tavoitteesi terveellä tavalla.

HCG-ruokavalio: Johtopäätös

HCG-ruokavalio on ruokavalio, joka yleensä lupaa nopean laihdutuksen laihdutusvaiheessa. On kuitenkin myös monia huolenaiheita tämän ruokavalion turvallisuudesta ja tehokkuudesta. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen tämän ruokavalion aloittamista mahdollisten riskien minimoimiseksi. On myös muita tapoja laihtua terveellisesti ja kestävästi, kuten tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja riittävä uni.

Suositus VitalBodyPlus aineenvaihduntahoitoa

– Huippu hinta-laatusuhde
– 100 % rahat takaisin painonpudotustakuu!
– Korkealaatuisia tuotteita saksalaisella premium-laadulla
– Erittäin korkea asiakastyytyväisyys
- Täydellinen aineenvaihduntahoitopaketti (all-in-one-paketti) - Ei piilokuluja

Lisää ruokavaliomuotoja

0/5 (0-arvostelut)

Sisällysluettelo

Jätä kommentti nyt

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitetta ei julkaista.


*