Happo-emästasapaino: terveellistä elämää emäksisen ravinnon kautta

säätelevät happoemäkset ihmisen närästystä

Sairaudet ovat laajalle levinnyt paha, joka voi ilmaantua ilman omaa vaikutusta, mutta on enimmäkseen oman elämäntavan tulosta. Urheilevat ihmiset, jotka myös syövät terveellisesti, kärsivät paljon vähemmän kuin ne, jotka elävät epäterveellisesti. Erityisesti alkoholin, tupakan ja pikaruoan kulutus ovat suuri ongelma.

Tämä kulutus johtaa myös a Happo-emäs-epätasapaino. Jos veren pH ylittää ihanteellisen arvon 7,35-7,45 ja muuttuu siten liian "happamaksi", komplikaatioita syntyy koko ihmiskehon elimistöön. Melkein kaikki kehon elimet ovat riippuvaisia ​​happo-emästasapainosta ja ovat aina huolissaan tämän arvon säätelemisestä.

Jos arvo on liian korkea, mikä johtuu epäterveellisistä elämäntavoista, esimerkiksi suolet eivät toimi kunnolla. Oireita, kuten ripulia, ummetusta tai kouristuksia, esiintyy. Samalla keho menettää energiaa ja voimaa, koska se on kiireinen arvon säätelyssä ja yrittää pitää arvon hieman perusarvossa (7,35-7,45).

Hapot ja emäkset ihmiskehossa - imeytyminen ja vapautuminen

Hapot pääsevät ihmiskehoon kahdella tavalla: Toisaalta ne syntyvät elimistössä suoraan proteiinin hajoamisen yhteydessä – ihmisellä ei ole siihen vaikutusta. Toisaalta ne imeytyvät eri happoja sisältävien elintarvikkeiden kautta - mukaan lukien maito, rahka, liha, juusto, munat, puhdistetut öljyt ja rasvat jne. Mitä enemmän näitä elintarvikkeita kulutetaan, sitä enemmän kehon happotasapaino paranee.

Samalla elimistö "hylkii" happoja ja tätä tapahtuu koko ajan. Esimerkiksi ihmiset erittävät happoja keuhkojen (hengitysilma), munuaisten (virtsa) ja ihon (hiki) kautta. Tämä säätelee kehon happo-emästasapainoa ja mahdollistaa elimistön toiminnan. Näin on kuitenkin vain, jos happojen ja emästen tasapaino on tasapainossa.

Imeytymisen ja vapautumisen periaate on teoriassa hyvin yksinkertainen: happoja ei imeydy, vaan ne prosessoidaan automaattisesti ja poistuvat uudelleen. Heti kun emäksiä ei kuitenkaan ole saatavilla riittävästi neutralointiin tai elimistö ei pysy mukana runsaan happojen saannin tahdissa, se etsii muita tapoja poistaa ne. Sitten hapot varastoituvat sidekudokseen.

Tämä johtaa kehon happamoitumiseen, mikä myös teknisesti asidoosi kutsutaan. Tämä tapahtuu, kun pH on alle normaalin, välillä 7,35-7,45. Akuutti asidoosi, jossa pH laskee alle 7,15:n, on jopa hengenvaarallinen ja vaatii lääketieteellistä hoitoa.

Tässä on tärkeää, että veren pH-arvo määritetään, sillä vain sillä on merkitystä happo-emästasapainon kannalta. Virtsan pH-arvo sen sijaan on aina jonkin verran hapan, joten sillä ei ole merkitystä.

Lievää asidoosia, jossa pH-arvo on happamalla alueella, elimistö ei aluksi huomaa. Ihmiskehossa on "puskurijärjestelmä", ja se voi ratkaista monia ongelmia lyhyessä ajassa. Se ei kuitenkaan onnistu tekemään tätä pidemmällä aikavälillä, joten se on jossain vaiheessa uupunut ja sen seurauksena syntyy ongelmia.

Nämä ilmenevät yksittäisten elinten ja sidekudoksen toimintahäiriöinä. Tällä hetkellä jopa epäillään, että happo-emästasapainon epätasapaino on syynä yleisiin sairauksiin, kuten migreeniin, osteoporoosiin ja reumaan.

Toimenpiteitä alkalisen ja terveen elämän puolesta

Onneksi happo-emäs-tasapainon pitäminen tasapainossa on jokaisen yksilön käsissä. Mutta kun sen taustalla oleva periaate on ymmärretty, sen toteuttaminen ei ole vaikeaa:

1. Alkalinen ruokavalio

Perusruokavalio on tärkein tekijä ihmiskehon happo-emästasapainossa. Emäksisten ruokien valikoima on valtava ja niitä löytyy pääasiassa vihannekset ja hedelmät jälleen: banaanit, päärynät, omenat, viinirypäleet, sitruunat, melonit, artisokat, porkkanat, kurpitsa, parsakaali, kurkut, sienet, rosmariini, tryffelit jne.

Lisäksi nesteiden nauttimisella on keskeinen rooli happo-emästasapainossa. Sokeria tai alkoholia sisältävät juomat vaikuttavat äärimmäisen negatiivisesti tasapainoon, kun taas Kangen vesi tai luonnollisella kivennäisvedellä on erittäin myönteinen vaikutus.

tärkeä: Yhteisön suurin väärinkäsitys on, että tällä tavalla maistuvat elintarvikkeet ovat happamia tai emäksisiä. Esimerkki: Monet ihmiset pitävät sitruunaa tai limettiä happamana ruoka-aineena, mutta näin ei ole. Ne ovat jopa erittäin emäksisiä ja siksi täydelliset emäksiseen ruokavalioon. Sitä vastoin jotkut ihmiset ajattelevat, että pretzelit ovat emäksisiä makunsa vuoksi, mikä ei pidä paikkaansa, koska ne sisältävät happamia ainesosia.

2. Vähennä proteiinipitoisia ruokia

Proteiinipitoiset ruoat ovat suuri ongelma happo-emästasapainolle hyvä osa ruokavaliota niitä ei pidä käyttää liikaa, koska ne lisäävät hapon tuotantoa kehossa. Tämä koskee esimerkiksi kalaa, lihaa, juustoa, mutta myös palkokasveja ja viljoja.

tärkeä: 20-30 % päivittäisistä aterioista voi koostua proteiinipitoisista elintarvikkeista, mutta se ei saisi ylittää tätä arvoa happo-emästasapainon hyväksi.

3. Urheilu ja rentoutuminen

Koska hapot hajoavat hien ja hengityksen kautta, urheilu ja rentoutuminen ovat erittäin tärkeitä happo-emästasapainolle. Nämä kaksi tekijää vaikuttavat myös muihin terveysnäkökohtiin, minkä vuoksi ne tulisi ehdottomasti integroida elämään.

tärkeä: Vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa Urheilu aja ja varmista joka päivä, että rentoutuminen sisältyy päivään: Jooga, kävely tai meditaatio.

0 / 5 (0-arvostelut)

Jätä kommentti nyt

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitetta ei julkaista.


*