Hampaiden narskuttelu yöllä – se auttaa!

Hampaiden narskuttelu yöllä ei voi olla vain todella ärsyttävää, vaan myös terveysongelmia, vakavia hammasvaurioita ja jopa hampaiden menetystä. Hammaskiille kuluu ajan myötä, jos mitään ei tehdä hampaiden narskuttelun estämiseksi yöllä.

Onneksi on olemassa muutamia tapoja tehdä tämä estää hampaiden narskuttelua. Löysät ja kiinteät olkaimet ovat mahdollisia. Mutta näkymätön mallit ovat myös vaihtoehto. Tietysti on selvää, että löysä, kiinteä ja näkymätön henkselit maksaa aiheuttanut. Mutta tämä estää tehokkaasti hampaiden narskuttelua.

Mutta tässä on joitain muita vinkkejä, jotka voivat auttaa hampaiden narskuttelussa. Asianomaiset voivat kokeile eri vaihtoehtoja, viime kädessä taistella hampaiden narskuttelua vastaan.

Vinkki 1: Selvitä syy

Ensimmäisessä vaiheessa on tärkeää ottaa selvää miksi hampaiden narskuttelu tapahtuu. Voi olla psyykkisiä tai fyysisiä syitä. Ehkä se on vain tapa tai se johtuu tiettyjen piristeiden kulutuksesta.

Siksi on ensin selvitettävä, mikä on syy. Koska jokaista ongelmaa on lähestyttävä eri tavalla, on tärkeää tietää tämä ensin. Mutta yksi asia on varma, näkymätön henkselit ovat ehdottomasti suositeltavia.

Loppujen lopuksi syy on ensin selvitettävä. Sitten ongelmaan on puututtava. Kunnes tämä kaikki on korjattu paljon aikaa voi kulua. Hampaat voivat ajan myötä vaikuttaa paljon enemmän.

Vinkki 1: Saavuta tavoitteesi rentoutumalla

Jotta hampaiden narskuttelua vastaan ​​voitaisiin tehdä jotain pitkällä aikavälillä, on ensimmäinen asia rentoutuminen ilmoitti. Kehon pitää rentoutua. Paineen on päästävä pois. Siksi rentoutusharjoitukset ovat hyödyllisiä. Progressiivinen lihasten rentoutuminen olisi tapa rauhoittaa kehoa.

Mutta myös Jännityksiä leuan alueella ja vahvistaminen ovat tärkeitä prosesseja, joista voi olla apua. Ammattimainen fysioterapia on järkevää. Asiantuntijat näyttävät yksilöllisiä harjoituksia leuan alueen keventämiseksi. Saatat myös tunnistaa suoraan, mistä jännitys tulee.

Vastaavan lähetteen antaa hammaslääkäri. On parasta keskustella hammaslääkärin kanssa asiasta ja pyytää lähetettä.

Vinkki 2: Lastojen tai puremislastojen murskaus tärkeänä apuvälineenä

Crunch-lastat tai puremislastat harkitaan tärkeä apu hampaiden narskutteluun. Tällaisella lastalla hampaiden narskuttelu tapahtuu suoraan. the aligner Hoito näkymättömällä lastalla on ihanteellinen ongelman hallintaan.

Viime kädessä näitä lastaa käytetään hammasriveissä yöllä. Purentalaitteen liikettä hidastaa lastojen synnyttämä vastus. Tämä johtaa yhteen Helpotus leuassa, kaulassa ja kasvoissa.

Vinkki 3: Poista psykologiset syyt

Jos hampaiden narskuttelu psykologinen eli ongelmaan on puututtava. Näkymättömät lastat edistävät helpotusta ja lievitystä. Mutta hampaiden narskutuksen pääongelmaa ei ole ratkaistu. Asiantuntijan luona käynti on suositeltavaa päästä eroon psykologisesta ongelmasta.

Tapahtui hampaiden narskuttamista pelon tai stressin takia, on tärkeää ottaa huomioon nämä tekijät. Tästä lähtien mutta ei yhdessä yössä tapahtuu, näkymätön lasta on lähes väistämätön. Muuten hampaat vahingoittavat yhä enemmän.

Vinkki 4: Tee päivittäisiä harjoituksia

Päivittäiset harjoitukset hampaiden narskuttelua vastaan voi olla avuksi. Muun muassa olisi järkevää avata suu leveäksi useita kertoja päivässä. Leveä auki-asento on säilytettävä. Yritä nyt lisätä venytystä. Tämä on nähtävä puremisen vastaliikkeenä.

Myös Hierontaa ovat todella hyviä tässä tapauksessa ja voivat auttaa lievittämään sitä. On olemassa erikoisia Bruksismin rentoutusharjoitukset. Leuan niveltä on järkevää hieroa useita kertoja päivässä. Korvan vieressä on leukaluun alku.

hitaiden kanssa pyöreät liikkeet yksi alkaa. Hieronta tulee suorittaa leukaan asti. Jos alueella on kipeä, paineesta on apua. Hieronnan aikana on hyvä avata ja sulkea suusi useita kertoja, vaikka se tuntuisi epämukavalta.

Kolmas harjoitus on "liikuttaa leukaa". Alaleuan tulee pudota alas melko löysästi. Molemmat puruharjanteet eivät saa enää koskettaa. Liu'uta nyt alaleukaa hitaasti vasemmalta oikealle. Tämä harjoitus toistetaan useita kertoja.

Vinkki 5: Vältä purukumia

On monia ihmisiä, jotka haluan ostaa purukumia. Mutta niin ei pidä tehdä, jos on hankaushampaiden ongelma. Purukumin pureskelu rasittaa leukaa huomattavasti enemmän. Se voi johtaa lisäjännitteisiin. Tämän seurauksena hampaiden narskuttelu lisääntyy jälleen.

Vinkki 6: Vältä alkoholia ja kofeiinia

alkoholia ja kofeiinia tulee myös välttää niin pitkälle kuin mahdollista. Se on varsinkin iltaisin ei suositeltunauttia alkoholista tai kofeiinista. Keho on kiihtynyt näiden komponenttien takia. Rentoutuminen on tuskin mahdollista. Tämä lisää puristusta merkittävästi.

Vinkki 7: Kiinnitä huomiota oikeaan hammashoitoon

Kuolla oikea hammashoito on vielä tärkeämpää hampaiden narskuttelussa kuin se jo on. On olemassa erilaisia ​​hammastahnoja, jotka ovat ihanteellisia vaurioituneiden hampaiden vahvistamiseen. Paras tapa on keskustella hammaslääkärisi kanssa ongelmasta. Asiantuntijat voivat suositella parasta mahdollista hammastahnaa, jotta hampaat vahvistuvat optimaalisesti.

Vinkki 8: Vähennä stressiä

Usein stressi aiheuttaa sen, että ihmiset narsuttavat hampaitaan yöllä. Siksi se on suositeltavaa Vältä stressiä niin paljon kuin mahdollista. Aina se ei tietenkään ole mahdollista. Mutta jos se voidaan välttää, stressiä tulee välttää.

Rentouttavia harjoituksia mm Jooga tai meditaatio päällä. Näin voit rentoutua ja tehdä jotain kehollesi ja mielellesi. Se on yhtä hyvä useille tekijöille. Myös hyvä uni voi olla mahdollista rentoutusharjoitusten ansiosta.

Luota erilaisiin toimenpiteisiin ja hyödy

Loppujen lopuksi on tärkeää vaatia koko toimenpidepakettia. Tällä tavalla voidaan saavuttaa paras mahdollinen tulos. Lasojen, meditaation, hoidon ja muiden harjoitusten yhdistelmä voi edistää merkittävää parannusta.

Mutta se riippuu myös siitä, mistä hampaiden narskuttelu tulee. Johtuuko se sairaudesta? Vai onko syynä stressi? Ehkä se johtuu kofeiinin tai alkoholin nauttimisesta illalla. Syistä riippuen on laadittava asianmukainen lievitysohjelma.