Vinkkejä stressin ja väsymyksen torjumiseen

stressi naisen paniikki

Stressi on osa elämäämme. Ei ole harvinaista, että kiirehdimme tapaamisesta toiseen unohtaen, että kehomme on liian lepo taukoja tarpeisiin. Mutta sillä ei ole merkitystä yhteiskunnassamme.

Uudelleen ja uudelleen vertaamme itseämme muiden suorituksiin ja haluamme olla mahdollisimman täydellisiä. Lasten kasvatus, vapaa-aika, se työelämä ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, kotitalouden tulee näyttää kuvakirjassa.

Se, minkä unohdamme, olemme me itsemme. Jossain vaiheessa päästään pisteeseen, jossa uupumus ei ole tunnistettavissa vain ulkopuolelta. Kehomme on lakossa ja terve rajoituksia voi olla tulos.

Strategiat stressin vähentämiseksi ovat tärkeitä

Useimmat ihmiset tietävät stressin syyn. Pohjimmiltaan on suositeltavaa, että nämä laukaisimet ovat yhdessä vähimmäismäärä vähentää, jotta stressitaso pysyy mahdollisimman alhaisena.

Tämä ei kuitenkaan ole aina mahdollista. Arkielämä esteineen tapaamisia ja tehtävät varmistavat, että tärkeät tauot unohtuvat yksinkertaisesti. Stressin vähentäminen on nyt tärkeämpää kuin koskaan.

Ensinnäkin on tärkeää, että sinä Tarkkaavaisuus oppia. Keho lähettää erilaisia ​​signaaleja ennen kuin se lopulta reagoi kovempiin toimenpiteisiin. Juuri nämä signaalit sinun on tunnistettava ja otettava vakavasti.

Usein kyse on väsymys, jatkuva uupumus, vähäinen motivaatio ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä päänsärky. Juuri nyt on aika pitää tauko.

Tämä taukoja voi näyttää erilaiselta. Istu tietoisesti mukavassa paikassa puoli tuntia. Kaukana arjesta, tapaamisista ja matkapuhelimesta voit nauttia hetkestä kupin teetä.

Muut ihmiset pitävät meditaatiosta tai myös Jooga. Painopiste on myös tässä rentoutuminen ja päästää irti ajatuksista. Tietoisuus kehosta ja omista tarpeista herää.

Erilaiset rentoutumistekniikat ovat myös erittäin hyvä menetelmä. Nämä sopivat myös jokapäiväistä työtä ja se voidaan suorittaa täydellisesti lounastauolla. Ei siis ole mitään syytä pitää lyhyt lepotauko päivän aikana.

Mainitut toimenpiteet auttavat tällä hetkellä. Kuitenkin, jotta pysyvästi minimoida stressiä elämässään ja siten yksi uupumus Tämän torjumiseksi sinun tulee pyrkiä kestävään muutokseen.

Pysyvä muutos minimoimaan stressiä

Useimmissa tapauksissa stressi syntyy, koska painotamme itseämme. Tavoitteemme ja Vaatimukset tehtäviin, joita haluamme tehdä joka päivä, on asetettu aivan liian korkealle.

Oman käytöksen uudelleen miettiminen ja joskus pieni kurinalaisuus ovat tärkeitä, jotta stressi ei vähentyisi vain lyhyellä aikavälillä. Kenraalille terveys pysyvästi alhainen stressitaso on paras vaihtoehto.

Aseta prioriteetit

Ajattele jokapäiväistä elämääsi. Määräajat ja tehtävät päätät yleensä itse. Joten laitat prioriteetit. Tietenkin joskus tapaamisia ei voida välttää.

Monissa tilanteita riittää, että suunnittelet hieman eri tavalla. Jos esimerkiksi ajat lapsesi voimistelulle, sinun ei tarvitse olla siellä tuntia. On järkevämpää käyttää aika esimerkiksi ostoksille.

Jos haluat tehdä oikeutta pienelle lapsellesi ja kotitaloudellesi tasavertaisesti, niin molemmat voivat tehdä sen myös täällä tehtävät yhdistellä keskenään. Pienet auttavat mielellään ja voivat viettää aikaa kanssasi.

Voit prioriteetit mutta se tarkoittaa myös sitä, ettei aina halua täydellistä kotitaloutta. Pyykin taittamisen tai astianpesukoneen tyhjentämisen sijaan klo 21 illalla kannattaa mieluummin antaa itsellesi aikaa levätä.

Budjetti on vielä huomennakin. Se on täysin ok, jos se menee hieman sotkuiseksi tai sitä ei imuroida ja mopata joka päivä. Siivoaminen ei ole yhtä tärkeää elämässä kuin omasi terveys.

Käytä lisäravinteita tukena

Lukuisilla ravintolisäalan tuotteilla voi olla positiivinen vaikutus kehoosi vaikutus. Tämä alkaa esimerkiksi valmistautumalla rauhalliseen ja rentoutumiseen uni.

Koska juuri tämä uni on tärkeä ruumis. Jos nukumme levottomasti, heräämme seuraavana aamuna vain hieman virkeänä. Stressi on silloin väistämätöntä ja löydät nopeasti itsesi alaspäin.

Kivennäisaineet ja lukuisat B-vitamiinit ovat vastuussa hermoista. Tässä ei ilman syytä puhuta yhteys myös hermoruokaa. Ne eivät vain koordinoi hermojen toimintaa, vaan myös vähentävät väsymystä.

Erittäin hyvä yrttivalmiste on esimerkiksi ashwagandha, jota kutsutaan myös unimarjaksi. Kasvia käytetään perinteisesti stressin oireisiin lisäämään energiaa. Optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on parasta valita yhdistelmävalmisteet, joissa ashwagandha on yhdistetty muihin vaikuttaviin aineisiin, esim. Ashwagandha Kapselit + Rhodiola + koentsyymi Q10.

Erilaiset B-vitamiinit sekä Q10 ja unimarja takaavat luonnollisen Puomi. Keinot pois Ashwagandha on yleensä saatavilla apteekista ja voi auttaa sinua saamaan stressin hallintaan.

Toinen vaihtoehto olisi macamaca luokitellaan adaptogeeniksi, mikä tarkoittaa, että sillä on kyky auttaa ihmiskehoa sopeutumaan ja vastustamaan stressiä. Tämä ominaisuus voi merkittävästi auttaa vähentämään stressiä ja edistämään tasapainoista tunnetilaa.

Vältä jatkuvaa ylikuormitusta

Ota vain sen verran kuin voit saavuttaa joka päivä. Siinä ei ole mitään järkeä jokapäiväistä elämää joka tunti eri tapaamisilla. On parempi asettaa itselleen vain yksi tehtävä päivässä.

Joskus voi sanoa ei, eikä aina tarvitse sanoa ei kaikille toive muut ottavat automaattisesti huomioon. On tärkeää pystyä kunnioittamaan omia rajojaan ja hylätä myös muita.

Tämä ei ole yleinen epääminen. Kyse on enemmänkin terveen tasapainon löytämisestä. Jos esimerkiksi joudut tekemään ylitöitä joka päivä töissä, voit sanoa ei.

Varmasti on ok puuttua hätätilanteeseen ja viipyä tavallista pidempään. Näin ei kuitenkaan pitäisi olla tapa tahtoa. Sama koskee lasten lukuisia treffejä.

Sinun ei tarvitse viedä jälkeläisiäsi ystäville ja kerhoille joka päivä. Jälleen kerran, olet sallittu ilman yhtä huono omatunto Sano ei ja varaa vähän enemmän aikaa terveydellesi.

Sinä sen lopulta päätät työmäärä, jonka kanssa joudut käsittelemään joka päivä. Voit siis päättää, milloin se on sinulle liikaa. Juuri tämä tieto on tärkeää stressin minimoimiseksi.

Sisällysluettelo

Jätä kommentti nyt

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitetta ei julkaista.


*