Los teléfonos inteligentes y las tabletas se han convertido en una parte integral de nuestra vida cotidiana. Los mini ordenadores nos acompañan en el trabajo y también en nuestro tiempo libre. Son información de cámara, cuaderno y horario a la vez.
Ahora surge la pregunta de si los ayudantes digitales también pueden ayudarnos a relajarnos. ¿O demasiada alta tecnología es un obstáculo a la hora de desconectarse y dejarse llevar?
Relajación adecuada: ¿qué es eso de todos modos?
Cuando nos relajamos, aumenta circulación de la sangre en nuestro cuerpo y tenemos mas energia. Relajarse nos ayuda a sentar cabeza con la cabeza despejada. Esto promueve el pensamiento positivo y mejora la concentración, la memoria y la toma de decisiones. La relajación ralentiza el ritmo cardíaco, reduce la presión arterial y alivia la tensión.
A veces basta con relajarse unos minutos alejarse de una situación estresante o para tomar un descanso de las rutinas y pensamientos normales. Lee un libro o una revista, aunque sea solo por unos minutos. Prepara un baño, mira una película, juega con una mascota o prueba una nueva receta. De esta manera puedes ganar suficiente espacio y distancia para bajar.
Queda la pregunta de si nosotros Smartphones y tablets puede apoyarte Una aplicación es obvia: dado que los teléfonos móviles ahora también han asumido la función de reproductores de MP3 y sistemas estéreo, pueden, entre otras cosas, Apoye la meditación con música de meditación..
Maneras fáciles de relajarse
Ya puedes relajarte con estas sencillas medidas que se pueden integrar fácilmente en la vida cotidiana:
- Haga listas regulares de tareas pendientes y marque los elementos constantemente
- Los ejercicios de respiración son una de las estrategias de relajación más simples y pueden calmar eficazmente su cuerpo y mente estresados en cualquier momento y en cualquier lugar.
- Escribe tus pensamientos
- llevar un diario
- Encuentra el contacto con la naturaleza
- Tomar un baño a la luz de las velas
- Ya sea no ficción, novela o revista: leer más
- Pasa tu día libre en la piscina o en la sauna
Encuentre la relajación con su teléfono inteligente y tableta
Los teléfonos móviles han evolucionado de meros teléfonos a centros multimedia portátiles. Ahora hay numerosas formas en las que se pueden usar los teléfonos inteligentes y las tabletas un poco más grandes. utilizado específicamente para la relajación irse.
Yoga: aplicaciones y videos
A menudo se recomienda que los principiantes Yoga para aprender y practicar a través de aplicaciones. De hecho, es una manera fácil de relajarse sin importar el lugar o la hora del día. Hay numerosas aplicaciones buenas y, a menudo, gratuitas en la tienda de aplicaciones de Android e IOS. aplicaciones de yoga encontrar. Si está disponible, se le deben explicar los ejercicios de yoga en la pantalla más grande de una tableta.
podómetro
Suficiente ejercicio es importante Compensación por horas de sentado en la oficina o en el coche. Asegura satisfacción y más tarde en el día la pesadez necesaria en la cama. Si no logras hacer ejercicio regularmente, al menos deberías salir a caminar de vez en cuando. A podómetro en el teléfono inteligente hace que sea más fácil alcanzar su objetivo personal de ejercicio diario.
Meditación a través de la aplicación
Por supuesto, no se requiere ningún teléfono inteligente para ejercicios de respiración a completar o para meditar. Las aplicaciones especializadas o la música nos pueden apoyar muy bien. Después de todo, la meditación es algo que, en principio, puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso en lugares ruidosos con buenos auriculares. Meditar es fácil de aprender y solo requiere algunas técnicas básicas al principio. Como con cualquier cosa nueva, cuanto más meditamos, más cómodos nos sentimos.
Meditar puede ayudarte a estar más concentrado y evitar errores. En los días en que te sientas desenfocado, olvidadizo o cansado en el trabajo, es posible que ya Descanso de meditación de 20 minutos ayudarlo a prestar más atención a sus tareas y, en última instancia, a cometer menos errores.
ASMR (Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma)
La abreviatura TME significa Respuesta sensorial meridiana autónoma (en inglés: Autonomous Sensory Meridian Response). Esto tiene la intención de describir una sensación de hormigueo o piel de gallina en respuesta a ciertos estímulos de audio o visuales. la Efecto de ASMR Es difícil de describir, lo mejor es probarlo usted mismo. En YouTube puedes encontrar numerosos canales de los llamados Artistas ASMR.
Pintar por números
Por actividades artisticas - incluso si son tan simples como eso Pintar por números vamos - nuestro nivel de estrés cae exponencialmente. Cuando una persona estresada finalmente puede dejarse llevar, puede concentrarse en otras cosas. Esto puede ser procesar emociones negativas, concentrarse en uno mismo o trabajar conscientemente en una relajación sostenible. Hay muchas divertidas y fáciles de usar en las tiendas de aplicaciones. aplicaciones de pintura disponible para descarga gratuita.
Conclusión: relájate con smartphone y tablet
Estrés depende del tipo. Para algunas personas puede cargas permanentes plomo que son difíciles de manejar. Muchos de nosotros llevamos con nosotros una verdadera mochila antiestrés, que se llena de circunstancias externas como el trabajo, la familia o preocupaciones económicas. Los teléfonos inteligentes tienen mala reputación por exacerbar los problemas existentes al estar siempre disponibles. Sin embargo, existen numerosas formas de utilizar su Use su teléfono inteligente de manera efectiva para reducir el estrés puede.
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