¿Qué tan saludable es la sauna?

Un total de más de 5 millones de alemanes visitan regularmente la sauna o el baño de vapor. Y por una buena razón: las saunas tienen numerosos efectos positivos sobre la salud y el bienestar individual. El atractivo también se fortalece mientras haces algo bueno para tu alma. 

Para no sobrecargar tu corazón, debes usar la sauna. no más de tres veces por semana visitar. De esta manera te aseguras de lograr efectos positivos sin poner en peligro tu salud. Plan por sesión de sauna no más de 8 a 12 minutos ein. 

Además, no te olvides de beber suficiente agua o refresco, ya que pierdes mucho líquido en la sauna y deberías restablecer el equilibrio de líquidos. También es bueno saber que puedes darle a tu cuerpo, que se calienta después de la sesión de sauna, un choque frio – por ejemplo en la ducha – debe perderse. Solo entonces libera hormonas y adrenalina, lo que a su vez conduce a más efectos positivos.

Razones para tomar una sauna

Da vueltas y vueltas en la cama durante horas, inquieto y cansado, pero incapaz de conciliar el sueño. ¿Quién no lo sabe? Sin embargo, ¿sabías que puedes prevenir los problemas de sueño visitando la sauna? Se ha comprobado que ir a la sauna aumenta el nivel de serotonina en el cerebro, lo que tiene un efecto promotor del sueño. 

Para descubrir mas conocimientos básicos útiles sobre el tema de las saunas Para averiguarlo, recomendamos una visita virtual al portal de saunas. A continuación hay 5 razones más por las que las saunas son tan saludables:

Se fortalecen las defensas del organismo y el sistema inmunológico

Cualquiera que vaya a la sauna experimenta la típica alternancia de frío y calor con todos sus sentidos. La sudoración constante y el enfriamiento nuevamente tienen un efecto positivo en el sistema nervioso vegetativo.. además el proceso reduce la inflamación en todo el cuerpo, lo que significa que los asistentes a la sauna pueden prevenir infecciones de forma sostenible, incluido el clásico resfriado, por ejemplo.

En la sauna, la temperatura central del cuerpo aumenta de 1 a 2 grados, mientras que la superficie de la piel se calienta de 3 a 10 grados. Como resultado, sucede algo emocionante en el cuerpo: 

Reacciona como si le fuera a dar una fiebre leve.

Días a su vez activa las células inmunitarias de tu propio cuerpo.

Hace que tu circulación (cardio) vuelva a funcionar

Gracias a los constantes cambios de temperatura en la sauna, no solo estás haciendo bien a tu sistema nervioso vegetativo: 

sauna provoca una especie de entrenamiento cardiovascular y así estimula su circulación.

Esto resulta en un mejor suministro de oxígeno a su cuerpo.

El sistema cardiovascular también se ve influenciado positivamente por el cambio de temperatura. Si se pregunta qué tan saludable es una sesión de sauna, recuerde esto: cuando hace calor, los vasos sanguíneos de su cuerpo se expanden antes de contraerse nuevamente cuando hace frío. Este proceso estimula tu sistema cardiovascular y tu circulación en general y te entrena de forma activa.

Este es uno de los otros efectos positivos de las visitas regulares a la sauna. desintoxicación del cuerpo. La sudoración puede eliminar ciertas toxinas que se acumulan en el cuerpo con el tiempo, lo que limpia su cuerpo. Por lo tanto, tomar una sauna estimula nuevamente el metabolismo y ayuda con éxito Desintoxica tu cuerpo.

Según los estudios, ir a la sauna es extremadamente efectivo para protegerse contra algunos riesgos, como la muerte súbita cardíaca u otros problemas cardíacos.

Mejora tu cutis

El sudor hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que significa que la piel puede recibir más sangre posteriormente. De esta manera, todo el sistema circulatorio está mejor provisto de oxígeno. Debido al enfriamiento que sigue después de la sesión de sauna, los vasos sanguíneos se contraen nuevamente, lo que entrena la piel. Aparece una tez fresca y rosada que parece mucho más joven en general.

¿Sufres de piel seca? También es bueno saber que la piel seca se cuida con la alta humedad de la sauna y así almacenar más. Es decir, quién debajo piel seca sufre, favoreciendo así la formación de arrugas. El alivio de enfermedades de la piel, como la psoriasis o el acné, también puede ser posible con visitas regulares a la sauna.

Mejora tu respiración

Cuando se trata de la cuestión de qué tan saludable es realmente la sauna, eso también juega un papel respiración mejorada después de la sauna un papel principal Cuando estás en el calor, el cambio de temperatura estimula tu sistema respiratorio, permitiéndote respirar y retener más aire. Además, gracias al aire caliente y húmedo, las saunas también mejoran la circulación sanguínea en las membranas mucosas. Como resultado, los asistentes a la sauna que sufren de bronquitis o asma, por ejemplo, definitivamente pueden aliviar su dolor. la La producción de moco es estimulada por el aire caliente., ya que los músculos bronquiales pueden relajarse y calentarse.

El los músculos se relajan debido a las temperaturas en la sauna, lo que significa que se mejora la circulación sanguínea. También el Flujo de sangre en la membrana mucosa de la garganta, la boca y la nariz. es potenciado.

Asegura un bienestar saludable para el cuerpo y la mente.

Después de una visita a la sauna, por lo general se siente profundamente relajado y de buen humor. Pero ¿por qué es eso? La sauna ofrece una mayor bienestar físico y alivia incluso ciertas dolencias, incluyendo trastornos del sueño y dolores de cabeza.

Cuando te relajas en la sauna, los niveles de serotonina en tu cerebro aumentan naturalmente. Se sabe que la serotonina tiene un efecto que promueve el sueño, lo que a su vez tiene un efecto muy positivo en los problemas para conciliar el sueño.

Los deportistas visitan la sauna después del entrenamiento, ya que al tomar una sauna se promueve la regeneración general del cuerpo. La circulación sanguínea mejorada relaja los músculos. Recomendamos 2 cursos en la sauna, pero después de una fase de descanso prolongada de 30 minutos.

Cuando se le pregunta qué tan saludable es la sauna, cualquiera que piense que se queman toneladas de calorías en la sauna desafortunadamente está equivocado. La pérdida de peso posterior puede responderse fácilmente con la cantidad de líquido sudado. Con 3 sesiones de sauna alrededor de 150 calorías. pero aún así quemó promedio.

Conclusión

Si quieres hacer algo bueno para tu cuerpo y tu mente, debes ir a la sauna con regularidad. Fortalece el sistema inmunológico y relaja el cuerpo.