Posición para dormir contra los ronquidos

posición para dormir

Cualquiera que ronca lo sabe. Por la mañana te sientas frente a un compañero malhumorado que no pudo cerrar los ojos en toda la noche a causa del ruido. Usted también está exhausto, aunque conscientemente no ha notado sus propios ronquidos.

El ronquido no es solo uno verdadero relación asesino, también agota al mismo durmiente. A algunos roncadores les sucede que despierta de tus propios ronquidos. Otros están durmiendo, pero este Los ronquidos impiden el sueño profundo.

Los que están bajo se ven aún más afectados. Apnea del sueño Sufrir. Pero ni los roncadores ni sus parejas están a merced de la contaminación acústica nocturna. La llamada higiene del sueñoasí posición para dormir contra los ronquidos y cierto hábitos de vida puede ayudar a los afectados.

¿Puede la posición para dormir ayudar contra los ronquidos?

Nuestro posición para dormir definitivamente tiene un impacto en nuestros ronquidos. Eso significa que no hay más excusas. La posición adecuada puede hacer que la noche sea mucho más llevadera para los seres queridos e incluso evitar una verdadera crisis matrimonial.

Incluso los propios roncadores descansan mal y no se recuperan después de una noche de ronquidos. Se está haciendo un favor al asumir una posición para dormir que puede tener un efecto positivo en su propio comportamiento de ronquido.

Causar de los ronquidos fuertes es la interacción de los músculos relajados en el área de la boca, el cuello y la garganta con las vías respiratorias constreñidas debido a la posición acostada. Debido al aumento de la presión de aire necesaria para respirar, el tejido suelto se agita y provoca ronquidos.

Así que si eres diferente, para que el Atemwege no están constreñidos, se requiere menos presión para respirar y el ruido se reduce en gran medida, si no se elimina por completo.

Diferentes posiciones para dormir tienen diferentes efectos sobre los ronquidos. El ser-todo y el final-todo de un saludable Higiene del sueño contra los ronquidos es una buena almohada. Especialmente diseñado almohada anti ronquidos facilitar la mejor posición posible para dormir contra los ronquidos.

¿Qué posición para dormir ayuda contra los ronquidos?

Cuando hablamos de "posición para dormir", en realidad solo nos referimos a la posición que se asume al quedarse dormido. Una vez que nos quedamos dormidos, los humanos damos vueltas y vueltas regularmente y asumimos diferentes posiciones.

Ruckenlage

Durmientes de espalda en un prado

durmiendo en el Ruckenlage se considera muy saludable. Con un buen colchón y almohadas bajas para mantener la columna recta, acostarse boca arriba es relajante para el cuello y la espalda. Según las encuestas, los que duermen boca arriba duermen más y mejor.

Según los investigadores, esta posición para dormir dice sobre los propios durmientes que tienen un alto nivel de confianza en sí mismos y tienen personalidades fuertes. La posición supina se puede describir en los círculos de sueño como "puesto de gerenteser designado.

Por más saludable que sea dormir boca arriba, dormir boca arriba es una desventaja cuando se trata de prevenir los ronquidos. Especialmente cuando tiene sobrepeso, las vías respiratorias se estrechan. Si ronca, es mejor que se acostumbre a una posición diferente para dormir.

propenso

duermen boca abajo

Una de las posiciones más populares para dormir es boca abajo, generalmente con la cabeza girada hacia un lado y los brazos cruzados. Esta postura no es exactamente relajante para la espalda y el cuello. Las personas que duermen boca abajo a menudo sufren de tensión, dolor de espalda y espalda hueca.

La presión sobre el pecho de los que duermen boca abajo tampoco es exactamente la óptima, ya que dificulta la respiración. Para los roncadores, sin embargo, la posición prona es positiva porque la lengua no se desliza hacia la faringe y obstruye las vías respiratorias. Se reducen los ronquidos.

Las personas que duermen boca abajo son vistas como tercas, testarudas y neuróticas, pero también asertivas y orientadas a objetivos.

posición lateral

duermen de lado

La posición acostada de lado es la más popular y la segunda posición más saludable para dormir y es practicada por más de la mitad de todas las personas Dormir sobre el lado derecho es la opción más saludable, ya que el corazón está menos estresado por el peso corporal.

Cuando esté acostado de lado, la columna vertebral no debe torcerse, ya que esto puede provocar dolor de espalda. La posición lateral es muy recomendable para los roncadores. Las vías respiratorias no se estrechan, la tensión sobre los órganos es baja y la lengua deja libre el paladar.

Según los investigadores, las personas que duermen de lado son sociables, necesitan armonía y están dispuestas a comprometerse, es decir, simplemente son personas agradables.

Conclusión

Para los roncadores, dormir boca arriba es la posición para dormir más sana y menos ruidosa. Junto con una almohada especial que mantiene al durmiente en su posición lateral, la posición lateral es la mejor posición para dormir para dejar de roncar.

Peculiaridades de la apnea del sueño

Si la apnea del sueño solo ocurre cuando está acostado boca arriba, dormir de lado puede brindarle alivio. Sin embargo, esto no es suficiente para la mayoría de los afectados. Solo el Frecuencia de las pausas respiratorias. puede reducirse cambiando las posiciones de acostarse y dormir.

Para un sueño realmente reparador sin suministro reducido de oxígeno, los afectados necesitan un Therapie compuesta por diferentes componentes. También el Estilo de vida durante el día y el comportamiento en las horas previas a dormirse juega un papel importante.

A menudo se utilizan ayudas de ventilación en forma de máscaras especiales. Estos salvan la dificultad para respirar (terapia CPAP).

¿Qué es CPAP?

La CPAP es una forma de tratamiento no invasivo de la apnea del sueño que consiste en soplar una corriente continua de aire a través de una máscara que se coloca sobre la nariz o la boca para evitar la restricción del flujo de aire durante el sueño. Lo recetan con mayor frecuencia los médicos y se puede usar junto con otros tratamientos para la AOS, como la cirugía y los programas de pérdida de peso.

Te ayuda a respirar mejor por la noche.

Los estudios muestran que la terapia CPAP puede mejorar significativamente la calidad de vida de los pacientes con apnea obstructiva del sueño. Regala con esta innovadora tecnología máscaras especiales de CPAP recupere su respiración para que pueda dejar de roncar y disfrutar de una noche de sueño reparador.

Características: Esta terapia CPAP puede contribuir positivamente al tratamiento exitoso de pacientes con apnea obstructiva del sueño (AOS). El síndrome de apnea del sueño se caracteriza por pausas nocturnas en la respiración (apneas) y ronquidos causados ​​por el estrechamiento de las vías respiratorias.

Con algunos modelos, dormir de lado es menos bueno o solo en combinación con un almohada anti ronquidos posible.

Sin embargo, ahora hay modelos especiales para los que duermen de lado. Sin embargo, es importante que la apnea del sueño siempre se discuta con un médico y que cualquier tratamiento se discuta en detalle.

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