Pies felices: con los zapatos adecuados

zapatos para caminar

Nuestros pies son una auténtica maravilla de la naturaleza. Nos llevan por la vida todos los días, pero rara vez se les trata lo suficientemente bien. Sin que nos demos cuenta, te estamos pidiendo demasiado.

Un estudio del Instituto Alemán del Calzado llegó a la conclusión hace unos años de que una de cada cinco personas no lleva el calzado adecuado. Alrededor del 82% de los participantes del estudio también usaban zapatos que tenían la longitud o el ancho incorrectos.

Pero el ajuste correcto es esencial para el bienestar y un requisito previo absoluto para evitar daños a largo plazo en el pie. Por lo tanto, a continuación, le explicaremos a qué debe prestar atención definitivamente al comprar zapatos.

El tamaño de zapato correcto

Zapatillas de primera clase y cómodas. debe quedar bien. Un zapato que calza es el ancho de un pulgar más largo que el dedo más largo. Si el zapato se cierra directamente con los dedos, entonces el pie no tiene espacio para rodar y se comprime con cada paso. Esto no solo no es saludable, sino que también puede ser doloroso.

Por cierto, puede determinar rápida y fácilmente el tamaño de zapato correcto en casa: párese sobre una hoja de papel blanca e intente distribuir su peso de manera uniforme. De lo contrario, el pie más cargado se alargará. En el mejor de los casos, pide ayuda a otra persona y dibuja el contorno de tu pie en el papel. Es importante sostener la pluma en un ángulo de 90 grados y medir realmente directamente a lo largo del pie.

Ahora mide tu dibujo desde el talón hasta el dedo gordo del pie. Es recomendable añadir 1,5 cm a la longitud medida para que el pie no golpee la parte delantera durante el movimiento de rodadura y tenga suficiente espacio para respirar. Luego tienes que dividir el resultado por 0,667 para obtener el número de calzado alemán.

El ancho correcto

Además de la talla adecuada de calzado, la anchura también es fundamental un zapato adecuado. Un zapato no debe ser demasiado ancho, de lo contrario el pie no tiene apoyo. Pero incluso un zapato demasiado apretado es cualquier cosa menos bueno, porque te favorece. deformidad de los dedos de los pies.

Hay tres tallas de calzado estandarizadas para niños en Alemania: ancha, mediana y estrecha. Muchas marcas de alta calidad ofrecen zapatos según este sistema. Para adultos, el ancho del zapato se indica con las letras F, G, H, K y M. F representa la forma más estrecha y M la forma más ancha.

Sin embargo, el rango para los pies de adultos suele ser muy claro: la mayoría de los zapatos solo están disponibles en un ancho que solo es adecuado para pies con una constitución normal. En el pasado, solo había excepciones para zapatos de salud o zapatos de hombre de alta calidad. Pero la filosofía de la industria del calzado está cambiando gradualmente, por lo que cada vez más fabricantes también ofrecen modelos de moda en diferentes anchos de calzado.

Quién tiene un pie ancho o estrecho, que ahora también encontrarán lo que buscan online y ya no solo en la tienda de material médico. Por lo tanto, vale la pena buscar el ancho individual. Cuando se lo pruebe, asegúrese de que el zapato se ajuste directamente y se asiente bien. Nunca se debe confiar en que los zapatos se rompan, sin importar cuánto te guste el par.

Buenos zapatos para jóvenes y mayores.

Los niños y las personas mayores en particular a menudo usan tallas de zapatos incorrectas porque sus pies cambian. De niño apenas te das cuenta de que te ha quedado pequeño el zapato. Los pies crecen por etapas, a veces varios tamaños en unos pocos meses. Aprovecha cada visita a la zapatería para volver a medirte los pies. Esto es rápido y sencillo, pero se puede hacer con la misma facilidad en casa utilizando el método presentado anteriormente.

El pie también cambia con la edad, volviéndose más ancho y largo. La almohadilla de grasa debajo del talón se desplaza hacia atrás con los años y el arco alto se hunde. La retención de líquidos también puede contribuir a la hinchazón de los pies. Todo esto puede llevar a que la talla del zapato aumente alrededor de una o dos tallas con la edad. Así que asegúrese de volver a determinar su talla de calzado una y otra vez.

Asegúrate de romper los zapatos

Probablemente todos estén familiarizados con esta situación: pasado mañana hay una importante reunión de negocios o una gran celebración. Lo único que falta para el atuendo adecuado son los zapatos adecuados. Ahora compras un modelo adecuado para este día en el último segundo, pero luego te salen ampollas y puntos de presión incómodos. La compra irreflexiva se lamenta rápidamente.

Siempre permita suficiente tiempo para que los zapatos nuevos se acostumbren. Los pies necesitan este tiempo para acostumbrarse al calzado. Para que pueda disfrutar de la cita o la celebración sin preocupaciones y sin que el dolor desagradable lo desequilibre. Los zapatos deben amansarse durante varios días seguidos, 30 minutos al día son suficientes para esto.

Sobre usar tacones altos

Los zapatos de tacón alto, también conocidos como tacones altos, a menudo se culpan por deformar los pies. Definitivamente son una tensión en las caderas y las rodillas. Además, la función de las venas y la circulación sanguínea están restringidas, lo que puede provocar venas varicosas. Cuando se usa continuamente, los músculos de la pantorrilla se vuelven más anchos y más cortos. Lo ideal es que los tacones altos solo se usen durante unas pocas horas o en ocasiones especiales.

El uso permanente de zapatos inadecuados es realmente perjudicial. En el mejor de los casos, tiene al menos dos pares de zapatos diferentes que se usan regularmente y se usan alternativamente. Por cierto, esto no solo es bueno para los pies: los zapatos de cuero en particular necesitan todo un día para airearse y secarse correctamente. Por lo tanto, el cambio frecuente de escuelas vale la pena.

zapatos de mujer

Consejos para zapatos de senderismo

Al caminar y cuando Caminar necesita zapatos que ofrezcan un buen soporte para el talón. Al mismo tiempo, los dedos de los pies deben tener suficiente espacio para evitar golpear la parte delantera al ir cuesta abajo. En clima lluvioso, los zapatos con material transpirable y funcional como forro intermedio han demostrado su valía. La humedad se libera hacia el exterior y el agua no puede penetrar hacia el interior.

Por lo tanto, asegúrese siempre de que esté seco en el zapato y de no ponerse las botas de montaña con los pies mojados o los calcetines mojados, de lo contrario se formarán ampollas. Si aparece una burbuja, es importante protegerla en todo momento. Cubra el área con un apósito para ampollas para proteger el área de más fricción o presión.

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