Mejora del rendimiento: ¡6 consejos sobre cómo sacar lo mejor de ti mismo!

rendimiento aumento concentración mujer

El Aumentar el rendimiento, eso siempre es un problema en estos días. No importa si desea aumentar su rendimiento en el deporte o en el trabajo, en la universidad o en la escuela - el poder mental aumento, esto es posible de muchas maneras. Sólo tienes que saber cómo.

Si quieres aumentar tu rendimiento, normalmente quieres el tuyo al mismo tiempo Aumentar la concentración. El aumento del rendimiento y el aumento de la concentración van de la mano y se encuentran en momentos de alta exigencia en el mundo de trabajo y estudio más importante que nunca. Pero quién es y sigue siendo eficiente, puede completar su tarea a la máxima satisfacción. El deseo de "balas mágicas" que aumenten el poder del cerebro sigue siendo alto.

En Alemania, en el primer trimestre de este año, 1,8 millones de personas declararon que usaban medicamentos de venta libre para aumentar la concentración y el rendimiento. Muchos también lo agarran Drogas para mejorar el rendimientoque no son legales. La nutrición deportiva, los alimentos enriquecidos, la cafeína y las sustancias dopantes supuestamente ayudan a aumentar el rendimiento cerebral y proporcionan más potencia.

¿Cómo puedes seguir? aumentar el rendimiento de forma natural? Puede Aumente el poder del cerebro con la homeopatía? ¿Es posible aumentar el poder del cerebro y a base de plantas? ¿Qué papel tiene el Deportes de aumento de rendimiento ¿Realmente? ¿Se pueden tomar medicamentos o pastillas? aumentar el rendimiento? Y por último, pero no menos importante: ¿Cuáles son los beneficios y riesgos de los estimulantes legales?

¿Qué es la eficiencia?

Uno entiende bajo el capacidad el requisito o la posibilidad de una Trabajar en una tarea de manera concentrada durante un período de tiempo más largo. También se hace una distinción entre los rendimiento mental y físico. Básicamente el capacidad diferente para cada persona y por lo tanto difícil de comparar. Debido a que se requiere un alto nivel de rendimiento en casi todos los trabajos, cada vez es más importante aumentar el rendimiento.

¿Qué influye en nuestro desempeño?

aumentar el rendimiento teléfono móvil distracción mujer

Desafortunadamente, hay demasiados en estos días. Factores que afectan negativamente nuestro desempeño: Estamos constantemente distraídos por factores externos como una oficina abierta y ruidosa, luces brillantes o ruidos de teléfonos celulares. Pero los factores físicos también pueden ser la causa de un bajo rendimiento: trastornos del sueño, presión arterial baja, trastornos circulatorios, depresión o demencia, por citar solo algunos ejemplos. amortiguar nuestro rendimiento. Pero también puede haber cosas "banales" detrás, como problemas personales, uno malo Alimentación o muy poco ejercicio.

¿Quieres aumentar tu rendimiento? Aquí encontrarás 7 consejos y trucos sobre cómo optimizar naturalmente tu rendimiento y concentración.

Consejo 1: dieta equilibrada y suficiente líquido

Comer como dopaje - ¿Esto puede funcionar? sí puede De hecho, el poder del cerebro se puede aumentar, por ejemplo, a base de plantas. Eso comienza con ellos carbohidratos incluso si, lamentablemente, todavía están mal vistos. Pero sin carbohidratos, el rendimiento disminuye con el tiempo. Sin embargo, deben ser carbohidratos de alta calidad, de productos integrales, avena y frutas, por ejemplo, pero no de productos de harina blanca y azúcar.

Eso también es importante beber regularmente. El rendimiento óptimo, especialmente en los deportes, solo se puede lograr si se consume suficiente líquido. Mejorar el rendimiento del cuerpo y la mente también es una cuestión de beber. Y algo más es importante: la ingesta suficiente de alimentos de alta calidad proteinas. Por cierto, estas no tienen por qué ser necesariamente proteínas de origen animal, al contrario, las proteínas vegetales a veces son incluso más saludables e igual de eficaces. En cualquier caso, un aumento en el rendimiento en el deporte puede verse influenciado positivamente por suficientes proteínas.

También se incluye un aumento en el rendimiento del cerebro. nueces posible. Para funcionar de manera eficiente, nuestro cerebro necesita mucha energía. De hecho, consume hasta el 20% de toda la energía que ponemos en nuestro cuerpo. Una cantidad muy considerable que es necesaria para aumentar el rendimiento cerebral. Sobre todo, los ácidos grasos omega-3 saludables, pero también las sustancias vegetales secundarias como el caroteno y las vitaminas B, E y C son esenciales para el cerebro.

El verdadero alimento para el cerebro que ayuda a aumentar el rendimiento del cuerpo y del cerebro es el arroz integral, los tubérculos, las frutas, las nueces, las semillas, el agua mineral, el mijo, las peras, las zanahorias, el salmón, el amaranto, la remolacha y el aceite de linaza.

Un dieta equilibrada sin comida rapida, con pocos productos terminados y la carne es en todo caso ideal para aumentar la concentración y por mucha potencia y resistencia en el trabajo y en tu tiempo libre. Por otro lado, cualquiera que piense que puede exaltarse permanentemente con la nicotina está equivocado. Aunque la nicotina en realidad actúa como un auténtico estimulante a corto plazo, no tiene un efecto a largo plazo, sino todo lo contrario. es mejor en herbario Super Alimentos o recurrir a tabletas de mejora del rendimiento.

Consejo 2: aumenta el rendimiento con tabletas y superalimentos

Superalimento para aumentar el rendimiento

Comprimidos y superalimentos que mejoran el rendimiento están literalmente en boca de todos. ¿Por que no? La idea de simplemente tomar una pastilla y mejorar en el trabajo o en los deportes sin efectos secundarios es extremadamente tentadora. “Todo es una patraña” es lo que piensa la mayoría de la gente. No puede haber tal cosa. ¿O? Ni siquiera cerca.

El Aumentar el poder del cerebro con pastillas no es tan descabellado. Depende de los ingredientes. Medios para mejorar el rendimiento mental. gozan de gran popularidad, especialmente cuando de origen natural y vegetal son, como es el caso, por ejemplo, con Nootropos el caso es El refuerzo cerebral FOCUS contiene una innovadora fórmula de ingredientes activos a base de brahmi, Ginkgo y citicolina. El producto es vegano, lo que significa que no contiene ningún ingrediente animal. Está fabricado en Alemania y no contiene azúcar ni edulcorantes, pero tampoco cafeína. Tiene una alta biodisponibilidad, lo que asegura que las sustancias se absorban rápida y bien en el cuerpo.

Consejo 3: Corre y haz ejercicio

Quien llevó rendimiento mientras se ejecuta aumento Debes hacer una cosa por encima de todo: disfrutar corriendo. Un aumento en el rendimiento solo es posible con la configuración correcta. La variedad, por ejemplo, en términos de distancia y velocidad, asegura una mayor eficiencia durante el entrenamiento de carrera. Sin embargo, para aumentar el rendimiento, el equipo adecuado también es crucial. Las zapatillas deportivas que calcen bien y la ropa funcional son prácticamente obligatorias.

Para mejorar el kilometraje, tiene sentido establecer metas. Solo entonces puedes decir después de un cierto período de tiempo: "He logrado exactamente lo que me propuse". Es útil un plan de entrenamiento que incluya el período de entrenamiento, el número de unidades de entrenamiento y los descansos. Aumenta el rendimiento mientras corres es posible con 3 días de entrenamiento por semana. Lo mejor es comenzar a ejecutar el entrenamiento en el Rutina de etiquetas, preferiblemente incluso en el Rutina de la mañana para incluir.

La motivación y la diversión son los requisitos básicos para tener más éxito. Un plan de entrenamiento y un entrenamiento variado y regular contribuyen de forma eficaz a aumentar el rendimiento deportivo.

Consejo 4: ejercicios de concentración

sudoku de aumento de rendimiento

Necesario para aumentar el poder del cerebro Tabletten? No necesariamente. Aumentar el poder del cerebro con ejercicios también es una variante popular. memoria y ejercicios de concentracion permiten mantener la concentración permanentemente en un nivel alto. Entrenar tu cerebro de vez en cuando puede hacer maravillas cuando tu capacidad de concentración falla. Muy recomendables son las aplicaciones de sudokus o ejercicios de concentración que se pueden cargar rápidamente en el teléfono móvil y acceder o utilizar en cualquier momento.

Consejo 5: Elimina los factores disruptivos

Además, el Lugar de trabajo estar configurado para que no demasiados factores disruptivos allí: en caso de duda, el teléfono debe estar apagado. Si está muy distraído por el ruido que lo rodea, puede usar auriculares para protegerse. También una escritorio ordenado nos ayuda a aumentar el rendimiento.

Consejo 6: Toma descansos

Por último, pero no menos importante, siempre se recomienda descansos regulares y siestas energéticas planificar para cuando tengamos que trabajar de forma muy concentrada. Además de las siestas energéticas también ayudan ejercicios de relajaciónpara aumentar su propio rendimiento. El cuerpo se ralentiza y la cabeza puede apagarse por un momento y luego comenzar con energía fresca. es perfecto para esto entrenamiento autógeno o en Meditación.

Conclusión:

Aumente el poder del cerebro con tabletas como las de hierbas. Nootropos es posible. Si desea hacer aún más para aumentar su rendimiento, también puede hacer ejercicios especiales como ejercicios de meditación en lugar de medicamentos para mejorar el rendimiento y también debe prestar atención a una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

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