Entrena tu cerebro: 4 ejercicios de concentración efectivos para cada situación

de entrenamiento cerebral

Según una estimación, alrededor del 75% de los escolares en Alemania sufren de falta de concentración. El hecho de que probablemente casi la misma cantidad de adultos sienta exactamente lo mismo también es aterrador. No importa si la escuela, la universidad o el trabajo: una y otra vez estar desenfocado y distraerse, eso está bien en estos días casi nadie puede pagar.

Uno de los problemas que afecta a nuestra concentración es la digitalización. Constantemente recibe llamadas, su teléfono celular emite un pitido, le llegan correos electrónicos y muchos tienen la sensación de tener que estar accesible en cualquier momento y en cualquier lugar. Es obvio que la concentración sufre masivamente como resultado. Así que es hora de ayudar un poco a la falta de concentración, por ejemplo, con la ayuda de ejercicios de memoria y concentración.

Primero, sin embargo, surge la pregunta general: ¿Qué es concentración, cómo se define? ¿Qué puedes hacer con la ayuda de ejercicios de concentracion ¿alcanzar? ¿Existen ejercicios especiales de concentración para los deportes? ¿De qué sirven las aplicaciones de ejercicios de concentración? ¿Qué ejercicios de concentración son adecuados para personas mayores? Ayuda Nootropos o en Super Alimentos también con falta de concentración?

¿Qué es exactamente la concentración?

Hay una definición generalmente válida para esto: Uno entiende bajo el Konzentration un voluntarioso enfoque su atención a una actividad especifica o tarea. El término concentración proviene de la palabra latina concentrados de y significa algo así como centro. Claramente: Nos enfocamos en una cosa específica que es el enfoque para un tiempo específico. A cambio, está completamente inmerso en esta tarea específica: está en primer plano, todo lo demás está oculto.

Aún así, eso significa Concéntrate siempre un tour de force para nuestro cerebro. Porque cada cerebro está siempre en busca de nuevos estímulos y está demasiado feliz como para distraerse de vez en cuando. por eso es dificil nivel de concentración que se mantenga durante un período de tiempo más largo.

Para la mayoría de las personas, 90 minutos es el límite; luego, el cerebro necesita algo de tiempo para desconectarse.

¿Por qué a muchos les cuesta concentrarse?

debilidad de concentración de la mujer

Muchas personas tienen problemas para concentrarse durante 90 minutos. Hay muchas razones para eso. Como ya se mencionó al principio, están al acecho en casi todas partes y en todo momento. distracciones. Y eso ni siquiera tiene que ser teléfonos celulares y similares, a veces son colegas, el jefe, una solicitud de un cliente, etc. En el trabajo, nos interrumpen de alguna manera cada 11 minutos en promedio.

Como resultado, la tarea en la que nos estábamos concentrando en ese momento se interrumpe y solo se reanuda unos minutos después. La consecuencia: tienes que familiarizarte y pensar las cosas de nuevo. Otra causa muy común de falta de concentración es sin duda el general sobrecarga y sobrecarga. Si estás cansado, agotado y siempre estresado, no puedes concentrarte, eso suena lógico.

Nootropos puede ayudar a recuperar la falta de concentración. A menudo contienen ingredientes estimulantes como Ginkgo y Ginseng Además son Componentes como la vitamina B12 y Brahmi incluido - todo ingredientes naturalesque aumentan la capacidad de concentración.

Ejercicios de memoria y concentración.

Esto puede incluir ejercicios de memoria y concentración. ayudar, D Konzentration permanente para mantenerlo en un alto nivel. Si tienes problemas para concentrarte, puedes entrenar tu cerebro una y otra vez. Los ejercicios de memoria y concentración también pueden ser útiles al hacer ejercicio. son muy recomendables aplicaciones de ejercicios de concentracion, que se cargan rápidamente en el teléfono móvil y se pueden consultar o utilizar en cualquier momento. También hay toda una gama de ejercicios de concentración imprimibles para adultos y niños en Internet.

1. Ejercicios de concentración para el trabajo

Ejercicios de concentración en el trabajo. realizar es no es fácil, ¡Pero funciona! Por ejemplo, podrías ir al baño con tu contar pasos con precisión. O coloque un reloj con una manecilla de segundos frente a usted y cuente de dos en dos desde 100 hacia abajo. ¡Esto no es fácil! ayuda con eso para organizar los pensamientos y para enfoque.

2. Ejercicios de concentración para hacer en casa

concentracion en casa

Cualquiera que quiera hacer unos ejercicios de concentración en casa tiene diferentes posibilidades:

  • Ponga la radio muy baja y trate de entender todo lo que se dice
  • Escribir un texto al revés
  • Deletrear palabras al revés
  • Trate de recordar la rutina diaria por la noche y repítase todo de nuevo.
  • Leer textos al revés
  • Consultar formulario de sumas desde un número de teléfono más largo
  • Describe exactamente lo que estás haciendo en tu mente.
  • Mire una imagen y memorice todo lo que pueda, luego gire e intente recordar lo que vio.

3. Ejercicios de concentración imprimibles para adultos

Ejercicios de concentración imprimibles son igualmente adecuados para grandes y pequeños, para jóvenes y mayores.Si está buscando ejercicios de concentración para imprimir, encontrará en internet Encuéntralo. La selección es enorme: crucigramas, sudokus, hojas de ejercicios, juegos de concentración, tests y más.

4. Ejercicios de concentración seniors

Ejercicios de concentración para personas mayores. hay por supuesto también. Por ejemplo, si está aprendiendo un idioma extranjero, puede intentar contar hacia atrás de 100 a 0 en ese idioma. Los crucigramas también son un método popular, especialmente entre las personas mayores, para aumentar la concentración. Otro ejercicio de concentración simple pero bueno para personas mayores es la memoria. No necesariamente tiene que ser una versión infantil, también existen versiones de memoria para adultos e incluso especialmente para personas mayores.

Aumento de la concentración con mala concentración.

Quién es mejor enfoque quiere, puede hacer esto con ejercicios de concentracion hacer, por otro lado también hay otros factores con los que se puede influir en la concentración.

Por ejemplo, deberías Dormir lo suficiente y además de ejercicios de concentración Hacer deporte – preferiblemente al aire libre. Si trabajas con concentración, también necesitas Escapadas. Por lo tanto, tiene sentido darle a su cerebro un breve descanso de vez en cuando y levantarse de su escritorio. Después de unos 45 minutos de trabajo concentrado, un descanso es más que apropiado: lo mejor es salir al aire libre o abrir la ventana para un suministro óptimo de oxígeno, que también beneficia al cerebro.

Y, por supuesto, es igual de importante simplemente desactivar cualquier factor disruptivo. Esto incluye sobre todo el teléfono móvil, el programa de notificación de correos electrónicos entrantes o la música de fondo que nos salpica constantemente.

Mayor concentración con meditación o entrenamiento autógeno

Como Alternativa a los ejercicios de concentración puede también Meditación o en entrenamiento autógeno utilizado para aumentar la concentración. Ambos ayudan Reduce el estres y nosotros concentrarse en lo esencial. El entrenamiento autógeno No es fácil de aprender, lo mejor es asistir a un curso especial para principiantes.

Conclusión:

Los que sufren de falta de concentración no están solos. El problema ahora afecta a la mayoría de los estudiantes, y muchos adultos también sufren de falta de concentración. Sin embargo, hay muchas cosas que puedes hacer al respecto: los ejercicios de concentración, por ejemplo, están disponibles para imprimir o como una aplicación. Los descansos regulares, dormir lo suficiente y eliminar los factores disruptivos también son importantes cuando tienes que concentrarte en tu trabajo.

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