Dieta cetogénica ∙ ¿Más eficiente a través de la cetosis?

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Las dietas alternativas están disponibles actualmente realmente de moda. Muchas personas quieren influir positivamente en su salud cambiando su dieta. Eso también es obvio, porque el Alimentación es uno de los Principales causas de los problemas de salud. de todo tipo.Una dieta equilibrada es de gran importancia, como ahora es bien sabido. ¿Pero se pueden tener otros efectos con una dieta especial? Una El ajuste del rendimiento ¿por ejemplo?

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El KIT DE CAFÉ ROCKET* Da un impulso de energía real y es adecuado para la dieta cetogénica.

El cetogénico dieta o la dieta cetogénica lleva tiempo en boca de todos. Incluso se afirma que esta forma de nutrición puede ayudar contra el cáncer. Además, la dieta cetogénica tiene como objetivo Aumentar el rendimiento die und auch Aumentar la concentración. En combinación con el aceite MCT COHETE DE EFECTO CEREBRAL C8*cual Energía de los cocos entrega, déjalo muy buenos efectos en nuestro rendimiento lograr.

Pero, ¿qué hay exactamente detrás de la dieta cetogénica? ¿La dieta cetogénica tiene alguna desventaja? Y, sin duda importante para uno u otro en estos días: vaya dieta cetogénica ¿vegetariano?

¿Qué es la nutrición cetogénica y cómo es una dieta cetogénica?

dieta cetogénica
En una dieta cetogénica, las verduras y los alimentos ricos en grasas están en el menú

A primera vista ver la dieta cetogenica un poco triste afuera. porque uno se entiende hidrato bajo en kohlen y dieta alta en grasas, lo que hace que el metabolismo energético del cuerpo cambie. Aproximadamente se permiten por día. 20 a 30 gramos de carbohidratos en contraste con la nutrición "normal", en la que se cubre alrededor del 50% del requerimiento energético diario carbohidratos Estar cubierto. En lenguaje sencillo, esto significa que la pasta, el arroz, las papas, el pan y el azúcar son tabú. En cambio, las dietas cetogénicas permiten alimentos como más gordos Pescado, Carney huevospero también Vegetal, que de todos modos es bajo en carbohidratos, están sobre la mesa. Obst También debería su selten ser consumido, ya que naturalmente contiene mucha fructosa (1).

Definición cetogénica: ¿Qué es la cetosis?

En una Cetosis es un estado metabólico, en el que se utiliza la grasa de la dieta para obtener energía. Quien está en cetosis, su Entonces el cuerpo usa las reservas de grasaA para obtener energía. Suele darse el caso de que se utilice primero el azúcar o los hidratos de carbono (2). La dieta cetogénica es un buen requisito previo para entrar en el estado cetogénico. La orina y la sangre se pueden usar para medir si el cuerpo está en cetosis o no.

¿Hasta qué punto una dieta cetogénica puede ayudar a mejorar el rendimiento y aumentar la concentración?

La afirmación de que la dieta cetogénica ayudaría contra el cáncer actualmente no es sostenible. Al menos no hay estudios al respecto hasta ahora. Pero se supone que el dieta cetogenica para combatir la diabetes Puede contribuir.
Un Efecto sobre el cerebro. en realidad parece estar ahí: en una dieta baja en carbohidratos, hasta el 70% del cerebro puede ser alimentado por cetonas. Dado que estos se queman de manera diferente al azúcar, esto da como resultado una serie efectos positivos en el cerebro. Además, las cetonas son un antioxidante que evita que los radicales libres dañen las células cerebrales. Mejoran la eficiencia mitocondrial, que a su vez Rendimiento cerebral mejorado. Esto, a su vez, parece proteger contra el accidente cerebrovascular y el Alzheimer o el Parkinson (3).

Dieta Cetogénica: Recetas

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ROCKET C8 es una gran fuente de energía, especialmente para dietas bajas en carbohidratos y una dieta cetogénica

¿Qué tan difícil es la dieta cetogénica? Recetas abundan en Internet en estos días. También hay foros donde Recetas para la dieta cetogénica ser reemplazado. Para algunos, desayunar con una dieta cetogénica es un desafío. Ayuda, Incluye alimentos cetogénicos en tu rutina matutina. En ningún caso la carne o el pescado deben estar en el menú de la mañana. En su lugar, también funcionan el queso, las tortitas, las tortillas de verduras, los batidos con leche de coco, los huevos o el pudín de chía en diferentes variantes. Lo principal es que es suficiente grasa en el juego y no demasiada proteína.

El complemento óptimo para las recetas cetogénicas o ideal para el desayuno cetogénico ROCKET C8 de BRAINEFFECT*. Es uno fuente de energía cetogénica, que se obtuvo a partir de cocos y, por lo tanto, exclusivamente Ácido graso C8 del aceite de coco contiene. El cuerpo se convierte a través de esto Aceite MCT animado a producir más cetonas. Muchos lo usan como una adición diaria al café o la sopa, pero también puedes usarlo solo.

dieta cetogenica vegetariana

ir dieta cetogenica vegetariana? Después de todo, los alimentos de origen animal en particular pueden mencionarse como dietas cetogénicas. Pero eso no necesariamente tiene que ser el caso. la la dieta cetogénica también es vegetariana e incluso vegana es factible? Dado que se requiere mucha grasa, es importante incluir mucha en la dieta. nueces y semillas incorporado, incluso el aguacate se puede comer sin dudarlo. y por supuesto todos verduras, que no contienen muchos hidratos de carbono y, como es bien sabido, casi todos lo son. si se trata de eso Proteína va, es Tofu una buena fuente. Los vegetarianos keto también pueden comer huevos, leche, queso y mantequilla.

Dieta Cetogénica: Experiencias y Beneficios

Cualquier persona con experiencias de dieta cetogenica a menudo tiene cosas positivas que informar. la Beneficios son obvios: la se aumenta el rendimiento, como ellos Konzentration.

Mientras que una dieta alta en azúcar y carbohidratos desequilibra rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, los beneficios de la dieta cetogénica son que los niveles de azúcar en la sangre se mantienen estables.

Así que no hay antojos de comida. Sin embargo, los efectos positivos de una dieta cetogénica generalmente solo se notan después de aproximadamente 8 semanas.

Desventajas de la dieta cetogénica

Desafortunadamente, la dieta cetogénica también tiene sus desventajas. La falta de carbohidratos a veces se muestra a través de Estreñimiento. Con la dieta cetogénica, riñones tensos, la alta proporción de alimentos de origen animal puede causar o promover el aumento de los niveles de lípidos en sangre y la congestión arterial, pero también otras enfermedades de la civilización. Una una dieta equilibrada siempre es mejor que, como en este caso, por ejemplo, renunciar a la fruta y el arroz, los cereales o las patatas.

Conclusión:

La dieta cetogénica tiene muchos beneficios. La dieta cetogénica y la cetosis resultante parecen ser efectivas para aumentar el rendimiento y aumentar la capacidad de pensar. La dieta cetogénica también es posible como vegetariano. Las experiencias con la dieta cetogénica son en su mayoría positivas. Por lo tanto, puede valer la pena probar la dieta cetogénica. Además de esto, existe, por ejemplo, este Aceite MCT ROCKET C8* en. Sirve como fuente de energía cetogénica a partir de grasas y no contiene azúcar.

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