¡La primavera está aquí! La naturaleza se está despertando de la hibernación, el sol finalmente se está calentando nuevamente y las primeras flores se pueden encontrar en los árboles y arbustos. Nosotros, los humanos, también podemos aprovechar este tiempo para un nuevo comienzo: no en vano, la limpieza de primavera suele caer en abril. Como todo en la naturaleza, nosotros también estamos sujetos a los ciclos biológicos de las estaciones. Incluso si a menudo no somos tan conscientes de ello debido a nuestro estilo de vida moderno. Naturalmente, tendemos a pasar la temporada de frío más recluidos y conservamos nuestras fuerzas. Sin embargo, cuando llega la primavera, es importante estimular nuevamente el metabolismo, desintoxicar el cuerpo y mirar hacia adelante. Ayuda si no solo ponemos nuestro apartamento en forma, sino que también nos deshacemos de viejas cargas, tanto físicas como emocionales. Un método particularmente efectivo para esto es el ayuno terapéutico, que tradicionalmente se lleva a cabo en primavera en muchas enseñanzas espirituales.
Después de una dieta bastante baja en vitaminas en invierno, diseñado para volverse más fuerte durante los días fríos y oscuros, ahora está brotando y reverdeciendo por todas partes. Las hierbas silvestres frescas, la fruta jugosa y las ensaladas ricas en minerales nos aportan nutrientes y nueva vitalidad.. Para poder absorberlos de manera óptima, es útil limpiarse primero de contaminantes y escorias. Abstenerse temporalmente de ciertos alimentos, como se practica durante el ayuno, constituye la mejor base para ello.
¿Para quién es adecuado el ayuno terapéutico?
En principio, cualquier persona que se sienta físicamente capaz de hacerlo puede ayunar. A veces tiene sentido hacerlo por adelantado para hacer una cita con un médico cercanosometerse primero a un chequeo médico. Si padece una enfermedad crónica, es mejor no ayunar por su cuenta. En este caso, sin embargo, existen clínicas especiales de ayuno donde se puede realizar una cura de desintoxicación bajo supervisión médica.. En particular, las personas que tienen enfermedades cardíacas o renales o que padecen un trastorno alimentario deben tener especial precaución o abstenerse de ayunar por completo.
Aparte de eso, casi no hay personas que no se beneficien de una cura de ayuno. Debido a que el cuerpo no está ocupado digiriendo alimentos, puede activar sus poderes de autocuración. Al hacerlo, desencadena lo que se conoce como autofagia, un mecanismo de limpieza celular. Esto permite que los contaminantes que se han acumulado con el tiempo se disuelvan y se transporten. El sistema inmunológico se fortalece, nos sentimos más ligeros y saludables. Muchas personas informan de verdaderos estallidos de energía que se producen después de haber superado una fase inicial difícil. Aparte de eso, la piel a menudo se ve mucho más sana y clara después del ayuno, y se pueden perder algunos kilos de más al mismo tiempo. También el tracto gastrointestinal, que está constantemente en funcionamiento, puede tomar un descanso una vez y regenerarse. El ayuno ayuda a mejorar el metabolismo, reducir la presión arterial alta y aliviar las dolencias reumáticas.
Diferentes tipos de ayuno
El clasico Ayuno terapéutico según Buchinger, en el que no comes ningún alimento, exige mucho del cuerpo. Es probablemente el método más conocido utilizado por su inventor, el médico Dr. Otto Buchinger, pudo aliviar significativamente su propio reumatismo. Este tipo de ayuno puede ser bastante intenso. En el curso de la cura, los problemas circulatorios, los desmayos y los escalofríos ocurren con mayor frecuencia. Por esta razón, no es adecuado para todos. Otras variantes tienen beneficios para la salud igualmente significativos, pero son más suaves y fáciles de hacer en casa.
Los centros de ayuno a menudo ofrecen ayuno de sopa, ayuno de suero o ayuno de jugo como alternativa. Aunque usted no come alimentos sólidos, todavía proporciona al cuerpo algunas calorías y minerales en forma de alimentos líquidos. El ayuno base funciona de manera similar. Esto incluso se come regularmente, pero está limitado a aquellos alimentos que se metabolizan en el cuerpo como base. De esta manera, un desequilibrio Regular el equilibrio ácido-base. Este proceso es apoyado adicionalmente por baños alcalinos, infusiones de hierbas alcalinas y envolturas de hierbas. Hildegard von Bingen también se ocupó extensamente del ayuno y lo recomendó como una cura de limpieza para todo el organismo. Desarrolló varios programas de ayuno, el componente más importante de los cuales es el grano antiguo espelta. Sus curas suelen consistir en espelta como base, que se administra a intervalos de dos días o se complementa con frutas y verduras.
El ayuno intermitente también se ha vuelto muy popular en los últimos años. La ventaja de este tipo de ayuno es que puede llevarse a cabo durante más tiempo e integrarse en la vida cotidiana. Se supone que incluso después de 14 a 16 horas sin comer, hay un efecto positivo en la salud. El ayuno intermitente puede prevenir o tener un efecto positivo sobre la diabetes, la demencia y las enfermedades cardiovasculares. En la práctica, funciona comiendo durante un cierto período del día y ayunando el resto del día. Por ejemplo, solo comes entre las 12:18 y las 18:12 horas, mientras que no comes entre las XNUMX:XNUMX y las XNUMX:XNUMX horas. Sin embargo, los principiantes también pueden comenzar con un período de ayuno más corto, que luego se extiende lentamente. Dado que el ayuno intermitente se puede integrar tan bien en la vida cotidiana, en teoría es posible hacerlo de por vida, siempre que se tolere bien.
La actitud interior
Muchas personas usan el ayuno para deshacerse de comportamientos dañinos de una vez por todas. Esto puede deberse a un consumo excesivo de azúcar o toxinas como el alcohol o las drogas. Representa una especie de reinicio, después del cual puede comenzar una vida nueva y más saludable con energía fresca. Tampoco se debe descuidar el aspecto espiritual del ayuno. A menudo se informa que después de una cura de ayuno se siente mentalmente más claro y más equilibrado al no comer durante un período de tiempo más largo. Los que ayunan a veces se retiran de la vida por un período de tiempo y se concentran en sus procesos internos. Finalmente tienen tiempo para las cosas para las que no hay tiempo en la agitada vida cotidiana. Por lo tanto, limpiarse mental y emocionalmente puede ser una parte importante del ritual de ayuno. La meditación, las técnicas de escribir un diario o las conversaciones profundas con personas de confianza pueden ayudar. la atención es una parte importante del manejo del estrés. Los largos paseos por la naturaleza o las caminatas suaves también ayudan a reflexionar sobre el propio ser ya encontrar el propio núcleo interior.
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