Concentración - ¡Con estos 6 trucos a la fuente del éxito!

meditación de consejos de concentración

Ya sea en el trabajo, conduciendo, haciendo deporte o en casa: ¿quién no concentrarse adecuadamente tarde o temprano esto se sentirá dolorosamente. falta de concentración está muy extendida, porque la Requisitos en los negocios son asi aumentadoque siempre trabajar más concentrado y más rápido tengo que. Aquellos que no pueden hacer esto rápidamente se ven presionados y se encuentran con problemas.

Todo se sostiene y cae con la cabeza y nuestra mentalidad. Por lo tanto, es aún más importante saber cómo mejorar el enfoque y la concentración pueden. a tu alrededor mejor enfoque para poder, hay mucho consejos y recursos. Así que ten sobre Nootropos probado eficaz. También ejercicios de concentracion debería ayudar con eso para aumentar la concentración. Pero, ¿qué significa exactamente el enfoque? ¿Y cómo se puede aumentar la concentración? 

¿Qué es exactamente la concentración?

Konzentration, lo que significa que alguien se trata de un 100% por más tiempo a una cosa u objeto específico.

En el trabajo, este es el próximo proyecto, un equipo específico que necesita reparación, el cliente que necesita asesoramiento o la hoja de cálculo que necesita revisión. Para un niño de escuela primaria, la concentración significa hacer muchos problemas aritméticos o escribir un ensayo. Los estudiantes tienen que dedicarse a temas o estudios, tienen que escribir ensayos o preparar presentaciones.

Una y otra vez en nuestra vida hay fases o tiempos, en el que nosotros tiene que trabajar de una manera muy concentrada. Y seguimos viniendo a nuestros límites, ya que las distracciones acechan por todas partes. Este es sobre todo un problema de hoy: con los teléfonos inteligentes y similares, tendemos cada vez más a nosotros mismos. distraerse de las cosas importantes para dejar ir - y se acabó con la capacidad de concentrarse. Por eso es tan importante que no olvidemos la capacidad de centrarse en una cosa específica, sin estar constantemente distraído. ¡Es más fácil decirlo que hacerlo!

Algunas personas piensan erróneamente que la atención es un sinónimo de concentración. Pero eso no es cierto, porque la concentración es solo una parte de la atención.

Excursus biología: ¿cómo funciona nuestro cerebro?

Para saber exactamente de qué se trata la concentración en biología, vale la pena echar un vistazo más de cerca a cómo funciona realmente nuestro cerebro.

Por ejemplo, cuando aprendemos: Disparan Neuronas (1) un montón señales eléctricas de. la sinapsis (2) (3), los puntos de cambio en nuestro cerebro dan la Señales en forma de mensajeros químicos. a otras neuronas. Esto crea verdaderas reacciones en cadena, que son las encargadas de que las señales acaben en el lugar adecuado.

Siempre que estamos bajo concentración aprender, es un poco como ir al gimnasio para nuestro cerebro: es un verdadero ejercicio. Cuanto más practiques, mejor te volverás.

Una cosa es segura: si está mentalmente en forma, tiene la clave del éxito. Una buena memoria y la capacidad de recordar siempre hechos y cifras de forma fiable es sin duda una perspectiva atractiva para cualquiera de nosotros.

Quién lo hace, su aumentar la capacidad de concentración, viene en uno flujo real – esto es tan interesante para los estudiantes como para la gente de la oficina, los científicos y todos los demás.

¿Qué influye en nuestra concentración, existe una fórmula de concentración?

Si nosotros concentrarse puede o no, en ella hay muchas influencias. Los niños, por ejemplo, generalmente no pueden concentrarse durante tanto tiempo como los adultos. eres mas sensible fuentes de interferencia opuesto y más propenso a estímulos del exterior. Por lo tanto, los niños primero deben aprender a concentrarse.

Pero eso no significa que los adultos no sientan lo mismo. Muchos adultos se quejan de que están bajo una falta de capacidad para concentrarse Sufrir. Esto puede tener razones muy diferentes: quien a menudo en Estrés es, posiblemente puede ser el mismo mal enfoque como alguien que tiene que hacer varias tareas al mismo tiempo, que está cansado o sin motivación para una determinada tarea. También puede problemas mentales ser tan angustiante que mueren reducir la concentración.

Si tienes problemas para concentrarte, lo primero que debes hacer es intentar factores disruptivos externos demasiado bueno como sea posible el auszuschalt. Cosas muy diferentes pueden tener un efecto negativo en la concentración, especialmente en la oficina: mala luz, ruido, falta de aire fresco, descansos insuficientes, muebles de oficina que no tienen una forma ergonómica, etc.

Mejorar la concentración – 6 consejos

Con suficiente sueño creas las condiciones ideales para la máxima concentración.

Esa es la pregunta: ¿Puedes hacer algo para hacerte mejor enfoque ¿pueden? Sí, puedes, bastante. la Aumentar la concentración no es tan difícil.. Hay muchas posibilidades. Para hacer que el cerebro funcione un poco y contrarrestar la falta de concentración, hay algunos conceptos básicos importantes que nunca deben ignorarse.

1. Dormir lo suficiente

Por ejemplo, es imperativo que, simplemente, Sueño adecuado Llegar. Porque si no duermes, es obvio para todos que tu concentración se acaba rápidamente. Nuestro cerebro necesita la noche para sí mismo para regenerar y procesar recuerdos. Por lo tanto, cualquier persona que a menudo tenga que trabajar de manera muy concentrada debe asegurarse al menos 7 horas de sueño Llegar (4) (5).

2. deporte

Lo que muchos no saben: también Deportes puede ayudarse a sí mismo para concentrarme mejor. La razón de esto también es obvia: a través del deporte esto se vuelve posible. cerebro provisto de más oxígeno – especialmente si el deporte se desarrolla al aire libre. El oxígeno es esencial para nuestro cerebro.yo Entonces: si tienes que pensar mucho, no deberías ser un adicto a la televisión.

3. Nutrición

Y eso no es todo. "Usted es lo que come" – este proverbio es un doloroso recordatorio para algunos de que es importante cómo es la dieta diaria. Si comes pizza, doner kebab y cola, no alimentas tu cerebro suficientes nutrientes. El resultado: problemas de concentración. Todos los productos elaborados a base de harina blanca, azúcar, derivados lácteos y comida rápida se consideran alimentos que afectan negativamente a la concentración.

tan bien Comida para el cerebro son sin embargo Obst, Vegetal, verduras, aceitunas, aguacates y kombucha. También Super Alimentos y algunas especies de raíces y plantas son perfectamente adecuadopara darle un impulso a tu cerebro - Ginseng (6) por ejemplo, guaraná. (7) O Ginkgo (8).

4. Beber

También es importante, siempre suficiente para beber. Si bebes muy poco, te arriesgas a que cuerpo deshidratado y el cerebro literalmente entrega el fantasma. Debe ser de al menos 2 litros, pero en verano puede ser significativamente más, dependiendo de la temperatura y el movimiento.

5. Ejercicios de concentración

Dicho esto, por supuesto, puedes pedir uno contrarrestar la falta de concentración, también regularmente hacer ejercicios de concentracionpara entrenar el cerebro. Para algunos son los crucigramas, para el próximo Sudoku y otros más apuestan por la meditación u otro entrenamiento mental.

6. Medios y tabletas.

Hay algo más para Aumento de la concentracion: Tabletas y suplementos dietéticos, también Nootropos llamó. Nootrópicos, con eso te refieres a los reales pastillas de poderque provienen de naturales Super Alimentos y / o Nutrientes existir. Eso se puede hacer con eso Óptima capacidad de concentración desenredar.

Los nootrópicos son completamente legales y se exponen ingredientes completamente naturales juntos: por ejemplo el anterior como Guarana, Ginsengpero también L arginina, La creatina o en La vitamina B.

Conclusión:

Así que en realidad puedes hacer mucho para aumentar la concentración y el cerebro. Alto rendimiento para fomentar Sin dormir lo suficiente, una dieta saludable y ejercicio, sin embargo, por lo general es difícil concentrarse. Estos factores son, por así decirlo, el marco básico para una mente alerta. es mejor si se evita el estrés adicional y siempre se proporciona aire fresco para mantener la cabeza despejada. Los teléfonos inteligentes y otros factores disruptivos deben apagarse cuando hay mucho trabajo y se requiere una concentración especial.

La atención y la concentración también se pueden aumentar con varios agentes de concentración y píldoras. Con los nootrópicos, nuestro cerebro se ve realmente desafiado. Por lo que una combinación de todos los factores mencionados es lo mejor para el máximo rendimiento de nuestro cerebro.

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