El yoga es una enseñanza india centenaria basada en equilibrio mental y fisico y se basa el equilibrio. Al mismo tiempo, se entrena la fuerza física y los movimientos se vuelven más conscientes y suaves. El yoga tiene algunos efectos positivos en la saludque hacen que valga la pena aprender y practicar el deporte fundamentalmente.
Por qué el yoga es tan saludable
A menudo, las personas que nunca antes han hecho yoga lo descartan como un galimatías. Solo aquellos que ya han probado el yoga saben que las secuencias de movimiento fuerza máxima, movimientos conscientes e incluso respiración ser exigido Los ejercicios de apariencia simple pueden hacerte sudar. Cuando se hacen correctamente, son beneficios de la salud por enorme que sea. Ahora te contamos cuáles son.
Alivio del dolor con movimiento
Hay muchas razones por las que las personas experimentan dolor con mayor frecuencia en sus vidas. Con frecuencia las causas Falta de ejercicio y mala postura o postura protectora.. Pero la inflamación, los accidentes u otros factores sobre los que no se puede influir también pueden desencadenar el dolor.
Especialmente si practica poco deporte en la vida cotidiana y solo se sienta profesionalmente, pueden ocurrir rápidamente malas posiciones dolorosas. la Las fibras musculares se acortan y hay dolor con ciertos movimientos. A través de estiramientos intensos y suficiente resistencia durante el yoga, estas molestias pueden aliviarse nuevamente a largo plazo.
El yoga puede ayudar Reducir significativamente el dolor agudo y crónico.. La espalda en particular se alivia mucho cuando se realiza correctamente. la Los músculos también se fortalecen., lo que conduce a una mejor postura y la prevención de dolor de espalda contribuye
Fortalecimiento del sistema cardiovascular durante el yoga
Si bien el yoga se desarrolla en el área aeróbica, tiene efectos positivos en nuestro sistema cardiovascular. Al reducir el estrés, no solo relajamos la cabeza, sino que también se hacen visibles los cambios físicos y médicos.
Las hormonas del estrés contraen las arterias y así aumentar la presión arterial. Al reducir estas hormonas, el riesgo de accidente cerebrovascular o diabetes se reduce significativamente. Los ejercicios regulares de relajación pueden prevenir enfermedades como Presión arterial alta, arritmias cardíacas y niveles elevados de lípidos en sangre ser prevenido
Reducción del estrés y relajación.
Además de los efectos del estrés sobre la salud en el sistema cardiovascular, también hay cambios mentales bajo estrés reconocible. hormonas del estrés, como cortisol y adrenalina causan tensión constante y, a menudo, no solo desencadenan dolores de cabeza, sino también dolores de cabeza depresión o agotamiento.
a través de regular Desconectar y escapar de la vida cotidiana. pueden establecerse conscientemente estímulos que envíen una señal de completa Relajación para el cuerpo dar. A la larga, el yoga es un medio para volverse más equilibrado y feliz en la vida cotidiana.
El ejercicio también puede tener un efecto positivo sobre el sueño. Te vuelves más consciente de tu cuerpo y notas los primeros signos de cansancio más rápidamente. aparte de eso el yoga trabaja el cuerpo y lo prepara perfectamente para irse a la cama a través de movimientos anaeróbicos y sesiones de entrenamiento ligeras.
Yoga para el equilibrio físico y mental
Para muchos, el yoga es una forma de integrar el equilibrio en la vida cotidiana y equilibrar la extenuante vida cotidiana. Sin embargo, el yoga no es sólo una forma ideal de crear un equilibrio mental, sino también de mantenerse físicamente en forma y flexible durante mucho tiempo.
A través de las secuencias de movimiento consciente del yoga, Conexión de mente, cuerpo y respiración. generado. Por lo tanto, se requiere concentración total. Con sus desafíos mentales y físicos, el yoga lo mantiene en forma, flexible y equilibrado en todos los niveles hasta la vejez.
Instrucciones para los tres ejercicios de yoga más populares
1. El perro boca abajo
El perro boca abajo es probablemente el ejercicio de yoga más popular y conocido. Es una posición popular tanto para principiantes como para usuarios avanzados, en la que el Músculos del brazo se fortalece. Además, este ejercicio puede El dolor de espalda ayuda a estimular la circulación sanguínea y aliviar la tensión. resolver.
Cuando se realiza en la posición de banco, las manos se colocan directamente debajo de las articulaciones de los hombros mientras que las rodillas están paralelas entre sí, en línea con la articulación de la cadera. Ahora las piernas se estiran lentamente, mientras que los talones deben estar en el suelo lo más lejos posible. Los brazos también se dejan largos y forman una línea con la cabeza baja.
2. Posición de loto
Otro muy equilibrante ejercicio para la mente es la posición de loto. Aquí se cadera abierta y se genera un fuerte estiramiento al principio, que debe abordarse lentamente bajo supervisión. Cuando se hace correctamente, la posición de loto proporciona Estabilidad en la espalda y una postura erguida.
En principio, la posición de loto es similar a la posición de piernas cruzadas. Tu espalda está recta y tu respiración está controlada. La diferencia es que los pies están ambos en la rodilla opuesta. Para los principiantes, esto a menudo crea un fuerte estiramiento en las caderas, que no debe sobrecargarse si el dolor es demasiado intenso.
3. El guerrero
El guerrero es una práctica de yoga en la que fuerza mental, fuerza de voluntad y perseverancia se fortalece. Debido a los procesos de cambio crea estabilidad y Balance así como la concentración entrenado.
En Warrior Variation 1, el pie derecho se coloca hacia afuera en un gran straddle. La parte superior del cuerpo sigue esta dirección mientras dobla lentamente la rodilla hasta formar un ángulo recto. La mirada sigue ahora el brazo derecho extendido sobre la pierna derecha mientras el brazo izquierdo forma una línea.
Aprende y enseña yoga tú mismo
Además de los ejercicios presentados, el yoga ofrece una variedad de otras secuencias de movimiento, todas las cuales son buenas para ciertas funciones corporales. Por supuesto, se necesita mucho tiempo para aprender todos estos ejercicios, desarrollar la fuerza necesaria y permanecer siempre con la conciencia de todo el cuerpo.
Si está buscando un equilibrio y le gustaría mantenerse en contacto con el tema del yoga durante un período de tiempo más largo, puede hacer uno. Entrenamiento completo de yoga en línea. Esto no sólo está diseñado para, en primer lugar, en sí mismo para desarrollar todos los conocimientos básicos en yoga, sino también para transmitirlos.
Mientras tanto, un entrenamiento de yoga a través de Internet puede incorporar a la vida cotidiana, ya que los tiempos y tiempos pueden ser determinados por usted mismo. El conocimiento también ofrece una mejora en las propias habilidades de yoga, que se adquieren durante el curso. vida profesional para un mejor equilibrio en la vida cotidiana preocuparse.
Con la formación online pones uno Prueba estatal y certificada por TÜV que le permite a uno convertirse en un maestro de yoga. Si suspende, también tiene derecho a la devolución del importe de la formación.
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