Los 9 mejores consejos para un vientre plano

una árbol plano es algo por lo que muchas mujeres se esfuerzan, aunque la "pequeña barriga" y las "curvas femeninas" están de nuevo en auge. En algunas situaciones, por lo tanto, puede ser completamente suficiente para esconde un poco tu estomago, en lugar de estresarte con el deporte permanente.

9 consejos para la figura del bikini

Si todavía tiene una circunferencia de cintura permanentemente más pequeña y desea lograr la "figura de bikini", encontrará a continuación nueve consejos para un vientre plano.

1er consejo: ¡no te quedes sin un desayuno saludable!

Importante para lograr uno abdomen plano es comer una comida saludable en la mañana. Por la noche, el cuerpo potencia la quema de grasas, por lo que una comida poco saludable después es contraproducente para un vientre plano. Un desayuno poco saludable proporciona energía rápida y brevemente, pero no dura mucho.

Por lo tanto, deben evitarse los croissants y los copos de azúcar. El pan integral de alta calidad con un poco de yogur y nueces tiene sentido.

Segundo consejo: reduce las calorías, ¡menos grasa abdominal!

Si desea reducir la circunferencia de la cintura a largo plazo, siempre debe optar por un ginsunde Ernährung Mira y cuenta las calorías. Los alimentos fritos o las comidas grasosas son tan tabú como el azúcar. Contar calorías puede ser un poco tedioso, pero vale la pena si tienes un vientre plano.

3er consejo: ¡siempre bebe mucho!

Un consejo clave para lograr una barriga plana es mantenerse hidratado para ayudar a combatir ese exceso de calorías y esos molestos kilos. Un ejemplo de un bebida saludable seria un agua Detox con una rodaja de pepino y un limón. El objetivo definitivamente se puede alcanzar más fácilmente bebiendo suficiente agua y también es muy saludable para la piel y el cuerpo.

4º consejo: ¡integre mucha fibra en su dieta!

mucha fibra pertenecer al menú si quieres lograr un vientre plano, porque la fibra proporciona energía y te llena por mucho tiempo. También regulan los niveles de azúcar en sangre y aportan minerales y vitaminas.

Las fibras dietéticas se pueden comer en forma de frutas, verduras o incluso productos integrales. Son un ayudante ideal cuando se trata de abdominoplastias en el sentido más amplio.

5to consejo: ¡la grasa ayuda contra la grasa!

Suena loco, pero comer más grasa es importante para perder grasa. por supuesto que es fundamental que grasas comer y aquí son importantes los aguacates, las nueces o el aceite de oliva. Los ácidos grasos omega-3 que contiene apoyan y estimulan el metabolismo y ayudan a conseguir un vientre plano. Una dieta cetogénica es útil aquí.

Sexto consejo: ¡duerme, regularmente!

Además de la dieta, también son importantes otros puntos para conseguir un vientre plano. la períodos de descanso por ejemplo, son cruciales si quieres perder peso. Del niveles de cortisol debe mantenerse bajo en el objetivo de lograr un vientre plano.

Se recomienda acostarse a la misma hora todos los días y levantarse a la misma hora por la mañana. como fase óptima del sueño de seis a ocho horas es lo ideal. Cualquiera que se adhiera constantemente a estas fases regulares de sueño le da al cuerpo una rutina valiosa y los hábitos alimenticios se pueden adaptar fácilmente.

Séptimo consejo: ¡literalmente huye de tu estómago!

Es simple cada paseo adelgaza. Y sobre todo por la mañana es de gran ayuda si vas a dar un paseo. No siempre tiene que ser el entrenamiento duro en el gimnasio, una caminata simple pero regular es perfecta. Porque cuando sales a caminar, tomas aire fresco y te olvidas por completo de que en realidad estás haciendo ejercicio en la hermosa naturaleza.

Octavo consejo: ¡De hoola hoop a entrenador de abdominales!

Por supuesto, los ejercicios específicos también pueden ayudar a lograr y mantener un vientre plano. Esto incluye la cuerda para saltar o el Hula hoop. Es muy eficaz para el estómago apretado. el maduro, con el que se realizan movimientos especiales en la zona pélvica.

Aber auch entrenadores abdominales especiales están disponibles en el mercado y ayudan a tonificar y tonificar los músculos abdominales.

Consejo 9: ¡Proteínas, proteínas, proteínas!

una plan de nutrición especial e individual ayuda a quemar la grasa corporal más rápido y así mantener el vientre más plano. Incorporar más proteína a tus comidas es un consejo importante para lograr un vientre plano. Estos incluyen legumbres, productos de lupino o la clásica proteína en polvo.