Μεταβολική θεραπεία: Πώς να χάσετε 12 κιλά σε 21 ημέρες

Χόρτασες! Έχετε δυσκολευτεί με εκατοντάδες δίαιτες, έχετε συγκεντρώσει εκατοντάδες ώρες στο γυμναστήριο - αλλά τίποτα: Τα ρολά μπέικον δεν θα φύγουν. Πώς θα απαλλαγείτε από αυτά; Με τη θεραπεία του μεταβολισμού: Αυτή η αποδεδειγμένη δίαιτα θα σας κάνει 21 κιλά ελαφρύτερους σε 12 ημέρες. Δείτε πώς χιλιάδες έχουν φτάσει και διατηρούν το βάρος των ονείρων τους:

Τι είναι τελικά ο μεταβολισμός;

Ενώ κοιμάστε, χωνεύετε και ναι, ακόμα και όταν παρακολουθείτε Netflix στον καναπέ, Το σώμα σας καίει ενέργεια. Επειδή το σώμα σας δεν είναι ποτέ στο τέλος της ημέρας: η αναπνοή, η πέψη, ακόμη και ο ύπνος πρέπει να οδηγηθούν και γι' αυτό το σώμα σας χρειάζεται καυσόξυλα - δηλαδή ενέργεια.

Αντλεί αυτή την ενέργεια από τα συστατικά του φαγητού σας. είναι αυτοί λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακεςότι το σώμα σας καταρρέει, μεταμορφώνεται και μετά καίγεται. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται μεταβολισμός, ή για να διευκρινίσουμε: μεταβολισμό.

Δυστυχώς, κάποιους τους επισκέφτηκε μια νεράιδα νονά όταν γεννήθηκαν: Μπορούν να γλεντήσουν πίτσα, να γλεντήσουν παγωτό Langnese και να πίνουν κόλα σαν να ήταν μεταλλικό νερό - δεν θα παχύνουν. Άλλοι δεν έχουν παρά να δουν μια φέτα πίτσα και φουσκώνουν σαν ζύμη μαγιάς στο φούρνο.

Αυτός ο μεταβολισμός φταίει και επηρεάζεται από τον δικό σου Ηλικία, γονίδια και τρόπος ζωής. λοιπόν, είσαι kein Θύματα του μεταβολισμού σας, αλλά μπορούν να τον αλλάξουν σε turbo. Και αυτό ακριβώς πετυχαίνεις με τη μεταβολική θεραπεία.

Πώς η μεταβολική θεραπεία λιώνει τα κιλά σας

Ίσως τώρα σκέφτεστε: Nichμια άλλη δίαιτα, δεν άλλα εκατό ευρώ για «μαγικές» ζωτικές ουσίες και δεν απογοήτευση και πάλι όταν το εφέ γιο-γιο επαναφέρει το φθαρμένο βάρος.

"Εχω αρκετά!"

Αλλά η μεταβολική θεραπεία είναι όχι δίαιτα μιας ημέρας - μακροπρόθεσμα κόβει την μπάντα του εφέ γιο-γιο, έτσι ώστε το βάρος παραμένει κάτω και δεν κουμπώνει πίσω.

Πώς είναι σε θέση να το κάνει αυτό;

θέλεις χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις, έτσι ώστε όχι μόνο να χάσετε το λίπος σας βραχυπρόθεσμα, αλλά και να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος μακροπρόθεσμα. 

Οι τέσσερις φάσεις

1. φάση φόρτωσης: Για άλλη μια φορά, γλεντήστε σαν παλαιστής σούμο στον μπουφέ που μπορείτε να φάτε πριν ξεκινήσει η δίαιτα.
2. φάση δίαιτας: Για 21 ημέρες τρώτε μόνο 700 θερμίδες το πολύ - παίρνετε επίσης προϊόντα ζωτικής σημασίας (περισσότερα για αυτό στην ενότητα "Ποια προϊόντα χρειάζεστε για τη μεταβολική θεραπεία")
3. φάση σταθεροποίησης: Σε περίπου 21 ημέρες, θα συνηθίσετε να τρώτε κανονικά ξανά.
4. φάση συντήρησης: Θα συνεχίσετε να τρώτε υγιεινά, να νιώθετε καλά με το σώμα σας και δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για την εμφάνιση του δέρματός σας στην παραλία.

Εδώ, η μεταβολική θεραπεία δεν αφήνει απλώς τα κιλά να πέφτουν όπως κάνει ένας δάσκαλος αθλητισμού για τα παχιά παιδιά στα μαθήματα γυμναστικής. Αντί για αυτό αυξήστε τον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό, έτσι καίτε περισσότερη ενέργεια ακόμα και όταν κάθεστε, ξαπλώνετε και χαλαρώνετε. Και τώρα μπορείτε να μάθετε πώς ακριβώς είναι δομημένες οι τέσσερις φάσεις:

Φάση 1: φάση φόρτωσης (2 ημέρες)

Είναι λίπος Τρίτη τσικνοπέμπτη ή απλά: Mardi Gras – την προηγούμενη μέρα 40 ημέρες της Σαρακοστής στον Χριστιανισμό. Ο κόσμος γιορτάζει, κυκλοφορεί στα σπίτια και αφήνει το γουρούνι να βγει για τελευταία φορά.

Κάνουν όμως ένα πράγμα πάνω από όλα: ρίχνονται σε όλα τα πιάταπου απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής. Και αυτή είναι και η δουλειά σου πριν τους περιμένουν 21 αδύνατες μέρες.

Στο κρησφύγετο δύο ημέρες της φάσης φόρτωσης υπάρχουν μόνο πιάτα της επιλογής σας - είτε είναι Bolognese, κέικ σοκολάτας ή πάπια με ζυμαρικά. Όλα επιτρέπονται; και πρέπει να προσέξεις μόνο δύο πράγματα:

1. Ποτό όχι αλκοόλ – επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας
2. Τουλάχιστον πιείτε τρία με τέσσερα λίτρα την ημέρα – αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό σας

πέρασες καλα Το ελπίζω, γιατί τώρα γίνεται σοβαρό.

Φάση 2: Φάση δίαιτας (21 ημέρες)

«Αν συνειδητοποιήσεις ότι έχεις φάει, έχεις ήδη φάει πάρα πολύ». – Sebastian Kneipp, Γερμανός πάστορας και υδροθεραπευτής. Η φάση της δίαιτας είναι η το πιο σημαντικό στάδιο της μεταβολικής θεραπείας – εδώ αποφασίζεις αν θα φοράς μερικά νούμερα μικρότερα από εδώ και πέρα ​​ή αν κάποια στιγμή θα υπάρχει ένα Χ μπροστά του.

Από συνήθως 1.800 έως 2.500 θερμίδες μειώνονται από 500 έως 700. Τα δικαστήρια είναι εδώ χαμηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες, Επομένως πλούσιο σε πρωτεΐνες – αυτό περιορίζει την πείνα και εμποδίζει το σώμα σας να μεταβολίσει επίσης τους μυς.

Αυτά τα τρόφιμα είναι απαγορευμένα όπως το καλκάνι στον Ιουδαϊσμό:

• Όλα τα λίπη και τα έλαια
• Αλκοόλ
• Συνοδευτικά με υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, ψωμί…)
• Αμυλούχα λαχανικά όπως καρότα, σκουός, αβοκάντο, όσπρια.
• Ζάχαρη και ζαχαρούχα φρούτα όπως μήλα, σταφύλια ή μάνγκο
• Λιπαρά κρέας και λιπαρά ψάρια
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν έχουν υποστεί ζύμωση
• Μπορείτε να μάθετε τι επιτρέπεται να τρώτε στην ενότητα "Ποιες τροφές επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της μεταβολικής θεραπείας"

Η πορεία της μεταβολικής θεραπείας υπαγορεύει επίσης ότι δεν πρέπει ποτέ να έχετε δύο Αναμείξτε πηγές πρωτεΐνης σε ένα γεύμα – Το στήθος γαλοπούλας και η μπριζόλα είναι ταμπού το μεσημέρι, αλλά επιτρέπονται η μπριζόλα το μεσημέρι και το στήθος γαλοπούλας το βράδυ.

Τελικά αυτό που μένει από τα γεύματα είναι εύκολο και απλό; Αυτό σας εξοικονομεί χρόνο και δεν χρειάζεται να στέκεστε στην κουζίνα για ώρες.

Αλλά ακόμα κι αν το στομάχι σας κράμπες από την πείνα:

Η απάρνηση σας θα ανταμειφθεί βασιλικά: κάθε πρωί θα χαμογελάτε στη ζυγαριά σας επειδή είναι μαζί σας κάθε μέρα πιο φιλικοί αριθμοί Εκθέσεις.

Και μόνο οι πρώτες μέρες είναι κακές - Το σώμα σας το συνηθίζει γρήγορα και η πείνα πετάει σαν φύλλο καστανιάς στον φθινοπωρινό αέρα.

Αν πάλι δεν αντέχεις: πρωί και απόγευμα είναι υγιεινά σνακ επιτρέπεται όπως φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (π.χ. μούρα) και λαχανικά.

Και μην ξεχάσετε να πιείτε! Επίσης σε αυτή τη φάση τρία έως τέσσερα λίτρα Duty.

(Μπορείτε να μάθετε πώς θα μπορούσατε να σχεδιάσετε γαστρονομικά μια ημέρα της φάσης της δίαιτας στην ενότητα "Μια ημέρα δείγματος με τη μεταβολική θεραπεία")

Φάση 3: φάση σταθεροποίησης (περίπου 21 ημέρες)

Εκανε! Τα κιλά έλιωσαν σαν μάγκνουμ στη ζέστη του καλοκαιριού.

Ναι, αλλά μην είστε τόσο βιαστικοί – μην βιαστείτε στο ψυγείο και αναιρέσετε αμέσως την επιτυχία σας.

Γιατί τι γίνεται αν γεμίσεις το στομάχι σου τώρα σαν τα Χριστούγεννα;

Ξεκινούν σαν τα Χριστούγεννα!

Το σώμα σας είναι αδυνατισμένο και συσσωρεύει στους γοφούς του κάθε θερμίδα που πηγαίνει πάρα πολύ στο στόμα σας.

Γι' αυτό οι εμπειρίες με τη μεταβολική θεραπεία δείχνουν: Μόνο ποιος εξοικείωση με το κανονικό φαγητό, παραμένει επιτυχημένη μακροπρόθεσμα.

Επομένως, τρώτε την πρώτη εβδομάδα όχι πολύ λιπαρά και υπερβολικά ζαχαρούχα τρόφιμα.

Αυξήστε σιγά σιγά το Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 60 έως 100 θερμίδες (ισοδυναμεί με μια φέτα ψωμί) μέχρι να επιστρέψουν στο κανονικό επίπεδο θερμίδων τους.

Και ναι, μπορεί μετά φάε τα πάντα ξανά – Επιτρέπεται επίσης ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.

Προσοχή όμως: Μετά το πάρτι αδυνατίσματος, το hangover νιαουρίζει γρήγορα, γι' αυτό νιώθετε κι εσείς πρέπει να τρώτε υγιεινά μακροπρόθεσμα.

Φάση 4: φάση συντήρησης (απεριόριστο χρόνο)

Συγχαρητήρια! Τα κατάφερες!

Βλέπεις αυτό το άτομο να σου χαμογελάει αδύνατα στον καθρέφτη; – Αυτός είσαι: α πιο αδύνατη, πιο χαρούμενη και πιο ικανοποιημένη.

Ωστόσο, η τέταρτη φάση της μεταβολικής θεραπείας δεν είναι ούτε πικνίκ, δεν πρέπει να τα παρατήσετε για να παραμείνει μόνιμο αυτό το χαμόγελο και κανένα νέο χάμστερ να μην το πιέζει.

Στη φάση της συντήρησης τρέφεσαι μόνος σου παραμείνετε υγιείς και ισορροπημένοι και κάντε αθλήματα; μόνο έτσι η ονειρική φιγούρα παραμένει ονειρική.

Φυσικά είναι Η αμαρτία επιτρέπεται από καιρό σε καιρό – και τώρα και τότε εννοώ δεν πρωινό και βραδινό.

Παίξ'το περαιτέρω σύμφωνα με τους κανόνες, μια ζωή αραιή σας περιμένει επιτέλους, και για πάντα.

Ποιες τροφές επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της μεταβολικής θεραπείας

Γιατί οι περισσότερες δίαιτες αποτυγχάνουν;

Γιατί οι άνθρωποι θρηνώ μετά τα δικαστήρια, που δεν επιτρέπεται να φάνε - από πάνω τους χύνουν δάκρυα, πυκνά σαν σταγόνες λαδιού σε λουτρό νερού.

Αυτή είναι η εντελώς λανθασμένη προσέγγιση και σας προγραμματίζει μόνο για έλλειψη!

Μην εστιάζετε σε αυτό που απαγορεύεται, αλλά στο μενού, που επιτρέπεται κατά τη μεταβολική ίαση; ήδη νιώθεις καλύτερα.

Τι επιτρέπεται όμως;

Τα παρακάτω πιάτα της φάσης δίαιτας έχουν πάντα την ίδια δομή: Πρωτεΐνες (κυρίως κρέας) και φρούτα ή λαχανικά.

Τώρα μπορείτε να μάθετε μια συμπαγή λίστα:

Επιτρέπονται επίσης τα μπαχαρικά αλλά δεν πρέπει να είναι ζαχαρωμένα – Αποκλείεται ο πελτέ ντομάτας ή η μουστάρδα.

Εκτός κι αν βρουν παραλλαγές χωρίς ζάχαρη.

Και τι μπορείτε να πιείτε;

• Νερό
• Πράσινο τσάι
• Μαύρο τσάι
• τσάι ματέ
• Σκετος ΚΑΦΕΣ

Αλλά μην ξεχνάτε: καθημερινά πιείτε τρία με τέσσερα λίτρα; Αυτό τονώνει το μεταβολισμό και σας κρατά χορτάτους.

Ποια προϊόντα χρειάζεστε για τη μεταβολική θεραπεία

Συγνώμη - δεν γίνεται χωρίς συμπληρώματα διατροφής!

Η παρακάτω λίστα περιέχει ουσίες που ενισχύουν τον μεταβολισμό σας, ώστε να φτάσετε ακόμα πιο γρήγορα το βάρος των ονείρων σας.

Μην ανησυχείτε: είναι όχι Θαυματουργά χάπια ή μαγικοί χυμοί σχεδιασμένοι να μειώνουν το βάρος σας στο μισό σαν βοηθός μάγου.

Και είστε μόνο υποχρεωτικό για τη φάση της δίαιτας – τρώτε ξανά κανονικά, Το σώμα σας λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές.

Τότε δεν χρειάζεται πλέον συμπληρώματα. είναι απλά ένα δεκανίκι για τη φάση της δίαιτας:

Γλυκομαννάνη

Γλυκομαννάνη, έχετε ξανακούσει για αυτό;

Αν ναι, είστε ο ήρωας κάθε σταυρόλεξου.

Εάν όχι, χάνετε: η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) το περιγράφει ως τον μόνο τρόπο που μείωσε πραγματικά το βάρος σου, εάν ακολουθούν δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Επίσης σας σταθεροποιεί επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα – Και από τη χοληστερόλη το σώμα σας παράγει ορμόνες (π.χ. οιστρογόνα και τεστοστερόνη), βιταμίνη D και χολή για την πέψη του λίπους.

Αλλά πόση γλυκομαννάνη πρέπει να καταναλώνετε;

Συνολικά τρία γραμμάρια; αυτά είναι δύο κάψουλες τρεις φορές την ημέρα – δηλαδή πρωί, μεσημέρι και βράδυ.

Σε αυτό πίνεις ένα ή δύο ποτήρια νερό.

Βιταμίνες και μέταλλα

Θυμάστε τις παλιές διαφημίσεις της Actimel;

Οι στρατιώτες υγείας πηγαίνουν στη μάχη ενάντια στα βακτήρια, τα καθαρίζουν από ιούς και σας θωρακίζουν ενάντια στους εισβολείς.

Τέτοιοι στρατιώτες υγείας είναι Βιταμίνες και μέταλλα; μπορείτε επίσης να τα απορροφήσετε μέσω παρασκευασμάτων.

Ποιες βιταμίνες όμως συνιστώνται; Και πώς προστατεύουν το σώμα σας;

βιταμίνη/μεταλλικό στοιχείο	Συνιστώμενη ημερήσια δόση	Πώς οι βιταμίνες ενισχύουν το σώμα σας
ασβέστιο	800 mg	σχηματισμός οστών και δοντιών πήξη αίματος συστολή των μυών
ιώδιο	150 μg	Ρύθμιση του μεταβολισμού και του καρδιαγγειακού συστήματος Ανάπτυξη του νευρικού συστήματος Ανάπτυξη
σίδερο	14 mg	σχηματισμός αιμοσφαιρίων και μεταφορά οξυγόνου αιμοσφαιρίνης στον οργανισμό διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος
Μαγγάνιο	2 mg	Παροχή ενέργειας για τα κύτταρα Δομή των οστών, του χόνδρου και του συνδετικού ιστού
Χαλκός	1 mg	Δομή δέρματος, μαλλιών και οστών Προστασία των νευρικών κυττάρων Διασφάλιση της κυτταρικής αναπνοής
Zink	10 mg	Όλοι οι τύποι μεταβολισμού στο σώμα όπως: μεταβολισμός υδατανθράκων μεταβολισμός λίπους μεταβολισμός βιταμίνης Α
βιταμίνη Α	800 μg	Δομή, ανάπτυξη και λειτουργία του δέρματος, των βλεννογόνων και των κυττάρων του αίματος Μεταβολισμός Νυχτερινή όραση
Θειαμίνη (βιταμίνη B1)	1,1 mg	Μετάδοση ερεθισμάτων στο νευρικό σύστημα Παραγωγή ενέργειας από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες
Ριβοφλαβίνη (Βιταμίνη B2)	1,4 mg	μεταβολισμός
Νιασίνη (βιταμίνη Β3)	16 mg	μεταβολισμός διατήρηση της κυτταρικής διαίρεσης του ανοσοποιητικού συστήματος
Βιταμίνη Β 6	1,4 mg	Μεταβολισμός πρωτεϊνών Μεταβολισμός λίπους Σχηματισμός αγγελιαφόρων ουσιών στα νεύρα σας
Βιοτίνη (Βιταμίνη Β7)	50 μg	Μεταβολισμός λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων
Βιταμίνη Β 12	2,5 μg	Μεταβολισμός Αποτοξίνωση του οργανισμού Σημαντικό για το νευρικό σύστημα Αιμοδοσία

Τώρα μάλλον είχατε περισσότερη βιολογία από ό,τι θα θέλατε να μάθετε.

Παρόλα αυτά, σε παρακινεί όταν ξέρεις τι κάνεις για το σώμα σου.

Ωστόσο, πάρτο όχι την ημερήσια δόση ως συμπλήρωμα βιταμινών! 

Το σώμα σας παίρνει τις περισσότερες από τις βιταμίνες του από τα τρόφιμα. οι προετοιμασίες είναι απλά μια προσθήκη, χωρίς υποκατάστατα τροφίμων.

πίτουρο σιταριού

Δεν απαγόρευσα αυστηρά τους υδατάνθρακες παραπάνω;

Από πού η αλλαγή καρδιάς; - Πανεύκολα: Δύσκολα μπορείς να χωνέψεις το πίτουρο σιταριού, γιατί αποτελείται κυρίως από μη εύπεπτες φυτικές ίνες.

Αυτό έχει δύο πλεονεκτήματα:

1. Η πέψη προωθείται και επιταχύνεται
2. Ο όγκος των κοπράνων σας αυξάνεται

Υπάρχει και πίτουρο σιταριού γεμάτο θρεπτικά συστατικάότι το σώμα σου χρειάζεται την έκρηξη αδρεναλίνης σαν δρομέας:

• Βιταμίνη Ε: Προστατεύει τα κύτταρα σας από το οξειδωτικό στρες.
• Κάλιο: Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και τη μυϊκή σας λειτουργία.
• παντοθενικό οξύ: Βοηθά στον μεταβολισμό της βιταμίνης D, ορισμένων νευροδιαβιβαστών και στεροειδών ορμονών.
• Μαγνήσιο: Διατηρεί τους ηλεκτρολύτες (μεταλλικά) σας σε ισορροπία.
• Φώσφορος: Διατηρεί τα οστά και τα δόντια σας και υποστηρίζει τον ενεργειακό σας μεταβολισμό
• Χαλκός
• Zink

Και πόσο πίτουρο σιταριού πρέπει να είναι;

Τουλάχιστον 10 γραμμάρια – αλλιώς είναι άχρηστο σαν σύννεφο βροχής στη Σαχάρα.

Προσοχή: Οι περισσότερες μεταβολικές θεραπείες στη συνολική συσκευασία περιλαμβάνουν φλοιό ψυλλίου. έχουν περίπου το ίδιο αποτέλεσμα με το πίτουρο σιταριού.

Ωμέγα λιπαρά οξέα 3

Το σώμα σας είναι σαν ένα εργοστάσιο της VW: το φαγητό προμηθεύει τον κινητήρα, το αμάξωμα και τα ελαστικά και από αυτό παράγει έναν λιπασμένο οργανισμό.

Αλλά δεν έχει ολόκληρο τον στόλο των οχημάτων σε προσφορά - πρέπει να έχει μερικά ήδη φτιαγμένο ρεκόρ.

Αυτά περιλαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. αυτά είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα, δηλ Το σώμα δεν μπορεί να τα παράγει μόνο του και πρέπει να τους τραβήξει από το φαγητό. 

Τι χρησιμεύουν όμως αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πώς σας βοηθούν κατά τη μεταβολική θεραπεία;

Συνολικά, το σώμα σας χρειάζεται αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: 

1. Άλφα-λινολενικό οξύ (ALA): Ρυθμίστε τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνοντας τα επικίνδυνα τριγλυκερίδια και την LDL χοληστερόλη και αυξάνοντας την υγιή χοληστερόλη HDL.
2. Εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA): Διατηρεί την κανονική λειτουργία της καρδιάς και ομαλοποιεί την αρτηριακή σας πίεση
3. Εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA): όπως το DHA.

Φεφ, αυτά τα λόγια ακούγονται σαν το τρέξιμο ενός συνεδρίου χημικών - Ωστόσο, χωρίς αυτά τα λιπαρά οξέα, θα πέθαινες.

Αλλά έχετε ένα πρόβλημα με τη μεταβολική θεραπεία: Σπάνια τα καταπίνουν με φαγητό.

Λιπαρά ψάρια, λινέλαιο ή καρυδέλαιο απαγορεύονται για 21 ημέρες; επομένως παραμένεις μόνο κάψουλες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων:

Προστατέψτε με ένα έως τρία γραμμάρια την ημέρα την καρδιά σας και να ελέγξετε την υψηλή αρτηριακή πίεση.

σκόνη πρωτεΐνης

Χαμηλό σε θερμίδες και πιο πλούσιο σε πρωτεΐνη από τους δικέφαλους μυς του Arnold Schwarzenegger - αυτό μετατρέπει τη σκόνη πρωτεΐνης σε τέλειο υποκατάστατο πρωινού.

Είναι επίσης γρήγορη στην προετοιμασία: μετρήστε τη σκόνη, ανακατέψτε τη με νερό και χτυπήστε τη δυνατά, και έχετε το πρωινό σας κατευθείαν από τη μεζούρα.

Πώς όμως σας υποστηρίζει η σκόνη πρωτεΐνης στη μεταβολική θεραπεία;

• το σώμα σας καταναλώνει όχι τη δική σας μυϊκή μάζα
• Σε τρία λεπτά έχετε ετοιμάσει ένα πρωινό.

30 γρ αρκούν για ένα γεύμα, το οποίο ανακατεύετε με περίπου 300 γρ νερό.

Προσοχή όμως: μην ανησυχείτε δεν παρασύρθηκε από την premium πρωτεΐνη για 50€ το κιλό!

Η σκόνη πρωτεΐνης δεν χρειάζεται να κοστίζει τόσο όσο ένα τραπέζι σε ένα εστιατόριο – για λιγότερο από 20€ το κιλό διατηρήστε επίσης τη μυϊκή σας μάζα.

Θα πρέπει να προσέχετε μόνο τα συστατικά; Διαφορετικά, το χειρότερο σενάριο, θα φάτε περισσότερη ζάχαρη από ένα παιδί το Χάλοουιν.

Ποιος το χρειάζεται: σφαιρίδια hCG

Στη δεκαετία του 50, ο κώδικας αδυνατίσματος σπάστηκε.

Ο επιστήμονας Albert TW Simeons έβαλε πολλές γυναίκες σε μια σκληρή δίαιτα και τους το επεσήμανε αυτό ορμόνη εγκυμοσύνης hCG.

Το αποτέλεσμα: Οι λαβές αγάπης αφήνουν τον αέρα έξω, ενώ οι μύες παρέμειναν ατσάλινοι σκληροί. 

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μεταβολική θεραπεία έχει επίσης ένα πιασάρικο ψευδώνυμο: δίαιτα hCG.

Ως εκ τούτου, οι ακόλουθοι θα πρέπει να λαμβάνουν σφαιρίδια hCG για τη θεραπεία χάστε βάρος πιο γρήγορα και κάψτε περισσότερο λίπος από μια σχάρα μπριζόλας.

Δυστυχώς, ένα ελάττωμα αλλοιώνει αυτήν την κομψή θεωρία: Δεν μπορεί να αποδειχθεί – ούτε καν εξ αποστάσεως:

Σε δύο μελέτες, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ομάδες. ο ένας υποβλήθηκε στη μεταβολική θεραπεία με hCG, το άλλο έλαβε μόνο ένα εικονικό φάρμακο.

Το αποτέλεσμα: δεν υπήρχε - και οι δύο ομάδες έχασαν το ίδιο βάρος. Η επίδραση της hCG ήταν μηδενική.

Ωστόσο, τα σφαιρίδια και η ομοιοπαθητική είναι θρησκεία. Μερικές μητέρες είναι πιο πιθανό να έχουν έτοιμα σφαιρίδια παρά γύψους όταν το παιδί τους ξύνει το φτυάρι στο σκάμμα.

Εάν δεν θέλετε να κάνετε χωρίς αυτό, μπορείτε να αγοράσετε σφαιρίδια hCG C30 - διατίθενται ελεύθερα προς πώληση και στο Διαδίκτυο.

Αλλά σε προειδοποίησα!

Μια ημέρα παράδειγμα με τη μεταβολική θεραπεία

Έχεις περάσει αρκετά τη θεωρία τώρα. Ας ανοίξουμε λοιπόν το μενού και δείτε τι θα μπορούσε να σας εξυπηρετήσει η μεταβολική θεραπεία για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.

Καλή όρεξη – εδώ είναι ένα παράδειγμα ετικέτας:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• 200 γραμμάρια κουάρκ χαμηλών λιπαρών με 100 γραμμάρια μούρα της επιλογής σας (π.χ. βατόμουρα ή σμέουρα).
• 20 γραμμάρια πίτουρο σιταριού
• Μαύρος καφές ή πράσινο τσάι
• 1 συμπλήρωμα βιταμινών, 2 κάψουλες γλυκομαννάνης και 1 g ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Μεσημέρι:

• 200 g (150 g για γυναίκες) φιλέτο γαλοπούλας στη σχάρα με 100 g αγγούρι, 5 ντοματίνια, 100 g μαρούλι, 5 ραπανάκια, καρυκευμένα με αλάτι και πιπέρι.
• 2 κάψουλες γλυκομαννάνης

Δείπνο:

• 200 g (γυναικεία 150 g) φιλέτο άγριου σολομού με 150 g πράσινα σπαράγγια, 200 g ντομάτες κοκτέιλ, μυρωδικά και αλατοπίπερο
• Συμπλήρωμα βιταμινών, 1 g ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και 2 κάψουλες γλυκομαννάνη.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος, εφόσον το γεύμα σας αποτελείται από αυτά τα τρία μέρη:

1. Πρωτεΐνη
2. φρούτα ή λαχανικά
3. Συνταγογραφούμενα συμπληρώματα

Τώρα ξέρετε το μυστικό της μεταβολικής θεραπείας, αλλά πιθανότατα εξακολουθείτε να αισθάνεστε λίγο ναυτία: 

Πρέπει να είστε στο διαδίκτυο ψάξτε για όλα τα συμπληρώματα διατροφής ξεχωριστά, δώστε προσοχή στη δοσολογία και εξακολουθεί να σας ροκανίζει η αμφιβολία - δεν κανω κατι λαθος?

Τώρα λοιπόν θα σας πω μια συντόμευση που θα σας εξοικονομήσει χρόνο και ανησυχία, αλλά εσείς σκάβει βαθύτερα στο πορτοφόλι σας: Μεταβολικές θεραπείες σε ολοκληρωμένη συσκευασία.

Ένα συνολικό πακέτο σας παρέχει όλες οι προετοιμασίες, σας γράφει τις δοσολογίες και σας παρέχει ένα πρόγραμμα γεύματος - Απλά πρέπει να χάσεις βάρος.

Θα σας παρουσιάσω τώρα έξι παρόχους, με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους:

Μεταβολικές θεραπείες σε ένα πλήρες πακέτο - σε τι είναι καλοί οι πάροχοι;

VitalBodyPlus

Το VitalBodyPlus έρχεται σε τρεις εκδόσεις - μία φορά στο Mini σαν οδηγός μικρού αυτοκινήτου, μετά Premium και τέλος Exclusive.

Αυτό σας προσφέρουν τα τρία μοντέλα:

Μίνι θεραπεία 4 εβδομάδων για 165 €	4 εβδομάδες premium θεραπεία για 225 €	Αποκλειστική θεραπεία 8 εβδομάδων για 345 €
Βασικά προϊόντα όπως πρόγραμμα, συμπληρώματα διατροφής, σκόνη πρωτεΐνης	βασικά προϊόντα	βασικά προϊόντα
Γεύματα για 30 ημέρες	Γεύματα για 30 ημέρες	Γεύματα για 30 ημέρες
Οδηγός θεραπείας	Οδηγός θεραπείας	Οδηγός θεραπείας
πρόσβαση στην κοινότητα	πρόσβαση στην κοινότητα	πρόσβαση στην κοινότητα
Geld-zurück-Garantie	Geld-zurück-Garantie	Geld-zurück-Garantie
VIP coaching	VIP coaching	VIP coaching
Νόστιμες συνταγές	Νόστιμες συνταγές	Νόστιμες συνταγές
	Αναστολέας υδατανθράκων (εμποδίζει την πέψη και την απορρόφηση των υδατανθράκων στο έντερο)	αναστολείς υδατανθράκων
	Λιποδετικό (το σώμα απορροφά λιγότερο λίπος από τα τρόφιμα)	λιποσυνδετικό
		Premium καυστήρας λίπους
		πακέτο σταθεροποίησης

(Δεν αναλαμβάνω καμία ευθύνη για τις «γευστικές» προσυνταγές - μαγειρεύετε με δική σας ευθύνη).

Σε αντίθεση με εμένα, είμαι υπεύθυνος –ή μάλλον– Το VitalBodyPlus σας εγγυάται την επιτυχία: Απολαμβάνεις α 110% Εγγύηση επιστροφής χρημάτων για απώλεια βάρους.

Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι, θα λάβετε το 110% των χρημάτων σας πίσω - με την αποκλειστική θεραπεία αυτό είναι 379,5 €.

Ακόμα κι έτσι, παραμένει μια ξινή επίγευση όταν δαγκώνεις αυτό το γλυκό μήλο. η εγγύηση δεν ισχύει ανεπιφύλακτα:

• το αργότερο την 14η ημέρα μετά την αγορά πρέπει να εγγραφείτε για την εγγύηση.
• Η εγγύηση ισχύει όχι κατά την αγορά με δόσεις
• Πρέπει να Θεραπεία εντός 30 ημερών από την αγορά στείλτε το πίσω - και πληρώνετε μόνοι σας τα έξοδα αποστολής.
• Δεν επιτρέπεται να κάνετε τη μεταβολική θεραπεία μόνιμη ζημιά ή σημάδι.

Αυτό κάνει την εγγύηση να μην είναι πλέον υπερβολική, αλλά ακόμα καλύτερο από τον ανταγωνισμό.

Τα πλεονεκτήματα του VitalBodyPlus:

• Διορθώθηκε το άτομο επικοινωνίας μέσω VIP coaching, που σε παρακινεί και σε οδηγεί
• Υψηλή ικανοποίηση πελατών: 4,72 από 5 αστέρια από 2083 κριτικές για "Αξιόπιστα καταστήματα"
• Πρωτεΐνες σε οκτώ ποικιλίες
• Αναλυτικό πρόγραμμα η θεραπεία του μεταβολισμού με πολλές συνταγές
• Ωραία αξεσουάρ όπως Αναδευτήρας, μεζούρα και κουτί χαπιών
• Επίσης για ένα vegan τρόπο ζωής

Τα μειονεκτήματα του VitalBodyPlus:

• Premium και αποκλειστική έκδοση με περιττά πρόσθετα προϊόντα
• Πιο ακριβό από τους περισσότερους ανταγωνιστές του, ακόμα και στην έκδοση μίνι

Finyo θεραπεία μεταβολισμού

Ίσως αναρωτιόσαστε για τις 3182 λέξεις: Πού είναι το άθλημα;

Είναι μέρος του Finyo - Η άσκηση δύο φορές την εβδομάδα είναι στο πρόγραμμα διατροφής.

Και βρίσκονται στη φάση της σταθεροποίησης έστω και τρεις φορές.

Τι σας προσφέρει όμως η θεραπεία μεταβολισμού Finyo;

Πλεονεκτήματα του Finyo:

• Ο αθλητισμός είναι ενσωματωμένος
• Δεν είσαι μόνος, περνάς τη θεραπεία με έναν τοπικό συνεργάτη

Μειονεκτήματα του Finyo:

• Μικρή υποστήριξη στον ιστότοπο: Λίγες μόνο συνταγές και σκόρπιες οδηγίες
• Με 300€ για 21 ημέρες αρκετά ακριβό (αλλά θα σας φροντίσουν)
• Καμία εγγύηση επιστροφής χρημάτων

Θεραπεία του μεταβολισμού NewBody

Το New Body είναι ένα φθηνή εναλλακτική για τους μοναχικούς λύκους εκεί έξω - παίρνεις όλα τα προϊόντα, Eine Λίστα αγορών και προτάσεις διατροφής.

Μόνο μόνοι τους πρέπει να το περάσουν. κανένα άτομο επικοινωνίας σου δίνει τα χέρια και σε τραβάει στην κοιλάδα της φάσης της δίαιτας.

Αλλά αυτή η μεταβολική θεραπεία είναι σχετικά φθηνή.

Πλεονεκτήματα του NewBody:

• δικαστικά έξοδα μόνο 149,90€
• Όλα τα συμπληρώματα διατροφής περιλαμβάνονται, συν ένα πρόγραμμα διατροφής, σέικερ, κουτί χαπιών και τσάντα γυμναστηρίου
• Βαθμολογήθηκε "καλό" στο Amazon (4,2 αστέρια από 141 αξιολογήσεις)
• Ποιότητα από τη Γερμανία και την Αυστρία

Μειονεκτήματα του NewBody:

• Κανένα άτομο επικοινωνίας
• Protein shake διαθέσιμο μόνο σε μία ποικιλία
• Καμία εγγύηση επιστροφής χρημάτων

Vital Care θεραπεία μεταβολισμού

Κοίτα μια φορά σχετικά με το Vital Care, σκεφτείτε: Ω πόσο φτηνό - Κοίτα εις διπλούν, νομίζουν: Αλλά περιμένετε, κάτι λείπει.

Επειδή η θεραπεία του μεταβολισμού της Vital Care έχει ήδη περάσει τη φάση της δίαιτας. έρχεται αδυνατισμένη. 

Δεν υπάρχουν σφαιρίδια hCG, βιβλίο συνταγών και σέικερ.

Περιλαμβάνονται μόνο:

• Βιταμίνη
• MSM 100
• Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού
• Ταμπλέτες Ωμέγα 3
• Ένας οδηγός γρήγορης εκκίνησης
• Ενδεχομένως σέικ πρωτεΐνης.

Ωστόσο, αποθηκεύστε το πρωτεϊνικό σέικ και αγοράστε το αλλού - απαιτεί η Vital Care 30€ για μόλις 800γρ.

Ωστόσο, η Vital Care είναι η δίαιτα αδυνατίσματος για λεπτά πορτοφόλια. δεν δέχονται κανένα περιττό που είναι τόσο αποτελεσματικό όσο τα καπέλα από αλουμινόχαρτο κατά των χημικών ιχνών. 

Μόνο ένα πρόγραμμα γεύματος πρέπει να δημιουργήσεις και μάλιστα αυτό αγορά πρωτεΐνης - τα υπόλοιπα είναι ενσωματωμένα.

Τα οφέλη της Vital Care:

• Πολύ φθηνό με μόνο 59,90€ (χωρίς σέικ πρωτεΐνης)
• Καλές κριτικές στο Amazon: 4 αστέρια από 292 βαθμολογίες

Τα μειονεκτήματα της Vital Care:

• Κανένα άτομο επικοινωνίας
• Καμία εγγύηση επιστροφής χρημάτων
• Μερικοί πελάτες παραπονιούνται για το πώς κακό ήταν αυτές τις πρώτες μέρες και ότι αυτοί έπρεπε να κάνει εμετό – άλλοι πελάτες το εξηγούν με τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση.

αισιόδοξος

Ίσως πεις στον εαυτό σου: Δεν μπορώ να το κάνω μόνος μου! Χρειάζομαι κάποιον να με τραβήξει πίσω όταν σκοντάφτω στη φάση της δίαιτας.

Το Sanguinum έχει ένα για εσάς ατομική μεταβολική θεραπεία αναπτύχθηκε - ένας θεραπευτής δημιουργεί ένα ατομικό σχέδιο για εσάς και σας φροντίζει κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Τι σας περιμένει:

1. Δωρεάν ενημερωτική συνεδρία: Ο θεραπευτής σας θα σας εξηγήσει τη μεταβολική θεραπεία και θα απαντήσει στις ερωτήσεις σας.
2. Ιατρική προκαταρκτική εξέταση: Θα ελεγχθεί η υγεία σας και θα καθοριστεί το επιθυμητό βάρος.
3. Ατομικό πρόγραμμα διατροφής: Ο διατροφολόγος σας θα δημιουργήσει ένα πρόγραμμα διατροφής για να κρατήσει τον δείκτη του βαγονιού καρφιτσωμένο στο βάρος του στόχου σας.
4. Φροντίδα και θεραπεία: Θα συναντιέστε τρεις φορές την εβδομάδα με τον θεραπευτή σας, ο οποίος θα μετρήσει την επιτυχία σας και θα αλλάξει τη διατροφή σας εάν χρειαστεί.
5. φάση σταθεροποίησης: Ο θεραπευτής σας θα αλλάξει ξανά τη διατροφή σας. Καθορίζει επίσης πόσο πρέπει να τρώνε - σε σχέση με τη δουλειά τους και πόση άσκηση κάνουν.
6. Μεταεπεξεργασία: Θα λάβετε συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος μακροπρόθεσμα. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε ακόμα να κλείσετε ραντεβού με τον θεραπευτή σας.

Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε: Το Sanguinum είναι ένα μενού 6 πιάτων, όχι το πρωινό ενός αγρότη - αυτό κοστίζει αναλόγως:

Πληρώνετε από 480 έως 1000 ευρώ. Η ακριβής τιμή εξαρτάται από το πόσο εντατική είναι η φροντίδα σας και πόσο βάρος πρέπει να χάσετε.

Οφέλη του Sanguine:

• Ατομικό πρόγραμμα διατροφής
• Εντατικής θεραπείας

Μειονεκτήματα του σαγκουίνι:

• Μόνο για χοντρά πορτοφόλια – Το βάρος σας μειώνεται με το βάρος του πορτοφολιού σας.
• Καμία εγγύηση επιστροφής χρημάτων

Θεραπεία μεταβολισμού hCGCoach

Το hCGCoach είναι επίσης για ατομικιστές - μπορείτε να κάνετε τη θεραπεία στις προτιμήσεις σας αποφασίζει με ψηφοφορία:

• Vegan
• Με ιδιαίτερη σοκολάτα
• Χωρίς πρωτεΐνες
• Με ή χωρίς ένα βιβλίο διατροφής από την Anne Hild
• Με πρωτεΐνες ορού γάλακτος…

Ωστόσο, η θεραπεία παραμένει σχετικά φθηνή.

Τα πλεονεκτήματα του hCGCoach:

• Οι τιμές κυμαίνονται από 58€ έως 129€ 
• Μεγάλη επιλογή σε διαφορετικά προϊόντα
• Στο κατάστημα μπορείτε να δείτε τα προϊόντα αγοράστε και μεμονωμένα
• Rezepte στην ιστοσελιδα
• Η θεραπεία είναι αρκετή για 30 ημέρες
• Προσωπική φροντίδα μέσω τηλεφώνου, email ή μέσω της ομάδας Facebook.

Μειονεκτήματα του hCG Coach:

• Καμία εγγύηση επιστροφής χρημάτων
• Υψηλές πωλήσεις: Για τη μεταβολική θεραπεία μπορείτε επίσης να παραγγείλετε ένα βιβλίο (14,67 €), το Push-IT Vitamin Spray (16,58 €) και το SpeedBoost σε 14 γεύσεις (4,90 €)

Τώρα γνωρίζετε τους μεγαλύτερους προμηθευτές, αλλά η προειδοποίηση παραμένει: με ένα πακέτο χαϊδεύετε μόνο το πιο αδύναμο κάθαρμά σας, όχι το πορτοφόλι σας - αγοράστε τα παραπάνω προϊόντα μεμονωμένα, πληρώνετε σημαντικά λιγότερα.

Ποιος πρέπει να δοκιμάσει τη Μεταβολική Θεραπεία;

Παραδεχτείτε το - δεν έχετε όρεξη να τρώτε υγιεινά για εβδομάδες, να εκνευρίζεστε από την επίμονη ζυγαριά κάθε μέρα και να φαίνεστε απογοητευμένοι στη σαλάτα σας.

Θέλεις αποτελέσματα. Γρήγορα. Στη στιγμή. Και αυτό μακροπρόθεσμα.

Για τέτοιους ανθρώπους, η μεταβολική θεραπεία είναι: Στην καλύτερη περίπτωση, χάνεις 10 με 20 κιλά σε τρεις εβδομάδες και οδηγούν το μεταβολισμό τους όπως ο άνεμος κινεί τους τροχούς ενός μύλου.

Και όταν περάσετε τη φάση της δίαιτας, ένα θα εμφανιστεί και σε εσάς υγιεινή διατροφή σαν παράδεισος.

Ωστόσο, θα πρέπει να μαζευτείτε μετά, διαφορετικά το φαινόμενο γιο-γιο θα έρθει πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να πείτε: ΕΓΩ? Οχι! Δεν έβγαλα με κουτάλι τη Nutella.

Η μεταβολική θεραπεία είναι επομένως για:

• Πολύ παχύσαρκος άνθρωποι
• άνθρωποι που έχουν αρκετά της βραχυπρόθεσμης δίαιτας
• Άνθρωποι που μακροπρόθεσμα τους αλλαγή τροφής θέλω.
• άνθρωποι που γρήγορα πολλά κιλά θέλουν να αδυνατίσουν

Για ποιους ΔΕΝ είναι κατάλληλη η μεταβολική θεραπεία;

Πρόσληψη θερμίδων 21 kcal για 700 ημέρες: Αυτό σου στραγγίζει την ενέργειά σου, αντί να τα αντλήσετε.

Γι' αυτό η μεταβολική θεραπεία είναι σαν σμόκιν - δεν ταιριάζει σε κάθε περίσταση.

Αποφύγετε ένα σχήμα εάν:

• Πρέπει να δουλέψουμε σκληρά σωματικά και το σώμα σας χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια (π.χ. στην κατασκευή)
• Συνεχής υποφέρουν από άγχος και δεν θα βρείτε ανάπαυση - τότε δεν θα αντέξετε και θα υποβληθείτε σε υπερφαγία.
• Είναι άρρωστοι και το σώμα χρειάζεται κάθε θρεπτικό συστατικό για να αναγεννηθεί.
• είναι έγκυες ή ως έφηβος που μεγαλώνει ακόμα
• An Διαβήτης υποφέρω

Μίλα για να είσαι σίγουρος θεραπεία μεταβολισμού με τον οικογενειακό σας γιατρό, πριν ξεκινήσει μια περιπέτεια.

Συμπέρασμα για τη μεταβολική θεραπεία

Αδυνατίστε όσο κοιμάστε, πλούσιοι σε υδατάνθρακες, Χαμηλός υδατάνθρακας ή IIFYM – υπάρχει στο διαδίκτυο περισσότερες δίαιτες παρά θερμίδες σε ένα BicMac: Πολλά σκουπίδια, άλλα για τον κάδο οργανικών απορριμμάτων, άλλα τους βοηθούν, αλλά αυτοί ανακτήσει το βάρος πιο γρήγορααπό ό,τι μπορούν να πουν γιο-γιο.

Η μεταβολική θεραπεία σπάει αυτόν τον κύκλο επειδή κόβει τα περιττά κιλά και σε εκπαιδεύει υγιεινή διατροφή. Θα έπρεπε αισθάνεστε καλά το βάρος σας μακροπρόθεσμα επιτύχετε και διατηρήστε - αν και η φάση της δίαιτας λειτουργεί σαν ένα σπριντ, ολόκληρη η θεραπεία είναι μία υπερμαραθώνιος.

Επομένως, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας: Η μεταβολική θεραπεία σας επιτρέπει επίσης δεν, τότε οι γευστικοί σας κάλυκες καθημερινά στη σοκολάτα Milka να κάνει μπάνιο. Αλλά αν είστε εύλογα πειθαρχημένοι, ένα λεπτό μέλλον σας καλεί - με φιγούρα παραλίας, ευγενική ζυγαριά και πότε πότε λίγη τέρψη.

Έχετε κάνει ήδη μεταβολική θεραπεία; Γράψτε το στα σχόλια;

εναλλακτική λύση προϊόντος

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, σας το προτείνουμε Caven Morning Complex. Αυτό το προϊόν σας υποστηρίζει στη διατροφή σας.