Smoothie bowl μια υγιεινή και νόστιμη εναλλακτική

smoothie μπολ
smoothie μπολ

Για πολλά χρόνια, τα smoothies γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Τώρα έρχεται ένα νέο τάση προς την. Το μπολ smoothie δεν είναι μόνο υγιεινό και νόστιμο, αλλά φαίνεται και πολύ ορεκτικό. Η προετοιμασία είναι πολύ απλή.

Αν λοιπόν ψάχνετε για μια υγιεινή εναλλακτική για το τοστ το πρωί, μπορείτε να τη βρείτε στο μπολ με smoothie. Με διαφορετικά Φρούτα και λαχανικά ξεκινάς τη μέρα πιο εύκολα και καλύτερα.

Η τάση έρχεται από την Αμερική και ήδη έχει βρει πολλούς followers εκεί. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έχετε ένα υγιές και γρήγορο Τρόπος ζωής συνδυάζονται και συμφιλιώνονται υπέροχα μεταξύ τους.

Τι είναι ένα μπολ smoothie;

Το μεταφρασμένο, smoothie bowl σημαίνει «λείο μπολ». Αυτός ο όρος ήδη περιγράφει πολύ καλά τι είναι αυτό το πιάτο. Βασικά είναι ένα είδος Σορμπέ ή ακόμα και πουρέ από φρούτα και γιαούρτι ή ακόμα και γάλα.

Αν θέλετε να ετοιμάσετε το μπολ smoothie σας σε vegan ή χορτοφαγική εκδοχή, μπορείτε επίσης να πάτε σε χυμοί φρούτων ή πρόσβαση στο νερό. Οι εναλλακτικές λύσεις για το αγελαδινό γάλα είναι επίσης πολύ κατάλληλες.

Οι καρποί πλένονται και κόβονται ανάλογα για την παρασκευή. Με ένα μίξερ παίρνετε το κατάλληλο σταθερό και κρεμώδη συνέπεια επισημάνετε, ποια είναι σημαντικά σε ένα μπολ smoothie.

Στη συνέχεια η βάση μπαίνει σε ένα μπολ. Ως γαρνιτούρα και πρόσθετη συνέπεια έρχονται ακόμα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή παρόμοια πάνω από τον πουρέ. Όμορφα προετοιμασμένο, το μπολ δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και πολύ υγιεινό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι ένα πλήρες πρωινό. Το λεγομενο Superfood ωστόσο, οποιοδήποτε άλλο μπορεί γεύμα αντικατάσταση της ημέρας. Ειδικά τις ζεστές μέρες είναι ιδανικό για μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή.

Είναι κατάλληλο ένα μπολ με smoothie για δίαιτα;

smoothie μπολ χάσουν βάρος γυναίκες αδύνατες

Όταν πρόκειται για δίαιτα, το πιο σημαντικό πράγμα είναι μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή. Είναι σημαντικό να έχεις το δικό σου μενού προσαρμόζεται ανάλογα και δεν προσέχει μόνο το είδος του φαγητού.

Ο αριθμός των πιάτων παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο σε μια επιτυχημένη δίαιτα με την απόσταση και τη συχνότητα των γευμάτων γεύματα διανέμονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πέντε μικρότερα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα είναι ιδανικά.

Με αυτόν τον τρόπο, ο μεταβολισμός αλλά και η οργανισμός δουλεύουν καλύτερα. Η επιτυχία μιας δίαιτας δεν προέρχεται από την απλή κατανάλωση φαγητού μία φορά την ημέρα.

Ένα μπολ smoothie δεν είναι μόνο υγιεινό και τέλειο για το ξεκίνημα της ημέρας. Ως μέρος μιας δίαιτας, είναι το ιδανικό γεύμα. Ευχαρίστως επίσης ως Σνακ ενίοτε. Ωστόσο, πρέπει να προσαρμόσετε τα συστατικά του μπολ ανάλογα με τη διατροφή.

Οι ξηροί καρποί, για παράδειγμα, είναι υγιεινοί. Ωστόσο, περιέχουν και πολλά λιπαρά. Όταν κάποιος κάνει δίαιτα, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε εναλλακτικές όπως π.χ κινόα Ή χρησιμοποιήστε σπόρους chia. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε γάλα με πολύ χαμηλά λιπαρά ή φυτικής προέλευσης.

Μπορείτε να αγοράσετε ένα έτοιμο μπολ smoothie;

Το νόημα ενός μπολ smoothie είναι να είναι υγιεινό και απλό τροφή. Η σύνθεση των κατεψυγμένων και φρέσκα φρούτα είναι αυτό που κάνει αυτό το γεύμα τόσο ξεχωριστό. Οπότε είναι δύσκολο να αγοράσεις αναλόγως πολτοποιημένα φρούτα.

Φυσικά υπάρχει πάντα Παραλλαγέςπου δουλεύουν με τον πουρέ από διάφορα είδη φρούτων. Μια παραλλαγή κατασκευής του μπολ χρησιμοποιώντας σκόνη είναι επίσης πολύ δημοφιλής.

Έτσι, εάν αποφασίσετε να αγοράσετε ένα έτοιμο προϊόν, η πτυχή της υγείας είναι σαφώς περιορισμένη. Σε αυτή την περίπτωση είναι προτιμότερο να επενδύσετε τον σύντομο χρόνο και το μπολ με smoothie να παράγεις τον εαυτό σου.

Εναλλακτικά, μπορείτε ήδη να προετοιμάσετε τη βάση και πάγωμα. Μετά την επιφάνεια, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γαρνίρετε το μπολ με τις διάφορες επικαλύψεις και μπορείτε να το απολαύσετε.

Κατά την κατάψυξη, ωστόσο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι εσείς ποικιλίες φρούτων επιλέξτε αυτά που παγώνουν καλά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να φτιάξετε τη βάση πολύ νωρίτερα και να εξοικονομήσετε ακόμη περισσότερο χρόνο το πρωί.

Ποια μπολ smoothie είναι ιδιαίτερα δημοφιλή;

μπολ smoothie ροδάκινο μύρτιλλα καρύδια

Βασικά, δεν υπάρχουν αγαπημένα όταν πρόκειται να φτιάξεις το μπολ smoothie. Εξαρτάται από το δικό σας γούστο. Επιπλέον, παίζει Αρμονία από τα μεμονωμένα φρούτα παίζουν σημαντικό ρόλο.

Μερικοί άνθρωποι αγαπούν τη γεύση των φρέσκων μούρων. Σε άλλους αρέσει το μπολ μάλλον γλυκό. Πείραμα είναι απαραίτητο και απολύτως επιθυμητό σε αυτό το γεύμα. Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με την προετοιμασία.

Ωστόσο, ορισμένες συνταγές είναι χρήσιμες όταν μόλις ξεκινάτε. Δημοφιλείς παραλλαγές και απλές προετοιμασίες προηγούνται των τολμηρών συνθέσεις δοκιμάσει.

Το μπολ Pandoo

Τα υλικά αποτελούνται από 3-4 κατεψυγμένα ή φρέσκα Μπανάνες, μισό πεπόνι μελιτώματος και περίπου 3 κουταλιές της σούπας τριμμένη καρύδα. Χρειάζεστε επίσης 100 γραμμάρια κατεψυγμένα βατόμουρα και βατόμουρα το καθένα.

Οι μπανάνες που πεπονάκι και οι νιφάδες καρύδας μπαίνουν στο μπλέντερ και ανακατεύονται καλά. Στη συνέχεια η μάζα τοποθετείται σε ένα μπολ και το μίξερ γεμίζει ξανά με τα υπόλοιπα υλικά.

Αυτή η μάζα στη συνέχεια αναμειγνύεται και στη συνέχεια τυλίγεται στη λευκή βάση ως μάτια, μύτη και αυτιά panda. Η διακόσμηση αποτελείται από φρέσκα βατόμουρα και μερικά ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους, τα οποία τοποθετούνται στο μπολ.

Όλα τα πράσινα μπολ

Παίρνετε μια ελαφρώς ξινή εκδοχή με αυτή τη συνταγή. Εκτός από 3 με 4 μπανάνες, θα χρειαστείτε περίπου 2 χούφτες σπανάκι και μισό πράσινο Apfel. Αυτά τα υλικά πλένονται και ψιλοκόβονται και τοποθετούνται στο μπλέντερ.

Κατά τη διάρκεια του πουρέ, μπορεί να νιώσετε λίγο υγρό πρέπει να παραδεχτώ. Το νερό είναι το καλύτερο εδώ. Όταν η μάζα είναι έτοιμη, μπορεί να τοποθετηθεί σε ένα μπολ.

Είναι πολύ κατάλληλο για διακόσμηση και γαρνίρισμα Πιτάγια, μάνγκο ή ακτινίδιο. Διαφορετικοί ξηροί καρποί ολοκληρώνουν λίγο τη γεύση της τάρτας και κάνουν τη συνοχή πιο ενδιαφέρουσα.

Pretty in Pink

Χρειάζεστε περίπου 80 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης επίσης 200 χιλιοστόλιτρα γάλα βρώμης, 50 γραμμάρια βατόμουρα και 100 γραμμάρια βατόμουρα και κεράσια το καθένα. Επίσης 100 γραμμάρια κατεψυγμένα βατόμουρα, ένα φασόλι βανίλιας και σιρόπι αγαύης.

Συνιστάται να παίρνετε το πλιγούρι με το το προηγούμενο βράδυ γάλα βρώμης να ανακατευτεί. Τότε μπορούν να υποστούν καλύτερη επεξεργασία. Τώρα όλα τα υλικά κόβονται και καθαρίζονται. Τα κεράσια πρέπει να απελευθερωθούν από τα κουκούτσια.

Βάλτε τα όλα μαζί σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε τη μάζα πολύ καλά μέχρι να δημιουργηθεί ένα λεπτό ροζ χρώμα. όπως και Επικάλυψη τα ίδια φρούτα που υπάρχουν στο μπολ είναι κατάλληλα. Τα βρώσιμα λουλούδια μπορούν επίσης να ντυθούν.

Περιεχόμενα

Αφήστε ένα σχόλιο τώρα

αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email δεν θα δημοσιευθεί.


*