Βελτίωση απόδοσης - 6 συμβουλές για το πώς να βγάλετε το καλύτερο από τον εαυτό σας!

Καλούπι Αυξήστε την απόδοση, αυτό είναι πάντα ένα θέμα αυτές τις μέρες. Ανεξάρτητα από το αν Συντονισμός απόδοσης στον αθλητισμό ή στη δουλειά, στο πανεπιστήμιο ή στο σχολείο – το Η αύξηση της εγκεφαλικής ισχύος είναι δυνατή με πολλούς τρόπους. Αρκεί να ξέρεις πώς.

Εάν θέλετε να αυξήσετε την απόδοσή σας, συνήθως θέλετε τη δική σας ταυτόχρονα αύξηση της συγκέντρωσης. Συντονισμός απόδοσης και αύξηση της συγκέντρωσης gehen Χέρι με χέρι και είναι πιο σημαντικά από ποτέ σε περιόδους υψηλότερων απαιτήσεων στον κόσμο της εργασίας και των σπουδών. Αλλά ποιος είναι και παραμένει αποτελεσματική, μπορεί να ολοκληρώσει το έργο του με την απόλυτη ικανοποίηση. Η επιθυμία για "θαυματουργές θεραπείες"ποιός στο αυξήσει την εγκεφαλική δύναμη, είναι σταθερά υψηλό.

Στη Γερμανία, το πρώτο τρίμηνο του τρέχοντος έτους, 1,8 εκατομμύρια άνθρωποι δήλωσαν ότι χρησιμοποιούσαν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να αυξήσουν τη συγκέντρωση και την απόδοση. Το αρπάζουν και πολλοί φάρμακα ενίσχυσης απόδοσηςπου δεν είναι νόμιμες. Η αθλητική διατροφή, τα εμπλουτισμένα τρόφιμα, η καφεΐνη και οι ουσίες ντόπινγκ υποτίθεται ότι βοηθούν στην αύξηση της απόδοσης του εγκεφάλου και παρέχουν περισσότερη δύναμη.

εγκεφαλικό αποτέλεσμα-εστίαση
Το BRFAINEFFECT FOCUS βοηθά στην επίτευξη φυσικής αύξησης στην απόδοση και τη συγκέντρωση.

Πώς μπορείς αύξηση της απόδοσης φυσικά? Μπορείς Αυξήστε την εγκεφαλική δύναμη με την ομοιοπαθητική? Μπορείς Αυξήστε τη δύναμη του εγκεφάλου με τα φυτά? Τι ρόλο παίζει το Αύξηση της απόδοσης αθλήματα πράγματι? Μπορείς Αυξήστε την απόδοση με φάρμακα ή ταμπλέτες όπως ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ? Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό: Τι όφελος και τι κίνδυνο ανακτήστε αυτά νομικά διεγερτικά?

Τι είναι η αποτελεσματικότητα;

Καταλαβαίνει κανείς κάτω από το χωρητικότητα η απαίτηση ή η δυνατότητα α Εργασία σε μια εργασία με συγκεντρωμένο τρόπο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Γίνεται επίσης διάκριση μεταξύ των ψυχική και σωματική απόδοση. Βασικά το χωρητικότητα διαφορετικό για κάθε άτομο και επομένως δύσκολο να συγκριθεί. Επειδή απαιτείται υψηλό επίπεδο απόδοσης σχεδόν σε κάθε εργασία, η αύξηση της απόδοσης γίνεται όλο και πιο σημαντική.

Τι επηρεάζει την απόδοσή μας;

Δυστυχώς, είναι πάρα πολλά αυτές τις μέρες Παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την απόδοσή μας: Μας αποσπούν συνεχώς εξωγενείς παράγοντες, όπως ένα θορυβώδες γραφείο ανοιχτού χώρου, έντονα φώτα ή θόρυβοι από τα κινητά τηλέφωνα. Αλλά φυσικοί παράγοντες μπορεί επίσης να είναι η αιτία της κακής απόδοσης: διαταραχές ύπνου, χαμηλή αρτηριακή πίεση, κυκλοφορικές διαταραχές, κατάθλιψη ή άνοια, για να αναφέρουμε μόνο μερικά παραδείγματα. μειώνουν τις επιδόσεις μας. Μπορεί όμως να κρύβονται και «μπανάλ» πράγματα πίσω από αυτό, όπως προσωπικά προβλήματα, ένα κακό τροφή ή πολύ λίγη άσκηση.

Θέλετε να αυξήσετε την απόδοσή σας; Εδώ θα βρείτε 7 συμβουλές και κόλπα για το πώς να βελτιστοποιήσετε φυσικά την απόδοση και τη συγκέντρωσή σας.

Συμβουλή 1: ισορροπημένη διατροφή και επαρκής ποσότητα υγρών

Τρώγοντας ως ντόπινγκ – μπορεί να λειτουργήσει αυτό; ναι μπορεί Στην πραγματικότητα, μπορείτε αυξήσει την εγκεφαλική δύναμη - λαχανικό για παράδειγμα. Αυτό ξεκινά από αυτούς υδατάνθρακες ακόμα κι αν δυστυχώς εξακολουθούν να τους αποδοκιμάζουν. αλλά χωρίς υδατάνθρακες, η απόδοση μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αλλά πρέπει να είναι περίπου υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες δρουν, για παράδειγμα, από προϊόντα ολικής αλέσεως, νιφάδες βρώμης και φρούτα, αλλά όχι από προϊόντα λευκού αλεύρου και ζάχαρη.

αντίγραφο
Οι ξηροί καρποί είναι ένα δημοφιλές σνακ μεταξύ των γευμάτων και περιέχουν υγιή λίπη και πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας

Είναι επίσης σημαντικό τακτική κατανάλωση αλκοόλ, ένα βέλτιστη απόδοση μπορεί να επιτευχθεί στον αθλητισμό μόνο εάν αρκετό υγρό παρέχεται. Η βελτίωση της απόδοσης για το σώμα και το μυαλό είναι επίσης θέμα κατανάλωσης αλκοόλ. Και κάτι άλλο είναι σημαντικό: επαρκές Ηχογράφηση υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες. Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι απαραίτητο όχι απαραίτητα πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης να είναι, αντίθετα Οι φυτικές πρωτεΐνες μερικές φορές είναι ακόμη πιο υγιεινές και εξίσου αποτελεσματικό. Ενας Αύξηση απόδοσης στον αθλητισμό αφήνει να περάσει αρκετές πρωτεΐνες έτσι σε κάθε περίπτωση έχουν θετική επιρροή.

Μια Η απόδοση του εγκεφάλου ενισχύεται επίσης με ξηρούς καρπούς δυνατόν. Για να λειτουργεί αποτελεσματικά, ο εγκέφαλός μας χρειάζεται πολλή ενέργεια. Για την ακρίβεια, καταναλώνει το επιβλητικό 20% όλης της ενέργειας που βάζουμε στο σώμα μας. Μια πολύ σημαντική ποσότητα που είναι απαραίτητη για την αύξηση της απόδοσης του εγκεφάλου. Ειδικά το υγιή ωμέγα 3 λιπαρά οξέααλλά επίσης δευτερογενείς φυτικές ουσίες όπως η καροτίνη και η Βιταμίνη Τα Β, Ε και Γ είναι απαραίτητο για τον εγκέφαλο.

Η πραγματική τροφή του εγκεφάλου που βοηθά στην αύξηση της απόδοσης του σώματος και του εγκεφάλου είναι το καστανό ρύζι, τα λαχανικά ρίζας, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το μεταλλικό νερό, το κεχρί, τα αχλάδια, τα καρότα, ο σολομός, ο αμάρανθος, το παντζάρι και το λινέλαιο.

Μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς γρήγορο φαγητό, με λίγα τελικά προϊόντα και κρέας είναι σε κάθε περίπτωση ιδανικό για αύξηση της συγκέντρωσης και για πολλή δύναμη και αντοχή στη δουλειά και στον ελεύθερο χρόνο σας. Από την άλλη πλευρά, όποιος πιστεύει ότι μπορεί να διαφημίζεται μόνιμα με τη νικοτίνη κάνει λάθος. Παρόλο που η νικοτίνη δρα ως πραγματικός μοχλός βραχυπρόθεσμα, δεν έχει μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, το αντίθετο. Είναι καλύτερα φυτικό Superfoods ή tablet βελτίωσης απόδοσης όπως το FOCUS από το BRAINEFFECT.

Συμβουλή 2: Αυξήστε την απόδοση με ταμπλέτες και υπερτροφές

Ταμπλέτες και υπερτροφές που βελτιώνουν την απόδοση είναι κυριολεκτικά στα χείλη όλων. Γιατί όχι? Η σκέψη να πάρετε απλώς ένα χάπι και να βελτιωθείτε στη δουλειά ή στον αθλητισμό χωρίς παρενέργειες είναι εξαιρετικά δελεαστική. «Είναι όλα ταπεινοί» είναι αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι. Δεν μπορεί να υπάρξει κάτι τέτοιο. Ή? Δεν είναι καν κοντά.

Καλούπι Αυξήστε τη δύναμη του εγκεφάλου με χάπια δεν είναι τόσο τραβηγμένο. Εξαρτάται από τα συστατικά. Μέσα για τη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης απολαμβάνουν μεγάλη δημοτικότητα, ειδικά όταν φυσικής και φυτικής προέλευσης είναι, όπως συμβαίνει, για παράδειγμα, με Νοοτροπικά η υπόθεση είναι. Το ενισχυτικό εγκεφάλου FOCUS περιέχει μια καινοτόμο φόρμουλα ενεργών συστατικών από μπράχμι, Τζίνγκο και κιτικολίνη. Το προϊόν είναι vegan, που σημαίνει ότι δεν περιέχει ζωικά συστατικά. Παρασκευάζεται στη Γερμανία και δεν περιέχει ζάχαρη ή γλυκαντικά, αλλά και καφεΐνη. Έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, η οποία διασφαλίζει ότι οι ουσίες απορροφώνται γρήγορα και καλά στον οργανισμό.

Συμβουλή 3: Τρέξτε και ασκηθείτε

Ποιος του Αυξήστε την απόδοση τρεξίματος πρέπει να κάνει ένα πράγμα πάνω από όλα: να απολαμβάνει το τρέξιμο. Μόνο με αυτό σωστή στάση υπάρχει και αύξηση στην απόδοση. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα κατά την προπόνηση τρεξίματος ποικιλία για παράδειγμα ως προς την απόσταση και την ταχύτητα. Προκειμένου να αυξηθεί η απόδοση, ωστόσο, είναι επίσης το Ο σωστός εξοπλισμός είναι ζωτικής σημασίας. Τα καλά τοποθετημένα παπούτσια για τρέξιμο και τα λειτουργικά ρούχα είναι πρακτικά υποχρεωτικά.

Προκειμένου να βελτιωθούν τα χιλιόμετρα, είναι λογικό να να θέτει στόχους. Μόνο τότε μπορείς να πεις μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα: «Έχω πετύχει ακριβώς αυτό που είχα σκοπό να κάνω». Ένα πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει την περίοδο προπόνησης, τον αριθμό των προπονητικών μονάδων και τα διαλείμματα ξεκούρασης είναι χρήσιμο. Η αύξηση της απόδοσης κατά το τρέξιμο είναι πιθανότατα δυνατή με 3 ημέρες προπόνησης την εβδομάδα (5). Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προπόνηση τρεξίματος στο καθημερινή ρουτίνα, κατά προτίμηση ακόμη και στο Πρωινή ρουτίνα να συμπεριλάβει.

Το κίνητρο και η διασκέδαση είναι οι βασικές προϋποθέσεις για περισσότερη επιτυχία. Ένα πρόγραμμα προπόνησης και μια ποικίλη, τακτική προπόνηση συμβάλλουν αποτελεσματικά στην αύξηση της απόδοσης στον αθλητισμό.

Συμβουλή 4: ασκήσεις συγκέντρωσης

Χρειάζεται να Ταμπλέτες αύξησης ισχύος του εγκεφάλου? Οχι απαραίτητα. ο Αυξήστε τη δύναμη του εγκεφάλου με ασκήσεις είναι επίσης μια δημοφιλής παραλλαγή. μνήμη και ασκήσεις συγκέντρωσης επιτρέψτε αυτό Konzentration ανθεκτικός για να το κρατήσει σε υψηλό επίπεδο. Η εκπαίδευση του εγκεφάλου σας κάθε τόσο μπορεί να κάνει θαύματα όταν η ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε εξασθενεί. Συνιστώνται ιδιαίτερα τα sudokus ή εφαρμογές για ασκήσεις συγκέντρωσης, τα οποία φορτώνονται γρήγορα στο κινητό τηλέφωνο και μπορούν να κληθούν ή να χρησιμοποιηθούν ανά πάσα στιγμή.

Συμβουλή 5: Εξαλείψτε τους διασπαστικούς παράγοντες

Επιπλέον, το στο χώρο εργασίας να ρυθμιστεί έτσι ώστε να όχι πάρα πολλούς παράγοντες που διαταράσσουν εκεί: σε περίπτωση αμφιβολίας, το τηλέφωνο πρέπει να είναι απενεργοποιημένο. Εάν σας αποσπά πολύ ο θόρυβος γύρω σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακουστικά για να θωρακιστείτε. Επίσης α τακτοποιημένο γραφείο βοηθά στην αύξηση της απόδοσης.

Συμβουλή 6: Κάντε διαλείμματα

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, συνιστάται πάντα τακτικά διαλείμματα και βαρύ υπνάκο να σχεδιάσουμε πότε πρέπει να εργαστούμε με ιδιαίτερα συγκεντρωμένο τρόπο. Εκτός από τους υπνάκους δύναμης βοηθούν επίσης ασκήσεις χαλάρωσης για να αυξήσετε τη δική σας απόδοση. Το σώμα επιβραδύνει και το κεφάλι μπορεί να σβήσει για μια στιγμή και μετά να ξεκινήσει με φρέσκια ενέργεια. Είναι τέλειο για αυτό αυτογενής εκπαίδευση ή Διαλογισμός.

Εγκεφαλικό αποτέλεσμα-εστίαση
Το εγκεφαλικό ενισχυτικό FOCUS λειτουργεί γρήγορα και αποτελεσματικά και χωρίς χημικούς παράγοντες

Συμπέρασμα:

Αυξήστε τη δύναμη του εγκεφάλου με ταμπλέτες όπως φυτικά Νοοτροπικά είναι δυνατόν. Εάν θέλετε να κάνετε ακόμη περισσότερα για να αυξήσετε την απόδοσή σας, μπορείτε επίσης να κάνετε ειδικές ασκήσεις, όπως ασκήσεις διαλογισμού αντί για φάρμακα που βελτιώνουν την απόδοση, όπως το BRAINEFECT FOCUS και θα πρέπει επίσης να προσέχετε μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Αφήστε ένα σχόλιο τώρα

αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email δεν θα δημοσιευθεί.


*